Melany Rouz
11.04.2024 19:08
В дефицит не уложилась.. но много ходила сегодня по делам.. надеюсь
если уж не отвес, то привеса точно не будет.. сегодня вес был 77,4,
после 78.. вес может и меньше бы был.. но простите за подробности,
запор не дал уйти лишним граммам(((
Завтра, ждемСС
Завтра, ждемСС
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
95
|
324.9 | 10.9 | 3.1 | 63.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 414 | 10 | 13 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
355
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
200
|
571.6 | 28.8 | 18.4 | 77.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 573 | 29 | 18 | 77 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Квас [Очаковский] |
500
|
175 | 0 | 0 | 32.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Килька в томатном соусе, консервы |
180
|
316.8 | 23.4 | 21.6 | 7.2 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица, семя |
4
|
19 | 1 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 1187 | 850 | 36 | 26 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 200 | 58 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3302 | 1897 | 76 | 58 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Melany Rouz
09.04.2024 20:56
Не уложилась в дефицит, но прошла сегодня 5 км.. надеюсь,
хоть немного поможет... и вода наверно будет стоять завтра.. так
как я наелась под вечер сушеной сопы
Очень захотелось сушеной рыбки
И я накупила сегодня на рынке кучу полезных и вкусных овощей, редиски моей любимой, огурцов, яблок, зеленой капусты молодой.. УХХХ.. в общем есть чем завтра забить живот и низкокалорийно))
Очень захотелось сушеной рыбки
И я накупила сегодня на рынке кучу полезных и вкусных овощей, редиски моей любимой, огурцов, яблок, зеленой капусты молодой.. УХХХ.. в общем есть чем завтра забить живот и низкокалорийно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
90
|
307.8 | 10.4 | 3 | 59.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
23
|
63.5 | 0.4 | 0.1 | 16.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 621 | 443 | 10 | 11 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
12
|
43.2 | 1.1 | 3.1 | 2.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 147 | 124 | 8 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
30
|
53.1 | 1.5 | 2.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
20
|
66.8 | 0.9 | 3.7 | 7.3 |
| Итого | 205 | 307 | 12 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао с молоком, напиток |
30
|
23.1 | 1.1 | 0.7 | 2.9 |
| Итого | 140 | 117 | 4 | 3 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
170
|
399.5 | 78.9 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
127
|
294.6 | 7.1 | 1.4 | 62.7 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 753 | 87 | 10 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 260 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Черносмородиновый джем |
15
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Итого | 195 | 44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3095 | 1896 | 124 | 48 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Melany Rouz
09.04.2024 10:15
Вписалась ПОЧТИ в дефицит + 30 минут прыжков и танцев.. итог с 78
веса сегодня 77,7.. понимаю, что коряво и вода туда-сюда.. но
надеялась и воду больше сбавить(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
78
|
116.2 | 4.7 | 1.3 | 20.4 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 856 | 436 | 22 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
34
|
113.6 | 1.5 | 6.3 | 12.4 |
| Итого | 134 | 114 | 1 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
55
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
155
|
93 | 1.1 | 0.2 | 20.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 104 | 1 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
300
|
300 | 54 | 6.6 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
127
|
189.2 | 7.6 | 2.2 | 33.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 698 | 763 | 75 | 25 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржано-пшеничные |
10
|
35 | 1.2 | 0.8 | 7.1 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 30 | 91 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы, консервированные в легком сахарном сиропе |
75
|
47.3 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Итого | 75 | 47 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3505 | 1558 | 102 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Melany Rouz
05.04.2024 18:43
Сегодня первый раз купила ХУМУС в магазине.. Вкусно, но калорийно..
потому что мало не сьешь и так незаметненько с хлебцами набегают
калории)))
И дороговато почти за 200 руб пасту из гороха фактически
И дороговато почти за 200 руб пасту из гороха фактически
3
4
Melany Rouz
04.04.2024 19:20
Дефицита НОЛЬ((( Но я прошла сегодня 6 км,, надеюсь на ОТвес
блин так все старалась есть полезное.. даже думала, прям дефицит будет.. вафли всему виной вышли((((((((((
блин так все старалась есть полезное.. даже думала, прям дефицит будет.. вафли всему виной вышли((((((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
38
|
104.9 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 545 | 9 | 13 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
8
|
43.4 | 0.3 | 2.4 | 5 |
| Итого | 195 | 92 | 4 | 5 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Кета |
155
|
196.9 | 29.5 | 8.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
23
|
53.4 | 1.3 | 0.3 | 11.4 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Аджика |
6
|
3.6 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 549 | 355 | 34 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Итого | 523 | 124 | 0 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
23
|
9.7 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 10% жирности |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.3 |
| Сельдерей |
55
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
170
|
331.5 | 42.5 | 16.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Картофель |
115
|
88.6 | 2.3 | 0.5 | 18.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 619 | 570 | 48 | 28 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 26 | 137 | 2 | 9 | 9 |
| Итого за день | 3077 | 1824 | 100 | 78 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Melany Rouz
04.04.2024 09:57
Разъясните, соратники!
Почему сметана 10 % и пармезан относятся к категории БЕСполезных продуктов, овсянка и финики к МАЛОполезным?
Разве овсянка, сметана, сыр - это не полезно?
Почему сметана 10 % и пармезан относятся к категории БЕСполезных продуктов, овсянка и финики к МАЛОполезным?
Разве овсянка, сметана, сыр - это не полезно?
2
12
Melany Rouz
29.03.2024 13:44
пипец.. ну получается же иногда.. хочешь как лучше и зож, а
получается обжиралово(((((
Знаю, что съела мясо свинины и на завтрак много масла льняного получилось.. но как назло захотелось еще и мороженого, лежащего в морозилке..вот прямо так захотелось, что плевать на всё
Знаю, что съела мясо свинины и на завтрак много масла льняного получилось.. но как назло захотелось еще и мороженого, лежащего в морозилке..вот прямо так захотелось, что плевать на всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
98
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 138 | 536 | 11 | 18 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
130
|
464.1 | 18.6 | 43.3 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
55
|
127.6 | 3.1 | 0.6 | 27.2 |
| Щи 15 нояб |
300
|
162 | 6.9 | 7.5 | 15.6 |
| холодец |
55
|
70.9 | 4.8 | 5.7 | 0.2 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 574 | 1013 | 34 | 75 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое Гигант [Сам-По] |
100
|
290 | 4.2 | 16.7 | 30.7 |
| Итого | 275 | 291 | 4 | 16 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1962 | 1843 | 50 | 110 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Melany Rouz
27.03.2024 19:12
Мой рацион сегодня... немножко не уложилась в идеальный дефицит..
но надеюсь на отвес.. ела много полезного.. кроме кекса с медом и
шоколадом в обед.. ради поднятия настроения ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
85
|
290.7 | 9.8 | 2.8 | 56.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
27
|
74.5 | 0.5 | 0.1 | 19.1 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 626 | 490 | 10 | 16 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 191 | 126 | 1 | 9 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Фасоль стручковая |
43
|
9.9 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Брюссельская капуста |
60
|
21 | 2.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 520 | 481 | 34 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
8
|
43.8 | 0.5 | 2.8 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 223 | 296 | 4 | 12 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
35
|
45.1 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
18
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 60 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 215 | 117 | 4 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 35 | 18 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2870 | 1597 | 60 | 66 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Melany Rouz
26.03.2024 10:43
Мой второй завтрак сегодня.. на первый был омлет и кофе
Здесь творог и сверху мед и грецкие орехи 
Здесь творог и сверху мед и грецкие орехи
5
14
Melany Rouz
25.03.2024 14:41
А так выглядит мой любимый, но не полезный завтрак))) Обожаю
сырокопченую колбасу с кофе 
7
7
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
