Дивиона
17.04.2021 18:26
Наконец прикупили орешков, а хоть немного набирать калорий буду, а
то совсем труба)
На этой неделе написала парочку статей, про свежий хлебушек и мои детские приключения, когда я чуть не потерялась с сестрой -> тут
И написала историю похудения одной из наших героев МЗР, Любы - с ее разрешения конечно :oops:, за что ей огромное спасибо. История ->тут<-. Надеюсь, что такие истории станут мотивацией для многих женщин в возрасте, которые боятся сделать первый шаг, и страдают от лишнего веса и проблем со здоровьем, которые этот вес добавляет.
У нас на улице совсем теплеет, скоро начну бегать в платишках, надо будет и свою историю похудения там написать!) Но пока фоток нет приличных :хихикаю:. Кстати всех желающих присоединиться к процессу и готовых поделится своей историей с миром - милости прошу) Лично мне это сильно помогло бороться с внутренними комплексами и стеснением.
На этой неделе написала парочку статей, про свежий хлебушек и мои детские приключения, когда я чуть не потерялась с сестрой -> тут
И написала историю похудения одной из наших героев МЗР, Любы - с ее разрешения конечно :oops:, за что ей огромное спасибо. История ->тут<-. Надеюсь, что такие истории станут мотивацией для многих женщин в возрасте, которые боятся сделать первый шаг, и страдают от лишнего веса и проблем со здоровьем, которые этот вес добавляет.
У нас на улице совсем теплеет, скоро начну бегать в платишках, надо будет и свою историю похудения там написать!) Но пока фоток нет приличных :хихикаю:. Кстати всех желающих присоединиться к процессу и готовых поделится своей историей с миром - милости прошу) Лично мне это сильно помогло бороться с внутренними комплексами и стеснением.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
162
|
140.5 | 2.8 | 5.7 | 19 |
| Масло из виноградных косточек |
11
|
97.2 | 0 | 11 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
65
|
119.6 | 15.6 | 5.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 705 | 587 | 24 | 27 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 67 | 105 | 1 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
253
|
110.3 | 11.1 | 3.3 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
30
|
26 | 0.5 | 1.1 | 3.5 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 412 | 304 | 21 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с кабачком |
118
|
89.8 | 1.7 | 2.4 | 14.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
93
|
160.9 | 25.8 | 5.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 331 | 29 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 150 | 2 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2574 | 1480 | 79 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Дивиона
14.04.2021 09:36
Сегодня проверяла мандарины, все таки чешутся на них руки. Надо
исключать из рациона цитрусовые, хотя бы на месяц.
Смешно конечно) перешла на поддержание называется, и есть особо не хочется, и руки воспалились в начале недели на что-то пришлось все поубирать, чтоб понять ситуацию. В итоге то что можно не хочу, то что хочу нельзя, так и живем :crazy:.
Очередная история из жизни - про моего самого первого кота тут.
Смешно конечно) перешла на поддержание называется, и есть особо не хочется, и руки воспалились в начале недели на что-то пришлось все поубирать, чтоб понять ситуацию. В итоге то что можно не хочу, то что хочу нельзя, так и живем :crazy:.
Очередная история из жизни - про моего самого первого кота тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
186
|
161.3 | 3.2 | 6.5 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
22
|
9.9 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
70
|
128.8 | 16.8 | 6.3 | 0 |
| Чай с медом |
300
|
22.2 | 0 | 0 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 665 | 529 | 23 | 24 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
240
|
104.6 | 10.6 | 3.1 | 7.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
6
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Итого | 259 | 129 | 11 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 156 | 136 | 2 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
107
|
134.2 | 2.2 | 6.1 | 17.4 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
115
|
199 | 31.9 | 6.9 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 522 | 418 | 35 | 16 | 29 |
| Итого за день | 1672 | 1239 | 73 | 48 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
Дивиона
14.04.2021 08:59
Изменила параметры поддержания, все таки пока для меня такое
количество углеводов слишком много стало, а вот белки и жиры не
вписываются. Надо привыкать к новым рационам. Приходится
увеличивать порции еды.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
184
|
159.5 | 3.1 | 6.4 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Пекинская капуста |
57
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
40
|
73.6 | 9.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 731 | 613 | 25 | 29 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
156
|
56.2 | 3.9 | 1.9 | 5.5 |
| Пюре картофельное |
85
|
82 | 1.4 | 3.7 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
100
|
184 | 24 | 9 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Морковь |
69
|
24.2 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 877 | 528 | 32 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
144
|
139 | 2.3 | 6.2 | 18.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
80
|
147.2 | 19.2 | 7.2 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 538 | 401 | 23 | 16 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
80
|
100.3 | 1.7 | 4.6 | 13 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
30
|
51.9 | 8.3 | 1.8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 422 | 190 | 10 | 6 | 22 |
| Итого за день | 2568 | 1733 | 90 | 70 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Дивиона
13.04.2021 15:16
Болела,пытаюсь записывать все, публиковать видимо через раз буду. В
целом ничего особенного по дням.
Периодически пытаюсь писать статьи, чтоб канал не умирал статья тут (немножко про машины и получение прав). Но последнюю неделю все вяло.
Периодически пытаюсь писать статьи, чтоб канал не умирал статья тут (немножко про машины и получение прав). Но последнюю неделю все вяло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
180
|
156.1 | 3.1 | 6.3 | 21.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
80
|
140.2 | 13.2 | 9 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 689 | 601 | 22 | 32 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 108 | 130 | 1 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
239
|
84.4 | 5.5 | 3.8 | 7.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
35
|
51.5 | 10.5 | 0.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Компот яблочный по 2-118 |
25
|
13.8 | 0 | 0 | 3.4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Вишня |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
2
|
11.1 | 0.2 | 0.7 | 1 |
| Итого | 436 | 236 | 17 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
113
|
109 | 1.8 | 4.9 | 14.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
60
|
88.2 | 18.1 | 1.2 | 0 |
| Винегрет |
103
|
102.2 | 2 | 6.1 | 10 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 626 | 407 | 23 | 15 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты свиные с кабачком |
20
|
32.2 | 3.4 | 1.9 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 441 | 165 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2363 | 1564 | 70 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дивиона
08.04.2021 12:19
Моталась по больницам с документами для старшего сына. Готовимся к
школе, медкомиссии и прочее, в итоге вчера разболелась. Сижу вся в
соплях и прочих радостях жизни.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
170
|
147.4 | 2.9 | 6 | 19.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
67
|
117.5 | 11.1 | 7.5 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 719 | 595 | 19 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с языком |
233
|
82.2 | 5.4 | 3.7 | 7.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
44
|
64.7 | 13.3 | 0.9 | 0 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 299 | 194 | 19 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
83
|
104.1 | 1.7 | 4.7 | 13.5 |
| Свинина запеченная с луком и морковкой |
55
|
96.4 | 9.1 | 6.2 | 1.1 |
| Бигус со свининой |
107
|
81.4 | 9.6 | 3.2 | 3.4 |
| Винегрет |
107
|
106.1 | 2 | 6.3 | 10.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 665 | 523 | 25 | 28 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Котлеты свиные с кабачком |
40
|
64.3 | 6.7 | 3.7 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 106 | 7 | 3 | 11 |
| Итого за день | 2327 | 1419 | 71 | 67 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Дивиона
05.04.2021 10:10
Дядя Жора обрадовался переходу на поддержание и
загостил :crazy:. Зато жиры до нормы догнал наконец, а то в
этом месяце проседали)))
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
156
|
135.3 | 2.7 | 5.5 | 18.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
28
|
48.4 | 7.8 | 1.7 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
41
|
60.3 | 12.4 | 0.9 | 0 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 655 | 506 | 28 | 23 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Морковь |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 398 | 267 | 6 | 7 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп с языком |
276
|
97.4 | 6.3 | 4.4 | 8.6 |
| Котлеты свиные с кабачком |
25
|
40.2 | 4.2 | 2.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
7
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 574 | 244 | 11 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель запеченный |
117
|
146.7 | 2.5 | 6.7 | 19.1 |
| Мясо кролика (Запекание) |
116
|
197.2 | 23.1 | 11.7 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 783 | 431 | 27 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
70
|
235.9 | 13.3 | 19.8 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 158 | 321 | 15 | 24 | 8 |
| Итого за день | 2568 | 1771 | 88 | 89 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Дивиона
04.04.2021 12:49
Вчерашний день записан, лень публиковать, там ничего интересного)
зато сегодня заглянул дядя Жора. Давно его жду в гости.
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
174
|
150.9 | 3 | 6.1 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Крыжовник |
23
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
57
|
98.6 | 15.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 637 | 463 | 22 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 115 | 159 | 2 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
144
|
198.9 | 14.8 | 6.2 | 20.9 |
| Икра баклажановая. Консервы |
68
|
100.6 | 1.2 | 9 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 522 | 319 | 16 | 15 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
87
|
201.8 | 3.2 | 13.1 | 17.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 278 | 5 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
150
|
144.8 | 2.4 | 6.5 | 19.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Мясо кролика (Запекание) |
88
|
149.6 | 17.5 | 8.9 | 0 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
10
|
16.5 | 0.1 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 677 | 474 | 43 | 20 | 27 |
| Итого за день | 2461 | 1694 | 89 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Дивиона
02.04.2021 11:51
Чую пора срочно прикупить орешком и кураги, все позаканчивалось....
Один горький шоколад лежит :crazy:, даже яблоки доела.....
зато доела печень, завтра можно будет закусить морковкой.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
134
|
116.2 | 2.3 | 4.7 | 15.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
70
|
91.9 | 13.5 | 3.9 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 664 | 495 | 21 | 21 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп картофельный на куриных ножках |
215
|
86 | 8.6 | 3.2 | 5.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
43
|
74.4 | 11.9 | 2.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 517 | 168 | 20 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 24 | 129 | 1 | 8 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
125
|
172.6 | 12.9 | 5.4 | 18.1 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
44
|
76.1 | 12.2 | 2.7 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
95
|
46.6 | 0.9 | 0.7 | 6.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 564 | 298 | 25 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Котлеты свиные с кабачком |
45
|
72.4 | 7.6 | 4.2 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 217 | 10 | 10 | 19 |
| Итого за день | 2305 | 1308 | 79 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Дивиона
01.04.2021 10:31
Обычный день. Наконец увольняюсь со старой работы. Завтра еще
предстоит побегать с бумажками. Старшему сыну осенью в садик,
начались разные медосмотры и сборы документов, всю пятницу буду по
врачам мотаться.
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
135
|
117 | 2.3 | 4.7 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Печень куриная (тушеная) |
64
|
84 | 12.4 | 3.6 | 0.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Крыжовник |
24
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 671 | 502 | 19 | 24 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Суп картофельный на куриных ножках |
272
|
108.8 | 10.9 | 4.1 | 7.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
13
|
36 | 0 | 2.7 | 2.9 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 544 | 195 | 11 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
84
|
145.3 | 23.3 | 5.1 | 0 |
| Винегрет |
65
|
64.5 | 1.2 | 3.8 | 6.3 |
| Итого | 474 | 267 | 26 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
60
|
75.2 | 1.3 | 3.4 | 9.8 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
39
|
67.5 | 10.8 | 2.4 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 267 | 13 | 9 | 30 |
| Итого за день | 2473 | 1233 | 71 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дивиона
31.03.2021 13:28
В последнее время не хватает фруктов в рационе, они как бы иногда
есть, но в магазинах все меньше нормального выбора. От апельсинов
начала чесаться, видимо переизбыток витамина С. Остаются яблоки и
бананы, если яблоки хоть иногда попадаются нормальные, то бананы в
последнее время атас. Тех фирм где они зеленые, но сгнивают до того
как пожелтели даже не беру.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке |
132
|
114.4 | 2.2 | 4.6 | 15.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Крыжовник |
21
|
9.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Масло из виноградных косточек |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена кунжут+лен |
10
|
55 | 1.9 | 4.5 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
29
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Печень куриная (тушеная) |
62
|
81.4 | 12 | 3.5 | 0.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 599 | 448 | 18 | 23 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
5
|
16.4 | 0.3 | 0 | 3.7 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
30
|
51.9 | 8.3 | 1.8 | 0 |
| Суп картофельный с куринным филе |
236
|
74.1 | 10.4 | 0.7 | 6.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
13
|
36 | 0 | 2.7 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 548 | 222 | 20 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 152 | 130 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
121
|
167.1 | 12.5 | 5.2 | 17.5 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
71
|
122.8 | 19.7 | 4.3 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Винегрет |
105
|
104.2 | 2 | 6.2 | 10.2 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 605 | 510 | 36 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
4
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 554 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2458 | 1324 | 77 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Интересные блоги
15-04-2021
Дневник питания за 15.04.2021
Как же я завидую этой девушке :cry:
Кейт Овенс 26 ...
17-04-2021
Дневник тренировок за 17.04.2021
Сидит Кай в замке Снежной Королевы, возится с куби...
14-04-2021
Только не бейте меня, господа..
Сайт диетический, а я со своим рассказом про харчи...
Новые рецепты
Чахохбили
0
0
0
0
0
Желе из яблок
54.9
3.5
0.3
8.8
6
Свинина со стручковой фасолью/помидорами/морковью
145.9
14.6
6.8
5.3
10
Лучшие рационы
