Людмила
22.04.2019 21:21
Получился сегодня пережир. Ну да ладно, не часто у меня такое бывает. Обычно белок лидирует с большим отрывом. С микронутриентами никак не приспособлюсь. С гастритом перечень привычных продуктов пришлось поменять, а замену им пока не нашла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
55
27.7 1.5 1.3 2.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
29
34.5 0.8 2.9 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Фасоль стручковая (Варка)
50
10.8 1.2 0.1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Творог 2% жирности
60
68.4 12 1.2 1.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
47
55.9 1.3 4.7 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Фасоль стручковая (Варка)
120
25.9 2.9 0.3 3.3
Тефтели
76
120.5 7.4 6.8 7.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
81
38.1 0.6 0.3 6.6
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
64
143.4 11.1 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]
9
28 1.2 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
21.04.2019 23:14
Сегодня день прошёл в разъездах и еда была на ходу. С витаминами полный провал, но пока ещё боюсь есть овощи типа сельдерея, орехи, а так же ламинарию и прочие пищевые добавки, не уверена, что желудок мой выздоровел, а не затаился на время. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
71
196.7 6.5 0.8 40.3
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
46
43.9 10 0.4 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11
13.1 0.3 1.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное крошковое
35
135.8 2.1 6.8 16.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
250
22.5 0.3 0.5 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
64
30.1 0.5 0.3 5.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог 2% жирности
171
194.9 34.2 3.4 5.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.04.2019 19:55
Все съедено, выпито. Больше по калорийности уже ничего не влазит. Движения за день -мытьё квартиры, окон и т. д., ходьбы никакой, приписать себе калорий не за что. Придётся оставить холодильник в покое до утра)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Зернёный творог натуральный
140
123.2 11.2 7 3.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
130
111.8 3.6 3.3 16.9
Детское питание, Яблочно-банановый сок
176
89.8 0.4 0.2 21.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
69
191.1 6.3 0.8 39.2
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
57
54.4 12.4 0.4 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
171.5 12.9 13 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
17
35.7 0.8 0.2 7.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зернёный творог натуральный
140
123.2 11.2 7 3.9
Капуста белокочанная (Жарка)
52
14.6 0.9 0.1 2.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
42
40.1 9.1 0.3 0.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
16
19 0.4 1.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.04.2019 09:31
Вчера пыталась спасти котика, нашего любимого вислоухого шотландца, прожившего с нами 12 лет, от болел ХПН, но так и не спасли. Поэтому было не до отчета, публикую сегодня. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
620
0 0 0 0
Фарш из индейки, приготовленный
31
62.9 8.5 3.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
164.5 12.4 12.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)
82
114 6.6 2.1 17.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
35
72.8 2.8 0.5 14
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
19
22.6 0.5 1.9 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
56
109.2 14 5.5 0
Детское питание, Яблочно-банановый сок
118
60.2 0.2 0.1 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный
57
115.7 15.6 5.9 0
Капуста белокочанная (Жарка)
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
18.04.2019 21:59
Аж не верится, что я так мало калорий наела. Ведь ела все свободное время. Единственное-на ночь уже не стала. Правда времени свободного было мало. По-прежнему пока берегу желудок, исключила на время практически всю клетчатку, все не привычные и раздражающие желудок продукты, из-за этого, конечно, микронутриентов маловато. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
620
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
34
117.8 4.1 2.1 20.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
50
26.5 1.4 1.2 2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
45
53.6 1.2 4.5 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
135
76.9 5.5 2 8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
116
99.8 3.2 2.9 15.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
86
82 18.7 0.7 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
8
16.7 1 1.4 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Яблоко без кожуры
154
73.9 0.4 0.2 17.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.04.2019 21:49
Выпила в обед кофе с печеньем Макарон в кафе и вечер показался голодным. Что-то существенное по калориям уже не влезало. Утешилась яблоком. Можно было, конечно, и яйцо сварить, но не хотелось ждать, а яблоко было под рукой. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
32
56.6 5.8 3.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо]
100
129 4.5 4 18.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
91
125.6 10.4 7.2 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
150
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Макаронс [Любимая Шоколадница]
25
112.5 2 3.3 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Припускание)
55
13.6 0.7 0 2.6
Кабачок (Припускание)
170
35.3 0.9 0.5 6.6
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
196
186.9 42.6 1.5 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко без кожуры
149
71.5 0.4 0.2 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
16.04.2019 22:45
Сегодня в Калининграде было + 10, завтра обещают + 16. Все ждут тепла. Моему желудку уже получше, надеюсь, через некоторое время потихоньку начать вводить в рацион морскую капусту, льняное масло и т. д. Сейчас пока ещё боюсь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
42
104.2 3.7 1.4 18.4
Горячий паштет из печени
57
68.1 5.8 3.2 4.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
145
124.7 26.1 0.9 2.2
Творожок Воздушный Клубника-Земляника [Чудо]
100
129 4.5 4 18.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из Печени [Виктория]
70
189 11.2 13.3 6.3
Капустные котлеты по 1-236
85
130.1 3.6 7 13
Морковные котлеты по 1-234
85
129.2 2.9 5.7 16.3
Кабачок (Припускание)
230
47.7 1.3 0.6 9
Перец сладкий красный (Припускание)
73
18 0.9 0.1 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Кофе Хауз]
200
88 5.2 4.2 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
113
28.1 1.7 0.2 5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
38
36.2 8.2 0.3 0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
73
23.4 2.2 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
15.04.2019 23:14
От расстройства, что из-за больного желудка многие полезные продукты не могу себе позволить, переела углеводов. Прощайте отвесы на ближайшую неделю. А ведь ещё впереди Пасха, майские праздники...эх. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
68
188.4 6.2 0.7 38.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
69
66.8 14.5 0.9 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
4.5 0.2 0 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
110
59.4 3.2 2.8 5.3
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Мед пчелиный
18
59 0.1 0 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
87
142.7 11 5.1 13.1
Перец сладкий красный (Припускание)
82
20.2 1 0.1 3.9
Кабачок (Припускание)
120
24.9 0.7 0.3 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.04.2019 20:43
Боль в желудке пошла на уменьшение, прорезался аппетит, захотелось сладкого. Утешилась сладким йогуртом и мёдом. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
43
151.4 5.3 2.7 26.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
38
20.1 1.1 0.9 1.8
Вода, бутилированная, в общем
227
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт замороженный, 2,5% жирности (вкусы кроме шоколадного)
93
129.3 7.4 2.3 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
36
42.8 1 3.6 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
99
120.3 17.5 5.7 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
43
150.5 11.3 11.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
71
186 5.3 2.1 36.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
297
67.2 4.8 0.8 10
Сельдерей (Варка со сливом)
40
4.1 0.3 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Курица, 1 категории (Варка)
111
192.8 18 13.5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.04.2019 21:33
Учусь обходиться без сырых овощей, ягод, семечек, орехов, пищевых добавок и ещё много чего. Даже от банана желудок поболел. Приходится перестраивать привычный рацион. Из-за этого маловато микронутриентов.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
107
122 21.4 2.1 3.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
135
75.6 0.4 0.6 15.7
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты натуральные паровые
67
140.6 5.9 13 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
43
151.4 5.3 2.7 26.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
38
20.1 1.1 0.9 1.8
Вода, бутилированная, в общем
227
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка без слива)
230
65.6 5.6 0.7 9
Горбуша (Варка без слива)
71
86.3 12.5 4.1 0
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ