Елена Сончик
05.08.2020 23:02
почти весь день - вне дома. Поэтому питание как придется и чем придется. Углей - перебор. Завтра буду делать работу над ошибками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
130
305.5 10.3 1.3 62.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
86
280.4 0.7 0.1 68.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
04.08.2020 20:46
Половину дня варила варенья разные, закатывала. Шила лосика и к вечеру руки дошли до цветника. Голова чугунная. То ли жара так давит. то ли "нервы  отходят". Таблетки еще действуют отрицательно. Надо скорее собраться в кучку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
кабачковая запеканка
200
150.6 8.8 9.8 6.6
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
50
11 0.5 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
50
11 0.5 0.1 1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая запеканка
200
150.6 8.8 9.8 6.6
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Баранина, рулька, только мясо, тушеная
150
280.5 46.5 9 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
03.08.2020 20:28
Третий день живу с стрессе. Третий день копают кусты и цветы. На нервной почве не естся. Заставляю себя. Сегодня даже лекарства половину не выпила. Делаю асаны йоги на расслабление и успокоение. Полиция занимается. Ждем среды, чтобы по видео вычислить вора.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
41
143.5 10.8 10.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
130
32.4 1.9 0.2 5.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Нектарин
130
57.2 1.4 0.4 11.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
300
123.9 8.7 4.5 12
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]
50
100 3 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
02.08.2020 16:44
Утром еще давление высокое. но с палками немного прошлась, намного медленнее. чем обычно. Ни йоги, ни гимнастики не делала. Стресс дал  минус 500 гр., но и плюсанул давление. Пока берегусь.  Села шить друга или подругу, (это как получится), лосику.  За творчеством мозги отдыхают и стресс забывается. Включаю музыку в наушники и творю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Язык говяжий (Варка)
38
52.3 5.4 3.4 0.8
Клубника замороженная
50
17.5 0.2 0.1 3.5
Ежевика, замороженная, неподслащенная
30
19.2 0.4 0.1 3.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
420
184.8 4.5 1.3 37.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Варка)
80
125.4 11.8 8.6 0
Капуста белокочанная (Тушение)
180
44.8 2.7 0.3 7.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Язык говяжий (Варка)
56
77.1 8 5 1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки
45
88.7 2.7 0.5 18
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яичный белок куриный
100
48 11.1 0.2 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена Сончик
01.08.2020 16:22
День начался со стресса. Пораньше пошла с палками. А тут - натебе- сюрприз! Рано утром опять появились воришки и выкопали кусты хост и еще разное-всякое. Хосты особо жалко. Дорогие, сортовые и редкие.  Поэтому завтрак был только в обед. Давление подскочило к вечеру.  Теперь цветник похож на место битвы.  Это только начало.  Время пришло осенних посадок. Теперь начнут часто наведываться. Пока не наедятся. Если не поймают. Везде видео стоят. Если полиция захочет. найдут. Сделала необходимые звонки. Но искать начнут только с понедельника, а выходные только начались. Хоть собаку заводи.

А в рот ничего не лезет. Вроде и мозгами понимаю. что не надо расстраиваться. а внутри переживаю. Ничего есть не хочется.  Если что сегодня еще съем, потом впишу. 

На первом фото было, на втором - стало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
55
59.3 7 2.8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Язык говяжий (Варка)
100
137.7 14.2 9 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Елена Сончик
31.07.2020 21:56
Что-то сегодня меня колбасит погода. То - солнце. то дождь. Давление скачет, как савраска. Лечила фруктами и немного мумушек к кофе.  Результат - перебор углей.  Таблеток, похоже,  тоже перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
200
124 4 0.8 24.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Плюшка Московская [Коломенское]
30
99 2.3 2.6 17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
270
132.3 2.2 0.8 25.9
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Котлеты из индейки с кабачком на пару
70
75.5 8.9 3.6 2
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Конфеты Коровка сливочная
36
126.4 1 1.6 29.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
суп с фрикадельками из мяса курицы
300
123.9 8.7 4.5 12
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
130
95.5 2.5 0.5 20.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Колбаса вареная, докторская
18
46.3 2.3 4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
30.07.2020 20:18
Утром  немного йоги, гимнастика, вечером - СХ.  Всего полчаса, домой загнал дождь. Немного промокла. Но тепло. Пока дышу. Пью лекарства.  Пока вода держится. не уходит.  Позволила себе сегодня конфетки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
62 2 0.4 12.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
63 4.7 4.8 0
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
110
118.6 14 5.6 3.1
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты Коровка сливочная
36
126.4 1 1.6 29.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару
110
118.6 14 5.6 3.1
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена Сончик
29.07.2020 18:22
Утром - СХ час. В обед - запрещенка- кусок торта.  Но день варенья любимого мужа! Завтра и до конца недели буду отрабатывать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
кабачковая запеканка
240
180.7 10.6 11.8 7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
100
107.8 12.7 5.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Торт Чародейка [Черемушки]
140
560 7 25.2 64.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
кабачковая запеканка
100
75.3 4.4 4.9 3.3
Котлеты из индейки с кабачком на пару
110
118.6 14 5.6 3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена Сончик
28.07.2020 23:20
Сегодня - разгрузочный день. Почти целый день в разъездах. Жарко и аппетита нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
130
80.6 2.6 0.5 15.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Колбаса полукопченая, краковская
14
65.2 2.3 6.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
91 6.8 6.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
27.07.2020 19:12
С утра - СХ.  После обеда - дождь и гроза, сыро и прохладно. Дома утепляемся. На днях обещали тепло до 27. Будем посмотреть.  :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
120
10.8 0.1 0.2 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
кабачковая запеканка
100
75.3 4.4 4.9 3.3
Индейка
60
86.4 13 3.4 0.1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачковая запеканка
200
150.6 8.8 9.8 6.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару
100
107.8 12.7 5.1 2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
150
13.5 0.2 0.3 2.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
42
173.5 1.3 6.5 27.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Яичный белок куриный
50
24 5.6 0.1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты