Рецепт Суп(чечевица+кур. грудка).. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп(чечевица+кур. грудка).

Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Чечевица, розовая, сырая 107 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 74 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 70 г
Петрушка, сырая 10 г
Укроп 5 г
Хмели-Сунели [Kamis] 5 г
Масло оливковое 10 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп(чечевица+кур. грудка).".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3315 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.4% 1900 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.5% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.9% 3318 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 12.8% 1538 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 7.5% 2607 г
Зола 0.42 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 19.1% 1034 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 21.3% 928 г
Лютеин + Зеаксантин 34.075 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 3.7% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 7.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 16.416 мкг 400 мкг 4.1% 8.1% 2437 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 5.5% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 2% 10345 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 17.3% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.1418 мг 20 мг 5.7% 11.2% 1752 г
Ниацин 0.764 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.63 мг 2500 мг 6.2% 12.2% 1617 г
Кальций, Ca 14.44 мг 1000 мг 1.4% 2.8% 6925 г
Магний, Mg 17.66 мг 400 мг 4.4% 8.7% 2265 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 17711 г
Сера, S 7.5 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 13333 г
Фосфор, Ph 42.5 мг 800 мг 5.3% 10.4% 1882 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.3 мкг ~
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 16.43 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 9.1% 2198 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Кобальт, Co 1.624 мкг 10 мкг 16.2% 31.9% 616 г
Литий, Li 8.75 мкг ~
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 12.8% 1530 г
Медь, Cu 114.4 мкг 1000 мкг 11.4% 22.4% 874 г
Молибден, Mo 1.893 мкг 70 мкг 2.7% 5.3% 3698 г
Никель, Ni 0.699 мкг ~
Рубидий, Rb 78.5 мкг ~
Селен, Se 0.576 мкг 55 мкг 1% 2% 9549 г
Фтор, F 84.18 мкг 4000 мкг 2.1% 4.1% 4752 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 13.8% 1429 г
Цинк, Zn 0.4659 мг 12 мг 3.9% 7.7% 2576 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.628 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.237 г ~
Сахароза 0.535 г ~
Фруктоза 0.113 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.315 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.207 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.768 мг ~
Кампестерол 0.393 мг ~
Стигмастерол 0.262 мг ~
бета Ситостерол 3.694 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.528 г min 16.8 г 3.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.503 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.179 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.1%
18:2 Линолевая 0.159 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%

Энергетическая ценность Суп(чечевица+кур. грудка). составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП(ЧЕЧЕВИЦА+КУР. ГРУДКА).

Суп(чечевица+кур. грудка). богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,2 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Суп(чечевица+кур. грудка).

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп(чечевица+кур. грудка)., калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп(чечевица+кур. грудка)., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ