Татьяна Дудина
05.06.2019 16:12
так я и не разобралась, как правильно публиковать рецепты, напишу так)
думаю, с рецептом Зеленого пирога многие знакомы. но с фетой получается калорийно, на одном кусочке не остановиться. в общем, решила искать замену - обезжиренный творог. вкуснятина нереальная получилась.
- пакет замороженного шпината (после разморозки вышло 385 г)
- 4 яйца
- тврог 500 г (0,1%)
- орехи 30 г
- соль по вкусу
все смешать, форму смазать, в духовке запекать, с аппетитом употреблять!
14 грамм белка на 100 ккал - сказка!
  • Нравится 3
Татьяна Дудина
22.05.2019 15:30
впервые в моей маленькой спортивной жизни я заполнила дневник тренировки. сказать, что я удивлена - ничего не сказать: всего 82 ккал 
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
3
3
3
180
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
0
0
Итоги за день
Энергозатраты: 82 ккал
Количество повторений: 405 раз
Тоннаж: 3870 кг
Татьяна Дудина
22.05.2019 09:39
Доброе утро! у меня созрел вопрос: кто для вас является авторитетом в вопросе похудения? человек, который сам был очень толстым и смог справиться с лишним весом или наоборот тот, который никогда не доводил себя до такого состояния? 
Татьяна Дудина
04.03.2019 01:20
Кто-нибудь пользуется диагностическими весами? Я вот год назад купила, побаловалась, особо не вникая в цифры. Решила разобраться и расстроилась: при росте 165 и весе 58.5 говорят, что жира во мне 25% аж. По всем таблицам это много. Ваши тоже так нагло врут?))
Татьяна Дудина
24.02.2019 00:31
хочу поделиться с Вами творожным пирогом, в этом исполнении (с применением сахарозаменителя) всего 130 ккал. 
Б 11; Ж 4,1; У 12,2
Для основы: 
творог (брала зерненый) 5% 450 г, 2 яйца, какао порошок 15 г, рисовая мука (делала сама, в интернете много видео про это) 110 г, разрыхлитель 1 ч.л., сахарозаменитель
Творог пробить блендером, все смешать, выложить в форму, смазанную сливочным маслом, можно корзинкой, можно просто на дно.
Для начинки:
мягкий творог 4% 800 гр, 4 яйца, крахмал 70 г, сахар 60 г, яблоки 400 г, сахарозаменитель
Отделить белки от желтков. творог смешать с желтками, крахмалом, добавить яблоки, порезанные мелкими кубиками. взбить белки с сахаром и аккуратненько вмешать в тесто, выложить на основу и в духовку. я выпекала при 160 градусах до образования аппетитной корочки (примерно минут 50).
Пирогу дать немного остыть при закрытой или чуть приоткрытой духовке. Выпечку с яблоками дополняю корицей.
Приятного аппетита)
Татьяна Дудина
08.02.2019 13:56
Налепила вкуснятины. Конфеты делала не в целях экономии калорийности, но разнообразия вкуса для)
делюсь: в блендере сначала финики прокрутить, потом добавила все, кроме кокосовой стружки (ее добавляю в готовую массу), скатала шарики грамм по 10. Детей за уши не оттащить, хотя по отдельности ну разве что цукаты попробуют 
Финики - 200
Миндаль - 180
цукаты из папайи - 40
Овсяные хлопья "геркулес" - 70
Кокосовая стружка - 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ