Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вишня 500 г
Рябина черноплодная 300 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 кКал 1684 кКал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 9.6% 14600 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 27.4% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 58.9% 2329 г
Зола 0.129 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 17.8% 7627 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 19.2% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 2.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.7% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 1.4% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 5.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.605 мкг 400 мкг 0.2% 2.7% 66116 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 31.5% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 9.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 147059 г
Витамин РР, НЭ 0.0741 мг 20 мг 0.4% 5.5% 26991 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.24 мг 2500 мг 1.2% 16.4% 8267 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 12.3% 11737 г
Магний, Mg 3.83 мг 400 мг 1% 13.7% 10444 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 2.7% 47970 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 72464 г
Фосфор, Ph 5.4 мг 800 мг 0.7% 9.6% 14815 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 121053 г
Микроэлементы
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 2.16 мкг ~
Железо, Fe 0.101 мг 18 мг 0.6% 8.2% 17822 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 12.3% 11628 г
Марганец, Mn 0.0083 мг 2 мг 0.4% 5.5% 24096 г
Медь, Cu 9.14 мкг 1000 мкг 0.9% 12.3% 10941 г
Молибден, Mo 0.259 мкг 70 мкг 0.4% 5.5% 27027 г
Никель, Ni 1.293 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Фтор, F 87.33 мкг 4000 мкг 2.2% 30.1% 4580 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 16.4% 8333 г
Цинк, Zn 0.0129 мг 12 мг 0.1% 1.4% 93023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.474 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.388 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ