Рецепт Кукурузная каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша в мультиварке

Кукурузная крупа 115 г
Сахар песок 51 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 31 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 925 г
Вода 75 г
Способ приготовления

1 мультистакан (115гр) кукурузной крупы 1 пакет молока 2,5% (925гр) 75 гр воды 51 гр (3 стол ложки) сахара 31гр маса сливочного

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.7 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1549 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.8% 2452 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.5% 1400 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.3% 1460 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.1% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 2.3% 3947 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.5% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5.7% 1607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.37 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.642 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7788 г
Витамин РР, НЭ 0.8356 мг 20 мг 4.2% 3.9% 2393 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.47 мг 2500 мг 5.2% 4.8% 1931 г
Кальций, Ca 96.9 мг 1000 мг 9.7% 8.9% 1032 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2867 г
Натрий, Na 40.3 мг 1300 мг 3.1% 2.9% 3226 г
Сера, S 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 9.4% 978 г
Хлор, Cl 78.35 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 1.8% 5014 г
Йод, I 7.04 мкг 150 мкг 4.7% 4.3% 2131 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 10.5% 876 г
Марганец, Mn 0.0469 мг 2 мг 2.3% 2.1% 4264 г
Медь, Cu 28.45 мкг 1000 мкг 2.8% 2.6% 3515 г
Молибден, Mo 5.041 мкг 70 мкг 7.2% 6.6% 1389 г
Никель, Ni 2.277 мкг ~
Олово, Sn 13.65 мкг ~
Селен, Se 0.783 мкг 55 мкг 1.4% 1.3% 7024 г
Стронций, Sr 13.3 мкг ~
Титан, Ti 2.63 мкг ~
Фтор, F 22 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 18182 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 6.9% 1326 г
Цинк, Zn 0.3656 мг 12 мг 3% 2.8% 3282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.579 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.472 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кукурузная каша в мультиварке составляет 108,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША В МУЛЬТИВАРКЕ

Кукурузная каша в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Кукурузная каша в мультиварке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша в мультиварке, калорийность 108,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы