Натали
23.02.2020 19:04

Нашла в интернете ` диск здоровья`, почитала отзыв...

Нашла в интернете " диск здоровья", почитала отзывы и заказала мужу на 8 марта. Помню еще у мамы в моем детстве был такой железный. С него и буду начинать двигаться. Может кто может поделится опытом занятий с ним?

Мира 23.02.2020 19:07 Нравится 4
Вобщем в эти штуки вставляете ноги, зелёный блин на голову и ходите, ходите, ходите...))))
Ольга Плеханова 23.02.2020 19:10 Нравится 2
Натали 23.02.2020 19:18
Мира, спасибо, что делитесь опытом. Помогло?
Елена 23.02.2020 19:21
Классная штука!
Натали 23.02.2020 19:21 Нравится 1
Не поняла, чем я так рассмешила? Или это нервное? Может пустырничка? А?
Мира 23.02.2020 19:21
Натали, смотря от чего))
Натали 23.02.2020 19:22
Елена, а Вы занимались с ней?
Лина 23.02.2020 19:24
Осторожно при проблемах со спиной.
Натали 23.02.2020 19:25 Нравится 2
Мира, вам по реакции от чего- то помогло, я же просила опытом поделиться, а не насмехаться и ёрничать
Мира 23.02.2020 19:26 Нравится 2
Натали, это была просто шутка, Наталья, успокойтесь. Сами шутите про вит.Ю, а здесь такая реакция странная...
Извините если Вас чем-то обидела, честно, не хотела
Натали 23.02.2020 19:27
Лина, со спиной все хорошо) что- то я смешное написала, что девочек развеселило
Натали 23.02.2020 19:28
Мира, мне показалось шутка про витамин была отослана в воздух, а шутка про диск на голове мне лично в ответ на мой вполне нормальный вопрос. Да ладно. Не суть. Ничего страшного.
Лина 23.02.2020 19:31
Натали, да нет. Просто, наверное, это не совсем то, что надо. Для стройнеющих надо начинать с кардио. Диск тут не поможет.
Натали 23.02.2020 19:32
Лина, но моя первая цель не похудение, вес у меня идеальный. Мне тут насоветовали физухой заняться, вот я и ищу варианты)
Мира 23.02.2020 19:33
Натали, нет, не Вам не знаю что с ним делать, кроме как вертеться на нем туда-сюда, может на ютубе есть какие-то видео с упражнениями, посмотрите)
Натали 23.02.2020 19:34
Мира, спасибо. Посмотрела.
Ольга Плеханова 23.02.2020 19:34 Нравится 1
Натали, Ну пошутила Мира, не обижайтесь. Поболе позитива. . Тренажёр такой помню, но лично не имела, баловались в детстве у подружки. Думаю что он не особо дорогой в материальном смысле, если желаете - приобретите. Я так хотела массажный хулахуп, попросила на ДР, есть желание - покрутила, НО ОН УЖЕ ЕСТЬ, независимо пользуетесь Вы им или нет, потом прикупила скакалку, утяжелители, резинку, теперь вот велотренажёр чтобы были . В любом случае любая физнагрузка в домашних условиях это неплохо, экономия во времени на доставку тела в спортзал. 
Натали 23.02.2020 19:36
Ольга Плеханова, я же написала, что ничего страшного не произошло. Куплю и попробую. Посмотрим.
Сергей Потапов 23.02.2020 19:42 Нравится 5
Просто игрушка. Без шуток. 
Елена 23.02.2020 19:42
Этот диск помогает укрепить косые мышцы пресса, я когда то имела такой железный диск
Натали, Почитайте отзывы в интернете, почерпнёте для себя плюсы и минусы, раньше насколько помню говорили для талии покупали, якобы она очерчивается лучше при использовании диска. Кстати с таким же эспандером пробовала на министеппе, неплохо для рук.
Лина 23.02.2020 20:16
Я бы порекомендовала заглянуть на сайт Смартэластик. Там всё-таки многофункциональные тренажёры. Даже просто резинки или резиновые петли. А как кардио ходьба или скандинавская ходьба.
Дивиона 23.02.2020 20:55
Был обычный пластиковый диск здоровья, точнее есть (но не работает), но без дополнительных штучек, очень быстро сломался... а железный у бабушки уже лет 30 служит) неубиваемый)
Сергей Потапов 23.02.2020 21:23 Нравится 1
Дивиона, Даже в зале штанге десять лет кто только на нем не скакал. Не смогли сломать)) 
Но только он ничего не дает кроме бабушек и дедушек а также офисных планктонов. Которые забыли как можно задницей крутить в танце
Натали 23.02.2020 21:32 Нравится 1
Сергей Потапов, ну это ведь лучше ничегонеделания вообще?) Для тех, кто задницей в танце крутил 10 лет назад, а теперь крутит ею только возле холодильника и дивана?))
Сергей Потапов 23.02.2020 21:52 Нравится 2
Натали, Если женщина хочет, ей нельзя отказать)) У нас дома есть разные эспандеры. Колесо для пресса. Большой мяч для фитнеса. Разные для спины валики. Это все по желанию жены)) Усе лежит. Правда занимается но без всего этого. Приседает. Отжимается от барной стойке. И подтягивается на низком турнике с помощью ног. Иногда делает с нами растяжку. Каждый вечер по 4-5 км ходит. Бывают пропуски но не часто.
Такое металическое колесо у меня дома тоже было. С угла в угол пинал)) Для меня  оно бесполезно. оно ничего не дает. Ни косых, ни кривых, не каких мышц. Нет от него нагрузки. Его можно сравнить со штанами для похудения. Если купить отдельно экспандер, то можно гораздо больше разных движений сделать чем на  этом круге.
Натали, это к физухе относится косвенно
Мира, пока кубики на животе не появятся )
Вот да! Эспандер и фитнес резинки больше пользы дадут Сергей Потапов,
Жанна 23.02.2020 22:01
Ярослав (ведет дневник мама Жанна)), млин)) опять забыла выйти из того профиля.
Инна 23.02.2020 22:03
Жанна, блин, а я думаю ещё один бойкий новенький появился. Ну здравствуй, Ярослав
Сергей Потапов 23.02.2020 22:04
Жанна, Как там. Он же Гоша, он же Жора))
Жанна 23.02.2020 22:06 Нравится 1
Инна, аха-ха)))да заполняю два дневника с разных профайлов, так не удобно. Тренировки путаю периодически, записываю свои к сыну и наоборот.
Жанна 23.02.2020 22:07
Сергей Потапов, он же Гога. ну что-то вроде того
Натали 23.02.2020 22:08
Сергей Потапов, я хочу выжать из него талию. Вам то оно зачем, конечно бесполезно) а в отзывах с фото девочек неплохо выходит жопой накрутить себе талию)
Ольга Прокопенко 23.02.2020 22:15 Нравится 1
Натали, вот, именно с этого места и поподробнее)))). Если у вас всё идеально, но хочется физухи, то нет ничего лучше силовых с железяками. Бросьте вы весь этот мусор, который сделает всё от него зависящее, чтобы убить ваш позвоночник, займитесь уже физухой  . Не, правда, сначала попробуйте, потом уже выводы делайте. Это, реально, классно   . Да, диск фтопку  , моё мнение 
Жанна 23.02.2020 22:18
Натали, талия генетически людям дана с рождения. Ничего вы с ней не сделаете, кроме как увеличить можно при наборе мм и уменьшить на дефиците. Если у вас широкая талия, то узкой она не станет. Не все, что пишут в интернете правда. Не будте жертвой рекламы .
Натали 23.02.2020 22:20
Ольга Прокопенко, программа пишет идеально, вот по ходу жизни на сайте решила добавить движения, но самого ленивого. Убить позвоночник? С чего бы... Силовых с железяками, мне нужны гантели и не только, тренер, спортзал. Я не представляю с чего начать, нужен тренер, в инете столько всего...мухи, мед, говно и пчелы!
Натали 23.02.2020 22:20
Жанна, надо попытаться)
Жанна 23.02.2020 22:22
Натали 23.02.2020 22:29
Ольга Прокопенко, что бы вы посоверовали купить и с чего начать? Железяки и я как тот еж с узелком!
Сергей Потапов 23.02.2020 22:32
Натали, Вот прям искренне хочется помочь вам. Не работает он для талии. Вот смотрите мышцы пресса у вас есть, под жирком. Если похудеть мышцы пресса проявятся. Никакой круг, упражнения для пресса не проявят кубики! Это аксиома! Еще есть глупое упражнение. Гантели в руках и в стороны наклоны для косых мышц. Увеличение косых мышц, увеличивает талию. Делает бревном))
При обыкновенном приседание мышцы пресса укрепляются. Можно просто покачать пресс. Но все это работает для подтягивания желудка и кишечника во внутрь. Мышцы пресса могут увеличить только единицы человек в мире!  При этом нужно только спать жрать и качаться. Это самая трудно поддающая росту мышца, хуже чем голень.

Если с большими весами качать пресс, до упомрачения, то кубики утолщаются. И человек под майкой выглядит как беремменный. То есть талия увеличивается! Это я про профи качков говорю. 

Я качал помногу времени пресс и с весами и без. Один плюс, сильно прижимает желудок во внутрь. Но это при пахоте на пресс не  менее 30 минут нон стоп. Стоит не позаниматься пару недель в таком режиме, как это все сходит на нет.
Сергей Потапов 23.02.2020 22:36
Натали, Не поленитесь пролистайте мой блог. Там все есть для дома, как можно все делать. Для ленивой или занятой женщины как моя супруга))
Натали, ну, да, тренер нужен для начала и постановки техники, а также последующего контроля прогресса и техники. Пока ваши собственные чакры не раскроются))).  Я, когда начинала с тренером, барахталась на коврике месяца три с постепенным подключением разных агрегатов и всяких обвесов. Конечно, можно всё сначала изучить в интернете,а потом начать. Но у меня был тренировочный идиотизм, его пришлось лечить прикладными методами)))). Ничуть не жалею, но поняла, что очень важно вовремя свинтить на самостоятельные треньки. Но до этого надо поработать с тренером и хоть чему-то научиться. Какой у вас ближайший клуб? Какие там требования к квалификации тренера? Тренера надо искать так же вдумчиво и критично, как личного косметолога, стоматолога, гинеколога и пластического хирурга. Это труд, но он того стоит, если найдёте)))). Можно заняться и самообразованием)))).
Ilana 23.02.2020 22:42 Нравится 1
помню такой был, всей семьей крутились. но воспринимать его как серьезный тренажЁр не полу - чается у меня
Ольга Прокопенко 23.02.2020 22:43 Нравится 1
Натали, я посоветую ничего не покупать, это всё мусор. Да, для начала не поленитесь и почитайте блог Сергея Потапова. Но мы же с вами девочки, поэтому методы и советы мальчиков для нас так себе))). Надо, надо идти в клуб и заниматься с тренером. При это очень важно не стать жертвой финансовых амбиций клуба и тренера. Скажем так, если за полгода тренировок у вас не пропадёт запал и желание заниматься, то, как соскочить с тренерской иглы - отдельная тема. Сначала начните, найдите, а потом уже думайте, как уйти в свободное плавание. Не начав, не узнаешь, во что вляпался  . Я могу вам долго и нудно объяснять, но это будет разговор слепого с глухим  
Горицвет Весенний 23.02.2020 22:46 Нравится 1
полный дом барахла, валяется... пора заняться спортом
Натали 23.02.2020 22:51
Сергей Потапов, пошла к Вам)
Мира 23.02.2020 22:54
Ольга Прокопенко, полгода заниматься с тренером? я думала месяц, ну два для особо тугих будет достаточно, нет?
Сергей Потапов 23.02.2020 22:59 Нравится 1
Мира, Есть и по 15 лет за тренером ходят как овечки. При этом только толще с годами становятся. Несколько таких знаю
Ольга Прокопенко 23.02.2020 23:01 Нравится 1
Мира, нет. Это самый тяжёлый момент ломки, осознания своего тела и принципов его работы. Сделать выводы нереально. За это время даже с крепатурой разобраться не успеете. Если хотите понять, ваше это или нет, то настраиваться надо на серьёзный промежуток времени. Однозначно не месяц. Полгода - минимум, а там уже видно будет.
Сергей Потапов, ну, Сергей, мы-то с вами знаем, как от этого избавиться. Главное - начать и втянуться. Как уйти в свободное плавание - будет запрос, будет и поддержка, расстараемся, уж, как-нибудь 
Жанна 23.02.2020 23:05
Мира, мира, тебе и трех раз хватит сама разберешься, там нет ничего сложного
Натали 23.02.2020 23:05
Сергей, начала читать, очень круто разъяснено. Понпавилось жим от стены, упражнения для ягодиц. Завтра попробую и буду изучать дальше. Спасибо! А начинать надо со скольки раз? А то можно на мягких мышцах оторваться и на завтра не смочь вообще ничего.
Жанна 23.02.2020 23:09
Сергей Потапов, я несколько раз всего занималась с тренером, потом пошла на курсы, так дешевле. Даже поработать умудрилась. И до сих пор все чего нибудь новое узнаю))
Натали 23.02.2020 23:10 Нравится 1
Жанна, ну зачем Вы меня расстроили))) как в том анекдоте: как же я люблю свое стройное тело, тонкую талию, кубики пресса. И как я ненавижу жир, который все это скрыаает))) Я думала талия моделируется и из под жирка ее можно достать))) Эх.
Мира 23.02.2020 23:11 Нравится 1
Сергей Потапов, ну, если им финансы позволяют....у меня столько, увы, нет. Ни времени, ни финансов
Сергей Потапов 23.02.2020 23:11 Нравится 1
Жанна написал:
И до сих пор все чего нибудь новое узнаю))

И я до сих пор что-то новое узнаю))
Мира 23.02.2020 23:12 Нравится 1
Ольга Прокопенко, ладно, будем посмотреть, если тренер будет "мой", то возможно
Жанна 23.02.2020 23:14 Нравится 1
Натали, у меня широкая талия. Никогда не была узкой. Даже лишний килограмм заметен. Спорт меньше ее не делает. А так то да, убираете жирок дефицитом и талия какая бы не была генетически начинает вырисовываться))
Мира 23.02.2020 23:14 Нравится 1
Жанна, ой, солнц, не думаю что трёх раз хватит. Но с тобой буду советоваться, лан? Я нашла зал прям рядом, там тренер тётечка около 60 лет, пока с ней не общалась, но взяла телефон и готова уже идти. Надеюсь все удачно сложится))
Сергей Потапов 23.02.2020 23:15 Нравится 1
Ольга Прокопенко, Да сайт великолепный. Глаз стал алмаз. С сыном игра сколько весит продукт.  Погрешность от 0 до 10 грамм)) Сам удивляюсь. 
Жанна 23.02.2020 23:16 Нравится 1
Мира, конечно спрашивай, что в моей компетенции, подскажу. Ну супер! Нужно, что бы сложилось.
Натали 23.02.2020 23:18
Жанна, нормальная у вас талия. А какая в вашем понимании является узкой?
Жанна 23.02.2020 23:27
Натали, Спасибо! до 65 . У меня 68 -70 без зала была, а с залом кор расширился . 72-74
Натали 23.02.2020 23:33
Жанна, у меня 67. Да фиг его знает, все на любителя. До 65 наверное надо быть мелкой совсем...
Яна Стройняшка 23.02.2020 23:36
на спортивных площадках такие есть. с поручнями. 
формирует талию. 
но сначала до занятий надо сделать комплекс на позвоночник!
иначе если мышцы не разогреты - можно дернуть в сторону неудачно и повредить связку например боковую...
Яна Стройняшка 23.02.2020 23:37
Натали, никогда не понимала как у Мерлин была талия в 60 см она там в корсете спала что ли?!
Натали 23.02.2020 23:38 Нравится 2
Жанна, а была я худее, когда 56-57 весила, талия была 64, но и бедра с грудью тю тю на варкутю. Тоже не айс. Да, может если бы на тот вес и подкачаться...
Яна Стройняшка 23.02.2020 23:38
Сергей Потапов, было б смешно. если бы не было так грустно...
Яна Стройняшка 23.02.2020 23:40
Мира, если тетечка - ЛФК да еще и массаж могет - кладезь и повезло! удачи! 
Мира 23.02.2020 23:49
Яна Стройняшка, зачем тренеру ЛФК и массаж?
Яна Стройняшка 24.02.2020 00:10
Мира, как зачем?! это ж база. настояшая... 
ну потом расскажете как она вас там гоняет
аж интересно
Мира 24.02.2020 00:13 Нравится 1
Яна Стройняшка, обязательно читайте в блоге "в следующей серии...." ))
Ксения Л 24.02.2020 00:33
Мира, настоящая база- это ЛФК?))))
Мира 24.02.2020 00:42
Ксения Л, и еще массаж))) интересно, Жанна в курсе?))
Ксения Л 24.02.2020 00:49
Мира, ой, лучше не говорить )))))
Марусичка 24.02.2020 06:10 Нравится 5
Ааааа..... началось опять - железо наше все!
Железо лучше всего!
'Лучше всего ' - для каждого будет свое. Для кого-то штанга, а для кого-то бег, велосипед, танцы, плавание....
Пробуйте всякое разное и найдете свое обязательно!
А что диск только поиграться годится, согласна.
Тина Калибернова 24.02.2020 07:57 Нравится 1
Жанна, наедайте попу. Вам же не см главное, а визуальный эффект
Яна Стройняшка, конечно в корсете. Пасту ела
Ольга Прокопенко 24.02.2020 08:24 Нравится 1
Ксения Л, ха, вспомнила)))). Однажды наш семейный доктор привёл нас к доктору, который вот эту ЛФК практиковал. Скорее всего, жалобу на ребёнка мы сформулировать не смогли, поэтому я и не помню, на что жаловались)))). Но он меня и мужа спросил, как, по нашему мнению, должен сидеть за столом ребёнок, когда делает уроки. Мы, как и положено хорошим родителям, бодро доложили, что прямо  . Доктор сказал, что нифига не прямо, а криво, как его спине угодно. Заверил, что с такой рекомендацией от него мы перешли в категорию самых лучших родителей, и отпустил нас с миром  .
Сергей Потапов 24.02.2020 08:45
Тина Калибернова написал:
наедайте попу. Вам же не см главное, а визуальный эффект

Попу отдельно кормить?
Натали 24.02.2020 08:46 Нравится 3
Тина Калибернова,  У Жанны попа там, что надо! Орех! Что там наедать, когда все закачано, как надо.
Сергей Потапов 24.02.2020 08:51
Яна Стройняшка написал:
на спортивных площадках такие есть. с поручнями. 
формирует талию. 

Как формируют талию? Какие мышцы производят движения? Вы знаете чем в боксе в морду бьют? Вы знаете какими мышцами штангисты поднимают вверх 250 кг?
Дивиона 24.02.2020 09:18
Яна Стройняшка, у меня в 18 лет тоже 60 см была.. только врятли к такому результату ее смогу пригнать сейчас.
Жанна 24.02.2020 10:18
Сергей Потапов, она вам не ответит, тк сама не знает))
Жанна 24.02.2020 10:19
Тина Калибернова, енто как? Попу наедать?)
Марусичка 24.02.2020 10:21 Нравится 1
Жанна, видимо чтобы - одно неосторожное движение попой и к другому берегу унесло))
Инна 24.02.2020 10:23 Нравится 3
Жанна, элементарно - как живот наедают, только в другую сторону. Есть и мысленно повторять:
- Расти попа большая и маленькая... тьфу, не так...расти попа большая-пребольшая. Главное - не забыть вовремя сказать:
- Горшочек не вари))))
Жанна 24.02.2020 10:23 Нравится 1
Марусичка, ну наверное) мне версия Сергея Потапова понравилась, что у попы есть рот и ее надо кормить больше чем все остальное откармливать))
Жанна 24.02.2020 10:25
Инна, аха! Прелестно!))
Жанна 24.02.2020 10:38 Нравится 2
Тина Калибернова, вообщем у меня попа отказывается принимать пищу, все забирает талия прожорливая )
Мира 24.02.2020 11:10 Нравится 1
Ксения Л, ой, а я чет размечталась о тренере-массажисте
Натали 24.02.2020 11:12 Нравится 2
Дивиона, нормальная талия для хрупких мелкокостных девчонок)
Натали К. 24.02.2020 11:14 Нравится 1
Мира, не правильно! зеленый блин надо держать над головой на вытянутых руках!))
Сергей Потапов 24.02.2020 11:15
Жанна написал:
она вам не ответит, тк сама не знает))

А вдруг чего-то мы не знаем? Подождем
Мира 24.02.2020 11:16
Натали К., блин, так я точно не смогу, тяжелое упражнение однако!))
Ксения Л 24.02.2020 11:19 Нравится 1
Мира, слушай, да а кто бы отказался?! Только и тренера и массажиста хочется грамотного, а то заклинит ещё так, что потом никакой гуру не развернет обратно..)
Сергей Потапов 24.02.2020 11:21
Натали К. написал:
не правильно! зеленый блин надо держать над головой на вытянутых руках!))

Смех смехом, но если вставить ноги в ручки резинок и ноги пошире. На вытянутых руках крутить диск как руль. То будут работать грудные мышцы)) Можно создать нагрузку  огого при подборе положения рук, ног. 
Натали К. 24.02.2020 11:22 Нравится 3
Сергей Потапов, Вот диск такой у меня есть, но чтоб еще резинки с ручками к ним...впервые вижу..не удивлюсь, если к ним скоро педали приделают!)))
Ксения Л 24.02.2020 11:28
Сергей Потапов, как- то с гантельками сподручнее и понятнее; )
Галина 24.02.2020 11:29 Нравится 1
Натали, ну, в праздник у многих настроение игривое. Делайте скидку.
Мира 24.02.2020 11:33 Нравится 1
Ксения Л, ех...у меня мам специалист по массажу...а я сапожник без сапог
Ксения Л 24.02.2020 11:34
Мира, а чего ж маму не упросить?)) хоть иногда?)
Мира 24.02.2020 11:39 Нравится 1
Ксения Л, да там свои заморочки *морщусь*
Но руки золотые, она и тех, кто с инсультом берет и с астмой выправляет.
Разные виды массажа знает, проходит курсы повышения квалификации. Правда все равно годы свое берут, уже тяжело работать...
Натали 24.02.2020 11:46 Нравится 1
Галина, ага)
Ксения Л 24.02.2020 11:58 Нравится 1
Мира, понимаю...
Срочно учиться самой, учить подругу, делать брудершафт))
Жанна, тогда попробуйте накачать ее, окаянную!
Марусичка 24.02.2020 14:21 Нравится 1
Жанна, ахаха, рот у попы)))) гыгы гы я валяюсь)))
Жанна 24.02.2020 15:09
Жанна 24.02.2020 15:09
Тина Калибернова, точно окаянная)) уже два года качаю негодяйку)) ход ваших мыслей мне понятен. Я еще спину закачиваю, что бы талия выделялась
Ναταλία 24.02.2020 15:55
Лучше скакалку. А так только бока увеличить и талию уменьшить.
Татьяна Дудина 24.02.2020 16:52
я так считаю, делать что-то - лучше, чем ничего. пусть бы даже бесполезное, придет с опытом. но в данном случае это травмоопасная штука. любые скручивания нужно делать мягко, подконтрольно даже тем,у кого нет проблем с позвоночником (или вы пока об этом не знаете). на этом диске рывковые движения происходят. заклинить может на раз-два
одно время хула хупы крутили тяжеленные, синие ходили, но крутили. хорошо, стали писать о вреде таких занятий
Натали 24.02.2020 17:03 Нравится 1
Татьяна Дудина, спасибо! не буду его покупать!
Сергей Потапов 24.02.2020 19:12 Нравится 1
Сергей Потапов написал:
Как формируют талию? Какие мышцы производят движения? Вы знаете чем в боксе в морду бьют? Вы знаете какими мышцами штангисты поднимают вверх 250 кг?

Придется самому ответить. Так вот диск крутит - задница. В морду в боксе бьют - задницей. Штангу выстреливают вверх - задницей. Во всех этих движениях мышцы ягодиц работают "импульсом"  Мышцы талии - стабилизаторы. Особенно на диске и в боксе. Проще. Задницу на диске не накачать и талию не уменьшить 
Жанна, года 3 назад, прийдя сюда, я уверенно скинула лишние кг и добралась до идеального веса. Был подсчет плюс трени. Ушла, конечно моя шикарная грудь 5р, осунулось лицо, и эта окаянная пятая точка. И я пошла на массонабор. Под руководством инструктора. Уж очень мне хотелось наесть или накачать ее! В общем, моя психика не перенесла массонабора. Возраст, трени и усиленное(возможно резко) питание довели меня.... В общем, я что хотела донести. Я перестала трениться и стала есть правильно, но без контроля калорий. И вес благодарно мне ответил. Вырос и расцвел. Грудь и попа тоже. Вот сейчас бы ее покачать. Когда жирка на нее привалило. Но пока, осторожничаю. А вам, удачи!
Жанна 25.02.2020 08:31
Андрей Агапов 25.02.2020 08:48
Сергей Потапов написал:
Мышцы пресса могут увеличить только единицы человек в мире!

Есть еще гормошка))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ