Елена Сончик
19.04.2021 21:44
Простуда моя не проходит. Валяюсь и лечусь.  Погода становится все хуже с каждым днем. Завтра обещали дождь. Выздоровлю и погода наладится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Яйцо куриное, омлет
40
61.6 4.2 4.7 0.3
Форель Соленая [SPAR]
45
63.9 9.9 2.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из сухофруктов
300
114.3 0.9 0 26.7
Витамин Д
1
0 0 0.2 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог0%
100
96 18 1.8 1.8
Компот из сухофруктов
300
114.3 0.9 0 26.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
200
146.9 3.9 0.8 31
Форель Соленая [SPAR]
70
99.4 15.4 4.2 0
Компот из сухофруктов
300
114.3 0.9 0 26.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена Сончик
18.04.2021 19:10
Простыла вчера в цветнике. Теперь лечу насморк.  На солнечной стороне зацвели маргаритки и набивает бутоны бадан.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Форель Соленая [Ваш Выбор]
40
56 8.8 2.4 0
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Витамин Д
1
0 0 0.2 0
Бразильский орех
14
92.3 2 9.4 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Форель Соленая [Ваш Выбор]
40
56 8.8 2.4 0
Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске [Хлебный Базар]
45
85.5 3.4 1.3 15.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Индейка
160
230.4 34.6 9 0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Елена Сончик
17.04.2021 22:19
До обеда занималась цветником. После обеда - домом. Завтра буду отдыхать и заниматься собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
300
123.9 8.7 4.5 12
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Пончики, на дрожжах, с желейной начинкой
30
102 1.8 5.6 11.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
20
131.8 2.9 13.4 0.8
Апельсин
110
47.3 1 0.2 8.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
100
148 20.8 6.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Сончик
16.04.2021 21:32
Какой-то день сумбурный. Такое впечатление, что только и ела. С белками перебор. Зуб не болит. Хороший все-таки врач мне попался. Никогда не подводил. Завтра намечен спортивный день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Витамин Д
1
0 0 0.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны маринованные
55
27 0.5 0.4 4
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Печень куриная (Тушение)
160
205 30.4 8.8 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
220
418 58.6 18.6 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена Сончик
15.04.2021 20:29
Удалила утром зуб. Прогулки и все дела вне дома отменила. Топталась целый день дома. Из физнагрузок - только утренняя гимнастика.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Печень куриная (Тушение)
160
205 30.4 8.8 1.2
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп с фрикадельками из мяса курицы
200
82.6 5.8 3 8
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
110.2 2.9 0.6 23.3
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена Сончик
14.04.2021 18:30
Второй день летнего тепла, + 23.  Почти 4 часа гуляла до обеда. Так надышалась свежего воздуха, что после обеда включился тормоз. Не стала ничем заниматься. кроме себя. Косметические процедуры  и релакс. Завтра иду к зубному рвать зуб. Поэтому сегодня набираюсь сил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Котлеты из индейки с кабачком на пару
100
107.8 12.7 5.1 2.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару
100
107.8 12.7 5.1 2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Перец сладкий зеленый
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица тушенная с овощами, по 2-14
65
81.3 3.6 4.6 6.2
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад полугорький
16
87.8 0.7 5.7 8.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Елена Сончик
13.04.2021 20:55
Сегодня - начало дачного сезона,-  работала весь день в цветнике. Очищала от мусора, обрезала сухие ветки. Зацвели крокусы. Но тепло недавно пришло. еще в тени сугробы не растаяли.   Поэтому еще и земля не везде оттаяла. На солнышке сегодня тепло, +21. 
Рацион по причине земляных работ - минимальный.  Некогда было. И организм не просил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Индейка
40
57.6 8.7 2.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
суп с фрикадельками из мяса курицы
300
123.9 8.7 4.5 12
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
120
153.4 22.9 6.9 0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
160
88 1.5 0.9 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Елена Сончик
12.04.2021 20:38
Кончился мой вояж в детство. Закончилась выставка. Все прошло очень удачно. Много встреч со старыми друзьями, новые знакомства.  Сегодня ездила в Москву по делам и опять рацион  нехороший. Ела то. что пришлось. С завтрашнего дня начну опять ПП.  Во время выставки - все в сухомятку.  И организм в шоке. Надо приводить его в порядок. Вроде и не ела, а противные перекусы, похоже, были очень вредные. Талия выросла.  Теперь начну и ей заниматься. Скоро все подсохнет и начнутся цветочно-земляные работы. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Горбуша (Жарка)
110
140.6 21 6.4 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса с Курицей [Карусель]
170
552.5 18.7 40.8 28.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Елена Сончик
10.04.2021 22:13
Всем огромное спасибо за поддержку. Выставка проходит очень хорошо. Выкладываю еще фотки с кукольной половины.
 9 
 9
Елена Сончик
10.04.2021 08:07
Всем привет. Очень мало времени, по этой причине выкладываю только обещанные фотки с выставки. Лосик - мой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы