Елена Сончик
26.10.2020 17:43
Гимнастика, немного йоги утром, прогулка два часа до обеда. День отдыха. Восстанавливаюсь после выходных. Немного суставы разболелись на руках. Опять я - "пахучий цветочек".  :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Колбаса полукопченая, краковская
18
83.9 2.9 8 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
200
92 6.8 2 11
Рисовая каша
120
71.9 1.8 0.6 14.8
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]
10
22.2 0.4 0.1 4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Котлеты из индейки с кабачком на пару
60
64.7 7.6 3.1 1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Елена Сончик
25.10.2020 19:49
Вчера уснула рано, в 10. А сегодня - в 6.30 - подъем, йога, гимнастика, любимые мультики с Машей  и мишкой под чашечку кофе и запеканку. Замучили приливы. Давление -  в норме. Пользуясь моментом и хорошей теплой погодой, пошла в цветник работать.  Спилила соседке сливу, поковырялась в цветах.  Цветут еще мои цветочки!.  Так и не заметила, как прошли четыре с лишним часа. Но хоть тонус поднялся.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
кабачковая запеканка
140
105.4 6.2 6.9 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая запеканка
140
105.4 6.2 6.9 4.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
170
78.2 5.8 1.7 9.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
110
163.9 11 12.1 1.8
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 13
Елена Сончик
24.10.2020 21:40
устроила себе выходной. Упадок сил. Днем - часова прогулка, пока нет дождя. И весь вечер валяюсь на диване. Состояние сонное.  Даже давление упало. А температура 35.  :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Колбаса полукопченая, краковская
18
83.9 2.9 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару
80
86.2 10.2 4.1 2.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
витамин D
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Огурец соленый
70
9.1 0.6 0.1 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Елена Сончик
23.10.2020 20:06
Гуляла.  Шила, пока пальцы не разболелись. Опять намазалась и благоухаю :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Икра баклажановая. Консервы
60
88.8 1 8 3.1
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена Сончик
22.10.2020 18:58
До обеда успела два часа погулять. Пока погода была.  Успела. Пошел дождь опять и надолго. Шью.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Котлеты из индейки с кабачком на пару
140
150.9 17.8 7.1 3.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
витамин D
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа (Варка)
50
137.4 10.9 0.8 21.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару
140
150.9 17.8 7.1 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Сончик
21.10.2020 20:22
Еще с вечера вчерашнего разболелась голова,- давление поднялось до 150.  Всю ночь не спала. Уснула только часов в 6. Созвонилась с врачом, пообщалась.  Всему виной стресс, в котором я уже давно живу, и погода. С первой проблемой связаны и обострение гипотиреоза и  набора веса.  Сегодня уже вес 77.7.  Посоветовала пока отказаться от приема в пищу семена льна, так как он блокирует всасывание йода, что критично для щитовидки. Опять воспалились суставы на руках.  Но не все,-  это радует. Опять мажусь и благоухаю всяческими снадобьями. :хихикаю:  Муж в такие дни меня называет  "мой душистый цветочек".  И все-таки в 11 часов пошла на прогулку. Правда, без палок. Нагулялась до часу дня, пока дождь не пошел.  Осень вступила полностью в свои права.  В цветнике зацвел василек.  И на сирени вдруг проснулись цветочные почки. Вылезло несколько цветочков  на ней. Совсем некстати.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
180
194 22.9 9.2 5
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 50
Елена Сончик
20.10.2020 18:45
Погрузилась полностью в шитье. Муж уехал по делам и я оторвалась. дошила мишика и шью другого.  К вечеру разгулялась погода. Собралась погулять. Вышла и.... зашла. Опять тучка налетела и дождь пошел. Не пришлось погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
160
292.8 29.8 5.8 29.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
витамин D
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Телятина, шейная часть (Варка)
40
32.8 7.4 0.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
24
47.3 1.5 0.3 9.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
110
119.9 24.5 1.8 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из брокколи и цветной капусты
150
17.4 1.2 0.3 1.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Колбаса полукопченая, краковская
20
93.2 3.2 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 12
Елена Сончик
19.10.2020 16:42
До обеда - топотня по дому, после обеда - часовая прогулка. Дошиваю мишку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Колбаса полукопченая, краковская
13
60.6 2.1 5.8 0
Селедка под шубой
200
190.6 10.2 10.4 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спирулина [MRM]
2
30 6 0 2
Селедка под шубой
200
190.6 10.2 10.4 13.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Опята жареные с луком
40
18.7 0.8 1.4 1.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Колбаса полукопченая, краковская
23
107.2 3.7 10.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Елена Сончик
18.10.2020 18:09
Закончилась эпопея с воровкой цветов. Участковый с моим пакетом расследования даже не потрудился дойти до администрации и взять дополнительные видеоматериалы. Мы ему даже адрес, фамилию, имя дали. Постращал ее, взял с нее объяснение и все. Она объясняет, что ей понравился цветочек и она для себя его пыталась взять. Смешно. Но ничего не сделаешь. Возможно, она испугалась и исправится. Будем посмотреть, как говорят в Одессе. Во всяком случае у нашего магазина ее нет. И ворованными цветами, похоже, она торговать больше не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из кабачков
300
416.4 12.3 25.8 33.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сельдь под "шубой"
100
131 6 9 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Елена Сончик
17.10.2020 19:08
Утром- гимнастика, немного йоги, час скандинавской ходьбы. Опять шью. Медвежонка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
140
256.2 26 5 25.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
витамин D
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята жареные с луком
150
70.2 2.9 5.3 4.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хурма
50
33.5 0.3 0.2 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
130
136.8 28.5 2.3 0.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты