Елена Сончик
05.11.2021 23:17
День отдыха.   Утром - прогулка по магазинам.  В остальном - занималась только собой. Лентяйный день, посвященный только себе. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с курицей
300
153.3 12.6 1.2 19.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60
109.8 11.2 2.2 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хурма
420
281.4 2.1 1.7 64.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
320
229.9 6.1 1.2 48.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
56
125.4 9.7 9.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
200
110 1.8 1.1 22.1
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена Сончик
04.11.2021 21:55
Праздник провела по-праздничному. Привезла УК землю для цветников. Два часа упражнялась с лопатой и ведром...:)   Завтра будет вторая серия...:хихикаю:  Земля сырая и тяжелая. Фитнесс еще тот!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
280
512.4 52.1 10.1 51
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
280
151.2 8.1 7 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
32
172.5 2 11.3 15.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
320
214.4 1.6 1.3 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена Сончик
03.11.2021 23:36
Опять какая-то домашняя топотня. Вроде и дел не много, а весь день мгновенно пролетел. После обеда немного погуляла. Погода сырая, дождь начался мелкий и противный. И прогулку пришлось закруглить.  Слабость уже прошла. Организм приходит в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D
1
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
240
84 3.1 0.2 16.6
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]
18
95.4 1 5.2 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
350
144.5 10.1 5.3 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена Сончик
01.11.2021 17:55
Прогулка утром и после обеда.  Погода очень подходящая. В остальное время домашняя топотня. Вечером - немного йоги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
25
89.5 0.7 1.1 20.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
320
540.8 58.6 26.6 15.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Сончик
30.10.2021 17:30
Готова моя киса.  Завтра свежим глазом еще посмотрю, подправлю, если надо. А пока вот такая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
170
311.1 31.6 6.1 30.9
Варенье из сливы
43
123.8 0.2 0.1 31.9
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
350
144.5 10.1 5.3 14
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Елена Сончик
29.10.2021 23:39
Сегодня я - шьющая и всекушащая. Аппетит проснулся и захлестнул. Не заморачиваюсь с этим, Организм так просто не просит, значит, ему надо.  Шью котенка. Сошью,- похвалюсь.   :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Колбаса полукопченая, краковская
42
195.7 6.8 18.7 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с курицей
320
163.5 13.4 1.3 21.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена Сончик
28.10.2021 19:50
Первый день после болезни занималась йогой.  Пока еще организм не восстановился. Слабость. Хочется немного погулять. Попробую выйти завтра хотя бы на полчасика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
180
109.8 1.3 0.8 15.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
витамин D
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с курицей
250
127.8 10.5 1 16.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Курица отварная, по 2-4
45
109.8 10.2 7.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
180
340.2 9.2 5.6 58.7
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Сончик
27.10.2021 19:35
Сегодня занялась домом. За неделю ничегонеделания скопилось много дел. Помыла окна изнутри,  постирала шторы, навела порядок и чистоту в доме.  Ем второй день форшмак и балдею. Обожаю селедку. Готова за нее на все.  Когда жили в Дании, отрывалась. Там селедку умеют готовить и любят ее. Даже сравнивают красивых женщин с селедкой. Говорят, что женщина вкусная, как селедка. :D  Ели там сельдь  за обедом и ужином. Причем, в обед было видов 8, а вечером только 3-4 .  До сих пор вспоминаю эту вкуснятину.  Кормили нас там за их счет и не скупились. И два месяца ели селедочку в разных видах.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
фаршмак
100
138.5 10.1 9.4 3.2
Хлеб
15
41.8 1.1 0.8 7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
фаршмак
50
69.3 5.1 4.7 1.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Горбуша (Тушение)
200
254 37.7 11.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена Сончик
26.10.2021 23:13
седьмой день, как заболела, и уже выздоровела почти. Потихонечку возвращается обоняние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной с курицей
300
153.3 12.6 1.2 19.8
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фаршмак
50
111.4 6 9.4 0.6
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Елена Сончик
25.10.2021 18:22
Худею. Сегодня 75.3 кг.  Худею от ковида.  Не знаю, как реагировать?  А раз не знаю, то и не реагирую.  Попробовала вызвать на дом врача. Выяснилось, что у нас просроченные полиса. Предложили их сначала поменять. Я долго объясняла, что я больна.  Ответ почему-то не удивил.  Меняют только непосредственно в поликлинике и самому. Пошла в регистратуру, объяснила, что болею и чем. Ответ опять не удивил. Она сказала, что все здесь такие. Три часа пробыла в поликлинике. Даже не получилось измерить  сатурацию. На всю поликлинику такой аппарат один. И почему у нас народ болеет?  Пошла и купила себе свой.  Результат порадовал, с легкими у нас все в порядке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Фейхоа
100
61 0.7 0.4 8.8
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
витамин D
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Печень куриная
100
137.6 20.4 5.9 0.7
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты