БеременнаЯ
24.06.2023 22:09
Переела)
Субботний день, опять весь день дома, по чучуть что то делаю дома, устаю от малейших занятий и все время вырубаюсь спать. Меня это состояние просто выбешивает уже. Дома разгром, муж голодный зато я выспалась(
По питанию: освежаю данные калорий в продуктах, не могу бороться с печеньями ! Надо заняться выпечкой полезной.
Кстати где то слышала фразу что нет плохой и вредной еды, если вы ее приготовили самостоятельно! Это я про демонизацию некоторых продуктов которые запретила себя еще раньше ( по причине калорийности) но на которые я могу сорваться и уйти в зажор!
Зато вчера удивили гинеколога тем что похудела на 2 кг с момента постановки на учет! Про питание сказала что контролирую, она не против. Еще надо пересдать сахар, 5.7 пришел для беременной это много, надо до 5,1. Впервые такой высокий за всю жизнь. Сдам через недельку когда питание еще лучше отрегулирую. Не очень хочется ГСД.
Но если у женщины был ГСД то скорее всего в пожилом возрасте будет СД 2 типа!!! Вот еще 1 звонок от моего жирка! И объема талии!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
105
183.3 15.3 13.2 0.8
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]
125
71.3 4 3.1 6.8
Псилиум [Polezzno]
5
2.1 0.1 0 0.4
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
30
135 2.4 4.5 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог Ягодный [Сормовский Хлеб]
30
78 1.3 2 13.8
Творожное зерно в сливках
130
118.3 11.7 6.5 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье-Мюсли Клюква и Изюм [Любятово]
30
135 2.4 4.5 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
70
94.5 2 2.5 16
Печень свиная
90
94.9 12.1 3.6 6.4
Запеканка филе цветная кабачок
130
137 16.4 5.7 4.7
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира
30
114.3 0.6 0.4 26.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья с сыром, ветчина помидор перец
1
357.4 21.6 16.8 27.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пп пирог тортилья творог яблоко
220
406.6 27.5 14.5 39.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
24.06.2023 16:40
Калорийность - 170.2 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 8 г; углеводы - 12.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Майонез «Провансаль», 67% жирности 5 г
Томатная паста. Консервы 3 г
Айсберг (салат кочанный) 14 г
Перец сладкий красный 15 г
Помидор (томат), грунтовый 52 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 52 г
Свинина, корейка в целом, постное мясо 29 г
Лаваш белый, обогащенный 44 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Простой рецепт, готовила для мужа в основном, но 1 раз и себя можно побаловать. Лаваш порезала на 2 части, одну половину смазала соусом и далее все начинка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Далее нанесла майонез и пасту томатную
Шаг 2.
И далее выложила салат, перец, корейку, сыр сулугуни, томаты и на гриле сковородке пожарила минут 5 с 2х сторон без добавления масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.2 кКал 10.11%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 12.9 г 5.89%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 65.5 г 2.88%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.4%
b-car
7.8%
В1
19.9%
B2
13.6%
Холин
3.3%
B5
7.2%
B6
8.4%
B9
11.5%
B12
15%
C
27.4%
D
2.4%
E
7.4%
H
1.8%
вит.К
3.3%
PP
16.2%
Калий
8.2%
Ca
18.4%
Si
10%
Mg
5.9%
Na
29.7%
P
20.2%
Cl
17.9%
Fe
6.3%
I
0.5%
Co
20.2%
Mn
9.1%
Cu
9.7%
Mo
3.5%
Se
19.4%
F
0.1%
Cr
3.3%
Zn
11.9%
 1 
БеременнаЯ
21.06.2023 17:43
Вот на таком рационе и мне еще голодно! Это жиры чтоли виноваты? Или я пожрать люблю.
Вот желание все время что то жевать и жевать. Но это не от скуки как обычно, а реально чувство голода.
И как так чипсы полезнее яблока? Все моя система ценностей продуктов сломана

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
100
106 12.7 5 2.5
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]
70
200.2 6.3 5.1 32.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур в масле
120
189.7 5.9 3.6 30.2
Тунец натуральный. Консервы
60
57.6 13.5 0.4 0
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Хлебец Черничный [Dr. Korner]
18
57.6 1.6 0.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
220
127.6 1 0.4 23.8
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
16
85 1.3 5.4 7.4
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]
34
97.2 3.1 2.5 15.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
32
62.8 3.9 5.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Печень свиная
210
221.3 28.1 8.4 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]
125
71.3 4 3.1 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
19.06.2023 20:59
Рабочий день) полет нормальный!
Тошнит от еды, без еды и после еды!
Сегодня нужно было кое что купить из одежды, прошлась по 2-3 отделам и все… устала и прям надоело все это! Сидела 1,5 часа на фуд-корте ждала мужа. Выбрала из еды наиболее оптимальные продукты: салат из капусты и рыбку красную, пока сидела поняла что отключаюсь, купила кофе себе. Потом муж звонит купи мне что нить в вкусноточка. В итоге пол фуд-корта обошла то там то тут набрала.
Через часа 2 опять голод, прям в желудок что надо положить, вода вообще не спасает сейчас. Иногда мятная жвачка перебивает, но это прям на пару минут, взяла тик так мятный. Просто на работе не смогу каждые 2 часа перекусы устраивать.
И опять мама!!!
Пока ждала мужа, разговаривала по телефону. Она спрашивает ну много ты набрала за беременность, я умолчала это. Потом- отекаешь? Я говорю- Ну бывает пастозноть. Ой только 7 недель, а что будет в 30. Купи себе тренажер на балкон, как родишь сразу заниматься начинай!!!
Вот блин 😩 ну вот не этого ждешь от родной матери в самый эмоционально нестабильный период!!! И только ты пытаешься вернуть все это ей, она фыркает и еще кроет сверху тем что я дочь неблагодарная!!!! И сегодня опять завела тему: пусть внучка у нас живет в Башкирии, а вы там рожайте себе другого 🤬.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Зерновой хлеб с льном
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Псилиум [Polezzno]
5
2.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
200
116 0.9 0.4 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур в масле
100
158.1 4.9 3 25.2
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Хлебец Черничный [Dr. Korner]
18
57.6 1.6 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
100
106 12.7 5 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Капусты с Болгарским Перцем [Съем Слона]
208
174.7 4.2 12.5 27
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
150
209.1 27.9 10.8 0
Кофе Латте 0,4 [Ростик'c - KFC]
1
169 7.9 4.7 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб с льном
50
114 3.1 1.2 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
100
106 12.7 5 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
БеременнаЯ
18.06.2023 18:12
Сегодня относительно спокойный день. Оказывается я очень быстро начинаю хотеть кушать. Позыв идет из желудка, и начинает тошнить, попить просто водички не помогает. Токсикоз правда уменьшается, мир воняет не так явно. Посвятила уборке и разгребанию вещей. Выбросила не мало. Чем очень горжусь! Я еще тот Плюшкин! Так что все не плохо на сегодняшний день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
130
137.8 16.5 6.5 3.3
Хлеб белый, тосты
10
29 0.9 0.4 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Кабачок (Жарка)
90
18.6 0.5 0.2 3.5
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки
60
129 17.3 6.1 1.3
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
40
95.2 11.1 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
30
122.1 2.6 3.4 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
550
148.5 3.9 0.6 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
30
122.1 2.6 3.4 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зерновой хлеб с льном
60
136.8 3.7 1.4 29.3
Сироп вишневый
10
22 0 0 5.5
Творог 5% жирности
175
253.8 36.8 8.8 5.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
17.06.2023 19:21
Корпоратив и семейные посиделки)
Понеслась душа в рай!!!
Вот в такие праздники как себя контролировать? Все жрут и я хочу! А если не ем то все на это обращают внимание! А как только вышла за рамки… хоть на граммульку… все цель сожрать все!!!! И самое интересно нет чувства сытости!
И ощущение в области рта как будто сводит мышцы( курильщики поймут) прям нужно жевать что то…
Остановиться не могу! И то хочу и то… а потом будет же нельзя завтра
Очень устаю от того что жизнь вертится вокруг еды, мысли о еде, мысли о весе , о том что я жирная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Анютинский суперсемечковый
78
223.1 7 5.7 35.9
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
130
137.8 16.5 6.5 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
500
772.5 56.5 52.5 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось Атлантический Кусочки Натуральный [Морская Радуга]
250
450 47.5 27.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные в Остром Соусе [Азбука Вкуса]
500
1085 78 82 8.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Майонез
30
150.3 1.3 15.6 1.3
Соус томатный
30
40.2 2.1 1.7 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
БеременнаЯ
16.06.2023 19:40
Все же дневник питания тебе открывает глаза на твои переборы в питании. Про рейтинг вообще молчу! Углеводы! Блин а че так много, я же и так вас типо ограничила 😎. И еще это еврейское: надо докушать!
Желание спать с каждым днем все сильнее и сильнее. Надеюсь к концу 1го триместра станет получше.
В выходные надо сходить в магазин и почистить холодильник!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Анютинский суперсемечковый
78
223.1 7 5.7 35.9
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]
130
137.8 16.5 6.5 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Мини-Колбаски куриные Курбаски
100
210 14 18 0.5
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Хлебцы черничные
10
32 0.9 0.2 6.6
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик Инжирный [Магнит]
50
30 0.5 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
80
119.2 4.8 1.4 20.9
Мини-Колбаски куриные Курбаски
130
273 18.2 23.4 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Печенье Мария [Любимые Традиции]
40
162.8 3.2 3.5 29.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Анютинский суперсемечковый
32
91.5 2.9 2.3 14.7
Крем Творожный Десертный [Ирбитский Молочный Завод]
150
277.5 14.3 15 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
БеременнаЯ
16.06.2023 19:39
Добрый вечер!
Подскажите кто пользуется доставкой продуктов? СберМаркет, Деливери и Тд?
Как проще спланировать пищевую корзину? Или все идти и смотреть на продукт в магазине?
БеременнаЯ
15.06.2023 19:55
Ну вот и первый день контроля!
Самое интересно, стало как то поспокойней . Интересно есть пожизненная подписка🧐
Не все гладко и супер круто. Но сегодня лучше чем вчера!
Ходила на 2ой прием к психологу, опять ревела, жаловалась на мать. Да сути опять не дошли… такое ощущение что и не дойдем так быстро. Интересно что из этого все получится.
Ну мама как чувствовала , звонок через 1 час, опять манипуляции обвинения! Все прям перечеркнулось(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Молоко питьевое ультрапастеризованное м.д.ж. 3,2% тм «село зеленое», 950 мл
100
59 2.8 3.2 4.7
Хлеб Анютинский суперсемечковый
78
223.1 7 5.7 35.9
кофе с молоком
250
40.3 2.8 1.7 3.3
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Котлеты Столичные Куриные [Ермолино]
90
201.6 10 18 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
250
107.5 1.7 2 20.5
Хлебцы черничные
10
32 0.9 0.2 6.6
Конфеты [Родные Просторы]
10
54.1 0.9 3 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Мороженое пломбир земляничный в вафельном стаканчике
70
165.9 2.9 9.8 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
70
104.3 4.2 1.2 18.3
Мини-Колбаски куриные Курбаски
100
210 14 18 0.5
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Помидор (томат), грунтовый
146
35 1.6 0.3 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
БеременнаЯ
14.06.2023 21:35
Попытка или пытка номер 4.
Но данный момент я пришла не одна, нас 2е и на первой явке я с весом 102 кг! Я сразу понимаю что это опять шаг к преэклампсии! Но на этот раз я не хочу так тяжко!
В беременность вступила с четким осознанием что надо заниматься с психологом по поводу РПП! Первое занятие прошло с минимальным эффектом, мне официально разрешили все кушать ну и я начала жрать! 🍩🧁🎂🍿🍦
До этого год сидела на АД, получилось снизить вес на 20 кг, естественно с диетой ( калории не считала прям точно, использовало правило тарелки) и занятия спортом, йогой. После нового года начался саботаж, вес тихонько попол вверх, а последний месяц прям взлетел на 10 кг. Как истинный маятник я спряталась от зеркала, и 2 месяца не меняла батарейки в напольных весах. И последний месяц спорт ограничили так как низкое расположение плодного яйца.
Включить силу воли, мотивацию это все херня. Похудеть я могу, поломав себя 4-5-10 раз, но в голове нет осознания что это жирно, это вредно это не полезно! Будет откат!
Для себя я решила что если через 2 года я не смогу себя … принять … привести в форму, то пойду на бариатрию. ( после окончания грудного вскармливани) Для меня лишний вес это как клеймо, как метка прокаженной и никчемной женщины и бабы!
На данный момент цель не набрать за время беременности более 10 кг! В идеале вообще выйти в ноль.
Ах да почему МЗР!? здесь я с 2016 года набегами!
Сегодня приобрела полную версию на год! Так что за баллами или чем там, стремится не буду!
Мне тут удобно и комфортно вести дневник, а сейчас без дневника я не смогу. А писать в ленту я решила для того чтобы преодолеть свой панцирный образ жизни и мышления! Я уже понимаю что буду на все и всех обижаться, критику мне очень сложно будет выдержать! Ну а как же … я все знаю и сама могу научить 🥸!
Так что в добрый путь!
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги