Людмила
06.12.2019 20:57
Очень хотела наестся "Селедки под шубой". Наелась то я наелась, но жиры в ней, оказывается зашкаливают, наверное за счёт майонеза. Но без него это уже не то, из песни, как говорится, слов не выкинешь. Вообще не ем его просто так, но есть вот пара блюд, где без него никак.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
25
90.5 3 0.7 18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
132.6 9.5 10.1 0.7
Хурма
298
199.7 1.5 1.2 45.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
90
160.2 4.6 12.8 6.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка "под шубой"
242
507 19.4 44 9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
154
16.9 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
94
25.4 1.2 0.1 5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
6
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
10
36.2 1.2 0.3 7.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
03.12.2019 21:22
Чего-то сегодня опять незаметненько так переела, и узнала об этом только вечером, посчитав съеденное. Утром даже не знаю, что съем за день. Ем, надеясь на ощущение нормы, но оно меня подводит что-то;)Мне все казалось, что углеводов переедаю, столько хлеба, печенье, а оказывается опять недобор, зато жиров перебор.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сочники с творогом
42
102.5 4 3.3 15
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
10
36.2 1.2 0.3 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса вареная, докторская
45
115.7 5.8 10 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
280
204.4 27.9 5.4 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
83
210.8 21.4 13.9 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
98
13.7 0.6 0 3.7
Печенье Имбирное с Корицей [Хлебный Спас]
40
172.8 2.8 6 27.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Говядина 1 кат. (Варка)
132
230.5 22.1 15.8 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
39
88.9 3.4 0.5 17.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
02.12.2019 21:51
Эх, если бы не кунжутное печенье, то смогла бы съесть вечерком кусок мяса. А так - пришлось потерпеть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
16
57.9 1.9 0.4 11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Колбаса вареная, докторская
68
174.8 8.7 15.1 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творог Фруктовый Двухслойный Ежевика-Малина [Чудо]
100
105 7.2 3.8 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
15
4.2 0.3 0 0.7
Огурец соленый
22
2.9 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
36
34.9 7.6 0.5 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Печенье Кунжутное [Vegan Food]
40
166.8 2.4 7.4 22.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
156
176.3 20.3 9.4 1.6
Цветная капуста отварная по 1-210
186
40.9 3.2 0.4 6.3
Горох отварной по 1-296
93
120.9 9.8 0.7 19
Помидор (томат), парниковый
380
53.2 2.3 0 14.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
28.11.2019 00:06
Чувствовала себя плохо, поэтому ела только то, что хотела. Единственное, что лезло -это сладости. Опять температура, тошнота, а ещё надо как-то доработать неделю :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
25
90.5 3 0.7 18.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
156
176.3 20.3 9.4 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Чудо черника (Сыры и творог)
140
183.4 6.2 5.9 26.6
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
117
390.8 5.2 21.7 42.7
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)
49
156.5 6.5 5.8 20.8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
111
107.5 23.3 1.4 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.11.2019 21:47
Примерно так. Овощи на гриле в обед были 330 грамм. Соотношение примерное. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
23
83.3 2.7 0.6 16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болонская колбаса, курица, свинина
80
268.8 8.2 24.5 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
166
18.3 1.2 0.2 3.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Кабачок (Запекание)
105
21 0.6 0.3 4
Баклажан (Запекание)
105
21.9 1.2 0.1 4.1
Морковь (Запекание)
60
20.6 0.8 0.1 4.1
Перец сладкий красный (Запекание)
60
14.1 0.7 0.1 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
190
347.7 35.3 6.8 34.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
170
147.9 8.5 5.4 14.5
Груша (Мытьё, нарезка)
136
63.9 0.5 0.4 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
25.11.2019 07:46
Движения в выходной мало, в основном - топтание на месте при выполнении бытовых дел. Попыталась снизить калорийность до 1400,получилось почти 1500 и вечером был зверский аппетит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
33
79.9 2.7 0.9 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Сырный пирог, промышленого изготовления
56
179.8 3.1 12.6 14.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное
15
70.7 0.9 3.2 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Яйцо куриное
105
164.9 13.3 12.1 0.7
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Уха рыбацкая
342
228.1 29.1 6.5 14.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творог 2% жирности
212
241.7 42.4 4.2 6.4
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Хлеб вафельный Елизавета обогащённый витаминами и железом
11
39.8 1.3 0.3 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
24.11.2019 13:43
Накупила диетических десертов без сахара. Но хоть они и диетические, калорийность рациона они утяжелили,естественно))Но всё же лучше,чем эклеры..Каша с утра не помогла.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Каша пшенная
208
197.6 8.7 5.6 27.9
Тыква (Варка со сливом)
108
17.7 1 0.1 3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
156
176.3 20.3 9.4 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
26
9.1 0.3 0 1.8
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]
88
264 7.9 22.9 1.3
Творожный десерт “А-ля Тирамису” диетический
176
183.6 22.2 5.1 11.3
Протеиновый Десерт Банановый [Myprotein]
1
99 17 0.7 3.7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
173
210.2 30.5 9.9 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
120
331.2 13.5 17.3 27.5
Груша (Мытьё, нарезка)
215
101.1 0.9 0.6 22.1
Виноград (Мытьё, нарезка)
115
82.8 0.7 0.7 17.7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
22.11.2019 23:33
Придётся все- таки уменьшать калории, хотя бы до 1400-1500. Сегодня обнаружила на весах привес +500 грамм, и подозреваю, что это уже не вода, а вполне заслуженный жир. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Торт печёночный
20
40 1.6 2.9 2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
95
173.9 17.7 3.4 17.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
25
83.5 1.1 4.6 9.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Биточки паровые из курицы, по 2-24
80
140.8 14.9 5.8 7.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творог 2% жирности
70
79.8 14 1.4 2.1
Зразы из хека, по 1-374
130
182 17 7.3 12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
210
23.1 1.5 0.2 4
Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
12
41.4 1.2 0.6 7.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
21.11.2019 23:46
Вроде бы ничего лишнего, никакого печенья, конфет, тортиков. Но я все время голодная и все время что-то ем. Удовлетворение получаю только от тех самых тортиков, чизкейков, в общем, простых углеводов в большом количестве. Если их нет - впадаю в уныние и напихиваю желудок тем, что под руку попало. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные [Хлебцы Молодцы]
24
82.8 2.4 1.2 15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Торт печёночный
48
96 3.9 7 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Творог 2% жирности
42
47.9 8.4 0.8 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
250
335 36.5 19.1 4.5
Цветная капуста отварная по 1-210
105
23.1 1.8 0.2 3.6
Брокколи, замороженная, вареная с солью
102
28.6 3.2 0.1 2.4
Перец сладкий красный (Припускание)
52
12.8 0.7 0 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Ряженка 2,5% жирности
270
145.8 7.8 6.8 11.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
250
335 36.5 19.1 4.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
260
28.6 1.8 0.3 4.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
110
124.3 14.3 6.6 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
17.11.2019 19:43
Калорий много, а рейтинг плохой. А ведь вроде бы и лосось был, и говядина, или говядина не полезная? Обедали с сыном в кафе, это редкое явление и я позволила себе десерт. Почему то подумала, что он из низкокалорийной серии, оказалось нет. Вообще все время почему то очень хочется сладкого, может потому, что никак не удаётся выспаться...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Пшенная каша по 1-278
129
140.6 3.6 4.4 21.7
Каша из тыквы по 1-218
65
56.6 1.4 1.1 10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
4
8.3 0.3 0.1 1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
156
176.3 20.3 9.4 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
103
267.8 12.7 9 31.3
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
56
77.6 10.3 4 0
Десерт Анны Павловой [Своя Компания]
1
269 3.7 5.4 53.8
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
100
74.1 3.4 4.2 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Говядина отварная, по 1-392
137
348 35.3 23 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
49
111.7 4.2 0.7 22.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
114
12.5 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
112
15.7 0.7 0 4.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ