Проспала завтрак, но оторвалась на ужин. Сижу пыхчу, объелась. День без физ, на улице +5, лыжи только снятся, немного уборки по дому и готовка еды. Завтра бы встать с утра чтобы сходить в бассейн. . 

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)
26
6.8 0.1 0.4 1.7
Фрикандо по-корсикански
244
124.9 8.3 6.3 8.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные
13
40.4 1.6 0.3 7.6
Салат Щётка
100
69 1.6 3.4 7.8
Горошек зеленый. Консервы
39
15.6 1.2 0.1 2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
41
7.4 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
74
34.8 0.3 0.3 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.
66
178.6 3.5 6 27.3
Сыр яблочный
6
14 0.1 0.2 2.9
Клубника Вяленая [Зеленая Улица]
6
21.5 0.1 0 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельно-тыквенное
89
63.4 1.2 2.8 8.2
Тефтели из фарша индейки
87
110 7.7 5 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
21
4.2 0.2 0 0.7
Огурцы маринованные с укропом
26
3.1 0.1 0.1 0.4
Рубец говяжий тушенный
81
73.7 10 2.8 2.1
Нут замоченный
15
18.5 1.2 0.3 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.2
10.8 0 1.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
4
0.8 0.1 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
68
49 8.4 0.7 1.8
Заменитель сметаны 19,5% жирности
23
47.8 0.6 4.5 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Путассу в соусе
52
74 6 4.4 2.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
6
15.4 0.1 0 3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера снег, метель, крупа, дождь, в ночь мороз и ураган. Природа бунтует.Сегодня только бассейн, кино и диван. Хорошо дома!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлеты из фарша индейки
41
103.2 9.7 6.7 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
27.7 0.9 0.2 5.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
18
58.1 3.9 4.3 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет
80
49.1 1.1 1.5 6.9
Скумбрия соленая
60
183 11.1 15.1 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Варенье из клубники
49
139.7 0.1 0 36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)
10
2.6 0 0.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
70
55.3 1 2.2 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рубец говяжий тушенный
150
136.5 18.5 5.1 3.9
Салат Щётка
68
46.9 1.1 2.3 5.3
Сыр яблочный
6
14 0.1 0.2 2.9
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.
94
254.4 5 8.6 38.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капуста тушё
88
97.2 7.7 5.5 4.2
Путассу в соусе
120
170.9 13.8 10.2 5.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Холодец
60
28.7 3.7 1.4 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ушла на поддержание(больше даже для цвета полосок в дневнике, так не нервирует), немного раслаблюсь и отдохну. Вес стоит, +/- 200 грамм, это нормально. Тортик вкусный, манит. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.
87
235.4 4.6 7.9 36
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8
Рубец говяжий тушенный
153
139.2 18.8 5.2 4
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
39
4.7 0.2 0.1 0.5
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
48
9.6 0.5 0 1.7
Десерт из цитрусовых
50
163.5 2.5 7.9 20.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Капуста тушё
100
110.5 8.8 6.2 4.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
54 3.7 4.1 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
139
59.8 1.3 0.3 11.3
Калина (Мытьё, нарезка)
30
7.9 0.1 0.5 2
Овсяное печенье
34
93.7 2.1 1 18.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
13
30.2 0.7 0 6.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.
89
240.8 4.7 8.1 36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
40
50.8 2.2 0.3 9
Путассу в соусе
108
153.8 12.4 9.2 5.3
Салат Щётка
66
45.5 1.1 2.2 5.1
Холодец
78
37.3 4.8 1.9 0.2
Горчица столовая
4
5.7 0.4 0.2 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог влажный 1% жирности
100
72 12.4 1 2.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
8
46.6 1.5 4 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с утра и мороз, снег, оттепель, дождь - короче всё что есть. Решила всё равно прогуляться. Снег липкий, но покаталась - ноги сегодня хорошо напряглись. Встретила тренера по лыжам, он тоже вчера не рискнул спуститься на лыжах, насколько лыжи были неуправляемые из-за льда, сегодня не катятся из-за мокрого снега, но с горы съехала.
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
25
25
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
6900
3000
9900
Время
55
30
85
Вес отягощения
6
4
5
Перепад высот
15
10
12
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
45
45
Итоги за день
Энергозатраты: 883 ккал
Время: 175 мин
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 9900 кол
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 12.5 м
Поздравляю всех студентов и Татьян с праздником!! Здоровья, радости и достижения поставленной цели!!!! 
Ну что господа, празднуем Китайский Новый год!!! Всем здоровья, красивых тел, достичь желаемого с помощью МЗР, хорошего настроения и  аппетита!!! У меня на праздник бискитный тортик с тыквенно-лимонным курдом и сметанным кремом.
Женою дорожить умейте,
Жену обидеть не моги!
Она - не вздохи на скамейке,
А щи, блины и пироги!

Перекроила и добавила тортик, Новый год же, пусть и Восточный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ленивые хачапури
110
225.2 14.9 9.1 20.4
Заменитель сметаны 19,5% жирности
28
58.2 0.7 5.5 1.9
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба (спельта), приготовленная
61
77.5 3.4 0.5 13.7
Котлеты из фарша индейки
41
103.2 9.7 6.7 0.9
Яйцо куриное (Запекание)
47
68.9 5.7 5 0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
37
7.4 0.4 0 1.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
42
5 0.2 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное печенье
32
88.2 2 0.9 17.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Десерт молочный
32
38.5 0.7 1 6.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Рубец говяжий тушенный
100
91 12.3 3.4 2.6
Капуста тушё
100
110.5 8.8 6.2 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Десерт из цитрусовых
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Шоколад молочно-ореховый
10
54.2 0.8 3.4 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Белая рыба, все виды, копченая
20
21.6 4.7 0.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ваджу для лагмана
208
199.9 13.9 10.4 12.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
63
11.3 0.4 0.1 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.
150
405.9 8 13.7 62.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Замечательный настоящезимнийсолнечноморозный день. Поплавала, погуляла, наелась от пуза. Хочешь есть - умей вертеться. Покаталась только по тренировочной трассе, не стала "нырять" в глубь леса, трасса прочищена, но снег как лёд, лыжи неуправляемые на спусках, не стала рисковать. Припорошит немного, вообще супер будет. Всё лишнее остаётся бонусом, на погрешности. 
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
35
35
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
5
5
бег на лыжах
1
2
Итог
Время
45
45
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4500
6000
10500
Время
40
25
65
Вес отягощения
4
3
3
Перепад высот
15
5
10
Итоги за день
Энергозатраты: 955 ккал
Время: 165 мин
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 10500 кол
Вес отягощения: 3.5 кг
Перепад высот: 10 м
Атмосферное давление понизилось и состояние нормализуется, сегодня первый день чувствую себя ЧЕЛОВЕКОМ, а не овощем. Поплавалось хорошо с утра, посмотрела прогноз, обещают снежок, может к выходным немного насыпет, ну очень хочется на лыжай выйти. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ленивые хачапури
101
206.7 13.6 8.4 18.7
Заменитель сметаны 19,5% жирности
20
41.6 0.5 3.9 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
27
53.5 1.8 0.3 10.7
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
15
35.7 0.9 3.3 0.5
Белая рыба, все виды, копченая
13
14 3 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Овсяное печенье
34
93.7 2.1 1 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лапша яичная, приготовленная, с солью
99
136.6 4.5 2 23.7
Котлеты из фарша индейки
56
141 13.2 9.2 1.3
Капуста белокочанная, квашеная
62
14.3 1.1 0.1 1.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Кумкват
12
8.5 0.2 0.1 1.1
Десерт из цитрусовых
45
147.2 2.3 7.1 18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
7
16.2 0.4 0 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
пюре картофельное
100
79 1.4 3.2 11
Капуста тушё
100
110.5 8.8 6.2 4.8
Рубец говяжий тушенный
140
127.4 17.2 4.8 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог влажный 1% жирности
70
50.4 8.7 0.7 1.9
Нут замоченный
40
49.4 3.2 0.7 7.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Короче, несостыковочка у меня сегодня произошла. Всегда пишу что расстояние до и после бассейна 5000 шагов,, сегодня смотрю только 4000. И до меня доходит, когда иду без "шипов" семенящим шагом по скользкому льду и в шипах уверенной походкой считается то по разному. Вот теперь думаю, что лучше - попа в мыле и 5000 шагов с вероятностью падения или 4000 шагов с целыми руками/ногами/головой???? Получается всё то время что я хожу в "шипах" я пережирала!!!!! Вот такая ЛАБУДА!
плавание
1
2
Итог
Время
15
15
плавание (брасс)
1
2
Итог
Время
35
35
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
4100
4100
Время
40
40
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 516 ккал
Время: 95 мин
Дистанция: 3000 м
Количество шагов: 4100 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 15 м
Калорийность - 327 кКал; белки - 5 г; жиры - 15.7 г; углеводы - 40.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Сахар песок 110 г
Яйцо куриное (Варка) 100 г
Сок апельсиновый 49 г
Сок лимонный 59 г
Лимонная цедра, сырая 4 г
Апельсиновая цедра, сырая 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 42 г
Какао-порошок 5 г
Кумкват 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Снять цедру с лимона и апельсина, выдавить сок из лимона и апельсина, добавить яйца, сахар и варить на самом медленном огне постоянно помешивая 15 минут. В горячий крем добавить масло, пробить погружным блендером и разлить по формам. Остудить, украсить и подавать. Можно использовать как крем к тортам, но добавить больше масла.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
У меня сахар 75 гр свекольный и 35 гр тросниковый тёмный
Шаг 2.
Соеденить сахар, яйца, цедру, сок и цедру
Шаг 3.
Шаг 4.
Варить на самом маленьком огне постоянно помешивая 15 минут
Шаг 5.
В горячий крем добавить масло и пробить погружным блендером до однородности
Шаг 6.
Разливаем по формам (не подумала заранее сделать в красивые розетки). Остужаем
Шаг 7.
Украшаем и подаём. Можно делать как крем для тортов, добавив больше масла. Это очень вкусно!!!
Шаг 8.
Из отжатых фруктов сварим джем. Измельчить в блендере....
Шаг 9.
,...добавть немного воды и сахара и варим до готовности.
Шаг 10.
У меня получилось 320 гр джема
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 327 кКал 19.42%
Белки 5 г 6.58%
Жиры 15.7 г 28.04%
Углеводы 40.4 г 18.45%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 36 г 1.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
20%
b-car
1.6%
В1
2.5%
B2
9.6%
Холин
17.5%
B5
9.5%
B6
2.8%
B9
0.9%
B12
5.8%
C
19.2%
D
9.4%
E
2.8%
H
13.5%
вит.К
0.9%
PP
7.2%
Калий
5.6%
Ca
3.8%
Si
~
Mg
3.7%
Na
3.9%
Ph
10.5%
Cl
2.3%
Fe
8%
I
4.4%
Co
33.3%
Mn
4.4%
Cu
10.7%
Mo
4.2%
Se
18.9%
F
0.6%
Cr
2.7%
Zn
4.3%
В предвкушении. Думаю что через пару недель хрумкну пупырчатым выращенном на окне, если четвероногий агроном мне не "поможет". Замучил рыхлить землю, хорошо что не "поливает"
Время 12 дня, а я все ещё не могу встать. Никуда не хочу идти, просто лежать и спать, даже встать и поесть не хочу. Лежу прикидываю рацион, потом буду отвешивать граммы. Нужно выйти получить посылки из интернет магазина, а я не хочу выходить в слякоть, поэтому и в бассейн не пошла. Депресуха погодная, голова чумная, всю ночь дождь, окно в спальне открыто всегда, капли по отливу добавляют раздражение. Так ждали зиму и лыжи, а пришёл сезон - хрень какая-то. У Клёпы тоже депресуха, составляет компанию.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые хачапури
85
174 11.5 7.1 15.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Заменитель сметаны 19,5% жирности
20
41.6 0.5 3.9 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
46
17.5 0.4 0.1 3.5
Груша (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Личи
20
13.2 0.2 0.1 3
Кумкват
24
17 0.5 0.2 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
яблоки печёные с корицей
80
63.6 0.4 0.3 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре картофельное
80
63.2 1.1 2.6 8.8
Капуста тушё
90
99.5 7.9 5.6 4.3
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Белая рыба, все виды, копченая
20
21.6 4.7 0.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ваджу для лагмана
170
163.4 11.4 8.5 10.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
60
10.8 0.4 0.1 1.5
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Нут замоченный
40
41.2 2.7 0.6 6.2
Творог влажный 1% жирности
80
57.6 9.9 0.8 2.2
Заменитель сметаны 19,5% жирности
30
62.4 0.7 5.9 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ