Рецепт Греческий салатик "СПА Вильнюс". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческий салатик "СПА Вильнюс"

Козий Сыр [Danville] 60 г
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] 110 г
Помидор (томат), грунтовый 110 г
Лук красный (Овощи и зелень) 12 г
Маслины без Косточки [Velada] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Греческий салатик "СПА Вильнюс"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 6% 1727 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 14.4% 718 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.1% 9522 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 28.8 г 2273 г 1.3% 1.3% 7892 г
Зола 0.219 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.6 мкг 900 мкг 4.6% 4.8% 2163 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 5.2% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.4% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 3.437 мкг 400 мкг 0.9% 0.9% 11638 г
Витамин C, аскорбиновая 7.81 мг 90 мг 8.7% 9% 1152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6849 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.2188 мг 20 мг 1.1% 1.1% 9141 г
Ниацин 0.156 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.63 мг 2500 мг 3.6% 3.7% 2758 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22831 г
Магний, Mg 6.25 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6400 г
Натрий, Na 0.94 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 138298 г
Сера, S 3.75 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 26667 г
Фосфор, Ph 8.1 мг 800 мг 1% 1% 9877 г
Хлор, Cl 17.81 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 12914 г
Микроэлементы
Бор, B 35.9 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6406 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23810 г
Кобальт, Co 1.875 мкг 10 мкг 18.8% 19.4% 533 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 2.3% 4566 г
Медь, Cu 34.38 мкг 1000 мкг 3.4% 3.5% 2909 г
Молибден, Mo 2.188 мкг 70 мкг 3.1% 3.2% 3199 г
Никель, Ni 4.063 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 44000 г
Фтор, F 6.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64000 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3205 г
Цинк, Zn 0.0625 мг 12 мг 0.5% 0.5% 19200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.375 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Греческий салатик "СПА Вильнюс" составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 7.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 28.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРЕЧЕСКИЙ САЛАТИК "СПА ВИЛЬНЮС"

Греческий салатик "СПА Вильнюс" богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Греческий салатик "СПА Вильнюс"

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Греческий салатик "СПА Вильнюс", калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческий салатик "СПА Вильнюс", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ