Изменила сегодня настройки и коэффициент активности, уменьшила показатели, а то по прежним показателям, у меня вес должен упасть за 3 месяца на 13 кг, при моем ежедневно потребляемом кбжу, как говорит сайт,  а он стоит на месте... и провела маленький мониторинг своего рациона за ноябрь, незаметно так в день по мороженке и по пироженке у меня добавилось в рацион. Включаю им красный свет.. а то уже чувствую, что не комфортно мне становиться от такого питания..
По марафону красоты, просто ежедневный уход и гимнастика для шеи и осанки, каждый день аромотерапия. На днях запланировала стрижку и педикюр. Простуда прошла и утренняя отёчность перестала появляться.

вот такое предупреждение сегодня получила.

2 день марафона красоты.
Проснулась с утра с заложенным носом, слегка отекшим лицом и отечностью вокруг глаз.  У меня заложенность носа провоцирует застой и нормальный отток жидкости.  Соответственно утренний уход сконцентрирован на устранении отечности.
После умывания, пятиминутный массаж шеи, гелевая охлаждающая маска на область вокруг глаз на 3-4 минуты, после нее 2 минуты массаж области вокруг глаз холодным нефритовым роликом.  И после всего нанесения на область вокруг глаз увлажняющего геля снимающего отечность. На лицо шею и декольте анти эйдж дневной крем.   На устранение отчетности ушло 15 минут.  т.к.  утренняя отчетность у меня бывает периодически по самым разным причинам, то я запаслась средствами которые мне помогают в этом.  В холодильнике постоянно лежит гелевая маска и нефритовый массажный ролик, так же есть коллагеновые патчи, увлажняющий подтягивающий гель и одноминутная подтягивающая маска. 
Вечером отчет марафона пополнится новой инфо,  пока для тех у кого бывают подобные проблемы, можете прочитать статью, на которую можно перейти по ссылке
Ссылка на статью Почему отекают глаза по утрам 

Отечность с лица сошла, ещё утром, но пастозность кожи сохранялась в течении дня, вечером после очищения кожи сделала подтягивающую маску из розы, чтоб убрать пастозность и после нанесла легкую  подтягивающую сыворотку.. и выпила чай из заваренной мяты и зажгла аромалампу с маслом сандала..

В ноябре будет год, как я поселилась на сайте. Нет у меня таких фото впечатляющих до и после,  я бы ими с удовольствием поделилась. Но у меня и нет проблем большого избыточного веса. Прошлым летом после курса антибиотиков мой вес поднялся на 5 кг, это меня беспокоило, при поиске инфо об изменении питания в интернете , мне случайно попался этот сайт, заинтересовал. Цель была избавиться от 5 кг, я её за 4 месяца достигла и продолжаю держаться в одном весе, не ограничивая себя в продуктах, лишь в их качестве и количестве. 
Но моя истинная  цель более глобальна, Еще до попадания на сайт, меня беспокоило моё бесконтрольное поглощение высокоуглеводной и жирной еды, я знала, что неправильно делаю,  и  нужно что-то менять в моем питании и отношении к еде, но не доставало какой-то системы в моем понимании.  Сайт мне очень сильно помог, именно систематизировать информацию в моей голове. Я не ставлю каких-то конкретных сроков изменений, т.к. стараюсь не доводить ситуации, чтоб пришлось их решать радикальными мерами, Я сторонница естественного подхода и выстраиваю постепенно свой стиль умеренного и здорового питания, да что там, образа жизни, с которым буду жить до конца. Как вы понимаете, этот процесс бессрочный.  Есть у меня и результаты, и есть очень много еще над чем потрудиться, это относиться к выработке постоянных привычек.
Улучшения, которые произошли благодаря изменению питания и рациона:  снижение веса и поддержка его постоянного значения,  уменьшение простых углеводов (торты, морожное и т.п. плюшки), замена их на сложные и полезные, снижение жиров, сахаров. В рационе появилось больше овощей, фруктов, «правильных продуктов». Перестала перекусывать и перехватывать в течении дня. Больше пью жидкости, именно воды, хотя это мне пока не совсем удается. Два раза в месяц делаю разгрузочные дни, бросила курить, купила фитбол, периодически с ним занимаюсь, чаще стала посещать водные процедуры (бассейн, термы, сауны, душ шарко и т.п), снизился общий и вредный холестерин до значений нормы, снизился сахар в крови, поддерживаю состав крови с помощью бадов и витаминов. Из полезных приобретений, это мерная посуда на кухне,  конечно кухонные весы, шагомер.
Выкладываю фото  месячного отчета  моего первого месяца пребывания здесь и за октябрь этого года. Из сравнения видно, что улучшения в рационе есть.  И так же есть то, что нужно усовершенствовать, как то: увеличить потребление белковой пищи,  клетчатки, пить больше воды,  привести в соотношение калиево-натриевый баланс, повысить кол-во моно- и поли- ненасыщенных кислот, увеличить рейтинг рациона.  А так же, больше добавить умеренно-физические нагрузки.  Это будет моей задачей на следующий год. 
Хочу сказать спасибо создателям, за этот полезный и правильный сайт,  участникам за общение, критику и поддержку. И всем желаю идти к своей цели на этом сайте, не быстро и не медленно, а в своем собственном темпе.