Рецепт суп томатный с фрикадельками и ячкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп томатный с фрикадельками и ячкой

Картофель (Варка без слива) 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) 70 г
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, сырой (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США) 500 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Пассерование) 70 г
Томаты, мятые, консервированные 100 г
Чеснок, сырой 3 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Сахар песок 5 г
Kamis Прованские травы 2 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с фрикадельками и ячкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.8 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2725 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.6% 2452 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11.3% 1436 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.6% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.3% 2577 г
Зола 0.604 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 8.1% 1991 г
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 8.7% 1845 г
Ликопин 170.087 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 13.8% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 4.5% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3.058 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13080 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.8% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.1% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 5.8% 2783 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9683 мг 20 мг 4.8% 7.8% 2065 г
Ниацин 0.151 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.65 мг 2500 мг 4.5% 7.3% 2219 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9425 г
Магний, Mg 8.65 мг 400 мг 2.2% 3.6% 4624 г
Натрий, Na 107.6 мг 1300 мг 8.3% 13.4% 1208 г
Сера, S 6.61 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 15129 г
Фосфор, Ph 46.1 мг 800 мг 5.8% 9.4% 1735 г
Хлор, Cl 143.88 мг 2300 мг 6.3% 10.2% 1599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.2 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 9.93 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 3.1% 5217 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 9.4% 1712 г
Литий, Li 5.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 3.7% 4283 г
Медь, Cu 41.8 мкг 1000 мкг 4.2% 6.8% 2392 г
Молибден, Mo 1.093 мкг 70 мкг 1.6% 2.6% 6404 г
Никель, Ni 0.433 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 4.154 мкг 55 мкг 7.6% 12.3% 1324 г
Фтор, F 59.16 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6761 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 2.4% 6849 г
Цинк, Zn 0.469 мг 12 мг 3.9% 6.3% 2559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.209 г ~
Сахароза 0.339 г ~
Фруктоза 0.148 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.999 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
18:0 Стеариновая 0.387 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.525 г min 16.8 г 9.1% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.396 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.865 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 12.5%
18:2 Линолевая 0.832 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7%

Энергетическая ценность суп томатный с фрикадельками и ячкой составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 61.8 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп томатный с фрикадельками и ячкой, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с фрикадельками и ячкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ