Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Йогурт греческий с кокосом |
150
|
198 | 10.5 | 7.5 | 19.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
Розовая гималайская соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 514 | 301 | 18 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли в Шоколаде [Schar] |
80
|
442.4 | 3.9 | 25.6 | 48 |
Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 742 | 521 | 5 | 32 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
180
|
154.6 | 17.1 | 2 | 16.9 |
Салат кальмары с фасолью |
130
|
126.4 | 14.2 | 5.6 | 5.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
сок манго, банан, дыня, яблоко |
200
|
82 | 0 | 0 | 20 |
Итого | 605 | 497 | 32 | 19 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мексиканские лепешки |
55
|
170.5 | 4.4 | 3.8 | 30.8 |
Крем маскарпоне |
150
|
624 | 6 | 57 | 21.8 |
Итого | 205 | 794 | 10 | 60 | 52 |
Итого за день | 2066 | 2114 | 68 | 128 | 166 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
варенье из вишни |
25
|
61 | 0.3 | 0 | 14.8 |
сыр грузинский |
40
|
110 | 4.8 | 3.6 | 1.2 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Творог зерненый Сыр Домашний |
120
|
120 | 16.8 | 4.8 | 2.4 |
Итого | 595 | 399 | 23 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
85
|
95.2 | 3.2 | 0.1 | 18.5 |
Цветная капуста (Жарка) |
130
|
31.3 | 3.1 | 0.4 | 3.8 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
65
|
54 | 1.9 | 2.9 | 4.8 |
Тефтели в томате |
90
|
129.2 | 14 | 6.8 | 2.5 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл] |
35
|
85.1 | 1.6 | 0.2 | 19.7 |
Итого | 720 | 423 | 24 | 12 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
халва из фисташки |
50
|
281.5 | 7 | 17.5 | 22.5 |
Итого | 50 | 281 | 7 | 17 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кальмары с фасолью |
165
|
160.4 | 18 | 7.1 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 465 | 163 | 18 | 7 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат кальмары с фасолью |
155
|
150.7 | 16.9 | 6.7 | 6.2 |
Итого | 155 | 150 | 16 | 6 | 6 |
Итого за день | 1985 | 1419 | 89 | 53 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
Мексиканские лепешки |
30
|
93 | 2.4 | 2.1 | 16.8 |
варенье из вишни |
18
|
43.9 | 0.2 | 0 | 10.6 |
Варенье из Грецких Орехов [Vital] |
20
|
55.6 | 0 | 0 | 13.6 |
Моцарела беби 18% |
20
|
47 | 3.6 | 3.6 | 0 |
Творог зерненый Сыр Домашний |
130
|
130 | 18.2 | 5.2 | 2.6 |
Итого | 618 | 484 | 28 | 11 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Брауни |
40
|
117.8 | 1.5 | 2.7 | 20.9 |
Моцарела беби 18% |
25
|
58.8 | 4.5 | 4.5 | 0 |
сыр грузинский |
20
|
55 | 2.4 | 1.8 | 0.6 |
Итого | 505 | 362 | 11 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
270
|
231.9 | 25.7 | 3 | 25.4 |
Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
15
|
21.8 | 0.2 | 2.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Брауни |
150
|
441.8 | 5.6 | 10.1 | 78.5 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
50
|
56 | 1.9 | 0.1 | 10.9 |
Итого | 880 | 772 | 34 | 15 | 119 |
Итого за день | 2003 | 1620 | 74 | 47 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Омлет мой |
190
|
288 | 16.5 | 16 | 19.6 |
Микрозелень Ростки Семян Подсолнечника [Солнечная Планета] |
25
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
глазированный сырок |
60
|
225 | 7.4 | 13.7 | 17.6 |
Итого | 575 | 529 | 25 | 29 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
Тефтели в томате |
90
|
129.2 | 14 | 6.8 | 2.5 |
Салат с микрозеленью |
180
|
243.2 | 6.5 | 11.9 | 28.8 |
Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
Итого | 740 | 760 | 27 | 25 | 105 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
мороженое йогуртовое смородина |
82
|
139.4 | 3.4 | 3.2 | 24.6 |
Итого | 82 | 139 | 3 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картошка тушеная с баклажаном и курицей в мультиварке |
245
|
210.5 | 23.3 | 2.7 | 23 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 545 | 213 | 23 | 2 | 23 |
Итого за день | 1942 | 1642 | 79 | 61 | 191 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14500 |
14500 |
Количество шагов |
19342 |
19342 |
Время |
135 |
135 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3500 |
3500 |
Количество шагов |
4850 |
4850 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мой кофе |
300
|
18.3 | 1.2 | 0.9 | 1.2 |
Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
варенье из вишни |
40
|
97.6 | 0.4 | 0 | 23.6 |
Итого | 560 | 421 | 38 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
33
|
181.5 | 1 | 11.2 | 19 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 333 | 184 | 1 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная с сельдереем и овощами в мультиварке |
290
|
128.2 | 5.5 | 3.5 | 18.3 |
Семга запеченая в фольге |
120
|
199.7 | 25.6 | 10.3 | 1.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
Итого | 470 | 367 | 31 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 580 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
Пастрома, из индейки |
30
|
41.7 | 4.9 | 1.9 | 1 |
сыр грузинский |
70
|
192.5 | 8.4 | 6.3 | 2.1 |
Сок гранатовый |
150
|
84 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
Итого | 365 | 401 | 15 | 14 | 29 |
Итого за день | 2308 | 1505 | 87 | 57 | 131 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9500 |
9500 |
Количество шагов |
12911 |
12911 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
Перепад высот |
0 |
маца | 190 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 126 г |
Сахар песок | 30 г |
Мед пчелиный | 30 г |
Творог 5% жирности (Запекание) | 190 г |
Яблоко | 174 г |
Корица, молотая | 4 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 57 г |
Миндаль | 21 г |
Какао-порошок | 35 г |
Кукурузное масло | 10 г |
Вода | 300 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.6 кКал | 12.51% | |
Белки | 9.8 г | 12.89% | |
Жиры | 6 г | 10.71% | |
Углеводы | 27.4 г | 12.51% | |
Пищевые волокна | 5.2 г | 26% | |
Вода | 50 г | 2.2% |