Дивиона
03.08.2020 22:41
Ну вот, все сумки собраны. Утром позавтракаем и поедем отдыхать.
Небольшой рюкзачок для хрупкой девушки
прилагается:crazy:.
Пытались доесть все, что можно из холодильника, чтоб не выкидывать еду) так что слегка перестаралась :хихикаю:.
Муж утром ездил на работу, а у них там куча "переболевших". Сейчас к вечеру сказал, что не важно себя чувствует, сильная усталость и горло болит, сижу переживаю...:(:скучно:
Пытались доесть все, что можно из холодильника, чтоб не выкидывать еду) так что слегка перестаралась :хихикаю:.
Муж утром ездил на работу, а у них там куча "переболевших". Сейчас к вечеру сказал, что не важно себя чувствует, сильная усталость и горло болит, сижу переживаю...:(:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вишня |
3
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 96 | 56 | 1 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с рисовыми хлопьями на Гречневом Немолоке |
130
|
124.9 | 1.8 | 5.7 | 16 |
| Сом жаренный |
56
|
86.5 | 12 | 4.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 646 | 526 | 18 | 25 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
126
|
174 | 13 | 5.4 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
83
|
152.7 | 19.9 | 7.5 | 0 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Итого | 521 | 365 | 33 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Протеиновый батончик - Protein bar-chocolate |
5
|
19.6 | 0.8 | 0.7 | 2.3 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 79 | 2 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яблоками |
35
|
64.9 | 1.4 | 1.8 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 341 | 87 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
172
|
182.3 | 17.5 | 9.1 | 6.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
47
|
80.9 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Дыня |
20
|
7 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 289 | 293 | 27 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриный окорочок |
31
|
57.4 | 6.6 | 3.4 | 0 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 346 | 67 | 6 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2690 | 1476 | 90 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Дивиона
02.08.2020 22:02
Итак я на низком старте, все вещи перебрала, гардероб выбрала, курс
с травами допила, завтра последний день сборов и вперед к
морю)
Перебирала гардероб... бог ты мой, оказывается у меня просто дофига вещей :-o, я уже половину и не помню что они в природе есть)) ну часть конечно пришлось отложить, ибо уже велики, либо еще малы. Но в целом... как сказал муж глядя на меня, тебе можно открывать ларек и распродавать все не нужное LOL. Хорошо что не стала кроме купальника и шорт ничего покупать в этом году)
Вечером запланированное счастье в виде куска пирожного. В целом в рацион впихнула, благодаря тому что наконец не надо есть "пудру")))
Завтра буду собирать сумку с продуктами, а то 5 мордашек надо кормить, а питаться в наших дорожных кафе я не любитель :crazy:, вот оно самое страшное для моего похудения. Муж уже заказал у бабушки пирожки с яблоками в дорогу :хихикаю:.
Перебирала гардероб... бог ты мой, оказывается у меня просто дофига вещей :-o, я уже половину и не помню что они в природе есть)) ну часть конечно пришлось отложить, ибо уже велики, либо еще малы. Но в целом... как сказал муж глядя на меня, тебе можно открывать ларек и распродавать все не нужное LOL. Хорошо что не стала кроме купальника и шорт ничего покупать в этом году)
Вечером запланированное счастье в виде куска пирожного. В целом в рацион впихнула, благодаря тому что наконец не надо есть "пудру")))
Завтра буду собирать сумку с продуктами, а то 5 мордашек надо кормить, а питаться в наших дорожных кафе я не любитель :crazy:, вот оно самое страшное для моего похудения. Муж уже заказал у бабушки пирожки с яблоками в дорогу :хихикаю:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с рисовыми хлопьями на Гречневом Немолоке |
130
|
124.9 | 1.8 | 5.7 | 16 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сом жаренный |
85
|
131.2 | 18.3 | 6.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 780 | 492 | 24 | 21 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
128
|
43.5 | 3.3 | 1.3 | 4.7 |
| Окрошка нарезка |
66
|
69 | 3.5 | 4.4 | 3.7 |
| Капуста в кляре |
37
|
68.1 | 2.6 | 3.2 | 7.3 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
4
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Яблоко |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
56
|
104.4 | 14.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 635 | 349 | 25 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
96
|
132.6 | 9.9 | 4.1 | 13.9 |
| Огурец малосольный |
35
|
3.9 | 0.7 | 0.4 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
51
|
93.8 | 12.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 233 | 22 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Марс" |
75
|
230.3 | 3.5 | 12.3 | 28.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
30
|
55.2 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 414 | 309 | 11 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2811 | 1389 | 83 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Дивиона
01.08.2020 21:50
Курс третий, день четырнадцатый. Собрали сегодня сумку с игрушками,
книжками и прочей развлекательной фигней, перетащили половину
цветов в квартиру бубашки, чтоб дед мог хоть раз в три дня
поливать, и у них был шанс выжить :crazy:. Собрали целую
коробку - аптечку. И весь вечер мерили кучу вещей на детей, а это
та еще головомойка, ибо дети мерить вещи не хотят :хихикаю:, и
не любят. Но слава богу, детскую сумку тоже собрали. Вот такой на
сегодня спорт был LOL.
От тортика сегодня воздержалась, решила что завтра себя побалую. В принципе, сегодня как не удивительно, нормально на сладкое реагировала. Не плющило как вчера. Только вареньем клубничным соблазнилась, муж свежее из морозилки достал)
От тортика сегодня воздержалась, решила что завтра себя побалую. В принципе, сегодня как не удивительно, нормально на сладкое реагировала. Не плющило как вчера. Только вареньем клубничным соблазнилась, муж свежее из морозилки достал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с рисовыми хлопьями на Гречневом Немолоке |
136
|
130.7 | 1.9 | 6 | 16.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сом жаренный |
88
|
135.9 | 18.9 | 6.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 523 | 25 | 21 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
223
|
75.8 | 5.8 | 2.2 | 8.3 |
| сырники |
33
|
78.7 | 4.4 | 3.3 | 7.7 |
| Капуста в кляре |
33
|
60.8 | 2.3 | 2.8 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 314 | 287 | 14 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
45
|
15.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 115 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
175
|
185.5 | 17.8 | 9.3 | 6.8 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
45
|
83.9 | 11.4 | 4.1 | 0.5 |
| Огурец малосольный |
37
|
4.1 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 594 | 329 | 30 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 369 | 191 | 14 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3005 | 1385 | 85 | 59 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Дивиона
31.07.2020 22:08
Курс третий, день тринадцатый. Очередной день в запарке, переделала
кучу дел...их было столько что мозг даже отказывается
вспоминать :crazy:.
Вчера соседка у подъезда (пожилая женщина) сказала: Выглядишь как девчёнка молодая, даже и не скажешь, что два раза рожала. Вроде мелочь, а приятно :oops:. Хотя то понимаю, что нахожусь сейчас в самом начале, когда потихоньку начинаю себе снова нравиться, и предстоит еще многое сделать, вот тогда я ух! :хихикаю:
Раскопала из запасов старые платишки, вроде неплохо так втиснулась, и даже не кажется, что коротковато для моего возраста:party:. Так что можно жить спокойно в отпуске, есть что надеть. А то уже грешным делом стала присматривать еще обновки, но особо смысла нет, сейчас скину еще 4-5 кг, и будут новые вещи великоваты. Так что лучше подожду)
Опять много гуляли по магазинам, в какой то момент меня "переклинило" и рука сама утащила в тележку 2 пироженки. Ну а раз уж купила, то вечером и захомячила, напополам с мужем. В общем чую организм все таки устал на дефиците и ограничениях, и ушел заранее в "отпуск". Ибо опять всю неделю боролась с приступами любви к сладкому. По углеводам конечно не вписалась, но блин нифига не стыдно :crazy:. Было безумно вкусно. Завтра скорее всего тоже не впишусь.... надо второе пирожное будет съесть :хихикаю:. А там за 3 дня дохомячить дыню которая ждет своего часа в холодильнике. Главное чтоб не пришла расплата в виде лишних кг, за такие "шалости", но это я узнаю только после отпуска. А пока надеюсь, что буду много плавать :exercise:, и хотя бы останусь в том же весе)
Вчера соседка у подъезда (пожилая женщина) сказала: Выглядишь как девчёнка молодая, даже и не скажешь, что два раза рожала. Вроде мелочь, а приятно :oops:. Хотя то понимаю, что нахожусь сейчас в самом начале, когда потихоньку начинаю себе снова нравиться, и предстоит еще многое сделать, вот тогда я ух! :хихикаю:
Раскопала из запасов старые платишки, вроде неплохо так втиснулась, и даже не кажется, что коротковато для моего возраста:party:. Так что можно жить спокойно в отпуске, есть что надеть. А то уже грешным делом стала присматривать еще обновки, но особо смысла нет, сейчас скину еще 4-5 кг, и будут новые вещи великоваты. Так что лучше подожду)
Опять много гуляли по магазинам, в какой то момент меня "переклинило" и рука сама утащила в тележку 2 пироженки. Ну а раз уж купила, то вечером и захомячила, напополам с мужем. В общем чую организм все таки устал на дефиците и ограничениях, и ушел заранее в "отпуск". Ибо опять всю неделю боролась с приступами любви к сладкому. По углеводам конечно не вписалась, но блин нифига не стыдно :crazy:. Было безумно вкусно. Завтра скорее всего тоже не впишусь.... надо второе пирожное будет съесть :хихикаю:. А там за 3 дня дохомячить дыню которая ждет своего часа в холодильнике. Главное чтоб не пришла расплата в виде лишних кг, за такие "шалости", но это я узнаю только после отпуска. А пока надеюсь, что буду много плавать :exercise:, и хотя бы останусь в том же весе)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с гречневыми хлопьями на Гречневом Немолоке |
133
|
130.5 | 2.7 | 6.1 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Сом жаренный |
83
|
128.2 | 17.8 | 6.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Крыжовник |
8
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 830 | 559 | 25 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
260
|
88.4 | 6.8 | 2.6 | 9.6 |
| Капуста в кляре |
46
|
84.7 | 3.3 | 4 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
4
|
11.7 | 1.1 | 0.2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
41
|
76.5 | 10.4 | 3.7 | 0.5 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 365 | 287 | 21 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
126
|
173.8 | 13 | 5.4 | 18.3 |
| Огурец малосольный |
37
|
4.1 | 0.7 | 0.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Варенье из клубники |
6
|
17.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
15
|
28 | 3.8 | 1.3 | 0.2 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 496 | 263 | 17 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Марс" |
75
|
230.3 | 3.5 | 12.3 | 28.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
57
|
104.9 | 13.7 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 433 | 340 | 17 | 17 | 29 |
| Итого за день | 2924 | 1455 | 81 | 57 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Дивиона
30.07.2020 22:11
Курс третий, день двенадцатый. Сегодня опять было много движухи, с
утра пока муж возил бабушку по рынкам погуляли с детьми. Ближе к
обеду сделала наконец зарядку на 30 минут, а то уже все мышцы по
ней истосковались. Днем мотались по магазинам, с младшим, благо он
любит кататься на машине и шляться по магазинам (полная
противоположность старшего :crazy: ). Купили ему набор
пластиковых продуктов (он фанат еды, и приготовления на кухне), в
общем ребенок счастлив, ну и мы пробежаться смогли по закупкам.
Вечером опять готовили (опять закончилось мясо), бедра купить
забыли. так что приготовили филе в духовке (спасибо Танечке которая
дала подсказку на рецепт :ah: ). Вечером опробовала, мне
понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 502 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с гречневыми хлопьями на Гречневом Немолоке |
130
|
127.5 | 2.6 | 6 | 15.6 |
| Сом жаренный |
80
|
123.5 | 17.2 | 6.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Крыжовник |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 684 | 468 | 23 | 21 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
209
|
71.1 | 5.4 | 2.1 | 7.7 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
19
|
35 | 4.6 | 1.7 | 0 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Апельсин |
95
|
40.9 | 0.9 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 358 | 274 | 11 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 10 | 30 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
162
|
171.7 | 16.5 | 8.6 | 6.3 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
42
|
42.6 | 1.6 | 3.1 | 1.8 |
| Огурец малосольный |
47
|
5.3 | 0.9 | 0.5 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Дыня |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Капуста в кляре |
10
|
18.4 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Итого | 672 | 301 | 20 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Капуста в кляре |
55
|
101.3 | 3.9 | 4.7 | 10.8 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 459 | 285 | 26 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2985 | 1378 | 82 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
29.07.2020 22:39
Курс третий, день одиннадцатый. Утро прошло на рынке. По пути
заехали в магазин канц. товаров "за кисточками для рисования
детям". Накупили всякой фигни почти на 1000р :crazy:. А
куда деваться, такие вкусные скидки были на всякие пластилины,
краски и т.д. Даже себе маленький альбом для рисования нейрографики
в пути прикупила А5 размерчика, а то пока ворую листы из детских
альбомов, а для меня они великоваты:хихикаю:, устаю столько
разрисовывать)))
На рынке гуляли много, основное купили, но не все. Сложнее всего было подбирать купальник, перемерила моделей 30... то верх не сходится, то низ :think:. В принципе у меня есть старый купальник, но так как идет процесс похудения, то низ еще норм, а вот в груди сильно великоват стал. С трудом но все же удалось подобрать приличный вариант :dance:, я рада.
Кстати гуляла по рынку в купленных недавно новых шортиках, удобно :хорошо:. Как все таки хорошо когда вес поменьше стал, сейчас еще ляшечки жирноваты, но уже не так стыдно их показывать. Ну и мой новый цвет волос, медно-красный :crazy:, пока еще привыкаю, чет ярковато получилось.
На рынке гуляли много, основное купили, но не все. Сложнее всего было подбирать купальник, перемерила моделей 30... то верх не сходится, то низ :think:. В принципе у меня есть старый купальник, но так как идет процесс похудения, то низ еще норм, а вот в груди сильно великоват стал. С трудом но все же удалось подобрать приличный вариант :dance:, я рада.
Кстати гуляла по рынку в купленных недавно новых шортиках, удобно :хорошо:. Как все таки хорошо когда вес поменьше стал, сейчас еще ляшечки жирноваты, но уже не так стыдно их показывать. Ну и мой новый цвет волос, медно-красный :crazy:, пока еще привыкаю, чет ярковато получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 502 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
144
|
137.7 | 3.3 | 6.5 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Абрикосы |
69
|
30.4 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сом жаренный |
75
|
115.8 | 16.1 | 5.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 553 | 24 | 25 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
257
|
87.4 | 6.7 | 2.6 | 9.5 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Рисовые Палочки с Медом [Lope-Lope] |
9
|
27.5 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 453 | 264 | 9 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
107
|
77.6 | 2.1 | 0.4 | 16.4 |
| Мидии |
10
|
7.7 | 1.2 | 0.2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
63
|
115.9 | 15.1 | 5.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
17
|
17.5 | 3.9 | 0.2 | 0.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
44
|
44.7 | 1.7 | 3.3 | 1.8 |
| Огурец малосольный |
20
|
2.2 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 573 | 307 | 24 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 404 | 279 | 23 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2677 | 1422 | 82 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Дивиона
28.07.2020 22:55
Курс третий, день десятый. Очередной активный день без зарядки,
днем ездили в парикмахерскую. Стригли мужа и старшего сынишку,
заодно меня покрасили, решила подзакрасить свою седину - вспомнить
молодость. Начинали с сынишки, который кау уж на сковородке
вертелся, пока его стригли, пока стригли мужа, гуляли с сыном в
соседнем дворике. Катала сынишку на качелях, и честно пыталась
делать зарядку прямо на улице (благо был тихий дворик, и людей
почти не было (кроме трех парней около 20 лет на дальней лавочке).
Почти успела общий разминочный комплекс сделать, но тут позвонил
муж :crazy:, и моя зарядка обломалась.
Цветовая палитра не порадовала, то чего хотелось, не было в наличии, так что выбрали из того что было. Воспоминания молодости давно тянули на рыжий и красный, так что выбирала из 3х вариантов, последнее слово дали мужу (он выбрал медно-красный), вообще ярковато конечно получилось, можно было потемнее рассматривать варианты, но в целом пойдет. В общем увидим на фотках с отпуска, что из этого получится.
Вечером опять готовили, попробовала кашу из гречневых хлопьев.... разницы между просто гречкой не ощутила. Только с учетом того что, с молоком я гречку не люблю (я вообще любую гречку не люблю по утрам в виде каши, люблю вечером в виде гарнира)... в общем сейчас она плавает в немолоке, и не вызывает бурного желания ее съесть, надеюсь на голодный желудок лучше зайдет :хихикаю:, а то много приготовила. И еще целую пачку куда то деть надо будет. Пока пытаюсь уговорить мужа мне помогать, мол он просил ему гречневой кашки с молочком :crazy:.
Цветовая палитра не порадовала, то чего хотелось, не было в наличии, так что выбрали из того что было. Воспоминания молодости давно тянули на рыжий и красный, так что выбирала из 3х вариантов, последнее слово дали мужу (он выбрал медно-красный), вообще ярковато конечно получилось, можно было потемнее рассматривать варианты, но в целом пойдет. В общем увидим на фотках с отпуска, что из этого получится.
Вечером опять готовили, попробовала кашу из гречневых хлопьев.... разницы между просто гречкой не ощутила. Только с учетом того что, с молоком я гречку не люблю (я вообще любую гречку не люблю по утрам в виде каши, люблю вечером в виде гарнира)... в общем сейчас она плавает в немолоке, и не вызывает бурного желания ее съесть, надеюсь на голодный желудок лучше зайдет :хихикаю:, а то много приготовила. И еще целую пачку куда то деть надо будет. Пока пытаюсь уговорить мужа мне помогать, мол он просил ему гречневой кашки с молочком :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 525 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
132
|
126.2 | 3 | 5.9 | 14.4 |
| Абрикосы |
62
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Сом жаренный |
80
|
123.5 | 17.2 | 6.1 | 0 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 760 | 516 | 24 | 20 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
230
|
78.2 | 6 | 2.3 | 8.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
63
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
7
|
19.4 | 0 | 1.5 | 1.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 343 | 256 | 20 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
105
|
101.3 | 1.7 | 4.5 | 13.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
80
|
82.3 | 18.1 | 1 | 0.3 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Мидии |
8
|
6.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Торт сметанный |
62
|
192.6 | 3.7 | 8.2 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сироп из шиповника |
3
|
8.6 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 615 | 469 | 26 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сом жаренный |
10
|
15.4 | 2.2 | 0.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 370 | 177 | 15 | 12 | 1 |
| Итого за день | 2813 | 1436 | 87 | 59 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дивиона
27.07.2020 22:08
Курс третий, день девятый. Много ездили по магазинам. Накупили кучу
разной фигни, книжек, альбомов, пластилинов, красок и прочей фигни.
Дети будут вне телика и компьютера,надо чем-то
развлекать :crazy:. Старший уже в трансе, привык что у бабушки
сидит за компьютером. Опять день без получился без зарядки, ибо
времени не было, вечером еще нагуляла детей, пока муж ездил на
проверку и ремонт машины, и после 8 вечера срочно готовили то, что
было запланировано.
Потихоньку начинаю заглядывать в шкаф, в поисках вещей которые можно взять с собой в поездку. Муж в раскопках нашел себе пару шорт :crazy:, про которые мы уже и не помнили оба. Точнее шорт он нашел аж 4 шт. Но 1 велики, 1 пока еще малы, а двое как раз. Вообще у него удивительная привычка, если я прибавляю в весе, то и он так же. Я худею, и он сбрасывает (правда он себя почти ни в чем не ограничивает :скучно:. А во время двух моих беременностей, у нас в доме оба раза было 2 бегемотика с большими животиками:хихикаю:.
Потихоньку начинаю заглядывать в шкаф, в поисках вещей которые можно взять с собой в поездку. Муж в раскопках нашел себе пару шорт :crazy:, про которые мы уже и не помнили оба. Точнее шорт он нашел аж 4 шт. Но 1 велики, 1 пока еще малы, а двое как раз. Вообще у него удивительная привычка, если я прибавляю в весе, то и он так же. Я худею, и он сбрасывает (правда он себя почти ни в чем не ограничивает :скучно:. А во время двух моих беременностей, у нас в доме оба раза было 2 бегемотика с большими животиками:хихикаю:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
128
|
122.4 | 2.9 | 5.8 | 14 |
| Абрикосы |
77
|
33.9 | 0.7 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Сом жаренный |
95
|
146.7 | 20.4 | 7.2 | 0 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 717 | 505 | 27 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
265
|
90.1 | 6.9 | 2.7 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
9
|
29.7 | 0.1 | 0.5 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рисовые Палочки с Медом [Lope-Lope] |
10
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 6.2 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 312 | 269 | 9 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
25
|
46 | 6 | 2.2 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 111 | 7 | 2 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
115
|
158.6 | 11.8 | 4.9 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
47
|
48.4 | 10.7 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 550 | 316 | 24 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
45
|
82.8 | 10.8 | 4 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 365 | 210 | 14 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2866 | 1441 | 83 | 62 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дивиона
26.07.2020 22:32
Курс третий, день восьмой. Весь день мотались по городу на машине,
то рынок, то магазины. До зарядки руки и ноги не дошли. Зато
прикупили мне босоножки и шортики. В ближайшую неделю готовимся к
отъезду, поэтому поездок за покупками будет много, не знаю что
получится в плане зарядки (ни черта не успеваю).
По питанию сегодня все спокойно, то ли вчерашний зажор успокаивающе повлиял, то ли то, что вчера салат сделала, и второй день его ем:think:. Поживем увидим....
По питанию сегодня все спокойно, то ли вчерашний зажор успокаивающе повлиял, то ли то, что вчера салат сделала, и второй день его ем:think:. Поживем увидим....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
133
|
127.1 | 3.1 | 6 | 14.5 |
| Сом жаренный |
86
|
132.8 | 18.5 | 6.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 398 | 454 | 25 | 19 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
94
|
40.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 94 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с клецками |
255
|
86.7 | 6.6 | 2.6 | 9.4 |
| Хлеб пшенично-соевый |
16
|
36.4 | 1.2 | 0.8 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
8
|
22.2 | 0 | 1.7 | 1.8 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 353 | 240 | 8 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
20
|
36.8 | 4.8 | 1.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 36 | 4 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
115
|
83.4 | 2.2 | 0.5 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
65
|
119.6 | 15.6 | 5.8 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
51
|
51.8 | 2 | 3.8 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец малосольный |
21
|
2.4 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 647 | 345 | 22 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 243 | 20 | 16 | 3 |
| Итого за день | 2755 | 1389 | 82 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Дивиона
25.07.2020 20:00
Курс третий, день седьмой. Ну что тут скажешь, запланированный
зажор. Не смотря на количество съеденного уже 2 дня тянет
пожрать, хотя вечером таки сделала салат, съела ложку, и вроде
отпустило. Йода чтоб организма требовала :think:?
День получился насыщенный, с утра велосипед с детенышем, но днем осталась без зарядки, ибо еще ездили за покупками, и времени на все не хватило. Нашла у себя сумочку на пояс, попробовала запихнуть телефон в нее, пока ездила на велике, в общем маршрут так нормально и не отследился.... заказала чехольчик на руку, буду ждать.
День получился насыщенный, с утра велосипед с детенышем, но днем осталась без зарядки, ибо еще ездили за покупками, и времени на все не хватило. Нашла у себя сумочку на пояс, попробовала запихнуть телефон в нее, пока ездила на велике, в общем маршрут так нормально и не отследился.... заказала чехольчик на руку, буду ждать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 550 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша амарантово-льняная на Гречневым НеМолоке |
132
|
126.2 | 3 | 5.9 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Черника |
54
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сом жаренный |
81
|
125.1 | 17.4 | 6.2 | 0 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Апельсин |
84
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 6.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 798 | 502 | 25 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
156
|
56.2 | 3.9 | 1.9 | 5.5 |
| Пюре картофельное |
63
|
60.8 | 1 | 2.7 | 8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Драники овощные с полентой на рисовой муке |
33
|
69.1 | 2.2 | 2.5 | 9.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 441 | 464 | 33 | 22 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Перец фаршированный |
70
|
57.5 | 3.2 | 2.7 | 5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец малосольный |
25
|
2.8 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 641 | 289 | 19 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
40
|
73.6 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Сахар, пудра |
6
|
23.3 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт сметанный |
60
|
186.4 | 3.5 | 8 | 25.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
20
|
20.3 | 0.8 | 1.5 | 0.8 |
| Итого | 426 | 303 | 13 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2856 | 1588 | 92 | 65 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
