Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе жареный в зернах 5 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Вода, водопроводная, улучшенная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6% 5429 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.7% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.7% 5000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.7% 2431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 3.3% 10465 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 11.7% 2857 г
Витамин В4, холин 9.25 мг 500 мг 1.9% 6.3% 5405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 10% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.961 мкг 400 мкг 0.5% 1.7% 20398 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 17.3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 2% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.3% 28302 г
Витамин Н, биотин 1.255 мкг 50 мкг 2.5% 8.3% 3984 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 11.7% 2857 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.67 мг 2500 мг 3.9% 13% 2586 г
Кальций, Ca 51.71 мг 1000 мг 5.2% 17.3% 1934 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 8.3% 4000 г
Натрий, Na 23.33 мг 1300 мг 1.8% 6% 5572 г
Сера, S 11.37 мг 1000 мг 1.1% 3.7% 8795 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 16.3% 2041 г
Хлор, Cl 43.14 мг 2300 мг 1.9% 6.3% 5331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 2.7% 12587 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 8% 4249 г
Кобальт, Co 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 10.3% 3185 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Медь, Cu 14.12 мкг 1000 мкг 1.4% 4.7% 7082 г
Молибден, Mo 1.961 мкг 70 мкг 2.8% 9.3% 3570 г
Олово, Sn 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.784 мкг 55 мкг 1.4% 4.7% 7015 г
Стронций, Sr 6.67 мкг ~
Фтор, F 23.02 мкг 4000 мкг 0.6% 2% 17376 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 5.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.1627 мг 12 мг 1.4% 4.7% 7376 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты