Калорийность -Мой- кофе с молоком 2,5%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "-Мой- кофе с молоком 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210 кКал 1684 кКал 12.5% 6% 802 г
Белки 7.25 г 76 г 9.5% 4.5% 1048 г
Жиры 6.25 г 56 г 11.2% 5.3% 896 г
Углеводы 32 г 219 г 14.6% 7% 684 г
Органические кислоты 0.25 г ~
Вода 222.5 г 2273 г 9.8% 4.7% 1022 г
Зола 1.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 2.9% 1636 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.375 мг 1.8 мг 20.8% 9.9% 480 г
Витамин В4, холин 59 мг 500 мг 11.8% 5.6% 847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.95 мг 5 мг 19% 9% 526 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 12.5 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3200 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 15.9% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 1.7% 2769 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.8% 6000 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 8 мкг 50 мкг 16% 7.6% 625 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2 мг 20 мг 10% 4.8% 1000 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365 мг 2500 мг 14.6% 7% 685 г
Кальций, Ca 300 мг 1000 мг 30% 14.3% 333 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.2% 1143 г
Натрий, Na 125 мг 1300 мг 9.6% 4.6% 1040 г
Сера, S 72.5 мг 1000 мг 7.3% 3.5% 1379 г
Фосфор, Ph 225 мг 800 мг 28.1% 13.4% 356 г
Хлор, Cl 275 мг 2300 мг 12% 5.7% 836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 0.7% 7200 г
Йод, I 22.5 мкг 150 мкг 15% 7.1% 667 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 9.5% 500 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3333 г
Молибден, Mo 12.5 мкг 70 мкг 17.9% 8.5% 560 г
Олово, Sn 32.5 мкг ~
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 4.3% 1100 г
Стронций, Sr 42.5 мкг ~
Фтор, F 50 мкг 4000 мкг 1.3% 0.6% 8000 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 4.8% 1000 г
Цинк, Zn 1 мг 12 мг 8.3% 4% 1200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0025 г ~
Валин 0.0075 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.0125 г ~
Лизин 0.0025 г ~
Треонин 0.0025 г ~
Фенилаланин 0.0075 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0125 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.0025 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 20 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.25 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9 г min 16.8 г 11.3% 5.4%
18:1 цис 0.0375 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.6%
18:2 Линолевая 0.0025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.0525 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.325 г от 4.7 до 16.8 г 6.9% 3.3%
Прочие вещества
Кофеин 100 мг ~

Энергетическая ценность -Мой- кофе с молоком 2,5% составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (порция)
Содержание в порции % от нормы
Калории 210 кКал -%
Белки 7.25 г -%
Жиры 6.25 г -%
Углеводы 32 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 222.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА -МОЙ- КОФЕ С МОЛОКОМ 2,5%

-Мой- кофе с молоком 2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,8 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 19 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином H - 16 %, калием - 14,6 %, кальцием - 30 %, фосфором - 28,1 %, хлором - 12 %, йодом - 15 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 17,9 %

Чем полезен -Мой- кофе с молоком 2,5%

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: -Мой- кофе с молоком 2,5% калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен -Мой- кофе с молоком 2,5%, калории, нутриенты, полезные свойства -Мой- кофе с молоком 2,5%
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ