Рецепт Желе Кефир-Банан 200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе Кефир-Банан 200

Кефир 1% 500 г
Банан 300 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 20 г
Мёд 30 г
Отруби ржаные 0 г
Способ приготовления

Желе Кефир-Банан (4 порции по 230 г) Кефир 0,1% - 500 г Банан очищенный - 300 г Мёд - 30 г Вода -100 мл (для замачивания желатина) Желатин - 20 гр Желатин залить водой для набухания. Банан, мед и кефир размятть в однородную массу. Нагреть до растворения желатин и соединить с приготовленной смесью. Разлить порционно. Подавать с 10 г гранулированных отрубей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Желе Кефир-Банан 200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.8 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2448 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.4% 1949 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.6% 1938 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 5.2% 2782 г
Зола 0.6884 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.3 мкг 900 мкг 0.7% 1% 14286 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 8.4% 1714 г
Витамин В4, холин 25.73 мг 500 мг 5.1% 7.4% 1943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 7.1% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 11% 1316 г
Витамин В9, фолаты 7.263 мкг 400 мкг 1.8% 2.6% 5507 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 10.2% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 5.7% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0626 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1882 г
Ниацин 0.242 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.76 мг 2500 мг 7.5% 10.9% 1339 г
Кальций, Ca 80.89 мг 1000 мг 8.1% 11.8% 1236 г
Магний, Mg 22.42 мг 400 мг 5.6% 8.1% 1784 г
Натрий, Na 36.43 мг 1300 мг 2.8% 4.1% 3568 г
Сера, S 15.37 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6506 г
Фосфор, Ph 62.5 мг 800 мг 7.8% 11.3% 1280 г
Хлор, Cl 58.04 мг 2300 мг 2.5% 3.6% 3963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6338 г
Йод, I 4.74 мкг 150 мкг 3.2% 4.7% 3165 г
Кобальт, Co 0.526 мкг 10 мкг 5.3% 7.7% 1901 г
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 6.7% 2155 г
Медь, Cu 38.38 мкг 1000 мкг 3.8% 5.5% 2606 г
Молибден, Mo 2.632 мкг 70 мкг 3.8% 5.5% 2660 г
Селен, Se 1.368 мкг 55 мкг 2.5% 3.6% 4020 г
Фтор, F 21.75 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18391 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4762 г
Цинк, Zn 0.2579 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1512 г ~
Валин 0.0406 г ~
Гистидин* 0.0251 г ~
Изолейцин 0.0259 г ~
Лейцин 0.0556 г ~
Лизин 0.0861 г ~
Метионин 0.0034 г ~
Метионин + Цистеин 0.0034 г ~
Треонин 0.0297 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0941 г ~
Глицин 0.4259 г ~
Глутаминовая кислота 0.2017 г ~
Пролин 0.3082 г ~
Серин 0.0562 г ~
Тирозин 0.0065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе Кефир-Банан 200 составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.8 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Желе Кефир-Банан 200, калорийность 68,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе Кефир-Банан 200, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ