Рецепт Курица в орехах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в орехах

Куриное филе (грудка) 415 г
Арахис 25 г
Орех кешью 25 г
Овсяные отруби 12 г
Яйцо куриное 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Курица в орехах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 281.1 кКал 1684 кКал 16.7% 5.9% 599 г
Белки 26.6 г 76 г 35% 12.5% 286 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 11.6% 308 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.4% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Зола 0.5042 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.1 мкг 900 мкг 2.9% 1% 3448 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.3% 2687 г
Витамин В4, холин 28.83 мг 500 мг 5.8% 2.1% 1734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 1.8% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.7% 5263 г
Витамин В9, фолаты 17.415 мкг 400 мкг 4.4% 1.6% 2297 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.1% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.8% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.16 мг 15 мг 7.7% 2.7% 1293 г
Витамин Н, биотин 2.026 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2468 г
Витамин РР, НЭ 2.1577 мг 20 мг 10.8% 3.8% 927 г
Ниацин 1.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.37 мг 2500 мг 3.9% 1.4% 2541 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 0.5% 7102 г
Магний, Mg 32.68 мг 400 мг 8.2% 2.9% 1224 г
Натрий, Na 16.15 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8050 г
Сера, S 17.65 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5666 г
Фосфор, Ph 58 мг 800 мг 7.3% 2.6% 1379 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.864 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7463 г
Кобальт, Co 1.003 мкг 10 мкг 10% 3.6% 997 г
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 2.5% 1453 г
Медь, Cu 87.99 мкг 1000 мкг 8.8% 3.1% 1136 г
Молибден, Mo 0.602 мкг 70 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Селен, Se 3.68 мкг 55 мкг 6.7% 2.4% 1495 г
Фтор, F 5.52 мкг 4000 мкг 0.1% 72464 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.339 мг 12 мг 2.8% 1% 3540 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.5231 г ~
Аргинин* 0.2864 г ~
Валин 0.1641 г ~
Гистидин* 0.0778 г ~
Изолейцин 0.1231 г ~
Лейцин 0.2311 г ~
Лизин 0.1556 г ~
Метионин 0.0622 г ~
Метионин + Цистеин 0.1154 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.0399 г ~
Фенилаланин 0.1587 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2797 г ~
Заменимые аминокислоты 1.2384 г ~
Аланин 0.1459 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3089 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.5279 г ~
Пролин 0.1235 г ~
Серин 0.1852 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.0519 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.0529 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5398 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.1927 г ~
20:0 Арахиновая 0.0518 г ~
22:0 Бегеновая 0.0766 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.8424 г min 16.8 г 11% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0391 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7193 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0388 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1848 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 3.8%
18:2 Линолевая 1.1549 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9.1%

Энергетическая ценность Курица в орехах составляет 281,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 281.1 кКал -%
Белки 26.6 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 0.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Курица в орехах, калорийность 281,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в орехах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ