Углеводов на сегодня море.... банан и груша на прогулке залетели на раз-два, дома было бы что-то одно или по половинке. Хорошая прогулка, правда жарковато +28, но в лесу терпимо. Много чистейшего кислорода, было желание просто упасть в траву и заснуть, но змеи в лесу, так что не сбылось. Аромат пьянящий, цветы на лугах, птицы поют, в голове КОСМОС... мозг отдыхает, мысль одна "Как же здорово жить!!!!" Никак моя липа не зацветёт, наверное не судьба, в понедельник поеду в город, поэтому дела в саду перед отъездом, нужно всё улить, т.к. жара. Нарвала цвет земляники, боярышника, немного нераспустившейся липы, заварила, сижу потягиваю, это класс я вам скажу.

Гуляю с тенью, не скучно:хихикаю:.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша 7 злаков с семенами
170
139.4 5.8 4.4 18.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Скумбрия на мангале
60
124.9 11.9 8.3 0.3
Зефир
19
61.9 0.2 0 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Банан (Мытьё, нарезка)
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Груша (Мытьё, нарезка)
160
75.2 0.6 0.5 16.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
50
73.5 1.5 0.4 14.8
Рубец говяжий тушенный
65
59.2 8 2.2 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
25
3.5 0.2 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Горчица листовая, сырая
15
4.1 0.4 0.1 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соус Бальзамический [Viva La Crema]
6
8.5 0 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
230
95.9 7.4 2.1 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Паштет из куриной печени
30
42.9 3.3 2.3 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Ряженка 4,0% жирности
160
107.2 4.5 6.4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натопалась от души, на лапках набила мазоли, больновато было, но дошла до дома. Теперь лечить ножки, тоже занятие.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12000
12000
Количество шагов
16400
16400
Время
210
210
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
25
25
Итоги за день
Энергозатраты: 427 ккал
Дистанция: 12000 м
Количество шагов: 16400 кол
Время: 210 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 25 м
Сезон загара открыт, ура!!! Как я обожаю встать с утра, одеть купальник и гулять весь день в саду и получать витамин Д. Но сегодня всего 3 часа, для начала хорошо, чуть-чуть прицепился загарчик, чему очень рада. Поработала в саду, приравняла к ходьбе, прополола весь огород, посадила цветочки, вымела дорожки, полила, в общем потрудилась и теперь завтра могу пойти собирать липовый цвет, обещают нам завтра +25, ясно, но скоро грозят дождями. Анютки как сорняк, на клумбе не растут, а вот на старой куче щебёнки им раздолье, молодняка миллион, уже раздаю налево/направо, а раньше подкупала и не могла развести. Вывод - всяк сверчок найдёт свой шесток, вот где растут, там им и место.

Брюшко пора готовить к клубнике, через пару недель должна пойти, наливается на глазах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 7 злаков с семенами
190
155.8 6.5 4.9 21.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Мармелад из клубники
19
13.5 0.1 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия на мангале
74
154 14.7 10.2 0.4
Салат летний
100
35.7 1.1 1.8 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
140
139.6 9.5 6.9 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Горчица листовая, сырая
15
4.1 0.4 0.1 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
94
40.4 0.8 0.2 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
42
60 4.6 3.3 2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
37
102.5 3.4 0.4 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
230
95.9 7.4 2.1 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
208
129 6 7.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вышла погулять. Состояние более-менее удовлетворительно, вчера весь день в лёжке. На природе мысли отдыхают, сегодня ссобойка только вода. Немного набрала грибочков несмотря на жару, хотя ночью был дождь.

Вдали купола церкви, очень жалко что плохо видно. В реале было сияние, красиво.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
46
67.4 5.6 4.9 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
61
35.9 1.7 2 2.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
56
62.7 1.3 0.5 12.2
Мармелад из клубники
70
49.6 0.4 0.2 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
39
127.1 0.3 0 31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Голубцы ленивые из индейки в духовке
118
117.6 8 5.8 8
Салат 18.05
107
56.4 2.1 4.2 3.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Холодец по домашнему
62
159.8 16.2 9.6 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сама виновата, не нужно было столько много шашлыков, бутиков, вообще большое количество еды, интоксикация желчью, организм не справился. По этой причине мало еды, ем небольшими порциями, хочется ночь постать. Ну ничего, всё проходит, пройдёт и это.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья 5 Злаков [Мистраль]
19
69.4 1.9 0.7 14.5
Вода
200
0 0 0 0
Вода
116
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлебцы Кукурузные [Good Food]
5
95 2.5 0.5 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
260
108.4 8.3 2.3 13.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные
14
43.5 1.7 0.3 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Варенье из Сосновых Шишек [ВкусВилл]
18
49 0 0 12.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Уснула под утро, первый раз за всё время нахождения в МЗР кусочничала ночью (лаваш, шашлык, овощи так и манили, что не могла уснуть). С утра подняла себя, как бы не было тяжко, посадила перчик, баклажаны, огурцы и цветочки. Чтобы не "залипнуть" оделась и ушла гулять в лес. Немного грибочков, уже жарко, сегодня +19, на солнце прям пекло. Начала распускаться липа, немного нарвала, завтра или послезавтра надо идти обязательно, т.к. только начала распускаться. Изловила ещё 2 ящерки, сегодня у меня впевые в руках ящерка откинула хвост, жутко, он почти 10 минут извивался, за 53 года со мной такое впервые.

Сегодня обнаружена новая свалка в лесу после 9 мая, очень обидно за односельчан, вот он патриотизм в нашем понятии ....  Записка была сложена, любопытство взяло верх и вот я уже знаю кто СВИНЬЯ. У нас есть группа в Одноклассниках, хочу туда выставить, это записка для внука, бабушка педагог. Вот оно воспитание. Может нужно сначала себя воспитать???? Прошу совета - выставить или нет???

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
140
156.8 3.2 1.2 30.4
Вода
200
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
230
2.3 0 0 0.7
Булочки творожные с апельсином
110
205.7 11.9 2.8 33.1
Салат 25.05
100
32.3 1.2 1.8 2.9
Скумбрия на мангале
130
270.5 25.7 17.9 0.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
34
61.2 9.1 2.5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
46
82.8 12.3 3.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
230
2.3 0 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Салат 25.05
89
28.7 1.1 1.6 2.6
Зефир
39
127.1 0.3 0 31.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
230
2.3 0 0 0.7
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Паштет из куриной печени
30
42.9 3.3 2.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отрываемся. Шашлык-машлык и скумбрия на огне, еды больше чем можно съесть, Вчера дождь перешёл в ночной, хорошо промочил землю. Соответственно на природу поехали только сегодня с утра. Народу .... все типа грибники, ну и мы тоже, немного набрали, хотя и поехали не рано. Два дня без ведения дневника, просто наслаждаемся жизнью, чтобы не было чувства вины и переживаний за перееденный кусок шашлыка и хлеба. Жизнь одна и надо порой просто жить!!!P.S. Очень вкусные бутики - вяленные помидоры с анчоусами на брускете.
Домашние дела, завтра приезжают друзья попить пивка и пожарить мяско с рыбой. Пить мне не грозит, а вот мяса и рыбы налопаюсь без записи в дневник. А ноги тянут в лес, надо всё быстренько сделать и идти гулять.

Дела закончила, чувствую залипаю, время 16.45, быстренько оделась, котомку с небольшой провизией и грибными ножом, сумкой, водой, тарой для ящерок (ещё одну принесла сегодня) и рванула. Сегодня солнышко и тихо, народу на стадионе тьма, играют, занимаются, как будто и нет короновируса. Ну да ладно, иду я значит, солнце светит прямо в глаз, ничего не вижу, ни одного гриба. Пошла в березняк, там тоже пусто. Иду назад, солнце начало опускаться и глазу так приятно. И тут началось, куда ни глянь везде манюсенькие под травкой, да полянками, как же классно вечером собирать, только комарики немного, обработка от клещей на комара не действует. Иду и смеюсь, лес дал команду грибкам чтобы быстро выростали, а то Лёля пришла, а грибков нет. Ушла в 20.30, уже смеркаться начало, а грибов тьма ... Сейчас второй час ночи, а я только закончила чистить, мыть и проварила, доделывать буду завт... сегодня днём. Контейнер на 10 литров.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки творожные с апельсином
77
144 8.3 1.9 23.2
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА
81
100.1 7.7 3.3 10.2
омлет на сковороде
25
33.5 2.3 2.4 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
74
34.8 0.6 0.3 6
Мармелад из клубники
50
35.4 0.3 0.2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
125
124.6 8.5 6.1 8.5
Салат 18.05
154
58.8 3.1 3.4 4.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки творожные с апельсином
85
159 9.2 2.1 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
ПИРОЖКИ ЛЕНИВЫЕ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА
96
118.7 9.1 3.9 12.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший день независимо от погоды. Прогулялась в лесу, 4 часа по пересечённой местности, дважды попала под ливень (прогноза на дождь не было и туч тоже не предвиделось когда выходила из дома), с едой, водой. Домой вернулась настолько уставшая, как будто в зале блины тягала, хорошая нагрузка на ноги, да и поклонов к Матушке Земле было много. Воздух настолько обалденный, уходить совсем не хотелось несмотря на насквозь мокрую обувь, грибочки растут, уже большими кучками, немного подберёзовиков и лиственничных маслят к общей массе. Баночки прибавляются, значит будет кому-то радость. Еду добавлять не буду, не хочу наедаться перед сном, рацион непланированный, а вот сладенького бы слопала, но углей уже выше крыши.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша молочная
242
198.7 7.5 4.1 34.4
Варенье из одуванчика
15
57.3 0 0 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Паштет из куриной печени
48
68.6 5.3 3.7 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Киви (Мытьё, нарезка)
93
43.7 0.7 0.4 7.5
Голубцы ленивые из индейки в духовке
224
223.3 15.2 11 15.2
Салат 18.05
81
42.7 1.6 3.2 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
уха из горбуши
300
125.1 9.6 2.7 15.6
Японский паровой многозерновой хлеб
55
115.6 3.7 3.6 16.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С 7 утра уже в лесу, сегодня меньше набрала, но нагулялась от души. С едой, с водой, с музыкой. Народ прибавляется, но и пошли подберёзовики в глубине леса. Пришла, быстренько прополола в огороде, чтобы освободить себя от огородных дел, завтра опять в планах в лес,

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная
220
180.6 6.8 3.7 31.2
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сырники с изюмом и грецким орехом
52
84.2 5.9 3.2 7.9
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом и грецким орехом
103
166.8 11.7 6.3 15.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
19 0.4 0.1 3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
48 3.3 3.7 0.4
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
85
95.2 2 0.7 18.5
Маслята со сметаной
121
77.3 2.8 7.1 2.4
Салат 16.05
118
136.2 4.5 11.9 3.2
Японский паровой многозерновой хлеб
61
128.2 4.1 4 18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из одуванчика
15
57.3 0 0 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
132
131.6 9 6.5 9
Антрекот из говяжьего сердца
77
158 21.9 7.6 3.2
Салат 18.05
80
42.2 1.6 3.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дурная голова ногам покоя не даёт. На улице 11*С, тучи и ветер, самое время идти по грибы. Прогулялась плодотворно, правда так торопилась, что ни воды с собой, ни перекуса не взяла. По дороге встретила знакомого пастуха, он порадовал что на нашей полянке пошли подберёзовики, прогулялась, понятно что он собрал, но и мне досталось немного. Собственно грибы то мне и не нужны, но ОХОТА!!!! Не люблю массовый сбор, люблю искать, чтобы нагрузку глазам давать, да и перерабатывать люблю по-немногу, 1-2 баночки за раз, сегодня как раз решила замариновать по заказу тётушки. Суперские "лягушата", после дождя их лучше искать, те что блестят никогда не бывают червивыми, на толстой ножке, мясистые. В общем я очень довольна, вот думаю не повторить ли завтра, малявки появляются и понимаю что скоро будет столпотворение, но пока грибы только на двух полянках, на одной маслята, на другой подберёзовики. На других полянках ни одного не нашла, только погуляла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке
151
150.5 10.3 7.4 10.3
Салат 18.05
83
43.7 1.7 3.2 2.5
Японский паровой многозерновой хлеб
68
142.9 4.6 4.4 20.4
Мармелад из клубники
43
30.4 0.3 0.1 6.8
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
60
67.2 1.4 0.5 13
Маслята со сметаной
111
70.9 2.6 6.5 2.2
Отвар из граната
220
11.2 0.2 0 2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
23
4.6 0.3 0 0.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
91
10.9 0.5 0.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники с изюмом и грецким орехом
51
82.6 5.8 3.1 7.8
Мармелад из клубники
18
12.7 0.1 0.1 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с изюмом и грецким орехом
47
76.1 5.4 2.9 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Паштет из куриной печени
30
42.9 3.3 2.3 2.1
Сельдь солёная своя
22
53.9 3.8 4.2 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с курицей
250
149 15.8 3.5 13.3
Отвар из граната
220
11.2 0.2 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша (Припускание)
88
107.7 15.7 5 0
Мармелад из клубники
30
21.2 0.2 0.1 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
57
41 7.1 0.6 1.6
Ряженка 4,0% жирности
61
40.9 1.7 2.4 2.6
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Киви (Мытьё, нарезка)
67
31.5 0.5 0.3 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Отвар из граната
250
12.8 0.3 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ