Галина
23.01.2021 10:47
Январь - месяц отдыха. Я дома, интернет есть, могу вести даже дневники. Просмотрела погоду - в феврале можно обрезать сад. Обрежем яблони, их больше трёх десятков. Урожай был большим, но некоторые деревья заросли и дали мелкие яблоки. Поэтому февраль посвятим саду. Питание там будет интуитивным, надо сейчас напомнить себе дневниками чего и сколько можно класть в тарелку. Покажу немного тепла осени и весенних ромашек, я уже жду встречи с ними.
 3 
 1
Галина
15.12.2020 20:02
Утром после завтрака хотела освободить своего мужа от мытья чашек для более значительных подвигов в уборке дома. Просто я не достаю до полочки в сушке, где чашки надо поставить и моет их мужчина, он же их и ставит.
За что и получила вопрос: 
- А ты что хочешь - вес привести в соответствие с ростом или наоборот, рост дотянуть до своего веса? Учти высоту потолков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
300
0 0 0 0
Капуста тушеная
69
35.6 1.4 1.4 4.1
Холодец
120
132 14 7.7 0.2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
63
39.1 1.3 0.3 7.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Свекла (Мытьё, нарезка)
40
16.8 0.6 0 3.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
1
1.5 0.1 0 0.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
30
79.5 0.7 3.8 11.1
Кофе с сахаром
140
21.3 0.3 0.7 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет +++
150
109.5 4.4 4.1 13.4
Холодец
120
132 14 7.7 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
48
83.5 3.2 0.6 16
Блины с начинкой 1
140
342.2 13.6 19.5 29.4
компот домашний
300
99 0.6 0 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет +++
100
73 2.9 2.7 8.9
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
48
29.8 1 0.2 5.8
Капуста тушеная
28
14.4 0.6 0.6 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Водка
15
35.3 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
24.11.2020 18:47
Отвыкла от отчётов по еде. Просто сегодня решила проверить интуитивное своё питание. Сегодня не самый плохой день.
В этом году у меня много абрикосов было, я их сушила. Теперь делаю компот. Нашла в базе компот из смеси сухофруктов. Один чесно с сахаром, другой - без сахара. Но почему калорийность несладкого выше?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
250
0 0 0 0
Салат с мангольдом
246
63.5 3.9 0.7 9.1
Яйцо куриное вареное всмятку
95
150.8 12.2 11 0.7
Шпинат, вареный, без соли
156
35.9 4.6 0.4 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
52
90.5 3.4 0.6 17.4
Кофе чёрный без сахара
160
11.2 0.3 0.8 0.3
Шоколад горький
24
129.4 1.5 8.5 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь полосатый (полосатый басс, или полосатый лаврак), приготовленный на жару
110
136.4 25 3.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Ячневая каша по 1-278
85
81.6 1.8 2.5 13
Салат с мангольдом
100
25.8 1.6 0.3 3.7
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Фуджи
200
126 0.4 0.4 26.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]
100
60 0.8 0 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Галина
21.05.2020 18:23
У меня карантин вот здесь
 3 
Галина
04.04.2020 15:56
Из подслушанного в интернете - ещё неделя карантина - и маска будет мала.
Галина
23.03.2020 12:24
Несмотря на вирусы, изменение климата, несмотря на годы (хотелось бы про них забыть особенно) - помидоры и перец посажу. Рассада подрастает.
 2 
 7
Галина
17.03.2020 12:15
Давно чувствовала, что сало должно бьіть с чесноком обязательно. Вот и диетологи подтвердили. Здесь и про сало, и про других участников обеда.
Галина
14.03.2020 00:16
Сегодня пятница, 13. Никто не захотел идти купить хлеба. Поэтому обошлись и даже очень хороший результат. Никогда у меня белки не обгоняли настолько всё остальное. Вероятно потому, что не было хлеба и пятница, 13.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
330
0 0 0 0
Творог 9% жирности
115
194.4 20.7 10.4 3.5
Сметана 15% жирности
64
103.7 1.7 9.6 2.3
Кофе с сахаром
135
20.5 0.3 0.7 3.1
Орехомедовотыквенные конфеты
10
50.4 1.3 3.4 3.8
варенье малина/яблоко
31
66.6 0.1 0.1 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла с черносливом и орехами +++
154
193.9 4.5 7.9 25.9
Топинамбур
140
85.4 2.9 0.1 17.9
Бычок-песочник (Запекание)
187
119.9 27.2 1.3 0
Сельдь атлантическая нежирная
59
79.7 11.3 3.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет белковый
64
76.9 8.4 4 2.2
Шпинат (Припускание)
53
11.5 1.5 0.1 1
Шампиньоны жаренные
81
55.2 5.3 3.6 0.2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Морковь со сметаной, орехами, мёдом
116
150 4.1 10.7 9.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречаники с печенью
54
76.3 6.8 3.3 6.5
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
93
43.7 0.4 0.4 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
11.03.2020 12:37
А у меня не было с собой никаких летних вещей. В бабушкином платье и платке. Мне понравилось, всё х/б и платок уши закрывает. Ветер же.
 2 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты