Рецепт блины рисовые с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты блины рисовые с какао

Nesquik opti-star напиток-какао 20 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Сахар песок 4 г
Яичный белок, сырой, свежий 67 г
Масло подсолнечное 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины рисовые с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.3 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.7% 2111 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 6% 933 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 7% 808 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.8% 2000 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3631 г
Зола 0.701 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.8% 3103 г
Витамин В4, холин 25.53 мг 500 мг 5.1% 2.9% 1958 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 1.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3030 г
Витамин В9, фолаты 6.625 мкг 400 мкг 1.7% 1% 6038 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.567 мг 15 мг 17.1% 9.6% 584 г
Витамин Н, биотин 1.14 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4386 г
Витамин РР, НЭ 1.0864 мг 20 мг 5.4% 3% 1841 г
Ниацин 0.474 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.09 мг 2500 мг 2% 1.1% 4991 г
Кальций, Ca 7.06 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 14164 г
Кремний, Si 32.573 мг 30 мг 108.6% 61.3% 92 г
Магний, Mg 17.9 мг 400 мг 4.5% 2.5% 2235 г
Натрий, Na 180.04 мг 1300 мг 13.8% 7.8% 722 г
Сера, S 16.21 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6169 г
Фосфор, Ph 50.4 мг 800 мг 6.3% 3.6% 1587 г
Хлор, Cl 251.86 мг 2300 мг 11% 6.2% 913 г
Микроэлементы
Бор, B 39.1 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5202 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 32609 г
Кобальт, Co 0.387 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2584 г
Марганец, Mn 0.4102 мг 2 мг 20.5% 11.6% 488 г
Медь, Cu 85.34 мкг 1000 мкг 8.5% 4.8% 1172 г
Молибден, Mo 1.555 мкг 70 мкг 2.2% 1.2% 4502 г
Никель, Ni 0.879 мкг ~
Селен, Se 7.101 мкг 55 мкг 12.9% 7.3% 775 г
Фтор, F 65.15 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6140 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Цинк, Zn 0.4683 мг 12 мг 3.9% 2.2% 2562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.066 г ~
Лактоза 0.008 г ~
Мальтоза 0.063 г ~
Сахароза 0.135 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.215 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.56 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.195 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.422 г min 16.8 г 8.5% 4.8%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.417 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.373 г от 11.2 до 20.6 г 30.1% 17%
18:2 Линолевая 3.373 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность блины рисовые с какао составляет 177,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 177.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ РИСОВЫЕ С КАКАО

блины рисовые с какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 17,1 %, кремнием - 108,6 %, хлором - 11 %, марганцем - 20,5 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен блины рисовые с какао

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины рисовые с какао, калорийность 177,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины рисовые с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ