Блог Мира

Мира

22.11.2019 00:22

Дневник питания за 21.11.2019

Ух ты,хороший сегодня получился рацион,незапланированный причем,решила даже выложить)
Уже который день выматываюсь так,что к вечеру кости ломит,еще и ребенок плохо спит,так что хронический недосып и усталость мои верные спутники на этой неделе. Кстати,по гороскопу я змееносец :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	370	199.8	10.7	9.3	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Курочка в кефире	292	556.3	54	36.5	2.6
Капуста тушеная с укропчикрм	442	100.8	6.2	0.9	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	1500	0	0	0	0
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	61	300.1	3.1	15.1	38.6
Винегрет с морской капустой	287	223	4	7.7	31.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Скумбрия запеченая в рукаве	160	299.2	28.8	20	0.3
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
ИТОГО	4017	1958	112	90	169
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4017	1958	112	90	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

26.10.2019 09:12

Топчусь на месте, можно сказать. С февраля по июль...

Топчусь на месте, можно сказать. С февраля по июль где—то по 2 кг в месяц уходило, с августа по октябрь уже по одному в месяц, ну оно и не удивительно, ср.кк около 2300, пора уже урезать.
С одной стороны, я все же худею Широкая улыбка

с другой...ну оооочень медленно, скоро уж год на сайте, а цели так и не достигла.
Единственное что я делаю и за что ставлю себе огромный плюс: заполняю дневник каждый божий день. Даже если лень,неохота,переела,буря,ураган,наводнение.....все равно как штык заполняю дневник. Потом хорошо видно общую картину и прогресс...или его отсутствие Широкая улыбка

Хорошо бы эту привычку перенести на физ.упражнения и делать их регулярно не забрасывая. Думаю, что смогу. Обещаю короче, но если что, я ничего не говорила По секрету

Мира

24.10.2019 18:10

Самые бесполезные упражнения: Бег Планка Сведение ...

Самые бесполезные упражнения:
Бег
Планка
Сведение ног в тренажере
Жим гантели
?
https://youtu.be/Whnb13uaiT8

Мира

29.09.2019 13:28

`Колбаса` домашняя из бедра индейки

Калорийность - 204.6 кКал; белки - 15.6 г; жиры - 15 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кориандр, семена	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
Лавровый лист	1 г
Фарш из индейки, приготовленный	464 г
Лук репчатый (Жарка)	107 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Подсолнечное масло	26 г
Бульон	50 г
Желатин пищевой	15 г
Бульон	200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	200 г
Гималайская розовая	6 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Куркума, молотая	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0 г
Мускатный орех, молотый	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Фарш отварить. В воду добавить 4 горошинки черного перца,10 горошин кориандра и лавровый лист. Я завернула их в марлю,чтобы горошины не попали в фарш. После того как фарш будет готов, марлю можно выкинуть. Фарш отделить от бульона. Бульон не выливать!

Шаг 2.

Лук с чесноком мелко порезать и обжарить до золотистого цвета на постном масле.

Шаг 3.

15 гр. желатина растворить в 50 гр. горячего бульона

Шаг 4.

Остудить фарш. Закинуть в блендер,добавить 200 гр. бульона, желатин, сливки, лук, приправы, соль (у меня гималайская розовая). Все хорошо измолоть до однородной массы.

Шаг 5.

Подготовить форму, пищевую пленку или литровую бутылку, можно две поллитровых. Я взяла литровую бутылку,отрезала горлышко и влила туда массу. Бутылку потом придется разрезать с двух сторон,чтобы достать колбаску!

Шаг 6.

Оставить в холодильнике на ночь.

Шаг 7.

По вкусу конечно больше напоминает нежный паштет,чем магазинную колбасу)) можно мазать на хлеб. Т.к. я готовила и для ребенка,то она не слишком перченая и соленая. Себе отдельно на хлебушек намазала, посыпала черным перцем, кунжутом и посолила слегка. Получилось очень вкусно!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность

Размер порции (г)

Содержание в порции			% от нормы
	Калории	204.6 кКал	12.15%
	Белки	15.6 г	20.53%
	Жиры	15 г	26.79%
	Углеводы	1.6 г	0.73%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	174 г	7.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.6%

В1

3.1%

7.4%

Холин

9.9%

13.5%

17.6%

1.6%

B12

25.2%

0.8%

1.4%

9.6%

1.8%

вит.К

0.8%

23.8%

Калий

7.6%

5.1%

1.9%

21.8%

18.8%

16.7%

5.9%

1.5%

7.9%

3.7%

11.9%

3.3%

28.6%

0.8%

2.1%

14.3%

Мира

05.02.2019 22:26

Всем,кто любит смайлики,но сидит не с компа!Методо...

Всем,кто любит смайлики,но сидит не с компа!Методом тыка я подобрала некоторые смайлы,не знаю у кого как,но у меня по—крайней мере эти отображаются С улыбкой

Инструкция: выбираете слово из списка ниже и ставите его между двух двоеточий. Например — :слово: (все буквы маленькие,если есть восклицательный знак ! то он ставится без пробела в конце слова и закрывается двоеточием)

Что насчет простых смайлов типа 'улыбающийся' и 'грустный',их можно делать простыми скобочками,как в СМСке (я разделила пробелом два знака,нужно просто убрать пробел)
Например — двоеточие и скобочка вместе,получится С улыбкой

или