Рецепт Суп фасолевый свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый свой

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 395 г
Морковь, красная (Пассерование) 58 г
Лук репчатый (Пассерование) 64 г
Масло подсолнечное 45 г
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью 250 г
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные 450 г
Фасоль, зерно (Варка) 174 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый свой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2097 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 8.2% 1520 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 9.3% 1333 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.2% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.6% 2222 г
Вода 204.2 г 2273 г 9% 11.2% 1113 г
Зола 0.485 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 6.5% 1907 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.9% 3214 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 1.7% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 6.8% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 8% 1575 г
Витамин В9, фолаты 15.209 мкг 400 мкг 3.8% 4.7% 2630 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 3.4% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.713 мг 15 мг 4.8% 6% 2104 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2783 мг 20 мг 6.4% 8% 1565 г
Ниацин 0.25 мг ~
Бетаин 0.605 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.69 мг 2500 мг 7.2% 9% 1384 г
Кальций, Ca 17.74 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5637 г
Кремний, Si 5.003 мг 30 мг 16.7% 20.8% 600 г
Магний, Mg 20.83 мг 400 мг 5.2% 6.5% 1920 г
Натрий, Na 32.41 мг 1300 мг 2.5% 3.1% 4011 г
Сера, S 14.68 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6812 г
Фосфор, Ph 59.6 мг 800 мг 7.5% 9.3% 1342 г
Хлор, Cl 11.91 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 19312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.8 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 28.72 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 5.5% 2284 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11194 г
Кобальт, Co 1.734 мкг 10 мкг 17.3% 21.5% 577 г
Литий, Li 9.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.1374 мг 2 мг 6.9% 8.6% 1456 г
Медь, Cu 90.34 мкг 1000 мкг 9% 11.2% 1107 г
Молибден, Mo 3.13 мкг 70 мкг 4.5% 5.6% 2236 г
Никель, Ni 10.095 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 4.238 мкг 55 мкг 7.7% 9.6% 1298 г
Титан, Ti 8.16 мкг ~
Фтор, F 84.84 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4715 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 4.5% 2747 г
Цинк, Zn 0.5832 мг 12 мг 4.9% 6.1% 2058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.149 г ~
Сахароза 0.346 г ~
Фруктоза 0.054 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.518 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 0.729 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.813 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.363 г min 16.8 г 8.1% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.45 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 16.1%
18:2 Линолевая 1.355 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.004 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 13.2%

Энергетическая ценность Суп фасолевый свой составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 204.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ФАСОЛЕВЫЙ СВОЙ

Суп фасолевый свой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Суп фасолевый свой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп фасолевый свой, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ