Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска (Жарка) | 280 г |
Крахмал кукурузный | 21 г |
Горох, лущеный | 21 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 28 г |
Масло топленое | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.5% | 497 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.5% | 675 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 24.07 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2077 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
Витамин В9, фолаты | 12.658 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3160 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.584 мкг | 3 мкг | 52.8% | 30.3% | 189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 4.1% | 1416 г |
Витамин Н, биотин | 12.928 мкг | 50 мкг | 25.9% | 14.9% | 387 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4435 мг | 20 мг | 32.2% | 18.5% | 310 г |
Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.03 мг | 2500 мг | 10.5% | 6% | 950 г |
Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3433 г |
Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
Натрий, Na | 50.45 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
Сера, S | 221.02 мг | 1000 мг | 22.1% | 12.7% | 452 г |
Фосфор, P | 170.4 мг | 800 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
Хлор, Cl | 177.28 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.4% | 1297 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
Йод, I | 131.37 мкг | 150 мкг | 87.6% | 50.3% | 114 г |
Кобальт, Co | 30.345 мкг | 10 мкг | 303.5% | 174.2% | 33 г |
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 3.7% | 1541 г |
Медь, Cu | 194.23 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
Молибден, Mo | 4.411 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.6% | 1587 г |
Никель, Ni | 8.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.04 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.2% | 1809 г |
Фтор, F | 5.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75901 г |
Хром, Cr | 53.12 мкг | 50 мкг | 106.2% | 61% | 94 г |
Цинк, Zn | 1.26 мг | 12 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.22 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.035 г | ~ | |||
Валин | 0.937 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
Лейцин | 1.35 г | ~ | |||
Лизин | 1.525 г | ~ | |||
Метионин | 0.52 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.74 г | ~ | |||
Треонин | 0.922 г | ~ | |||
Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.931 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.652 г | ~ | |||
Глицин | 0.664 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.518 г | ~ | |||
Серин | 0.856 г | ~ | |||
Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.663 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.053 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.529 г | min 16.8 г | 15.1% | 8.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.968 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в панировке из крахмала и горох муки . [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.2 кКал | -% | |
Белки | 15.3 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 65.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|