Рецепт Суп с лапшой дом. 15 01 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой дом. 15 01 2019

Картофель (Варка без слива) 720 г
Морковь (Варка без слива) 58 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Лапша домашняя ~~ 350 г
Вода 1900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой дом. 15 01 2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.4% 3650 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 12.5% 2531 г
Зола 0.224 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 14.3% 2163 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 13.7% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 9.79 мг 500 мг 2% 6.2% 5107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.2% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 13.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 3.43 мкг 400 мкг 0.9% 2.8% 11662 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 7.2% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 2.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 9225 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5747 мг 20 мг 2.9% 9% 3480 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.04 мг 2500 мг 5.8% 18.1% 1724 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12407 г
Кремний, Si 12.455 мг 30 мг 41.5% 129.3% 241 г
Магний, Mg 7.64 мг 400 мг 1.9% 5.9% 5236 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 26157 г
Сера, S 16.46 мг 1000 мг 1.6% 5% 6075 г
Фосфор, Ph 21.6 мг 800 мг 2.7% 8.4% 3704 г
Хлор, Cl 20.3 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.2 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 39.73 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 5.9% 5389 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8242 г
Кобальт, Co 1.639 мкг 10 мкг 16.4% 51.1% 610 г
Литий, Li 18.084 мкг ~
Марганец, Mn 0.0728 мг 2 мг 3.6% 11.2% 2747 г
Медь, Cu 42.69 мкг 1000 мкг 4.3% 13.4% 2342 г
Молибден, Mo 3.779 мкг 70 мкг 5.4% 16.8% 1852 г
Никель, Ni 1.462 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 134.1 мкг ~
Селен, Se 0.926 мкг 55 мкг 1.7% 5.3% 5940 г
Стронций, Sr 2.33 мкг ~
Титан, Ti 0.38 мкг ~
Фтор, F 72.59 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5510 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 16.2% 1908 г
Цинк, Zn 0.1682 мг 12 мг 1.4% 4.4% 7134 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.365 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.233 г ~
Сахароза 0.438 г ~
Фруктоза 0.085 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.12 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.2%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с лапшой дом. 15 01 2019 составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.1 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП С ЛАПШОЙ ДОМ. 15 01 2019

Суп с лапшой дом. 15 01 2019 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 41,5 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп с лапшой дом. 15 01 2019

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с лапшой дом. 15 01 2019, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой дом. 15 01 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ