Рецепт Сырный пирог 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный пирог 2

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 240 г
Масло сладко-сливочное несоленое 150 г
Сыр Гауда 230 г
Яйцо куриное (Запекание) 91 г
Ацидофилин 120 г
Творог белорусский 5% 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сырный пирог 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.6 кКал 1684 кКал 16.8% 5.9% 596 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 6.5% 547 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 11.8% 299 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 2.4% 1490 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 7.3 г 2273 г 0.3% 0.1% 31137 г
Зола 0.197 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.3 мкг 900 мкг 11.3% 4% 888 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1% 3396 г
Витамин В4, холин 29.43 мг 500 мг 5.9% 2.1% 1699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 1.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.951 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6722 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 1.2% 2825 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 1.1% 3185 г
Витамин Н, биотин 1.932 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2588 г
Витамин РР, НЭ 0.862 мг 20 мг 4.3% 1.5% 2320 г
Ниацин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.91 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 6962 г
Кальций, Ca 9.2 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Кремний, Si 0.8 мг 30 мг 2.7% 1% 3750 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 0.4% 10050 г
Натрий, Na 11.61 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11197 г
Сера, S 27.97 мг 1000 мг 2.8% 1% 3575 г
Фосфор, Ph 33.6 мг 800 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Хлор, Cl 15.83 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 14529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 0.9% 4027 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8242 г
Кобальт, Co 1.078 мкг 10 мкг 10.8% 3.8% 928 г
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 2.1% 1721 г
Медь, Cu 26.29 мкг 1000 мкг 2.6% 0.9% 3804 г
Молибден, Mo 2.955 мкг 70 мкг 4.2% 1.5% 2369 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 2.3% 1526 г
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 8.57 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46674 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.2242 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.468 г ~
6:0 Капроновая 0.104 г ~
8:0 Каприловая 0.09 г ~
10:0 Каприновая 0.236 г ~
12:0 Лауриновая 0.303 г ~
14:0 Миристиновая 0.982 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.232 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 1.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.726 г min 16.8 г 22.2% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.105 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.387 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.188 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%

Энергетическая ценность Сырный пирог 2 составляет 282,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 282.6 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 7.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СЫРНЫЙ ПИРОГ 2

Сырный пирог 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %

Чем полезен Сырный пирог 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сырный пирог 2, калорийность 282,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный пирог 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ