Поночка
09.03.2019 09:47

Всем здравствуйте! Начинаю свой путь в 6 месяцев ...

Всем здравствуйте!
Начинаю свой путь в 6 месяцев к стройности,о которой очень давно мечтаю,но к сожалению не получается добиться желаемого и комфортного для меня веса! Мне 27 лет,мой вес на данный момент 64 кг при росте 165 см. Желаемый вес 57 кг. Присутствуют тренировки около 3-5 раз в неделю.
К сожалению,у меня случаются приступы обжорства. То есть, я могу держаться, употребляя свою норму калорий,и при этом практически себя ни в чем не ограничиваясь из еды,но потом случаются срывы,за маленький промежуток времени я съедаю огромное количество еды,не чувствуя сытости. Начинается все с быстрых углеводов и заканчивается тем что есть в холодильнике. Такие приступы раньше случались,но не чаще одного раза в месяц. Сейчас чаще чем раз в неделю.
К эндокринологу ходила,с гормонами все в порядке,значит проблема в голове. У кого есть похожая проблема,давайте объединимся,так как одной сложно! Всем спасибо за внимание! Надеюсь,я своей целью добьюсь и восстановлю свое пищевое поведение.

Поночка 09.03.2019 09:52
Хотела добавить, что опыт с МЗР у меня есть, около трёх лет назад похудела с ним с 71 до 61 кг. Рецепты создавать умею,подсчитывать все тоже. Но потом забросила все,так как не могла с этими приступами видеть свои отвратительные графики. У меня очень сильная зависимость от сладкого/быстрых углеводов. Если переедаю,то только ими. Купила себя пиколинат хрома,но пока эффекта от его приема не вижу,ну и прошло в принципе около 5 дней только. Посмотрим,как он мне поможет.
Julia 09.03.2019 10:10 Нравится 1
здравствуйте! вам нужно изучить как можно больше информации на счет расстройства пищевого поведения, в частности компульсивных перееданий. Найти причину, почему вы так делаете и исправлять ситуацию. У меня тоже бывали такие приступы во время серьезного стресса. Сейчас держусь, уже долго. Поняла,  что заедать проблемы - это не вариант. Но сладкое любить не перестала)) просто ем его в меру
Поночка 09.03.2019 10:24
Julia, да я уже много литературы прочитала на тему компульсивного переедания. Вот просто что-то в голове щелкает и все, сметаю все,что можно
Julia 09.03.2019 10:51
Поночка, ну так если читали на эту тему, там же идет разбор возможных причин, и советы, что делать, когда начинает "накрывать". Если вы сами не справляетесь, и переедания учащаются, то тогда лучше обратиться к психологу.
Феликс 09.03.2019 10:56 Нравится 2
А что вы читали? у меня такие приступы очень часто, и в последнее время участились. вес растет очень быстро(
Lanana 09.03.2019 11:09
А на какой калорийности идут зажоры? Если считали. Если держите низкую калорийность , зажоры закономерное явление. Молодой организм отыгрывает свое. Анализируйте калорийность.
Людмила 09.03.2019 11:21
А где можно почитать что-то толковое на эту тему ( компульсивного переедания)? Со мной тоже такое случается. Чтобы " обезвредить" эти приступы я стараюсь 1) сократить перерывы между приёмом пищи, делать перекусы, 2) свести к минимуму алкогольные вечера, так как в эти вечера обычно не до подсчета калорий и можно легко переесть, 3) стараюсь иметь всегда и поддерживать запас полезной низкокалорийной еды в доме, 4) обхожу стороной и категорически не покупаю ничего в пекарнях/ кондитерских - хочешь сладенького-испеки сама, хотя бы будешь знать из чего состоит блюдо. Успехов Вам!
Мира 09.03.2019 11:30 Нравится 2
Если еще не читали,то посмотрите жж хроника пикирующего светлячка. Там как раз все по этой теме
Поночка 09.03.2019 11:41
Феликс, да в инете просто гуглила Компульсивное переедание и читала.
Поночка 09.03.2019 11:42 Нравится 1
Lanana, на любой калорийности,в последнее время она у меня низкой не была. От 1600 до 1800. А зажоры так вообще наверно на 1000 ккал
Поночка 09.03.2019 11:42
Мирая, не читала
Поночка 09.03.2019 11:43
Людмила, я читала просто разные статьи на эту тему. Я хоть и перекусывают,хоть сама готовлю,хоть что-то все равно срывы
Поночка 09.03.2019 11:44
Julia, не справляюсь в том то и дело(( про психолога уже думала
Поночка 09.03.2019 11:46 Нравится 1
Людмила, самая главная проблема,что я не чувствую насыщения
Мария Ки 09.03.2019 11:47
А почему нельзя исключить из рациона быстрые углеводы? Если они провоцируют переедание, зачем их есть?
Елена Сончик 09.03.2019 11:48
Поночка, у моей приятельницы дочка с такой же проблемой. Бывают срывы с едой. Ходила к диетологу. У нее проблема со стрессами. Врач порекомендовал во время зажора принимать блокаторы жиров типа ксеникала.
Поночка 09.03.2019 11:56 Нравится 1
Мария Ки, потому что это неконтролируемое поведение,вот правда,я даже не знаю как объяснить.
Поночка 09.03.2019 11:59 Нравится 1
Мария Ки, в голове что-то отключается и все,пиши пропало. Как наркоманы наверное не могут отказаться от дозы,так и я, не могу отказаться от этих быстрых углеводов. Ведь,когда я срываюсь,я не ем грудку килограммами,я ее не хочу,я не хочу огурцов с помидорами или гречку. А вот именно,шоколадки,печенья,торты, и всякая вот эта вот нечисть
Поночка 09.03.2019 12:01 Нравится 1
Елена Сончик, может у меня тоже стрессы. Хотя я их как бы не чувствую. Есть всякого рода переживания,но они всегда есть у меня. То нехватка денег,заплатить нужно ща то,и за это и так далее, то дочка плохо себя ведёт,жалуется на нее учительница,хотя она ещё только в первом классе. Не знаю я, может скучно мне,может на работе эти чаи гоняют коллеги,и постоянно что-то приносят блин. Раздражающих факторов много. Я не могу с ними справиться.
Сергей Иванов 09.03.2019 12:08 Нравится 2
Думаю, это всеобщая проблема пищевых наркоманов. Коими являются 90% людей))) Срывы, обжорства. Обычно начинается с конфетки. И до упора.
Мария Ки 09.03.2019 12:09 Нравится 1
Поночка, если я правильно понимаю, после первого кусочка шоколадки отключается?
Значит, вы, в отличие от наркомана, просто можете не есть первый кусок, а вместо него съесть морковку, капусту, или что-то "медленное", почему нет? Зачем есть быстрые углеводы, которые гарантированно провоцируют зажор?
Мария Ки 09.03.2019 12:12 Нравится 1
Сергей Иванов, зачем есть эту конфетку?
Поночка 09.03.2019 12:40
Мария Ки, так в том то и дело,я не хочу морковку)
Поночка 09.03.2019 12:41
Сергей Иванов, да,согласна
Kristina (Корпорация ZLO) 09.03.2019 12:44 Нравится 2
Елена Сончик, я тоже зажорник, правда хорошо завязавший, и у меня, как и у дочери приятельницы, проблема именно со стрессами. Так психолог, меня консультировавший, советовал решать именно проблемму стрессов, а потом уже еды. И на самом деле, когда научилась справляться со стрессами, потребность в зажорах значительно уменьшлась.
Мария Ки 09.03.2019 12:51 Нравится 1
Поночка, вероятно, ее только кролики и ослики хотят, но если нужно похудеть, проще есть, когда хочется есть, а не когда хочется шоколада.
С шоколадом тоже можно худеть, но намного сложнее, у меня бы силы воли не хватило, поэтому на пару месяцев отказалась от сладкого.
Но если уверены в своей силе воли и задачи похудеть нет, можно продолжать есть сладости
Поночка 09.03.2019 12:52
Kristina (Корпорация ZLO), как справляетесь со стрессами? Успокаивающими?
Поночка 09.03.2019 12:56 Нравится 1
Мария Ки, дело в том,что я хочу есть всегда. Сейчас читаю Бронникову у,Интуитивное питание. И учусь есть тогда,когда я действительно испытываю голод,а не когда мне скучно/тоскливо/грустно. Вот стала максимально прислушиваться к своему организму. Это на самом деле очень и очень сложно. Когда я худела здесь с 71 до 61 кг,то я еле не по зову желудка,а по графику каждые 2-3 часа. Может быть это и повлияло потом на мой мозг, и я перестала чувствовать голод физиологический.Сейчас очень стараюсь вернуть себе эту способность.
Kristina (Корпорация ZLO) 09.03.2019 12:59 Нравится 9
Поночка, иногда и так  Но, по сути, основное моё оружие - со временем и психологическими книгами отращенный большой волосатый...мнуээээ... болт, который я удачно кладу на многое, что меня раньше очень выбивало из колеи.
По сути - это просто навык сортировать все проблемы на мои и не мои. Подавляющее большинство того, что мы так нервно заедаем, на проверку оказывается совершенно не нашими проблемами. А не наши проблемы - не нам и рещать. Значит, и париться из-за них незачем  
Вот на этом моменте из загашника и достается болт.
Мария Ки 09.03.2019 13:12 Нравится 3
Поночка, вот именно, что скучно. Я хочу есть или кататься на карусели? Если на карусели, сходите куда-нибудь, на крайний случай в самый дальний магазин за кефиром. В следующий раз вместо задора постирайте зановески. Вероятно, у вас есть и поинтереснее занятия, я предлагаю варианты, когда вообще заняться нечем. Или какое-нибудь рукотворчество Хотите шоколада, садитесь плести коврик.
Фоном слушала замечательное видел, после которого на часть сладостей даже смотреть не могу.
Сейчас найду, добавлю
Николай Котляр 09.03.2019 13:12
никакими тренировками без организации нормального питания с продуками с низьким гликемическим индексом, снижения веса не добиться. Голода быть не должно, обильное правильное регулярное питание с понижением каллоража и много пить воды.
Поночка 09.03.2019 13:33 Нравится 1
Мария Ки, давайте,жду))
AKcaHka Bo 09.03.2019 13:35
Согласна с предыдущими коментами... был негативный опыт. Зачем повторять?
Tan_chik 09.03.2019 13:56
Елена Сончик, подальше надо от таких врачей!
Людмила 09.03.2019 14:00
Поночка, да и я тоже насыщение чувствую после пол ведра.. Поэтому отметаю все диеты, где говорят-вы не захотите, или вы не сможете много этого съесть...Только не я)) Но все-таки голод и аппетит это разные вещи, стараюсь угомонить аппетит отсутствием голода. Хочется съесть пирожок или конфетку и не хочется морковку-ем морковку ( отварную цветную капусту, огурцы, помидоры, стебель сельдерея и т. д.) и , кстати, аппетит приходит во время еды. И потом появляются силы отказаться от конфетки. 
Tan_chik 09.03.2019 14:11 Нравится 7
У меня такое тоже было (правда давно очень), пока все нормально и нет приступа вполне адекватное и правильное понимание и питание, а потом всё правильное уже не важно. Потом пришла мысль что мне нужен отдых хоть на 10-20 мин от мыслей о правильном питании и как раз в эти минуты нахлобучивает обжорство. Следующий этап был для меня найти продукты которые для меня очень вкусные и очень белково сытные. Нашла курицу (не обязательно грудку) жареную на сливочном масле с солюшкой с консервированным горошком и зажаренными тостами ржаного хлеба. И как где-то начинала чувствовать что пора бы прийти зажору, делала суперпорцию без оглядки на количество мяса. Это могло быть и каждый день. Через несколько месяцев организм наел свой дефицит белка и жиров и незаметно когда и как но зажоры ушли. Почти все люди с избыточным весом живут с дефицитом белков и жиров на углеводах. А химию тела не обманешь, и тело срывается чтобы хоть как-то компенсировать недостаток питания. Мой совет: ищите для себя варианты рецептов мяса и жирной рыбы с солью со специями и чего хотите, чтобы вас тащило от этого вкуса, и этими блюдами кормите свое тело на завтраки (ну или в первой половине дня).
Поночка 09.03.2019 14:12
Людмила, да,аппетит у меня всегда есть. А вот голод распознать сложно. Сегодня вроде получилось. Позавтракала утром,потом ждала,когда проголадаюсь. Когда услышала журчание не большое в желудке- пошла обедать.
Molli 09.03.2019 14:13
Поночка, наоборот, не надо этого всего интиутивного. Напишите себе меню на день с расчетом еды каждые 3 часа 30 минут. Причем обязательно полноценный, а не перекус. Прям с мясом и крупой. В конце завтрака или обеда грамм 15 шоколадки, или чего нить такого самого любимого. Если очень очень ещё потом хочется, то я держу всегда протеиновый батончик в закромах. Ещё с утра и вечером альфа-липолиевая кислота с лецитин. У меня очень похожая ситуация была с зажором сладкого, прям до трясучки. Сейчас вот уже второй месяц норм пока.
Мария Ки 09.03.2019 15:12 Нравится 1
По таймингу ссылку не смогла вставить, с телефона не получилось Поэтому советую фоном слушать, пока вместо шоколада полы моете.
Lanana 09.03.2019 15:40
Поночка,
Поночка написал:
самая главная проблема,что я не чувствую насыщения

Но, ведь и голода не чувствуете уже.
Поночка 15.03.2019 16:52 Нравится 1
Lanana, Я же читаю Бронникову, и теперь стала прислушиваться к своему организму,стала размышлять, а действительно ли я испытываю физиологический голод или это просто эмоциональный? Стала чувствовать физиологический голод, когда начинает урчать в желудке или я испытываю дискомфорт  - значит голодна и действительно пора поесть.
Lanana 15.03.2019 18:27
Поночка,  замечательно. Я тоже ем, если только голодна. А какую калорийность Вы держите вне дней зажоров?
Поночка 15.03.2019 20:07
Lanana, 1497 ккал. Это верхняя граница. Нижняя - 1367.
Ем по верхней, так как по нижней я вообще не наедаюсь.
Lanana 15.03.2019 20:38
Поночка, правильно делаете. 1367 - это минимум. А вес какой?
Поночка 15.03.2019 23:18
Lanana, вес 64 кг уже очень долгое время, может около года. Хочу скинуть до 57 кг,но все никак не получается,хоть кол на голове чеши(((
Прям плато плато,и не сдвинуть вес с мертвой точки. Или до 60 кг снижается,а потом все,ни туда ни сюда
Рост 165 см
Не знаю уже,как и что делать,чтобы процесс пошел.
Елена 16.03.2019 00:14
Вы легко добьётесь поставленной цели. Удачи в борьбе за стройность! Все получится! Главное, не отступать!
Lanana 16.03.2019 01:38
Поночка, понятно. У Вас вес норма, поэтому и туго идет. Мне кажется, только убирать зажоры совсем, строго придерживаться калорийности, и составлять так рацион, чтобы давал сытость на этих калориях. Или, уходить с дефицита, и работать в зале. Калории Вы прибавляете в дни тренировок?
Поночка 16.03.2019 09:37 Нравится 1
Lanana, раньше прибавляла,сейчас нет. Физика.нагрузки есть,около 4 раз в неделю
Елена Елена 16.03.2019 09:44
Удачи в начинаниях! Исполнения желаний!
Avgustina 16.03.2019 09:48
автор, у вас же идеальный вес, зачем вам 57 кило?
Оля-ля! 16.03.2019 09:52
Привет! Я тоже считаю,что вес у вас нормальный для вашего роста и выглядите вы скорей всего хорошо! но...хозяин- барин, чем бы дитя не тешилось - лишь бы не во вред  я тоже начала свой путь к сбросу лишнего! Удачи вам!!! если хотите - можете писать мне, я тоже ищу единомышленников для поддержки 
Missis Stranger 16.03.2019 10:15 Нравится 5
Привет! У меня тоже самое. Началось все в декрете, но проанализировав свою жизнь, я поняла, что заедаю стресс всегда. Я очень долго копала. Нужен грамотный психиатр-но удовольствие это дорогое.
Даже убрав все из дома я иду и покупаю и сьедаю все до тошноты и только быстрые углеводы.
Нужна работа над собой. Я 20 дней без срывов.
Что я сделала:
1.я вела обычный дневник. Как девочка подросток. И записывала все свои мысли. Копала много очень до самого детства. Обнаружила детскую проблему и обиду. Мама многие действия ограничивала ставя мне рамки с моей фигуры. На какой бы я спорт не хотела пойти, она отвечала что там не берут с такой фигурой. ( кроме атлетики легкой и тяжелой потому что ею занималась бабушка и мама). Даже в начале пути карьерной в 18 лет она меня многим ограничивала. Секретарь и тд. Вот это я разбирала долго. И все мысли писала писала. Что да как. Все проблемы из детства.
2.Я начала читать книгу терапия пищевого поведения. Она проф. Литература. Сложная. Но многое ясно. Почитайте.
3. Далее я вела пищевой дневник. Я писала. Что я ем. И какие мной движут эмоции. Например: съела через 2 часа после завтрака все печенье в доме. Потому что ребенок не хотел спать. 1.5 часа укладывала. Задолбало. Не хочу есть. Но я поела и мне так спокойно и уютно. Такой дневник я вела ровно месяц. Чтобы разобраться.
Или так еще: хотела сьесть мал кусочек торта. А съела огромных 3 куска. Тошнит . Но такая эйфория.

4. Все проанализировав. Я научилась во время себя останавливать. И задавать вопросы :" решит ли это мои проблемы? Будет ли больше денег? Стану ли я счастливой и тд? Вопросы задает каждый сам свои

5. Отдатьвсе сладкое мужу. Чтобы он спрятал
6. И только сейчач я начала вести дневник здесь с ясной головой.

Удачи
Lanana 16.03.2019 10:47
Поночка, если Вы калории на физнагрузку не прибавляете, так может мало 1500 получается? Учитывая 4 тренировки в неделю. Может, и зажоры отсюда?
Tan_chik 16.03.2019 10:50 Нравится 1
Missis Stranger, вы так все детально (и дельно) по полочкам разложили, я думаю это поможет и другим в себе покопаться и разобраться!
Поночка 16.03.2019 11:19
Lanana, я уже по разному делаю,и все никак ( и больше ела и меньше и по норме,вес встал и все тут,не сдвинешь его никак((
Поночка 16.03.2019 11:19 Нравится 1
Елена Елена, спасибо
Поночка 16.03.2019 11:19
Avgustina, да вы что,какой идеальный?) Идеальный 57!) Но его нет((
Поночка 16.03.2019 11:20
Ольга, спасибо большое,и вам удачи! А вы с какого веса худеете и сколько хотите весить?
Поночка 16.03.2019 11:21
Missis Stranger, надо будет тоже так попробовать, это тяжело мне кажется
Lanana 16.03.2019 11:24
Поночка, может, зажоры дефицит перекрывают? Вы считаете дни зажоров? И смотреть тогда среднюю недельную калорийность, сколько получается. От нее и отталкиваться. Стоит вес на этой калорийности - значит убавлять.
Оля-ля! 16.03.2019 11:35
Поночка, с 69,2 кг стартовала. при росте 158 см, а это уже предожирение. Моя цель 58 кг.
Юлия 77 16.03.2019 11:47
А почему 57 кг. при росте 165 идеальный? Это где так насчитали, здесь? И он у вас в принципе в жизни бывал?
Missis Stranger 16.03.2019 12:02
Таня_29, потому что прошла это только что. Все пропустила через себя. Много читала, разбиралась, ковыряла свои старые раны. Помогло)
Missis Stranger 16.03.2019 12:04 Нравится 1
Поночка, я не буду скрывать-это тяжело. Я много плакала, когда копалась. Я сидела и мужу все рассказывала и проговаривала и прям рыдала. Это метод в лечении: чтобы избавиться от ситуации, нужно ее еще раз пережить и пропустить через себя уже осознанно. Только так можно принять. Все травмы
Missis Stranger 16.03.2019 16:13 Нравится 3
Вот вам книжка. Но повторюсь. Сложная
Поночка 16.03.2019 16:42
Missis Stranger, спасибо большое!
Tan_chik 16.03.2019 16:52
Missis Stranger, нашла скачала тоже буду изучать! спасибо!!!
Поночка 16.03.2019 18:53
Таня_29, а где скачали,не подскажите?
Поночка 16.03.2019 23:30 Нравится 1
Lanana, зажоры действительно перекрывали весь дефицит. Сейчас строго слежу за этим, чтобы в неделю не меньше 3000 ккал дефицита было.
Поночка 16.03.2019 23:31
Юлия Игорева, был,но недолго)) ну хотя бы 59)
Tan_chik 17.03.2019 09:13
Поночка, это было вчера, уже не помню, но могу как-то сам файл переслать, если расскажите как, или на адрес эл. почты
Поночка 17.03.2019 10:17
Таня_29, давайте на почту, yanadeyz@bk.ru, спасибо большое)
Tan_chik 17.03.2019 10:19
Поночка, отправила, ловите!
Поночка, кто то писал что когда хочется есть, нужно выпить кофе с кусочком сливочного масла без сахара, забивает голод на два три часа
Поночка 17.03.2019 20:17
Светлана Фомичева, не слышала,надо будет попробовать)
Missis Stranger, интересный ход с вопросами. надо попробовать. вдруг поможет остановиться до полного обнуления запасов продуктов в доме.
Тамара Тур 18.03.2019 14:42 Нравится 2
Олеся Старожил МЗР, вот про обнуление запасов! Я почему-то, когда начала считать калории, то стала больше запасов делать. Прям злюсь на себя! И опять... купила замороженных овощей по 2 пачки каждого. Индейка, рыба, овощи свежие, яблоки, мандарины, вишня и клубника замороженные... Уже себе кричу: Остановись, ты столько не съешь! Что такое твориться?
Tan_chik 18.03.2019 15:06 Нравится 1
Тамара Тур, я вот тоже за собой заметила такую фигню. Но потом поняла, что голод лучше переносится когда мозги уверены что дома много запасов, и если чё, всегда есть из чего выбрать, так мне спокойней.
Tan_chik 18.03.2019 15:10 Нравится 1
Светлана Фомичева, почитала про кофе в интернете "Добавьте всего 1-2 столовые ложки сливочного масла в кофе, и вы получите полноценный завтрак" так там почти 50гр - это 1/3 всей калорийности дня!
Поночка 18.03.2019 15:10 Нравится 1
Таня_29, а мне наоборот нельзя,чтобы было много запасов. Съем все. И снова будет соблазн
у меня тоже бывают приступы ненасытности. Но в своем случае я уверена, что проблема в голове, вернее, в лени. Когда состояние ленивое, ничего делать не хочется, тогда плоть начинает искать удовольствий в еде. Просто говорю ей, чтобы она заткнулась и через некоторое время жор проходит сам по себе. В крайнем случае придумываю, чем себя отвлечь от мыслей о еде.
Тамара Тур 18.03.2019 15:11 Нравится 1
Таня_29, может и правда спокойней! Срывов-то нет! И вес потихоньку уходит.
Tan_chik 18.03.2019 15:12
Поночка, у меня мания на свежие рыбу и мясо, когда они в морозилке, то съесть их сразу точно не получится!
Татьяна Власова 18.03.2019 15:16 Нравится 2
Татьяна Ивановна, У меня тоже такое бывало. Я теперь ем по расписанию, Если вовремя поесть нормальной еды , типа суп гороховый, греча с мясом, то вот сейчас про еду и думать не хочется.
Tan_chik 18.03.2019 15:19
Татьяна Власова, вот вы так правильно написали - вовремя и нормальной еды!!!
Таня_29, да нет писали о чайной ложке и кофе без сахара, кажется, это в мзр обзуждали, хотя если это кетозники, то им жира можно много
Tan_chik 18.03.2019 15:26 Нравится 1
Светлана Фомичева, ну то что без сахара это понятно, в чайной ложки 10гр масла - сильно надолго аппетит не перебьет, я вот больше с сыром кофе предпочитаю вприкуску - на эти же калории хороший кусок получается и белки с жирами аппетит успокаивают!
Поночка 18.03.2019 15:52
Татьяна Ивановна, я теперь тоже буду говорить, ЗАТКНИСЬ
Missis Stranger 18.03.2019 15:56 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, есть еще один метод. Если есть 1 продукт. На котором срывы и бывают:
Пусть будет это мой любимый шоколад. Берется шоколад, откусывается, не глотается и выплевывается. И так несколько раз. Я так поняла, что у мозга будет возникать ассоциация что то типа того. И этот продукт не будет хотеться.это псих. Метод
Tan_chik 18.03.2019 16:02 Нравится 1
Missis Stranger, извращенство какое-то, если хочется шоколадки я съем ее (но лучше с кофе) и запишу в дневник, а на эти калории сокращу или вычту другие продукты для сохранения нормы дня, а вот в следующий раз кусочек шоколада будет меньше, потому что тело запомнит вечернее чувство голода и сделает мозгам выговор за такое баловство!!!
Вы прям моя копия, мой рост и вес,который мне программа в идиале посчитала, только мне немного больше 31 и вешу 66.5-67.5. После вторых родов в течении полу года вес остановился между двух этих цифр и не могу ни как сдвинуться к 64, ну про 57-58 я молчу, это в мечтах. Всё что вы описала, очень знакома мне, приступы обжорства, после своей девахи не могу закрыть рот и лопаю, с этой недели начинаю заниматься дома,  спортзал пока отдыхает. Буду рада с вами общаться и достигать поставленной цели вместе, ведь наши цели так похожи!
Ирина Самородская 18.03.2019 16:54 Нравится 7
Я вот вспоминаю своих бабушек и дедушек. Были тощими,а за столом ели стоооооолько!!!!Просто если у человека дел много,ему некогда думать о том что съесть,а если и ели,то все быстро сжигалось физическими нагрузками.Пироги, пряники,белый хлеб у них всега стояли тазиками на столе....Мой муж говорит, что можно есть и на 5000ккал и быть худым, только если их расходовать. Я всю жизнь ела сладкое и сейчас не могу отказаться,да и зачем. Мой рост 171, вес 66 хочу 58-62, весила в ноябре 74,5. 10 лет до первых родов вес был 66-68. Поэтому не вижу смысла стремительно худеть,если почти половину жизни организм был в таком весе, просто хочу приучить организм к дисциплине. Занимаюсь фитнесом дома каждый день по пол часа. Зажоры через день.Спасибо МЗР,съесть много сладкого не могу, мах 300 гр,желудок не позволяет иначе были случаи приходилось выбякивать что съела,тошнить начинало, поэтому знаю свой лимит обжорства. Могу налупиться сладкого, а потом с детьми по магазинам(в самый дальний за фигней типа молока или хлеба,мол заканчивается), а потом начинается: помыть полы, ботинки, перебрать шкаф и т.д., в такие моменты ничего не хочется есть,а после чувствуется истинный голод,который быстро утоляется. В итоге: ищите себе занятие и ешьте больше когда сильная физ нагрузка( не обязательно спорт). Даже недосып будет заставлять сметать все с полок, поэтому факторов много.Записывайте все и анализируйте: недоспала, неприятности, мало белка в рационе, крупа разварилась поэтому быстро съедалась, овуляция( лично я в этот период жру все,остановиться тяжело), мало жидкости пила, много физ нагрузки и т.д. Удачи Вам!!!!И обязательно успехов!!!
Светлана Фомичева 18.03.2019 17:08 Нравится 1
Таня_29, я тоже так люблю, даже мягкий больше чем твердый, типа янтарь, немного  рот и рассасываю, могу с чайной ложкой чашку кофе выпить
Гали Ун 18.03.2019 17:59
Kristina (Корпорация ZLO), Какой хороший и простой рецепт! Надо тоже попробовать так!
Missis Stranger 18.03.2019 20:09 Нравится 1
Таня_29, тогда вы не совсем понимаете что такое компульсивное переедание)))) и что испытывают люди в момент зажора)))))
Если бы так было лучше, как вы написали, то не было бы этого диагноза)

Я такой метод не пробовала. Его в видео описал психиатр в клинике курпатова
Tan_chik 18.03.2019 20:55 Нравится 2
Missis Stranger, я в книге Борменталя читала такой метод: хочется конфету, можно только одну, надо представить ее большой, еще больше, еще больше размером с книгу, с диван, с дом. Уже на конфету и не похоже - как от дома кусок отгрызать? и должно в голове щелкнуть что и маленькой конфеты достаточно...
Tan_chik 18.03.2019 20:58
Missis Stranger, а при таком зажоре как вы написали, вкусняшку попавшую в рот выплюнуть уже не реально, ее как максимум можно замерев долго держать во рту (как вариант). Было и у меня такое...
Поночка 19.03.2019 09:38
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), у меня тоже долго вес стоит, не знаешь прям что делать)
Missis Stranger 19.03.2019 10:23
Таня_29, неее))))
Такой метод делается же не в момент зажора))) а в спокойный период))
Tan_chik 19.03.2019 10:26 Нравится 1
Missis Stranger, понятно, тренировка!
Олеся Старожил МЗР 20.03.2019 07:49 Нравится 1
Missis Stranger, сомневаюсь, что получится. вчера жрала (и обычно жру до состояния, пока уже не пора обратно все отправлять). Пока не наступает это состояние не могу остановиться. И даже с ним...надо, чтобы кто то резко тормазнул словами, КУДА ТЫ СТОЛЬКО ЖРЕШЬ? Так словно мозги включаются. Была у врача вчера. Она говорит, что вся моя жизнь - борьба. И другого мне не светит. Хочу поробовать витамины попить. У меня такие состояния провоцирует авитаминоз и недастаток йода. Помимо стресса. Может, успокойняшки попью на ночь. Со сном еще дичь.
Поночка 20.03.2019 08:05
Олеся Старожил МЗР, я тоже думаю,что это связано с тем,что я борюсь постоянно со своими недостатками, в том числе и весом.
Missis Stranger 20.03.2019 11:47 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, не самый лучший врач, который так говорит. Нужен психиатр. Чтобы изменил направление мысли. Если человек будет думать о борьбе оно так и будет конечно.
Я этот метод с выплевыванием не пробовала. Все таки меняю свое сознание. Сбрасывать такие веса . А потом опять набирать при стрессах и уходить в себя мне надоело чет... работаю над собой морально.
А если мне скажут. Куда ты столько жрешь. То у меня включается защитная реакция. Типа отстань . Всп под контролем.

И вообще, у настоящих зажорников такие приступы случаются скрытно. Чтобы никто этого не видел )))
Missis Stranger 20.03.2019 11:48 Нравится 1
Поночка, правильно. Первое правило в лечении больных-принятие себя таким какой есть
Олеся Старожил МЗР 20.03.2019 11:50 Нравится 1
Missis Stranger, сначала да агрессия. отвали моя черешня. сама знаю сколько жрать. а минут через 5-10 наступает осознание, что чел прав.
Missis Stranger 20.03.2019 13:02 Нравится 1
Олеся Старожил МЗР, у меня чуть позже)))))
Когда уже все сьедено и я наедине со своими мыслями)) и начинается чертов замкнутый круг) совесть мучает и тд
Наталия 20.03.2019 13:13 Нравится 1
Мне это назвали компульсивным перееданием (КП), причем в купе с несколькими доп ментальными расстройствами. Лечит психиатр всякой дрянной фармой, причем долго и в большом количестве. Результат исключительно в наборе веса (24 года, 163 см и уже 70 кг). Так что тоже присоединилась недавно к этому любопытному сайту, последняя надежда, чтоб окончательно не отюленеть на психотропах. Буду рада поддерживать с вами здесь связь, если проблема действительно схожа, т.к. одной тяжело
Missis Stranger, вот у меня сегодня этот круг замкнулся. сижу и себя тихо ненавижу за вчерашнее.
Missis Stranger 22.03.2019 09:43
Олеся Старожил МЗР, второе правило. Никогда не винить себя)))) это нужно перебороть) я вот только это освоила.
Но принять себ такой какая есть ещё не могу)))
Missis Stranger 22.03.2019 09:46
Олеся Старожил

Вот. Если вам чем то поможет. Я извлекла кое что )))
Поночка 22.03.2019 09:47
Missis Stranger, я вот вчера не обожралась конечно, но арахиса сьела 125 гр, в следствие чего перебор по ккал( Но решила себя не винить тоже, забыла как бы. Но в отчете светло-красный квадратик нервирует если честно, хотела,чтобы все квадратики были зелененькие- они меня мотивируют. Единственное,чему рада,так это то,что за недельный отчет у меня все полоски зеленые)
Missis Stranger 22.03.2019 10:38
Поночка, то. Что у вас полоска красная-это не признак компульсивного переедания. Это просто вы позволили немного лишнего. Для этого вы здесь. Чтобы анализировать свои ошибки и стараться их в будущем не допускать)
Поночка 24.03.2019 13:15
Missis Stranger,так в том то и дело,что проблема не в одном дне, случаются периодически зажоры,как не в себя, без насыщения,все как в топку)
Станислав 24.03.2019 13:31
Поночка, По логике, если в недельном отчете все зеленое, если вес постепенно понижается, то вы на правильном пути. Есть люди которые устраивают еженедельный читмил, но в недельном рационе у них все равно дефицит.
Поночка 24.03.2019 13:38
Станислав, да,я сейчас стараюсь очень,чтобы в недельном отчёте не было красных полос,пусть будут коричневые и зеленые,но не красные.
Поночка 24.03.2019 13:39
Станислав, постепенно- ну прям ооооочень медленно))
Станислав 24.03.2019 13:42
Поночка, лучше медленно, чем никак. Тем более я так понимаю у Вас не 140 кг было началом отсчета. посчитайте в процентах. 1 кг от 50 - 2%, а 1 кг от 150 - всего 0,66%
Missis Stranger 24.03.2019 14:32
Поночка, я вам уже писала, что вам нужно сделать)))
Елена Сончик 24.03.2019 14:46 Нравится 1
Поночка, у меня в вашем возрасте был отработанный метод. Когда очень хотелось сладкого, выпивала пару-тройку глотков теплой воды или полоскала рот. Потом у стены вставала на "березку" и так стояла мин. 5. У меня был уголок с ковриком в одном месте. И все знали, что если пошла в угол, значит, хочется вкусняшки. Попробуйте. вдруг мой метод и вам поможет. 
Поночка 24.03.2019 15:06
Елена Сончик, прикольно,о таком методе ещё не слышала)) если вставать,так в стульчик наверно,к стене)
Елена Сончик 24.03.2019 15:10
Поночка, я после 2-х родов на этом методе похудела очень быстро, за 2 месяца - 12 кг.   А потом просто следила за состоянием талии, домашних весов не было. Как поясок натянулся, так - к стенке! И несколько подходов в день! Только надо на пустой желудок.
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 24.03.2019 16:40 Нравится 1
Почитайте метод Юрия Сербина 

"Как я обманывают организм на сладком, ОБМАНИ И ТЫ!!!!"

https://health-diet.ru/people/user/325168/blog/190275/

мне сегодня помогло!
Мира 24.03.2019 16:46
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а мне не помогло,что целая пироженка,что по—кусочкам,все равно всю сожрала
Мария 24.03.2019 16:47
Тоже обжираюсь (пардон )периодически...причем это не обязательно сладости и жирная пища...мне их и нельзя...инвалидность 1 группа.. два года назад поставили диагнозХПН 5 степень ...овощи и фрукты вижу и теряю волю..ещё хлеб....да и ещё запрещенка проскакивает...мне кажется передо мной поставь таз фруктов и я съем ..а потом заём овощами)))
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) 24.03.2019 16:49 Нравится 2
Мира, не я тоже весь пряник съела но постепенно обычно чай остаётся и мне хочется ещё съесть а тут наоборот чая не осталась и последний кусочек проглатила и больше не захотелось! Буду эксперементировать дальше.
Мира 24.03.2019 16:57 Нравится 1
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), так не зря говорят,что самая вредная еда-чай))
Поночка 25.03.2019 08:30
Поночка 25.03.2019 08:30
Мария, и я тоже так могу)
Мира, у меня кофе стабильно с утра, с каплей ванильного сахара чай редко пью обычно после обеда зелёный и без нечего.
Мира 25.03.2019 08:46
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ну вы же про чай писали

«обычно чай остаётся и мне хочется ещё съесть»

поэтому и говорят,что самая вредная еда—это чай,к нему всегда найдутся вкусняшки)) а не потому что сам чай вреден)))
Мира, да вы правы.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ