Рецепт к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты к

Кофе растворимый 5 г
Вода 100 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.4% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8% 5091 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4% 10429 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 16.4% 2447 г
Зола 0.3086 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 4% 10227 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 19.6% 2022 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 7.6% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 12% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 4% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 21.2% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 2.4% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 50000 г
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 10.4% 3906 г
Витамин РР, НЭ 1.0769 мг 20 мг 5.4% 21.6% 1857 г
Ниацин 0.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.4 мг 2500 мг 2.3% 9.2% 4281 г
Кальций, Ca 53.43 мг 1000 мг 5.3% 21.2% 1872 г
Магний, Mg 6.17 мг 400 мг 1.5% 6% 6483 г
Натрий, Na 20.6 мг 1300 мг 1.6% 6.4% 6311 г
Сера, S 12.17 мг 1000 мг 1.2% 4.8% 8217 г
Фосфор, Ph 43.1 мг 800 мг 5.4% 21.6% 1856 г
Хлор, Cl 44.8 мг 2300 мг 1.9% 7.6% 5134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 4.8% 8372 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 9.6% 4167 г
Кобальт, Co 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 12.8% 3125 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.8% 60606 г
Медь, Cu 5.14 мкг 1000 мкг 0.5% 2% 19455 г
Молибден, Mo 2 мкг 70 мкг 2.9% 11.6% 3500 г
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 6% 6875 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 65.14 мкг 4000 мкг 1.6% 6.4% 6141 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 6.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.16 мг 12 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность к составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить к, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ