Рецепт желе из ежевики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе из ежевики

Ежевика 95 г
Агар пищевой 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе из ежевики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.3% 4294 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 39.4% 690 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 10.3% 2604 г
Органические кислоты 2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.8 мкг 900 мкг 1.9% 5.2% 5357 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 5.4% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.3% 3673 г
Витамин C, аскорбиновая 14.84 мг 90 мг 16.5% 44.8% 606 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.187 мг 15 мг 7.9% 21.5% 1264 г
Витамин РР, НЭ 0.6006 мг 20 мг 3% 8.2% 3330 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.83 мг 2500 мг 8.2% 22.3% 1215 г
Кальций, Ca 29.7 мг 1000 мг 3% 8.2% 3367 г
Магний, Mg 28.7 мг 400 мг 7.2% 19.6% 1394 г
Натрий, Na 20.78 мг 1300 мг 1.6% 4.3% 6256 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 10.9% 2524 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 14.9% 1818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.792 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~

Энергетическая ценность желе из ежевики составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ЕЖЕВИКИ

желе из ежевики богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,5 %

Чем полезен желе из ежевики

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе из ежевики, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе из ежевики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы