Блог Мира

Мира

09.04.2020 15:30

Они всегда были готовы к эпидемии)))))

Мира

19.03.2020 23:02

Дневник питания за 19.03.2020

Кто гречку берет,
А кто СИЗОД.

На злобу дня
Взгляни на меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Вигантол	5	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	1172	562	29	33	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	0	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	155	224.8	26.4	13.2	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	24	111.1	1.7	4.3	15.2
Фермерский хлеб	70	161	6	2.5	29.4
Вода	1000	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
ИТОГО	1560	685	37	20	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	0	0	0	0	0
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Брокколи и стручковая фасоль, слегка обжаренные	220	80.1	5.7	2.4	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	133	71.8	3.9	3.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подушечки Молочные [Любятово]	22	99	1.5	3.5	15
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
ИТОГО	876	611	42	22	51
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3608	1859	109	77	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

11.03.2020 10:48

Вчера гуляли)) Пахнет больше осенью, чем весной, ...

Вчера гуляли))
Пахнет больше осенью, чем весной, и фото получились осенние. Скорей бы уже солнышко Ангелочек

Мира

10.03.2020 15:29

Цитирую свою маму: `мы толстеем от нервной почвы` ...

Цитирую свою маму: "мы толстеем от нервной почвы"
Лопну от смеха!

Мира

05.03.2020 10:25

Дневник питания за 05.03.2020

Вес идет вверх, подбешивает(( с 24.02 снизила калорийность с 2300 на 2000, а последние дни даже чуть меньше, стала больше гулять, подключила дополнительную физ.нагрузку...
С горя уйду в зажор...или в запой((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	98	27.4	3	0.1	2.3
Яичница Кругляши	152	273	20.7	20.7	1.1
Сердечки тушёные, да во сметане и с лучком	71	167.1	12.4	12	2.3
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вигантол	5	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
ИТОГО	1024	736	43	34	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	52	169.5	0.4	0.1	41.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
ИТОГО	342	246	4	3	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	131	70.7	3.8	3.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	103	1	0.1	0	0
Фруктовый микс	534	326.3	4.8	1.6	67.3
Суп овощной с ребрышками	516	178.5	12.9	5.2	20.1
Лаваш белый, обогащенный	100	275	9.1	1.2	53.5
ИТОГО	1441	924	41	14	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	102	147.9	17.3	8.7	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	46	34	4.4	0.9	2.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
ИТОГО	1504	274	25	10	18
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4311	2182	115	62	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

04.03.2020 20:16

Дневник питания за 04.03.2020

Надо сожрать 400 грамм брокколи, чтобы добить клетчатку до нормы и микросы подтянуть...но я чёт не хочу...но еще не ночь)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Вигантол	5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	306	165.2	8.9	7.7	14.7
Манка 50х50	365	347.8	11	12.8	46.4
Яичница Кругляши	96	172.4	13.1	13.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
ИТОГО	1674	704	33	34	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Греча без соли и масла	140	140.4	5.5	1.4	25.2
Сердечки тушёные, да во сметане и с лучком	156	367.1	27.1	26.4	5
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1323	535	37	28	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Скумбрия запеченая в рукаве	73	136.5	13.1	9.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	172	92.9	5	4.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	131	1.3	0.2	0	0
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Форель, все виды	135	199.8	28	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	233	65.2	7.2	0.3	5.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
ИТОГО	1462	694	56	22	60
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4459	1934	126	86	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

04.03.2020 04:59

Дневник питания за 03.03.2020

Удивительно грустный день...
Посмотрела модель XL, впечатления неоднозначные, как-то....нуууу такое себе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Вигантол	5	0	0	0	0
Картошечка крупными кусочками в масле	270	347.2	5.9	14.9	47.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100	28	3.1	0.1	2.4
Фермерский хлеб	75	172.5	6.4	2.6	31.5
Вода	500	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Скумбрия запеченая в рукаве	100	187	18	12.5	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
ИТОГО	2622	923	49	43	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
BURGER KING, чизбургер	110	314.6	16	16.3	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
ИТОГО	482	418	21	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Скумбрия запеченая в рукаве	130	243.1	23.4	16.3	0.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Морковь отварная по 2-40	154	50.8	2	0.2	9.9
Цветная капуста отварная по 1-210	350	77	6	0.7	11.9
ИТОГО	790	514	37	17	49
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3894	1855	108	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

03.03.2020 08:22

Дневник питания за 02.03.2020

Осенние полосочки, осеннее состояние...задумалась о реальной причине набора лишнего веса и загрустила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Омега-3 60% СМТech	1	10	0	1	0
Коллаген 5000 мг, сироп. СМТech	1	18.4	4.6	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Фермерский хлеб	49	112.7	4.2	1.7	20.6
Вода	500	0	0	0	0
Вигантол	5	0	0	0	0
Греча с куриным фаршем	180	223.7	20	8.3	17.3
ИТОГО	816	452	35	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	290	156.6	8.4	7.3	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
ИТОГО	710	271	10	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Скумбрия запеченая в рукаве	250	467.5	45	31.3	0.5
Фермерский хлеб	110	253	9.4	3.9	46.2
Кексик простой	10	24	0.8	0.7	3.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	118.8	6.4	5.5	10.6
Вода	1000	0	0	0	0
ИТОГО	1591	863	61	41	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
5-HTP триптофан 100 мг. СМТech	1	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	190	41.8	3.2	0.4	6.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	130	36.4	4	0.2	3.1
Морковь отварная по 2-40	150	49.5	2	0.2	9.6
ИТОГО	471	127	9	0	19
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3588	1714	117	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира

28.02.2020 22:50

Сходила на аква-аэробику... знаю, что через час бу...

Сходила на аква-аэробику... знаю, что через час буду кричать: "спасите, помогите, умираааююуууу!!!", но сейчас просто хочется жить!
Классно, здорово, просто восторг!
Спасибо всем, кто подталкивал меня идти в бассейн Дарю цветочек

Мира

24.02.2020 22:13

Заказала триптофан, коллаген с витаминным комплекс...

Заказала триптофан, коллаген с витаминным комплексом и еще омега-3 в капсулах, от омеги действительно лучше стали ногти и волосы, буду продолжать курс, а первые два просто затестить, может что изменится?))