Отвес со вчерашнего дня более 500 гр, вода уходит - нужно больше пить, но некуда. Надо бы поддержание поставить, но пока много есть не могу физически.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
170
160.1 7 6.3 18.7
пюре из сухофруктов
45
52.3 0.8 0.1 11.7
компот из кураги и чернослива
220
75.2 0.9 0 17.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.5 0.1 0 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пюре из сухофруктов
45
52.3 0.8 0.1 11.7
Кефир обезжиренный
151
46.8 4.5 0.1 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с курицей
200
96.6 16.4 1.4 4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
19
37.6 1.3 0.2 7.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.3 0 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
82
183.2 13.1 14.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
перец фаршированный и тефтели
81
67.1 6 2.1 5.7
пюре овощное
120
44.5 1.8 0.4 8.4
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
пюре из сухофруктов
20
23.3 0.4 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня словила очередной комплимент- что постройнела. Льстит, честно сказать. Сегодня 57.5, водичка больничная "сливается", животик выравнивается. Обидка есть на доХтура, прокол для пирсинга пупка у меня пропал, на этом месте теперь красуется шов от лапароскопического прокола. Хорошо что новую подвеску не прикупила.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
150
141.3 6.1 5.6 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Капуста с курицей
155
74.9 12.7 1.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
36
5 0.3 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
компот из кураги и чернослива
200
68.4 0.8 0 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
10
19.8 0.7 0.1 4
Сельдь атлантическая жирная (Припускание)
101
225.6 16.1 17.7 0
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)
30
88.7 2.8 0.7 17.8
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
пюре овощное
150
55.7 2.3 0.5 10.5
Горбуша (Припускание)
101
123.6 18 5.8 0
компот из кураги и чернослива
200
68.4 0.8 0 15.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
9
17.8 0.6 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё, я дома. Встретила родная земля проливным дождём с градом, вовремя успела вернуться с продуктами, т.к. бегать ещё не могу. Швы снимут через 3 дня или в понедельник. Сварила что-то типа диетического, наелась. Недобор полнейший, ну и ладно, было бы здоровье. Всем спасибо за чуткость и внимание к моей персоне. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
150
192 13.1 13.8 4.1
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Отруби и Злаки [Активия]
125
118.8 5.1 3.6 16.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша 5 злаков
160
150.7 6.6 5.9 17.6
Кефир обезжиренный
160
49.6 4.8 0.1 6.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Капуста с курицей
200
96.6 16.4 1.4 4.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
уха из горбуши
200
121.6 12 3.8 10.2
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая она диета N5 высокоуглеводная. Жрать хочется но пока есть только примерно такую еду. Месяц соблюдать жёсткую диету. Завтра выписка, говорят что все нормально, все по плану, операция прошла успешно. Вес еды примерно, пишу по максимуму. Вес по больничный весам 57.950, дома проверим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями
200
129.2 5.6 5.4 15.4
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
35
80.9 2.8 0.4 17.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чай рябиновый
200
18.4 0.6 0.1 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с мясом
200
68 1.4 2.2 10.4
Гречка с Мясом [Preston]
100
350 12.5 4 66
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
30
69.3 2.4 0.3 14.9
Компот из смеси сухофруктов
150
83.4 0.5 0 21.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
Минтай припущенный, по 1-354
80
60 13 0.9 0
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Примерно как то так. Устроила зятю диетический ужин, он говорит что решил сесть на диету. На самом деле просто отказ от еды. Беседу провела, суть Обьяснила, пример ужина показала. Говорит Объелся. На самом деле еды было не очень много, баклажан с помидором (типа Веер но без сыра) и по полкартофелины с солёной скумбрией, ещё 1/2 колбаски на пару. Так вот про зятя - был удивлён и говорит понравилось. Да и визуальный пример похудения перед ним.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
140
147.8 4.3 5 20.7
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
52
81.6 6.6 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад молочный
7
38.8 0.7 2.4 3.5
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
горбуша сухого посола
21
29.8 4 1.3 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Кабачок (Припускание)
110
22.8 0.6 0.3 4.3
Свекла (Припускание)
30
11.5 0.4 0 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
уха из горбуши
300
182.4 18 5.7 15.3
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Баклажан (Припускание)
150
32.9 1.8 0.1 6.1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
40
8.8 0.4 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
2.9 0.2 0 0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Колбаски для Жарки с "Сыром" [Первая Свежесть]
56
140 6.7 11.8 1.7
Скумбрия соленая
22
67.1 4.1 5.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа в саду с утра, поездка и пешая прогулка в городе. Фиксируют только половину, оставляю 50%на погрешность.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
6500
6500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 179 ккал
Дистанция: 5000 м
Количество шагов: 6500 кол
Всё хорошо, тверди себе с Утра,
И день удастся, в этом - будь уверен.
А если раскисать начнёшь ты зря,
То и хороший день ты превратишь в Потерю.
Попробуй в мелочи увидеть Чудо:
Листка живого, бабочки, цветка.
Зерно Сомненья выброси подальше,
И не храни такого ты Добра.
Встречай Рассветы, провожай Закаты,
ЛЮБИТЬ не бойся и прощать умей.
И жизнь свою не превращай в Утраты,
Умей ценить Приобретенья в ней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
каша молочная дружба в мультиварке
196
207 6.1 7.1 29
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
горбуша сухого посола
20
28.3 3.8 1.2 0.5
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
22 0.5 0.2 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
уха из горбуши
180
109.4 10.8 3.4 9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
109
26.2 1.2 0.2 4.1
заправка для салата
15
69.5 0.3 7.2 0.7
Свеклы листья (ботва свекольная)
20
4.4 0.4 0 0.1
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
123
17.2 1 0.1 3.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
23
36.1 2.9 2.6 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Кабачок (Припускание)
150
31.1 0.8 0.4 5.9
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Кунжутное масло
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
160
56 2.1 0.2 11
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго дня. Сегодня проплатила годовую подписку, т.к. на Социальной баллов у меня не очень много, запаса на пару недель нет, а "вылететь" нет желания. Прикепела я к сайту за 6 месяцев, очень нравится. Прошу помощи от знатоков в настройках. Пропал график снижения веса, не могу настроить визуализацию (может неправильно написала, прошу пардон). В настройках стоят все галочки, а не видно. Да, ещё вопрос по обновлению, в планшете перезагрузила, а вот в ноуте не пойму как, Плеймаркета нет.
Тихий голос моей души,
Говорит мне: "Ты жить спеши...
Не печалься и не хандри...
Жизнь дается... а ты бери..."
Ты возьми... этот теплый свет...
Где-то там его... просто нет...
Ты поймай... этот яркий луч...
Даже если он... из-за туч...
Шелест листьев и детский крик,
Ты бери... и в себе храни...
Летний дождь... невесомый снег...
Ты бери... тихий плачь и смех...
И любовь, что тебе дана...
Ты испей её всю до дна...
Я спрошу у своей души:
"Может быть... посидим в тиши?"
Улыбнется с любовью она:
"Ещё будет у нас... тишина..."

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
152
160.5 4.7 5.5 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
11.6 0.3 0 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
горбуша сухого посола
19
26.9 3.6 1.2 0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
51 3.5 3.9 0.4
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
31.2 0.7 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
88
63.8 1.7 0.3 13.5
Горбуша (Припускание)
88
107.7 15.7 5 0
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Кабачок
33
7.9 0.2 0.1 1.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
3.4 0.3 0 0.5
заправка для салата
10
46.3 0.2 4.8 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Кабачок
33
7.9 0.2 0.1 1.5
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
3.4 0.3 0 0.5
заправка для салата
10
46.3 0.2 4.8 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
27
29.7 5.9 0.2 0.9
Хлеб Посольский [Яблонька]
36
133.2 4.2 4.4 19.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
30
17.6 0.9 0.9 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.2
10.8 0 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Печень куриная, вареная на медленном огне
10
16.7 2.4 0.7 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
уха из горбуши
200
121.6 12 3.8 10.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А вы сегодня улыбались?
За завтраком, поездкой на работу
За то, что жить не так, уж, плохо
Пусть просыпаться рано не охота.
А вы сегодня говорили —
«спасибо» всем ветрам на зло
«За то, что я живу и верю.
И мне, чертовски, повезло!»
Пусть за окном не поменялось,
И в жизни тоже — как всегда.
А вы сегодня улыбались?
Улыбками — Глаза в глаза.
(Марина Грация Почитальная)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
57
83.6 6.9 6 0.4
Кабачок (Припускание)
165
34.3 0.9 0.5 6.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
34
94.2 3.1 0.4 19.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
38
21.3 1 1.2 1.6
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
11.6 0.3 0 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Суп-кулеш, но без сала
170
59.5 4.1 2 6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
42
28.6 2.1 1.3 1.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4 0.3 0.1 0.6
горбуша сухого посола
32
45.3 6.1 2 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
61
67.1 13.4 0.4 2
Мармелад из клубники
30
21.2 0.2 0.1 4.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
заправка для салата
20
92.7 0.4 9.6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
12.8 0.1 0 2.9
Печень куриная, вареная на медленном огне
20
33.4 4.9 1.3 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Есть такие люди... делают сильнее,
Это как лекарство раненой душе.
Добрая улыбка, слово, что нужнее,
И тепло по пульсу просится уже.
Есть такие люди... с теплым-теплым сердцем,
Раскрывают душу и дают войти.
Их тепло выходит за пределы герца,
И везет тем очень, кто их смог найти.
(Григорьева Татьяна)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
горбуша сухого посола
36
51 6.9 2.2 0.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.2 0.2 0 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Суп-кулеш, но без сала
160
56 3.8 1.9 5.6
Хлеб Посольский [Яблонька]
29
107.3 3.4 3.6 15.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
55 11 0.3 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Горбуша (Припускание)
126
154.2 22.5 7.2 0
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
6.2 0.3 0 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
5.8 0.3 0 0.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.2 0.2 0 0.5
заправка для салата
12
55.6 0.2 5.8 0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
78 1.7 0.6 15.9
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.7 0.1 0 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Гречневая каша с говяжьим лёгким и овощами
130
128.3 6.5 4 16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
15.1 0.8 0.1 2.8
Кунжутное масло
7
62.9 0 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мне, пожалуй, эспрессо двойной:
вместо сахара — капельку Счастья,
пару гранул Добра и Участья,
и Любви мне — пол капли — земной.
И Заботы — на кончике ложки,
и песчиночку Сказки с обложки,
с той, что в детстве мне мама читала…
Что Вы ждёте? Я - всё!… Заказала!))
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
6000
6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество шагов: 6000 кол
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ