Рецепт Суп овощной с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с рыбой

Масляная рыба, сырая 150 г
Капуста цветная (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Фасоль (стручок) (Варка) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Шампиньоны 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) 100 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 1 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 кКал 1684 кКал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10.9% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.4% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.3% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 20.3% 2423 г
Зола 0.888 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.4 мкг 900 мкг 3.2% 15.8% 3169 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 15.8% 3145 г
бета Криптоксантин 0.099 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.422 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 10.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 12.9% 3830 г
Витамин В4, холин 2.16 мг 500 мг 0.4% 2% 23148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 21.3% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 20.3% 2469 г
Витамин В9, фолаты 6.905 мкг 400 мкг 1.7% 8.4% 5793 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 19.3% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 40.6% 1224 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 3.5% 14019 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.155 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 32258 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 7.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8048 мг 20 мг 4% 19.8% 2485 г
Ниацин 0.376 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.32 мг 2500 мг 4.9% 24.3% 2027 г
Кальций, Ca 15.64 мг 1000 мг 1.6% 7.9% 6394 г
Магний, Mg 8.98 мг 400 мг 2.2% 10.9% 4454 г
Натрий, Na 249.54 мг 1300 мг 19.2% 95% 521 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 3% 15480 г
Фосфор, Ph 32.8 мг 800 мг 4.1% 20.3% 2439 г
Хлор, Cl 379.49 мг 2300 мг 16.5% 81.7% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 10.21 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 10.9% 4467 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 5% 10135 г
Кобальт, Co 1.574 мкг 10 мкг 15.7% 77.7% 635 г
Литий, Li 3.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 15.3% 3231 г
Медь, Cu 30.99 мкг 1000 мкг 3.1% 15.3% 3227 г
Молибден, Mo 2.243 мкг 70 мкг 3.2% 15.8% 3121 г
Никель, Ni 1.111 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 2.314 мкг 55 мкг 4.2% 20.8% 2377 г
Фтор, F 68.3 мкг 4000 мкг 1.7% 8.4% 5857 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 15.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.1713 мг 12 мг 1.4% 6.9% 7005 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Сахароза 0.321 г ~
Фруктоза 0.152 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.189 мг ~
бета Ситостерол 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.224 г min 16.8 г 1.3% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 3%
18:2 Линолевая 0.026 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с рыбой составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ С РЫБОЙ

Суп овощной с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,5 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Суп овощной с рыбой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной с рыбой, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ