Рецепт Суп из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из щавеля

Картофель 500 г
Щавель 100 г
Яйцо куриное 100 г
Сыр голландский, брусковый 50 г
Лук, сырой 50 г
Бульон куриный 3000 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.8 кКал 1684 кКал 1.9% 6% 5296 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.7% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.8% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 2.2% 13860 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.3 мкг 900 мкг 2.4% 7.5% 4225 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 4.4% 6944 г
Лютеин + Зеаксантин 0.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5% 6207 г
Витамин В4, холин 6.68 мг 500 мг 1.3% 4.1% 7485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 7.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.629 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 24555 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 3.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 13.5% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 2.2% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 3.5% 8711 г
Витамин РР, НЭ 0.4378 мг 20 мг 2.2% 6.9% 4568 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.7 мг 2500 мг 3.8% 11.9% 2640 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 5.7% 5580 г
Магний, Mg 6.45 мг 400 мг 1.6% 5% 6202 г
Натрий, Na 69.95 мг 1300 мг 5.4% 17% 1858 г
Сера, S 12.52 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7987 г
Фосфор, Ph 23.4 мг 800 мг 2.9% 9.1% 3419 г
Хлор, Cl 90.16 мг 2300 мг 3.9% 12.3% 2551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 19.58 мкг ~
Железо, Fe 0.252 мг 18 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12712 г
Кобальт, Co 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 29.6% 1064 г
Литий, Li 10.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 4.1% 7576 г
Медь, Cu 22.63 мкг 1000 мкг 2.3% 7.2% 4419 г
Молибден, Mo 1.353 мкг 70 мкг 1.9% 6% 5174 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Рубидий, Rb 65.7 мкг ~
Селен, Se 0.879 мкг 55 мкг 1.6% 5% 6257 г
Фтор, F 5.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 74074 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 8.8% 3521 г
Цинк, Zn 0.1452 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.105 г ~
Сахароза 0.092 г ~
Фруктоза 0.03 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.091 г ~
Заменимые аминокислоты 0.354 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.15 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.197 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.155 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.236 г min 16.8 г 1.4% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.197 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%

Энергетическая ценность Суп из щавеля составляет 31,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 31.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 16.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из щавеля, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ