Калорийность Baklajani smajeni z ovochami. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Baklajani smajeni z ovochami".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2339 г
Белки 1.27 г 76 г 1.7% 2.4% 5984 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 12.4% 1120 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.3% 3221 г
Витамины
бета Каротин 1.36 мг 5 мг 27.2% 37.8% 368 г
Витамин C, аскорбиновая 17.3 мг 90 мг 19.2% 26.7% 520 г
Витамин РР, НЭ 0.49 мг 20 мг 2.5% 3.5% 4082 г
Макроэлементы
Калий, K 186.6 мг 2500 мг 7.5% 10.4% 1340 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4386 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 4.2% 3306 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3158 г

Энергетическая ценность Baklajani smajeni z ovochami составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 72 кКал -%
Белки 1.27 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА BAKLAJANI SMAJENI Z OVOCHAMI

Baklajani smajeni z ovochami богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 27,2 %, витамином C - 19,2 %

Чем полезен Baklajani smajeni z ovochami

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Baklajani smajeni z ovochami калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Baklajani smajeni z ovochami, калории, нутриенты, полезные свойства Baklajani smajeni z ovochami
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ