Мира
09.04.2020 15:30
Они всегда были готовы к эпидемии)))))
Мира
19.03.2020 23:02
Кто гречку берет,
А кто СИЗОД.

На злобу дня
Взгляни на меня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Вигантол
5
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
0
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
155
224.8 26.4 13.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
24
111.1 1.7 4.3 15.2
Фермерский хлеб
70
161 6 2.5 29.4
Вода
1000
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
0
0 0 0 0
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Брокколи и стручковая фасоль, слегка обжаренные
220
80.1 5.7 2.4 5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
217.5 25.5 12.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
133
71.8 3.9 3.3 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подушечки Молочные [Любятово]
22
99 1.5 3.5 15
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Мира
11.03.2020 10:48
Вчера гуляли))
Пахнет больше осенью, чем весной, и фото получились осенние. Скорей бы уже солнышко
Мира
10.03.2020 15:29
Цитирую свою маму: "мы толстеем от нервной почвы"
Мира
05.03.2020 10:25
Вес идет вверх, подбешивает(( с 24.02 снизила калорийность с 2300 на 2000, а последние дни даже чуть меньше, стала больше гулять, подключила дополнительную физ.нагрузку...
С горя уйду в зажор...или в запой((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Брокколи, замороженная, вареная с солью
98
27.4 3 0.1 2.3
Яичница Кругляши
152
273 20.7 20.7 1.1
Сердечки тушёные, да во сметане и с лучком
71
167.1 12.4 12 2.3
Лаваш белый, обогащенный
70
192.5 6.4 0.8 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вигантол
5
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
52
169.5 0.4 0.1 41.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
140
75.6 4.1 3.5 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
131
70.7 3.8 3.3 6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
103
1 0.1 0 0
Фруктовый микс
534
326.3 4.8 1.6 67.3
Суп овощной с ребрышками
516
178.5 12.9 5.2 20.1
Лаваш белый, обогащенный
100
275 9.1 1.2 53.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
102
147.9 17.3 8.7 0
Икра сельди тихоокеанской, свежая
46
34 4.4 0.9 2.1
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Нектарин
85
37.4 0.9 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
04.03.2020 20:16
Надо сожрать 400 грамм брокколи, чтобы добить клетчатку до нормы и микросы подтянуть...но я чёт не хочу...но еще не ночь)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Вигантол
5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
306
165.2 8.9 7.7 14.7
Манка 50х50
365
347.8 11 12.8 46.4
Яичница Кругляши
96
172.4 13.1 13.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Греча без соли и масла
140
140.4 5.5 1.4 25.2
Сердечки тушёные, да во сметане и с лучком
156
367.1 27.1 26.4 5
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Скумбрия запеченая в рукаве
73
136.5 13.1 9.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
172
92.9 5 4.3 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
131
1.3 0.2 0 0
Зефир
32
104.3 0.3 0 25.5
Форель, все виды
135
199.8 28 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
233
65.2 7.2 0.3 5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
04.03.2020 04:59
Удивительно грустный день...
Посмотрела модель XL, впечатления неоднозначные, как-то....нуууу такое себе...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Вигантол
5
0 0 0 0
Картошечка крупными кусочками в масле
270
347.2 5.9 14.9 47.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 2.4
Фермерский хлеб
75
172.5 6.4 2.6 31.5
Вода
500
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
160.2 11.2 12.3 1
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Скумбрия запеченая в рукаве
100
187 18 12.5 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
BURGER KING, чизбургер
110
314.6 16 16.3 25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Скумбрия запеченая в рукаве
130
243.1 23.4 16.3 0.3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Морковь отварная по 2-40
154
50.8 2 0.2 9.9
Цветная капуста отварная по 1-210
350
77 6 0.7 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
03.03.2020 08:22
Осенние полосочки, осеннее состояние...задумалась о реальной причине набора лишнего веса и загрустила...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Омега-3 60% СМТech
1
10 0 1 0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech
1
18.4 4.6 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Фермерский хлеб
49
112.7 4.2 1.7 20.6
Вода
500
0 0 0 0
Вигантол
5
0 0 0 0
Греча с куриным фаршем
180
223.7 20 8.3 17.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
290
156.6 8.4 7.3 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Скумбрия запеченая в рукаве
250
467.5 45 31.3 0.5
Фермерский хлеб
110
253 9.4 3.9 46.2
Кексик простой
10
24 0.8 0.7 3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech
1
0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
190
41.8 3.2 0.4 6.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью
130
36.4 4 0.2 3.1
Морковь отварная по 2-40
150
49.5 2 0.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мира
28.02.2020 22:50
Сходила на аква-аэробику... знаю, что через час буду кричать: "спасите, помогите, умираааююуууу!!!", но сейчас просто хочется жить!
Классно, здорово, просто восторг!
Спасибо всем, кто подталкивал меня идти в бассейн
Мира
24.02.2020 22:13
Заказала триптофан, коллаген с витаминным комплексом и еще омега-3 в капсулах, от омеги действительно лучше стали ногти и волосы, буду продолжать курс, а первые два просто затестить, может что изменится?))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ