Рецепт Суп рыбный из семги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный из семги

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 1300 г
Вода 3500 г
Лук порей (Варка без слива) 150 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 150 г
Масло оливковое 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из семги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 кКал 1684 кКал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 15.4% 1520 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 10% 2333 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.5% 54750 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 9.6% 2455 г
Зола 0.1833 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77 мкг 900 мкг 8.6% 20% 1169 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 19.6% 1193 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 6.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.6% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.008 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 39683 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 1.4% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 8.9% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин РР, НЭ 2.6202 мг 20 мг 13.1% 30.5% 763 г
Ниацин 1.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.17 мг 2500 мг 2.8% 6.5% 3614 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10582 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 2.8% 8368 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 16949 г
Сера, S 55.35 мг 1000 мг 5.5% 12.8% 1807 г
Фосфор, Ph 37.6 мг 800 мг 4.7% 11% 2128 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8372 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Фтор, F 73.51 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.3571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0461 г ~
18:0 Стеариновая 0.0089 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2389 г min 16.8 г 1.4% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0055 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0432 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.0428 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный из семги составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 42.9 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 92.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП РЫБНЫЙ ИЗ СЕМГИ

Суп рыбный из семги богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,1 %

Чем полезен Суп рыбный из семги

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный из семги, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из семги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ