Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Вишня 16 г
Яблоко сушеное 10 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1.1 кКал 1684 кКал 0.1% 9.1% 153091 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 9.1% 73000 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 45.5% 20000 г
Вода 99.7 г 2273 г 4.4% 400% 2280 г
Зола 0.008 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В4, холин 0.09 мг 500 мг 555556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 9.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.032 мкг 400 мкг 1250000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 9.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.005 мг 15 мг 300000 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин РР, НЭ 0.0066 мг 20 мг 303030 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.27 мг 2500 мг 0.1% 9.1% 76453 г
Кальций, Ca 5.02 мг 1000 мг 0.5% 45.5% 19920 г
Кремний, Si 0.217 мг 30 мг 0.7% 63.6% 13825 г
Магний, Mg 1.23 мг 400 мг 0.3% 27.3% 32520 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 9.1% 125000 г
Сера, S 1.05 мг 1000 мг 0.1% 9.1% 95238 г
Фосфор, Ph 0.4 мг 800 мг 0.1% 9.1% 200000 г
Хлор, Cl 1.43 мг 2300 мг 0.1% 9.1% 160839 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.5 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 9.1% 75000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 9.1% 200000 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 9.1% 86957 г
Медь, Cu 1.75 мкг 1000 мкг 0.2% 18.2% 57143 г
Молибден, Mo 1.602 мкг 70 мкг 2.3% 209.1% 4370 г
Никель, Ni 0.079 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Стронций, Sr 0.03 мкг ~
Фтор, F 99.21 мкг 4000 мкг 2.5% 227.3% 4032 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 9.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.029 г ~
Сахароза 0.002 г ~
Фруктоза 0.024 г ~

Энергетическая ценность компот составляет 1,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 1.1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот, калорийность 1,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ