Дивиона
17.04.2021 18:26
Наконец прикупили орешков, а хоть немного набирать калорий буду, а то совсем труба)
На этой неделе написала парочку статей, про свежий хлебушек и мои детские приключения, когда я чуть не потерялась с сестрой -> тут
И написала историю похудения одной из наших героев МЗР, Любы - с ее разрешения конечно :oops:, за что ей огромное спасибо. История ->тут<-. Надеюсь, что такие истории станут мотивацией для многих женщин в возрасте, которые боятся сделать первый шаг, и страдают от лишнего веса и проблем со здоровьем, которые этот вес добавляет.
У нас на улице совсем теплеет, скоро начну бегать в платишках, надо будет и свою историю похудения там написать!) Но пока фоток нет приличных :хихикаю:. Кстати всех желающих присоединиться к процессу и готовых поделится своей историей с миром - милости прошу) Лично мне это сильно помогло бороться с внутренними комплексами и стеснением.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
162
140.5 2.8 5.7 19
Масло из виноградных косточек
11
97.2 0 11 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
65
119.6 15.6 5.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Яблоко
55
25.9 0.2 0.2 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными сердечками
253
110.3 11.1 3.3 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
71
112.7 9.1 8.2 0.5
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
30
26 0.5 1.1 3.5
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с кабачком
118
89.8 1.7 2.4 14.9
Индейка, темное мясо, запечённое
93
160.9 25.8 5.6 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Яблоко
84
39.5 0.3 0.3 8.2
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
11
25.5 0.6 0 5.6
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Дивиона
14.04.2021 09:36
Сегодня проверяла мандарины, все таки чешутся на них руки. Надо исключать из рациона цитрусовые, хотя бы на месяц.
Смешно конечно) перешла на поддержание называется, и есть особо не хочется, и руки воспалились в начале недели на что-то пришлось все поубирать, чтоб понять ситуацию. В итоге то что можно не хочу, то что хочу нельзя, так и живем :crazy:.
Очередная история из жизни - про моего самого первого кота тут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
186
161.3 3.2 6.5 21.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
22
9.9 0.2 0 2
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
70
128.8 16.8 6.3 0
Чай с медом
300
22.2 0 0 5.7
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными сердечками
240
104.6 10.6 3.1 7.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
6
15.6 0.2 0 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
107
134.2 2.2 6.1 17.4
Индейка, темное мясо, запечённое
115
199 31.9 6.9 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
Дивиона
14.04.2021 08:59
Изменила параметры поддержания, все таки пока для меня такое количество углеводов слишком много стало, а вот белки и жиры не вписываются. Надо привыкать к новым рационам. Приходится увеличивать порции еды.
Ходили с ребенком в центр социального обслуживания, к психологу взять справку для комиссии в школу, узнала много нового про работу таких центров - почитать можно тут) Оказывается очень полезное место для тех у кого есть дети и не только.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
184
159.5 3.1 6.4 21.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
76.6 1.7 0.1 16.8
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9
Пекинская капуста
57
9.1 0.7 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
40
73.6 9.6 3.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
156
56.2 3.9 1.9 5.5
Пюре картофельное
85
82 1.4 3.7 10.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
100
184 24 9 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9
Банан
67
64.3 1 0.3 14.1
Морковь
69
24.2 0.9 0.1 4.8
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
144
139 2.3 6.2 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
80
147.2 19.2 7.2 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
80
100.3 1.7 4.6 13
Индейка, темное мясо, запечённое
30
51.9 8.3 1.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
15.5 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Дивиона
13.04.2021 15:16
Болела,пытаюсь записывать все, публиковать видимо через раз буду. В целом ничего особенного по дням.

Периодически пытаюсь писать статьи, чтоб канал не умирал статья тут (немножко про машины и получение прав). Но последнюю неделю все вяло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
180
156.1 3.1 6.3 21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Свинина запеченная с луком и морковкой
80
140.2 13.2 9 1.6
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком
239
84.4 5.5 3.8 7.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
35
51.5 10.5 0.7 0
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Компот яблочный по 2-118
25
13.8 0 0 3.4
Вода
50
0 0 0 0
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Вишня
2
1 0 0 0.2
Шоколад молочный
2
11.1 0.2 0.7 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
113
109 1.8 4.9 14.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Винегрет
103
102.2 2 6.1 10
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты свиные с кабачком
20
32.2 3.4 1.9 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
6
49 0.1 5.4 0
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Дивиона
08.04.2021 12:19
Моталась по больницам с документами для старшего сына. Готовимся к школе, медкомиссии и прочее, в итоге вчера разболелась. Сижу вся в соплях и прочих радостях жизни.
Вечером осилила написать статью кое-как водительские права, получила но не пользуюсь.
В пятницу опять надо по врачам таскаться, надеюсь хоть немного оклемаюсь, а то записи по 2 недели, а сроки поджимают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
170
147.4 2.9 6 19.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
8
13.2 0.1 0.3 2.8
Свинина запеченная с луком и морковкой
67
117.5 11.1 7.5 1.3
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с языком
233
82.2 5.4 3.7 7.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
44
64.7 13.3 0.9 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
83
104.1 1.7 4.7 13.5
Свинина запеченная с луком и морковкой
55
96.4 9.1 6.2 1.1
Бигус со свининой
107
81.4 9.6 3.2 3.4
Винегрет
107
106.1 2 6.3 10.4
Хрен, соус приготовленный
5
2.4 0.1 0 0.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с медом и малиной
300
36.6 0 0 9
Котлеты свиные с кабачком
40
64.3 6.7 3.7 1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Дивиона
05.04.2021 10:10
Дядя Жора обрадовался переходу на поддержание и загостил :crazy:. Зато жиры до нормы догнал наконец, а то в этом месяце проседали)))
А сейчас прямо идеальная картинка за месяц.
Наконец дописала последнюю заключительную историю про себя и мужа :oops::
Часть первая -> тут
Часть вторая -> тут
Часть третья -> тут - новая и заключительная история.
Последняя часть особенно тяжело почему то далась эмоционально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
156
135.3 2.7 5.5 18.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Индейка, темное мясо, запечённое
28
48.4 7.8 1.7 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
41
60.3 12.4 0.9 0
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Пекинская капуста
63
10.1 0.8 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
72
69.1 1.1 0.4 15.1
Морковь
121
42.3 1.6 0.1 8.3
Мандарин
73
27.7 0.6 0.1 5.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп с языком
276
97.4 6.3 4.4 8.6
Котлеты свиные с кабачком
25
40.2 4.2 2.3 0.6
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
7
18.2 0.2 0 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Картофель запеченный
117
146.7 2.5 6.7 19.1
Мясо кролика (Запекание)
116
197.2 23.1 11.7 0
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Утка домашняя, запечённая
70
235.9 13.3 19.8 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Дивиона
04.04.2021 12:49
Вчерашний день записан, лень публиковать, там ничего интересного) зато сегодня заглянул дядя Жора. Давно его жду в гости.
младший деть спровоцировал на съедение мороженного, ох уж эти сладкоежки в доме....
Дописываю последнюю часть знакомства с мужем, но опять получается длинный кусок, вчера не успела.
Зато поучилась делать галереи в Дзене, симпатично так получилось, посмотреть можно ->тут

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
174
150.9 3 6.1 20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Крыжовник
23
10.4 0.2 0 2.1
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Индейка, темное мясо, запечённое
57
98.6 15.8 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
144
198.9 14.8 6.2 20.9
Икра баклажановая. Консервы
68
100.6 1.2 9 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Мороженое пломбир
87
201.8 3.2 13.1 17.7
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
150
144.8 2.4 6.5 19.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
75
110.3 22.6 1.6 0
лечо
50
29 0.6 1.8 2.7
Мясо кролика (Запекание)
88
149.6 17.5 8.9 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Облепиховое варенье
10
16.5 0.1 0.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Дивиона
02.04.2021 11:51
Чую пора срочно прикупить орешком и кураги, все позаканчивалось.... Один горький шоколад лежит :crazy:, даже яблоки доела..... зато доела печень, завтра можно будет закусить морковкой.
Разговоры с писателями дзена на тему ошибок всколыхнули старые воспоминания о том, что не только ученики ошибаются, но порой и учителя. Об этом - тут. Страшилки из воспоминаний писать не стала, так, относительно безобидные случаи описала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
134
116.2 2.3 4.7 15.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Печень куриная (тушеная)
70
91.9 13.5 3.9 0.6
Вода
150
0 0 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Мандарин
98
37.2 0.8 0.2 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп картофельный на куриных ножках
215
86 8.6 3.2 5.6
Индейка, темное мясо, запечённое
43
74.4 11.9 2.6 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
125
172.6 12.9 5.4 18.1
Индейка, темное мясо, запечённое
44
76.1 12.2 2.7 0
Баклажаны маринованные
95
46.6 0.9 0.7 6.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
181
85.1 0.7 0.7 17.7
Котлеты свиные с кабачком
45
72.4 7.6 4.2 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дивиона
01.04.2021 10:31
Обычный день. Наконец увольняюсь со старой работы. Завтра еще предстоит побегать с бумажками. Старшему сыну осенью в садик, начались разные медосмотры и сборы документов, всю пятницу буду по врачам мотаться.
Скоро доем печень, ощущение, что никто кроме меня ее не ест) С ней аппетит сильно снизился.
Надо срочно придумывать перекусы, а то калорий не на чем набрать даже на похудение, не то что на поддержание....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
135
117 2.3 4.7 15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Печень куриная (тушеная)
64
84 12.4 3.6 0.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
24
10.8 0.2 0 2.2
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
5
13 0.1 0 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Суп картофельный на куриных ножках
272
108.8 10.9 4.1 7.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
13
36 0 2.7 2.9
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
75
55.1 1.5 0.3 11.6
Индейка, темное мясо, запечённое
84
145.3 23.3 5.1 0
Винегрет
65
64.5 1.2 3.8 6.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
60
75.2 1.3 3.4 9.8
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Индейка, темное мясо, запечённое
39
67.5 10.8 2.4 0
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Дивиона
31.03.2021 13:28
В последнее время не хватает фруктов в рационе, они как бы иногда есть, но в магазинах все меньше нормального выбора. От апельсинов начала чесаться, видимо переизбыток витамина С. Остаются яблоки и бананы, если яблоки хоть иногда попадаются нормальные, то бананы в последнее время атас. Тех фирм где они зеленые, но сгнивают до того как пожелтели даже не беру.
Потянуло меня на размышление о внешности и общественно навязанном мнении подробности тут.
Напрягают люди которые знают кто и как должен выглядеть и одеваться. Что модно и красиво, а что нет. Которые унижают других, объясняя что это во благо, это чтоб спровоцировать человека действовать. Такие провокации работают в единичных случаях. А в большинстве случаев загоняют человека в угол, вместо так необходимой ему поддержки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
132
114.4 2.2 4.6 15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Семена кунжут+лен
10
55 1.9 4.5 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Печень куриная (тушеная)
62
81.4 12 3.5 0.6
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
5
16.4 0.3 0 3.7
Индейка, темное мясо, запечённое
30
51.9 8.3 1.8 0
Суп картофельный с куринным филе
236
74.1 10.4 0.7 6.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
13
36 0 2.7 2.9
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
121
167.1 12.5 5.2 17.5
Индейка, темное мясо, запечённое
71
122.8 19.7 4.3 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Винегрет
105
104.2 2 6.2 10.2
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
4
10.4 0.1 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы