Avgustina
15.04.2021 12:31
Сегодня я накинулась на окрошку!:D правда квас магазинный и зелень закончилась, но все равно редис огурец яйцо и картошка самые главные ингридиенты

не удержалась утром смолотила огромную булку с корицей.. из-за нее теперь в ужин не влезаю и съем только чуть-чуть брынзы

не знаю как набирать белки, если сейчас сезон овощей, зелени и окрошки

что скажете? как белки то набирать... курица надоела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Огурец грунтовый
175
24.5 1.4 0.2 4.4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Редис
93
18.6 1.1 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
78
58.5 1.6 0.3 12.3
Сметана 15% жирности
78
126.4 2 11.7 2.8
Колбаса варено-копченая московская
45
182.7 8.6 16.5 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
75
157.5 3.7 0.8 33.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Квас хлебный
520
140.4 1 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Булочки сдобные
127
430.5 10 11.9 70.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Квас хлебный
400
108 0.8 0 20.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
144.1 12.2 10.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Avgustina
13.04.2021 14:41
вот такой план на сегодня.. вечер еще не наступил... планирую свежую капусту с майонезом, купила сегодня молодую капусточку и грудку филе.. посмотрю на ощущения.. в принципе больше ничего нельзя.. если получится майонеза поменьше положу и тогда вообще аккурат влезу в жиры)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
93
348.8 4.2 14.9 48.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Avgustina
12.04.2021 19:38
сегодня слопала столько сладкого а сейчас смотрю, я даже еще и в калории влезла.. даже и еще можно бутер съесть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Морская капуста (ламинария)
55
13.7 0.5 0.1 1.7
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
4
19.6 0.3 1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
70
136.5 17.5 6.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки)
165
665 10.6 37.6 71.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Avgustina
11.04.2021 12:05
Вчера с мужем посидели немного в кафе.. пообедали.. позволили себе немного потратиться на пару тысяч. жалко конечно, можно было бы ведро дома приготовить на пару штук, но ведь и выходить нужно куда-то...
вот заказала себе стейк из тунца, к нему шел гарнир из риса с кукурузой и салатик овощной

Вы не поверите, я первый раз в жизни ела тунца, и тем более на гриле))))  Он почему-то был жесткий достаточно, не знаю только приготовили так, то ли тунец реально такой жестковатый.. Что скажете?

P/S/ Кстати забыла написать, зеленый соус вообще так и не поняла что это  На вкус противный, как растительное масло, смешанное с зеленой жижей
 3 
 10
Avgustina
11.04.2021 11:52
Друзья и подружки сия сайта не в тему конечно еды, но может кто подскажет какого-нибудь автора или технику по психологии.. Прям столько на меня навалилось , с очень гадкими людьми предстоят дрязги, С людьми, которые тебе делают бесчеловечные гадости, но при этом все переворачивают и выставляют тебя сволочью.. типа ты еще сволочь чем-то недовольна и смеешь нам намекать что мы плохие и нехорошие.. Люди, реально делают мерзкие вещи, а мне нужны крепкие нервы, чтобы хладнокровно все решить и не дать себя как минимум обобрать. 
Есть какие-нибудь авторы, техники, как делать крепкими нервы?
Также, у меня еще плохая привычка подлецам или просто недалеким людям, лишенным логики, доказывать что они неправы. Блин, как перестать это делать?
И еще заметила, что в силу того, что за всю жизнь очень много было тяжелых и трагичных ситуаций, я теперь заимела привычку откладывать все на потом и на через месяц, давай себе период стараться не думать  о проблеме или о поганых людях, от которых меня трясет.. То есть я намеренно отодвигаю, боясь причинить себе боль, потому что знаю, как меня будет трясти.. Вот и  сейчас взяла месяца таймаут, чтоб не начинать скандалить с моральными уродами((( не знаю правильно ли((((
Психологи и просто добрые люди, отзовитесь и помогите , чем моЖИте
 2 
 17
Avgustina
11.04.2021 11:35
А! Решила сегодня себе праздник устроить небольшой... Стрессов много, надо нервы успокоить... а уж завтра решила до Пасхи ни-ни ни свинину ни алкоголь..

Реально было много стрессов и гадких людей слишком много было за это период, и так мне потрепали нервы, что даже температура поднялась...

Сейчас включу свою любимую передачу, поджарю мясцо и буду потягивать сухое красное и НИ О ЧЕМ и ни О КОМ плохом не думать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ватрушка, по 2-194
100
256 11.9 6.4 37.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
1000
850 0.7 0 26.1
Огурец парниковый
500
55 3.5 0.5 9.5
Картофель
130
100.1 2.6 0.5 21.2
Свинина мясная
200
714 28.6 66.6 0
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
83
174.3 4.1 0.8 37.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Avgustina
04.04.2021 13:10
А у нас в тлт вот такая весна  грязненькая, серенькая.. поделитесь своими фото, у кого какая весна сейчас?  Сегодня прикольно с утра пошел ЛИВЕНЬ, потом пошел снегт хлопьями, а сейчас светит солнце яркое как в мае)))) Поистине природа творит чудеса!
 2 
 16
Avgustina
04.04.2021 13:05
вот такой у меня сегодня завтрак. чтобы добрать белки наверно налягу на курицу потушенную в духовке, черный хлеб добавлю и с горчицей люблю.. а ну и еще чтоб полезно было с квашеной капустой вприкуску и калорий в ней мало как раз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 1.8 0.4 10.7
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Avgustina
29.03.2021 11:48
выходные были калорийные.. коньяк, шоколад, и сало с картошечкой))) сегодня с понедельника опять пытаюсь начинать период здорового образа жизни и подсчета калорий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шампиньоны
87
23.5 3.7 0.9 0.1
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вафли шоколадные Яшкино (17гр/1шт)
20
102 1.2 5.5 12.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
35
122.5 2.2 12.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Avgustina
23.03.2021 14:18
и ведь вечером еще что-нибудь наверну)))) но вчера вроде лишканула, а вес меньше грамм на 300

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
60
89.4 3.6 1 15.7
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Курица жареная, по 2-16
35
95.2 8.2 6.9 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
43
90.3 2.1 0.4 19.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сухари сливочные
31
123.7 2.6 3.3 20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цветная капуста отварная по 1-210
170
37.4 2.9 0.3 5.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Хлеб ржаной из сеяной муки
100
210 4.9 1 44.8
Икра кабачковая. Консервы
150
178.5 2.9 13.4 11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги