Отметила вчера последний день лета съев почти полкило мороженого.... можно подвести итоги лета..  подумала и не вспомнила ничего выдающегося,   спортом не занималась, ела что хотела, пересдачу крови на холестерин прошляпила не ходила, хотя честно пыталась сократить насыщенные жирные кислоты  в рационе. воды не допила 30 литров  до нормы, клетчатки тоже не доела.  но кбжу в зеленой зоне все..хотя и с небольшим выходом за пределы верхней нормы. вес крутится вокруг цифры 68.  хотела в августе выделять вредную еду в отдельный список расходов,  не сделала - забыла.  Но и сам бюджет на еду в августе у меня был ниже среднего.. (даже неожиданно для меня).  В общем все идет своим каким-то чередом, рацион не планирую, а фиксирую по факту съеденного..  Всех с наступившей осенью :rose: всем счастья и здоровья..

углеводно загруженный день....  купила платье с открытой спиной, прям совсем-совсем открытой, хотела сегодня его выгулять в кафе, а попутчик заболел..   и замены не нашлось, все как назло заняты или при деле..  когда у меня еще будет свободный вечер не известно.. жалко, что не сложилось,:cry: был настрой пройтись по злачным местам,  не часто у меня такой настрой бывает :скучно:

Была сегодня скумбрия холодного копчения, последний раз ела такую лет 10 назад,  продавцы сказали что средне соленая.. оказалась сильно соленой..  не понравилось..  несоленая была бы вкуснее..  натрий теперь в разы выше нормы, теперь не буду еще лет 10 покупать и не знаю кому отдать большой кусок оставшийся, доедать не буду

Сегодня хоть и не последний день месяца, но картина ясна уже более менее.  Среднесуточный рейтинг рациона 67. насыщенные жиры выше нормы,  углеводы и ккал выше нормы.. по итогу должна за месяц прибавить 300 гр. Но последние дня три я просыпаюсь сильно отекшая.. эти 300 гр. не разглядеть за двумя килограммами отека.   Вес держится между 67 и 68 иногда выходит за 68. но получается его спустить..  Беда этого месяца - мороженое,  его было много..  не получается от него отказаться.  Решила в след. месяце в бюджете выделить  графу - вредная  еда,  мне стало интересно сколько я трачу на  то. чтоб  причинить вред здоровью.  В эту графу пойдут траты на мороженое, вредные сладости, фастфуды, алкоголь, колбасные изделия..  пусть мне будет стыдно узнать  сколько я трачу на вредности..

Промежуточный результат за июль. Единственное, что я улучшила по сравнению с прошлым месяцем это соотношение калий-натрий.  насыщенные жиры высокие так же, и воды много не допито. Калораж суточный выше, чем нужно. Рейтинг 67

В июне с поставленной себе задачей не справилась.  НЖК опять выше нормы, воды не допито, клетчатки не доедено (хотя овощей и фруктов было много в рационе) ,  натрий с калием баланс не соблюден.. среднесуточный калораж выше,  чем должен быть. Рейтинг  всего 65.  несколько месяцев одну и ту же задачу ставлю и не решаю ее.. раньше получалось лучше

собиралась вечером пройтись , вместо этого сделала запеканку и села есть ее..  давно не писала заметок в дневнике. Вес пока удерживается на 67,7.  Поднимается до 68.7  и потом снова к 67.7 возвращается.  Это отеки гуляют.. хочу увидеть 66,6 на весах в обозримом будущем.   я в этом весе 2 года держалась..  месяц назад увидела, что на веке начала расти ксантелазма.. размер был в диаметре 1 мм, я не обратила на нее внимания, три дня назад  начала рассматривать себя, она увеличилась за месяц почти в 4 раза.. и рядом еще одна только появилась,  это меня  очень обеспокоило..  позавчера  удалила их.. но это говорит, о сильно повышенном холестерине ,  они растут от него..  организм так помогает себе, выводит излишки холестерина на поверхность. Сестра моя несколько месяцев тоже на глазу удалила в клинике, но она сильно запустила и она разрослась у нее до больших размеров.  Холестерин я стараюсь снижать,  меньше ем мучного и сладкого, практически исключила,  мороженое тоже сократила. заменила его на низкокалорийные фруктовые льды,  но насыщенные жиры в моем рационе все равно  выходят значительно за пределы верхней нормы, несмотря на то, что много добавила овощей и фруктов в рацион.  Думаю только путем исключения  мясной продукции можно их значительно снизить.. больше не представляю как.