Рецепт Компот из арбуза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из арбуза

Вода 1500 г
Арбуз (Варка без слива) 200 г
Яблоки в кожуре, сырые 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот из арбуза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.1 кКал 1684 кКал 0.2% 4.9% 41073 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.4% 76000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 9.8% 24333 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 12.2% 20000 г
Вода 98.8 г 2273 г 4.3% 104.9% 2301 г
Зола 0.032 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 4.9% 47368 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 4.9% 41667 г
бета Криптоксантин 0.255 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.671 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 7.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 9.8% 25714 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 2.4% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 12.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 14.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.995 мкг 400 мкг 0.2% 4.9% 40201 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 12.2% 20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.016 мг 15 мг 0.1% 2.4% 93750 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 2.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0368 мг 20 мг 0.2% 4.9% 54348 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.08 мг 2500 мг 0.6% 14.6% 16578 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 14.6% 17794 г
Магний, Mg 2.3 мг 400 мг 0.6% 14.6% 17391 г
Натрий, Na 2.64 мг 1300 мг 0.2% 4.9% 49242 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 4.9% 63694 г
Фосфор, Ph 1 мг 800 мг 0.1% 2.4% 80000 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 2.4% 188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 14.6% 15517 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 7.3% 30303 г
Медь, Cu 6.01 мкг 1000 мкг 0.6% 14.6% 16639 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 2.4% 119565 г
Фтор, F 87.06 мкг 4000 мкг 2.2% 53.7% 4595 г
Цинк, Zn 0.0125 мг 12 мг 0.1% 2.4% 96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.334 г ~
Сахароза 0.279 г ~
Фруктоза 0.634 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.278 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из арбуза составляет 4,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 4.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 98.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот из арбуза, калорийность 4,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из арбуза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ