Людмила
14.07.2019 20:32
Ленивый выходной. Заставляю себя поделать кое-какие упражнения через силу, переделать необходимые дела.Но хочется тупо лежать на диване с планшетом. Ладно бы ещё просто лежать - а то лежать и кушать!)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Каша пшенная
304
288.8 12.8 8.2 40.7
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе
87
169.1 11.6 10.7 6.3
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
11.7 0.7 0.1 2
Печенье Крекер
8
28.2 0.9 1.1 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия атлантическая
93
177.6 16.7 12.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
29
50.5 1.9 0.3 9.7
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
1.6 0.1 0 0.3
Дыня
276
96.6 1.7 0.8 20.4
Арбуз
220
59.4 1.5 0.2 12.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
19
22.6 0.5 1.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.07.2019 10:02
За вчерашним арбузом последовала дыня. Правда, оказалась она не вкусной, поэтому калорийность рациона сильно не повысила. Обед был с сыном в кафе торгового центра, выбор пал на пиццу Кантри и американо с молоком. Отказалась от привычных ранее вкусняшек типа Бон ролла с корицей и тирамису. Один такой Бон ролл, скорее всего, потянет по калорийности на полноценный обед. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
28
33.3 0.8 2.8 1.3
Котлеты из баранины и куриного филе
62
120.5 8.2 7.6 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Сметана 15% жирности
88
142.6 2.3 13.2 3.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
43
6 0.3 0 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
51
27.5 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Кантри [Автосуши]
150
367.5 19.1 12.8 44.4
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]
200
38 0.4 0.8 6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Скумбрия атлантическая
81
154.7 14.6 10.7 0
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
19
22.6 0.5 1.9 0.9
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
99
34.7 0.6 0.3 7.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.07.2019 00:25
Ну что же тут скажешь... Уже собиралась закрывать дневник, съедено было итак по максимуму, и тут появился он... арбуз. Должны вот-вот начаться КД, буду считать, что они виноваты в том, что не могу удержаться от соблазнов. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
168.6 12.7 12.8 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
60
142.8 7.2 9.9 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе
137
266.3 18.2 16.9 9.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
172
24.1 1.4 0.2 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
185
44.4 2 0.4 7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
3.6 0.2 0 0.6
Шампиньоны, жареные с луком
130
97.9 9.5 5.6 2.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
87
39.2 2.6 1.3 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
180
43.2 2 0.4 6.8
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
22
26.2 0.6 2.2 1
Творог 2% жирности
97
110.6 19.4 1.9 2.9
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.07.2019 10:16
Вчера закрутилась с делами, на нервной почве съела тазик овощей и фруктов, и забыла это записать и опубликовать. Так что записала сегодня. По весам пока не видно, сегодня утром столько же, сколько вчера. Отвеса тоже нет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
76
126.9 8.4 3.8 14.6
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
96.3 7.3 7.3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
21
20.3 4.4 0.3 0.1
Нектарин
91
40 1 0.3 8.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе
66
128.3 8.8 8.1 4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
18
21.4 0.5 1.8 0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
87
39.2 2.6 1.3 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе
68
132.2 9 8.4 4.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
185
44.4 2 0.4 7
Шампиньоны, жареные с луком
109
82.1 8 4.7 1.9
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
3.6 0.2 0 0.6
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))
3
4.5 0.2 0 0.9
Черника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
152
66.9 1.7 0.9 11.6
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
7.8 0.1 0 1.6
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
11 0.2 0 2.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Нектарин
126
55.4 1.3 0.4 11.2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
290
69.6 3.2 0.6 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.07.2019 21:12
Творожный сырок - это был перебор с жирами. Да и пользы от него маловато. Мама купила, а я не удержалась. Сказывается, видимо, отказ от всех сладостей, кроме фруктов, и отказ от кондитерских изделий. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из баранины и куриного филе
68
132.2 9 8.4 4.9
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37
5.2 0.2 0 1.4
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
19
22.6 0.5 1.9 0.9
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
76
126.9 8.4 3.8 14.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
21
25 0.6 2.1 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
87
39.2 2.6 1.3 4.2
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
54
203 4.9 14 14.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Котлеты из баранины и куриного филе
68
132.2 9 8.4 4.9
Гороховый суп
270
146.6 5.9 8.1 13.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
15.4 1 0.1 2.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
9
4.4 0.3 0 0.7
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
3.2 0.2 0 0.5
Нектарин
118
51.9 1.3 0.4 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
09.07.2019 23:50
Приболела, но на аппетите это как- то не отразилось. Самое главное - хочется постоянно пить горячий чай, но не просто так, а с молоком,или сливками, а это + к калориям. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
134
176.9 37.4 2.4 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
32
55.7 2.1 0.4 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
176
170.4 37 2.2 0.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
184
25.8 1.1 0 7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
54
203 4.9 14 14.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
29
70.2 2.4 0.8 13.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
76
126.9 8.4 3.8 14.6
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
14.8 0.6 0 4
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
1.2 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.07.2019 21:22
Ужас. Пришла домой в восьмом часу и налетела на икру трески, пришлось записать как минтая, тресковой нет в таблице. Пока не слопала пол банки- не успокоилась. То ли из-за близости КД, то ли растянула желудок себе на годовщине свадьбы. Да ещё герпес вылез, чувствую слабость, в общем, решила себя сегодня не ущемлять. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке
86
245.1 23.4 14.5 3.5
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
48.2 3.6 3.7 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
1.2 0.1 0 0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
47
15 1.4 0 2.3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
8.4 0.5 0.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
54
203 4.9 14 14.9
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
97
15.5 1.5 0.2 1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 0.7 0 4.6
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
213
242.8 42.6 4.3 6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Икра минтая пробойная, соленая
133
175.6 37.1 2.4 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
31
53.9 2 0.4 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
07.07.2019 23:05
У меня оттприроды худое лицо, острый подбородок. С одной стороны - второго подбородка не намечается, а с другой - как только худею западают щеки, появляются ямы под скулами. Вот пытаюсь разобраться, какие косметические услуги могут помочь. Если кто-то делал: RF лифтинг, заполнял суржидермом или другим препаратом гилауроновой кислоты носогубные складки, область скул или ставил имплантанты в область скул просьба откликнуться. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
37
69.9 8.6 4 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
123.8 9.4 9.4 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
1.2 0.1 0 0.2
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
72
23 2.2 0 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
76
33.4 0.7 0.1 6.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Яйцо куриное
154
241.8 19.6 17.7 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
42
79.4 9.8 4.6 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
1.2 0.1 0 0.2
Томатная паста. Консервы
5
5.1 0.2 0 1
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
83
26.6 2.5 0 4.1
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы Вафельные с Луком [Елизавета]
15
54.2 1.8 0.4 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
51
16.3 1.5 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
119
13.1 0.8 0.1 2.3
Нектарин
149
65.6 1.6 0.5 13.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
07.07.2019 00:06
Я думаю, примерно так. И никакого движения практически. За день прошла около 3 км. Шашлыка, наверное, съела меньше. Но здесь что-то указана его смешная калорийность, поэтому написала больше. Вот такой чит день. В своё оправдание - отказалась от всех сладостей и сахара, алкоголя, и ела до 18 часов. Позже - только кофе без сахара. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
93
29.8 2.8 0 4.6
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
500
772.5 56.5 52.5 20
Грецкий орех
80
524.8 13 48.6 8.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
110
15.4 0.7 0 4.2
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
14.9 0.7 0.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
200
380 53.3 16.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
300
174 0.9 0.3 41.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
05.07.2019 22:26
Вечером присела на фрукты, не могла остановиться. В общем, получился перебор, причём вечерний. Печалька, завтра утром посмотрим на результат. Дефицит все-таки есть, хоть и маленький. И завтра приглашены на праздничный вечер в честь годовщины свадьбы ( 20 лет). Поэтому считать буду по факту вечером приблизительно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
113.5 8.6 8.6 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
77
24.6 2.3 0 3.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Банан
161
154.6 2.4 0.8 33.8
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
30.8 0.6 0.1 6.3
Миндаль (Жарка)
6
32.5 1.1 2.9 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
44
83.2 10.2 4.8 0
Макароны отварные, по 1-302
26
25.5 0.9 0.1 5.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
79.1 6 6 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
65
20.8 2 0 3.2
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
168
23.5 1 0 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
83
158.5 14.9 11 0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
3 0.2 0 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
177
24.8 1.1 0 6.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
58
18.6 1.7 0 2.8
Нектарин
151
66.4 1.6 0.5 13.4
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
155
69.8 1.4 0.2 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ