Рецепт Пасха заварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха заварная

Пасха заварная (без глазури) 1305 г
Глазурь (для Пасхи) 40 г
Цукаты 15 г
Хлебцы вафельные Лайт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха заварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 624 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.1% 521 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.5% 389 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 3.4% 1090 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.1% 3333 г
Вода 31.8 г 2273 г 1.4% 0.5% 7148 г
Зола 0.872 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.8 мкг 900 мкг 5.3% 2% 1883 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 0.055 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 3.7% 1011 г
Витамин В4, холин 37.63 мг 500 мг 7.5% 2.8% 1329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 2.5% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 2.8% 1325 г
Витамин В9, фолаты 26.925 мкг 400 мкг 6.7% 2.5% 1486 г
Витамин В12, кобаламин 0.862 мкг 3 мкг 28.7% 10.6% 348 г
Витамин C, аскорбиновая 4.18 мг 90 мг 4.6% 1.7% 2153 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 1.3% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.999 мг 15 мг 6.7% 2.5% 1502 г
Витамин Н, биотин 6.991 мкг 50 мкг 14% 5.2% 715 г
Витамин РР, НЭ 2.847 мг 20 мг 14.2% 5.3% 702 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.07 мг 2500 мг 5.6% 2.1% 1785 г
Кальций, Ca 90.85 мг 1000 мг 9.1% 3.4% 1101 г
Магний, Mg 23.78 мг 400 мг 5.9% 2.2% 1682 г
Натрий, Na 34.23 мг 1300 мг 2.6% 1% 3798 г
Сера, S 143.79 мг 1000 мг 14.4% 5.3% 695 г
Фосфор, Ph 151.1 мг 800 мг 18.9% 7% 529 г
Хлор, Cl 77.48 мг 2300 мг 3.4% 1.3% 2969 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8876 г
Кобальт, Co 2.203 мкг 10 мкг 22% 8.1% 454 г
Марганец, Mn 0.0796 мг 2 мг 4% 1.5% 2513 г
Медь, Cu 49.95 мкг 1000 мкг 5% 1.9% 2002 г
Молибден, Mo 5.145 мкг 70 мкг 7.4% 2.7% 1361 г
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Селен, Se 17.786 мкг 55 мкг 32.3% 12% 309 г
Стронций, Sr 0.32 мкг ~
Фтор, F 23.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16985 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.4442 мг 12 мг 3.7% 1.4% 2701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.244 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г max 100 г
Галактоза 0.03 г ~
Лактоза 1.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.511 г ~
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.657 г ~
Гистидин* 0.363 г ~
Изолейцин 0.653 г ~
Лейцин 1.195 г ~
Лизин 0.92 г ~
Метионин 0.318 г ~
Метионин + Цистеин 0.397 г ~
Треонин 0.524 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.613 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.211 г ~
Заменимые аминокислоты 6.033 г ~
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 2.181 г ~
Пролин 1.269 г ~
Серин 0.57 г ~
Тирозин 0.597 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.998 мг ~
бета Ситостерол 3.671 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.348 г min 16.8 г 8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.338 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.472 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.6%
18:2 Линолевая 0.46 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.9%

Энергетическая ценность Пасха заварная составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 270 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 31.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ЗАВАРНАЯ

Пасха заварная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,7 %, витамином H - 14 %, витамином PP - 14,2 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 22 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Пасха заварная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха заварная, калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха заварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги