Рецепт Пирожки с морков.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с морков.

Тесто дрож. 800 г
Морковный фарш 700 г
Яйцо куриное (Запекание) 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с морков.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.1 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1039 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.6% 1689 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.5% 2435 г
Углеводы 30.7 г 219 г 14% 8.6% 713 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.5% 952 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3597 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 579.2 мкг 900 мкг 64.4% 39.7% 155 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 3.407 мг 5 мг 68.1% 42% 147 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 4% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.2% 2813 г
Витамин В4, холин 32.03 мг 500 мг 6.4% 3.9% 1561 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 3.6% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 3.9% 1600 г
Витамин В9, фолаты 19.972 мкг 400 мкг 5% 3.1% 2003 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.234 мг 15 мг 8.2% 5.1% 1216 г
Витамин Н, биотин 1.782 мкг 50 мкг 3.6% 2.2% 2806 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 2.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 1.5376 мг 20 мг 7.7% 4.8% 1301 г
Ниацин 0.63 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.77 мг 2500 мг 4.8% 3% 2087 г
Кальций, Ca 21.19 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4719 г
Кремний, Si 1.335 мг 30 мг 4.5% 2.8% 2247 г
Магний, Mg 17.43 мг 400 мг 4.4% 2.7% 2295 г
Натрий, Na 286.16 мг 1300 мг 22% 13.6% 454 г
Сера, S 33.52 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2983 г
Фосфор, Ph 56 мг 800 мг 7% 4.3% 1429 г
Хлор, Cl 432.7 мг 2300 мг 18.8% 11.6% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 30.26 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2123 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.6% 9804 г
Кобальт, Co 1.152 мкг 10 мкг 11.5% 7.1% 868 г
Литий, Li 1.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.2071 мг 2 мг 10.4% 6.4% 966 г
Медь, Cu 49.81 мкг 1000 мкг 5% 3.1% 2008 г
Молибден, Mo 5.568 мкг 70 мкг 8% 4.9% 1257 г
Никель, Ni 1.738 мкг ~
Олово, Sn 1.74 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 3.551 мкг 55 мкг 6.5% 4% 1549 г
Титан, Ti 3.67 мкг ~
Фтор, F 32.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12229 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4310 г
Цинк, Zn 0.3277 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3662 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.863 г ~
Сахароза 1.132 г ~
Фруктоза 0.623 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.174 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.543 г min 16.8 г 3.2% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.82 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 4.5%
18:2 Линолевая 0.813 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность Пирожки с морков. составляет 162,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 162.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 30.7 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 63.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С МОРКОВ.

Пирожки с морков. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 68,1 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Пирожки с морков.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с морков., калорийность 162,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с морков., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ