Сергей Иванов
16.07.2019 10:21
Море теплое солнце жаркое. Еда диетическая(нет!) отпуск продолжается. В 7 утра даже тучки есть:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
800
2800 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
14.07.2019 20:35
Завтрак. Обед. Ужин. Пироженки обеденные. От каждого скушал по 1/3. Много чая, воды. Алкоголь и всякие фанты/колы не пью.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
900
3150 0 0 0
Вода
5000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.07.2019 20:40
Олинклюзив. Завтрак-бутеры. Обед и ужин на картинке. Плюсом чай, штук 6-7 турецких пирожных. Хлеба грамм 150. Масло сливочное грамм 20. В общем, скромненько. Пока не разогнался.
Последнее фото-кто-то сзади меня кушает более ракрепощенно:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
850
2975 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
11.07.2019 23:53
Вот так. И больше не лезет. Разгонял аппетит шоколадом. Не помогло:) Бывает:) Была запланирована курогрудь. Скушаю завтра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
77
274.1 19.2 21.1 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
64
167.7 4.8 1.9 32.9
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]
43
92.9 0 0 23.2
Кофе с молоком
350
29.4 1.8 1.4 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
114
298.7 12.5 22.8 10.8
Макароны Отварные [Barilla]
172
192.6 5.8 0.7 39.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
128.2 9 9.9 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Карамель Арахис [Россия Щедрая Душа]
52.5
266.2 3.4 14.2 31.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
66
145.2 4.6 0.7 30.4
Пожарские котлеты
115
301.3 12.7 23 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
43
25.8 1.2 1.4 2
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
10.07.2019 23:25
Как-то так... Вроде ничего не забыл.. Или забыл?! Начинается расслабон перед отпуском.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
199.4 14 15.4 1.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
57
125.4 4 0.6 26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Колбаса вареная, любительская
35
105.4 4.3 9.8 0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
200
67.8 2.2 3.4 6.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Постные [Орловский Хлебокомбинат]
24
81.6 2.4 0.8 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пожарские котлеты
219
573.8 24.1 43.8 20.8
Макароны Отварные [Barilla]
169
189.3 5.7 0.7 39
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
26
92.6 6.5 7.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
134
18.8 0.8 0 5.1
Колбаса вареная, любительская
38
114.4 4.6 10.6 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8
Нектарин
185
81.4 2 0.6 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 5.8
Печенье Аленка Вкус Молочный Шоколад [Красный Октябрь]
37
164.3 2.7 5.4 26.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
23
75.4 1.7 2 12.8
Кофе с молоком
300
25.2 1.5 1.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.07.2019 22:24
Захотелось яичницы с колбасой и зеленью и печенек. Пришлось устроить прогулку быстрым шагом:) Это так здорово-регулировать рацион нагрузками:) Всё наглядно. Потрудился-получи приз в виде допкалорий:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
89
233.2 6.7 2.6 45.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
87
309.7 21.7 23.9 1.9
Колбаса вареная, любительская
70
210.7 8.5 19.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
39
71.4 7.3 1.4 7.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
123
171 15.7 8.4 8.1
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет
254
86.1 2.8 4.3 8.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]
73
160.6 5.1 0.7 33.6
Кофе с молоком
400
33.6 2 1.6 2.4
Тульский Пряник Сливочно-Молочный [Старая Тула]
69
241.5 4.8 5.9 44.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, любительская
113
340.1 13.8 31.6 0.1
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
52
136.2 3.9 1.5 26.7
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
24
4.8 0.3 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американское Печенье [Яшкино]
80
376 4.4 18.4 48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
09.07.2019 00:21
Сегодня так. Думаю, надо разгрузить ЖКТ. Немножечко.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
62
162.4 4.6 1.8 31.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
27
88.6 1.9 2.3 15
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
52
95.2 9.7 1.9 9.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]
2
290 26.2 20.8 0
Кабачок 2!
270
167.9 7.8 8.9 13.8
Хлеб Ржевский [Щелковохлеб]
62
146.9 5 0.9 29.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
191
213.9 6.5 0.8 44.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
56
199.4 14 15.4 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Котлеты Куриные Домашние [GurMama]
121
168.2 15.5 8.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.07.2019 22:35
Сегодня у нас с женой годовщина свадьбы. Днем вдвоём посетили ресторан. Вечером-пиццерию покорили с детьми. Дневник мимо. Так как блюда в ресторане не поддаются оценке калорийности. А найти аналоги невозможно. Названия не поддаются произношению.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тупо калории
600
2100 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.07.2019 23:07
Чувствительным не читать!!!!!
Рацион на 40:(
Снова целый день на колбасе, печенье, торте, окорочках. :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
71
186 5.3 2.1 36.5
Буженина Запечённая [Папа Может ]
66
176.2 9.9 15.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
69
241.5 18.1 18.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Традиционное [Юбилейное]
25
116.3 1.9 4.6 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окорочка Варёно-Копченые [Каждый День]
2
290 26.2 20.8 0
Морская Капуста Салат "Сахалинский" [Меридиан]
200
150 2.4 12.2 7.4
Хлеб Бородинский [Край Каравай]
60
120 4.2 0.9 24
Вафли Шоколадные [Яшкино]
60
306 3.3 16.8 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
130
334.1 16.6 28.9 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Торт Сказка (Торты)
52
182.5 2.2 8.9 24.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
06.07.2019 00:09
Драники меня победили. Однозначно. :) Но дефицит есть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
55
144.1 4.1 1.6 28.3
Сыр Белебеевский
95
329.7 25.7 25.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик протеиновый
40
64.4 4.8 2 6.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Свежесть"
200
238.6 8 17.4 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Куриный гуляш
252
247.7 24.2 12.1 10.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки простые
38
118.2 4 0.5 24.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина Запечённая [Папа Может ]
79
210.9 11.9 18.2 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники 2 с мукой
278
431.5 13.9 14.5 61.2
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
124
297.6 18.6 19.8 11.8
Помидор (томат), грунтовый
248
59.5 2.7 0.5 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ