Рецепт Блины 22.03.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины 22.03.2018

Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) 945 г
Яйцо куриное (Запекание) 155 г
Вода 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 680 г
Сахар песок 20 г
Соль йодированная 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины 22.03.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.8 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5% 1310 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.3% 2000 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 7.7% 852 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.9% 3486 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 2.2% 2980 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 3.6% 1837 г
Витамин В4, холин 37.32 мг 500 мг 7.5% 4.9% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 2.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 11.942 мкг 400 мкг 3% 2% 3350 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.9% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 1.1% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.607 мг 15 мг 4% 2.6% 2471 г
Витамин Н, биотин 2.257 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2215 г
Витамин РР, НЭ 1.6714 мг 20 мг 8.4% 5.5% 1197 г
Ниацин 0.429 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.35 мг 2500 мг 4.5% 3% 2206 г
Кальций, Ca 63.19 мг 1000 мг 6.3% 4.2% 1583 г
Кремний, Si 1.367 мг 30 мг 4.6% 3% 2195 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 2% 3221 г
Натрий, Na 33.03 мг 1300 мг 2.5% 1.6% 3936 г
Сера, S 37.88 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2640 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 6.8% 971 г
Хлор, Cl 66.82 мг 2300 мг 2.9% 1.9% 3442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 358.8 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 30.75 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 2.4% 2817 г
Йод, I 23.93 мкг 150 мкг 16% 10.5% 627 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 11.5% 570 г
Марганец, Mn 0.1998 мг 2 мг 10% 6.6% 1001 г
Медь, Cu 46.48 мкг 1000 мкг 4.6% 3% 2151 г
Молибден, Mo 7.113 мкг 70 мкг 10.2% 6.7% 984 г
Никель, Ni 0.752 мкг ~
Олово, Sn 8.9 мкг ~
Селен, Se 4.994 мкг 55 мкг 9.1% 6% 1101 г
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 46.42 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8617 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2488 г
Цинк, Zn 0.5156 мг 12 мг 4.3% 2.8% 2327 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.273 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.577 г ~
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.804 г ~
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.047 г ~
14:0 Миристиновая 0.198 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.687 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.263 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 3.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.092 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.751 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Блины 22.03.2018 составляет 151,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ 22.03.2018

Блины 22.03.2018 богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 16 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Блины 22.03.2018

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины 22.03.2018, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 22.03.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты