Натали К.
29.05.2020 22:59
Сегодня весь день шел дождь...даже не дождь, а ливень да еще с таким громом!! Хорошо, когда дома из окна все это наблюдать..В воздухе такая свежесть..Люблю дождь!! даже питание какое-то растрепанное получилось..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]
35
49.3 2.2 3 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Миндаль жареный
20
128.4 4.5 11.2 2.5
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с курицей
200
121.6 6.8 7.2 7.6
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394
100
215 11.4 18.2 1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Какао с молоком
200
205.6 5.8 5.8 34.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
100.8 8.2 6.9 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
28.05.2020 21:48
сегодня  у приятельницы на даче  вот какую девочку  нашла...
 5 
 16
Натали К.
28.05.2020 10:32
Вот такой сегодня рацион у меня.. Опять разложила все по боксикам и на собственную полку..однако,  сгущенку на завтрак у мужа все-таки слямзила... зато все зелененькое такое, немного калошек недотянула, но это не страшно.. 10000 шагов назначила на вечер..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко Сгущенное Стерилизованное Цельное [Рогачев]
35
49.3 2.2 3 3.3
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
115
40.3 1.5 0.1 7.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудками
150
94.5 8.7 4.1 7.1
Салат витаминный с брынзой
130
157.4 6 9.8 4.6
Окорок сырокопченый
200
296 38 16 0
Хлеб Сонечны Смак [Каравай Придвинья]
25
68 2.8 2.3 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
180
104.4 0.8 0.3 19.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с шампиньонами
180
116.5 6.1 6.8 7.4
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали К.
27.05.2020 13:28
Не выставляла несколько дней дневник, пропустила.. Сегодня питание вот такое по плану, отступить не получится, поскольку все разложила по контейнерам и на собственную полку в холодильнике. Муж наказал не покушаться на его колбасу и сгущенку.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Йогурт домашний
50
31.1 1.5 1.8 2.4
Яблочное пюре
30
24.6 0.2 0.1 5.7
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Салат витаминный с брынзой
200
242.2 9.2 15 7
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
180.8 14.4 7.6 13
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
180
113.4 5 6.7 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Сом Жареный [Карусель]
130
221 25 11.1 5.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
18 0.8 0.2 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Натали К.
19.05.2020 21:57
Сегодня много времени провела в дороге, на шаги уже ноги не несут..) и белков недобрала..ладно, завтра исправлюсь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
165
71 1.5 0.3 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза Болгарская [Denmax]
35
91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
142.5 3.5 10.2 8.3
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Суп лапша с курицей
250
152 8.5 9 9.5
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали К.
18.05.2020 22:32
Сегодня купила мясистые помидоры и с таким аппетитом съела большую тарелку салата!! обед получился очень сытным, по-этому на ужин было только яблоко.. Сегодня прям по калориям обожратушки получились..Завтра буду с утра планировать еду, а то сегодня получилось- сначала съела, потом вечером только записала..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
330
188.1 4.6 13.5 10.9
Брынза Болгарская [Denmax]
35
91 6.3 7 0
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
200
130 5.6 7.8 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
150
399 36.5 28.2 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
150
87 0.7 0.3 16.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
17.05.2020 10:00
Сегодня вот такой план на день... После перерыва начинаю курс криолиполиза на проблемные места  и пора массаж подключать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [Ермолино]
100
205 14 9 17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар шиповника с мятой
200
40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
250
226 18 9.5 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
143 9.8 11.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
120
108 21.6 0.6 4
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
28
151.5 2.1 9.5 2.1
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Молоко Отборное 3,9% [Домик в деревне]
100
65 2.8 3.9 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Натали К.
16.05.2020 16:51
Сегодня второй день все зелененькое, аж глаз радует и рейтинг хороший. Обошлась сегодня без утреннего перекуса, обед получился в 16 часов аж.. Ужин оставила легкий, молочный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
157
277.7 7.2 14.8 30
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420
90
187.2 20.5 9.2 8.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Брынза Болгарская [Denmax]
55
143 9.8 11.1 0
Отвар шиповника с мятой
200
40.4 0.6 0.2 6.6
Гороховый суп с копчеными ребрышками
200
180.8 14.4 7.6 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
100
90 18 0.5 3.3
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
25
135.3 1.9 8.5 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
15.05.2020 18:34
Вот так у меня сегодня!! все зелененькое, витамины помогли, да кедровый орешек сволшебил клетчатку!!  Пошла еще полтора часика на радостях пошагаю и ....  кто молодец?)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
100
176.9 4.6 9.4 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Брынза Болгарская [Denmax]
25
65 4.5 5 0
КЛК 500 (Nutrilite)
1
7.4 0.2 0.7 0.1
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Картофель на парУ
55
41.9 1.2 0.2 8.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
7.7 0.3 0 2.1
Брынза Болгарская [Denmax]
90
234 16.1 18.1 0
Студень домашний
123
76.3 13.5 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Ядринмолоко]
130
117 23.4 0.7 4.3
Йогурт домашний
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Кедровый орех, поджаренный, (Навахо)
30
162.3 2.2 10.2 2.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Натали К.
14.05.2020 20:20
Сегодня наконец-то получила свои витамины с сразу же рейтинг по микронутриентам поправился с 57 до 89!! Еще получила КЛК 500 (Конъюгированная линолевая кислота) , хотела создать свой продукт, но такого компонента не нашла.. на  завтра дневник питания уже буду  составлять с учетом моих витаминок..)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная
200
353.8 9.2 18.8 38.2
Сыр Бри [VitaLat]
30
93 4.2 8.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]
1
2 0.1 0 0.3
Глюкозамин [Nutrilite]
2
4 0.6 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны жареные
100
118.5 4.8 11 0.1
Куриная Грудка на Пару [Пан Запекан]
80
80.8 18.4 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Кисель из клюквы по 2-126
200
106 0 0 26
Double X (Nutrilite)
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги