Рецепт Каша гречневая с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая с курицей

Каша гречневая с солью 200 г
Курица отварная, по 2-4 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.9 кКал 1684 кКал 9.4% 6% 1680 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 9.8% 76 г
Жиры 7.3 г 60 г 12.2% 7.7% 60 г
Углеводы 11 г 211 г 5.2% 3.3% 212 г
Вода 82.6 г 2400 г 3.4% 2.2% 2429 г
Зола 0.835 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 900 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.7% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.8% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.4% 86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.171 мг 15 мг 1.1% 0.7% 16 г
Витамин РР, НЭ 5.1857 мг 20 мг 25.9% 16.4% 20 г
Ниацин 2.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.9 мг 2500 мг 2.8% 1.8% 2496 г
Кальций, Ca 15.8 мг 1000 мг 1.6% 1% 988 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 1.3% 392 г
Натрий, Na 292.89 мг 1300 мг 22.5% 14.2% 1302 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 810 г
Фосфор, Ph 67.2 мг 800 мг 8.4% 5.3% 800 г
Хлор, Cl 268.57 мг 2300 мг 11.7% 7.4% 2295 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 2.5% 18 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 10 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 1 г
Медь, Cu 1.22 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 1220 г
Молибден, Mo 0.495 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 71 г
Цинк, Zn 0.0027 мг 12 мг
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей составляет 157,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 157.9 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ГРЕЧНЕВАЯ С КУРИЦЕЙ

Каша гречневая с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 25,9 %, натрием - 22,5 %, хлором - 11,7 %

Чем полезен Каша гречневая с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Натрий - основной внеклеточный ион, принимающий участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении. Недостаток натрия выражается такими симптомами, как: общая слабость, апатия, головные боли, гипотония, мышечные подергивания.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша гречневая с курицей, калорийность 157,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ