Елена
11.11.2019 20:52
Рабочий, загруженный понедельник. Все как обычно. Обещала осеннее фото, прилагаю)) дорога на работу))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Компот из смеси сухофруктов
100
55.6 0.3 0 14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
70
114.8 8.8 4.1 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ржаной хлеб
20
51.8 1.7 0.7 8.5
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек легкий
80
61.1 6.5 2.7 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Лосось атлантический (семга) (Варка)
130
173 22.4 9.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
11.11.2019 10:23
Хорошее вкусное воскресенье. Давно хотели рыбки, наконец-то приготовили)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Колбаса Телячья [Велком]
55
176 6.6 16.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
115
153.1 19.8 8.2 0
Картофель отварной по 1-206
160
120 3.2 0.6 25.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
100
139.4 18.6 7.2 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]
50
45 2.3 0.8 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250
195 7.5 3.8 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.11.2019 23:00
Лёгкой поступью дождя уходит осень. Жёлтый лист упал на мокрое стекло... Настроение - песня...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
25
50.2 1.7 0.3 10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
300
588.6 36.3 48.8 0
Салат Каприз [SPAR]
1
139 6.9 9 5.6
Картофель на Гриле [Табрис]
1
119 1.9 5.6 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо с кабачком
300
132.6 3.3 4.8 18
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.11.2019 17:43
Калорийность - 25.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 297 г
Лук репчатый (Жарка) 82 г
Морковь (Пассерование) 83 г
Лук репчатый (Пассерование) 82 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 2500 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 35 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 35 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 102 г
Ткемали 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Диетически острый харчо! Мечта худеющего гурмана!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить бульон. У меня было куриное филе.
Шаг 2.
Подготовить овощи. Морковь на крупной тёрке, лук не слишком мелко. Пассеровать овощи на сковороде с соусом ткемали и водой (я делала без масла). Туда же добавить помидоры без кожицы. Потушить буквально 2 минуты и в суп.
Шаг 3.
Бульон сразу приобретает яркий оттенок! Промыть хорошенько рис и отправить его в кастрюлю. Рис варится минут 18-20.
Шаг 4.
Приготовить зелень. Промыть, нарезать. За 5 минут до готовности зелень отправляем в суп. Через 5 минут - выключаем, закрываем плотно крышкой, даём настояться и... Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 25.7 кКал 1.53%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 3.5 г 1.6%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 93 г 4.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
8.4%
b-car
9%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
1.7%
B5
2.3%
B6
2.4%
B9
0.5%
B12
0.6%
C
3.1%
D
~
E
0.7%
H
0.4%
К
17.1%
PP
3.1%
K
2.2%
Ca
1.3%
Si
15.1%
Mg
3%
Na
0.3%
Ph
3%
Cl
0.4%
Fe
1.4%
I
0.5%
Co
12.5%
Mn
3.9%
Cu
2.9%
Mo
3.8%
Se
4.3%
F
2.4%
Cr
2.9%
Zn
1.9%
Елена
04.11.2019 20:14
Всех с праздником!!!
Елена
04.11.2019 20:13
Погода скучная, сырая. Весь день дома, готовка, фильмы, домашние дела. Вот такой праздничный день!))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с овощами в духовке
300
441.6 33 24.9 21
Селёдка под шубой классическая)) с майонезом
180
255.8 6.3 19.1 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс Клюквенный [Ягодный Край]
200
88 0 0 21.6
Американский сендвич пшеничный
32
83.2 2.2 1.4 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.11.2019 17:26
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 700 г
Картофель (Запекание) 650 г
Лук репчатый (Запекание) 170 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 240 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 120 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 150 г
Горчица столовая 20 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 18 мин
Описание
Вкусное, праздничное блюдо, на радость себе и домашним!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На противень смазанный маслом выложить картофель, порезанный дольками. Посолить. Сверху добавить лук полукольцами. На лук выложить куриное филе (хорошо отбить).
Шаг 2.
Далее смешать майонез и горчицу. Этим соусом смазать куриное филе. Далее выложить консервированные шампиньоны. Сверху выложить помидоры кружочками. Отправить в духовку ( при температуре 180 градусов) на 50 минут. За 5 минут до готовности посыпаем тёртым сыром. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 147.2 кКал 8.74%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 8.3 г 14.82%
Углеводы 7 г 3.2%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
3.3%
b-car
1.5%
В1
4.9%
B2
4.4%
Холин
7.2%
B5
13.8%
B6
17.6%
B9
1.5%
B12
4.7%
C
3.1%
D
0.8%
E
19.1%
H
0.5%
К
1.4%
PP
19%
K
13.1%
Ca
8%
Si
54.2%
Mg
11.3%
Na
45.6%
Ph
16.7%
Cl
33.9%
Fe
6.5%
I
1.8%
Co
55.2%
Mn
5.5%
Cu
11.8%
Mo
11.5%
Se
13.5%
F
1.4%
Cr
24.4%
Zn
8.7%
Елена
03.11.2019 15:51
Калорийность - 240 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 20.5 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) 600 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 253 г
Огурцы маринованные с укропом 166 г
Уксус яблочный 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный, молотый или горошек 10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 100 г
Сахар песок 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Обычно мясо по-русски делают с говядиной)) Это безумно вкусный салат по новому!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить мясо до готовности. Остудить, нарезать полосками или брусочками, как пойдёт))
Шаг 2.
Замариновать лук. Для этого нарезать лук полукольцами. Приготовить заливку: 200 мл. воды, 50 мл. уксуса, сахар, соль, перец - все смешать и залить лук. Оставить на 25 минут, чтобы замариновать.
Шаг 3.
Нарезать огурчики, желательно полосками или брусочками. Все перемешать, добавить майонез. Вкуснотища!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 240 кКал 14.25%
Белки 8.9 г 11.71%
Жиры 20.5 г 36.61%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.4%
b-car
0.3%
В1
19.7%
B2
5.3%
Холин
7%
B5
8%
B6
11.7%
B9
1.2%
B12
21.5%
C
3.1%
D
~
E
23.1%
H
5.8%
К
4.1%
PP
5.8%
K
6.8%
Ca
3.5%
Si
4.5%
Mg
4.4%
Na
48.3%
Ph
11.9%
Cl
28.8%
Fe
6.9%
I
2%
Co
56.4%
Mn
11.8%
Cu
9.8%
Mo
9.6%
Se
0.4%
F
1.1%
Cr
12.6%
Zn
11.8%
Елена
01.11.2019 18:09
Всем привет! Помогите пожалуйста! Столкнулась с проблемой при вкладке рецепта! Не загружает фото!!! Уже и приложение включала, выключила! И телефон перезагружала! Ничего не помогает! Как поделиться с вами? Как выложить фото?
Елена
30.10.2019 17:35
Калорийность - 128.3 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Тушение) 710 г
Лук репчатый (Жарка) 117 г
Огурцы маринованные с укропом 175 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Нежная, вкусная печенка для любителей вкусненького))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отделить печень от плёнки и нарезать кубиками. Отправить на сковороду с разогретым подсолнечным маслом.
Шаг 2.
Порезать лук и отправить его к печенке.
Шаг 3.
Средними кубиками режем маринованные огурчики.
Шаг 4.
И добавляем их в сковороду к печенке и луку. Жарим под крышкой 10 минут
Шаг 5.
Добавляем сметану. Хорошо перемешиваем и оставляем на медленном огне на 25-30 минут. За 5 минут до готовности добавить мелко порубленный укроп. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 128.3 кКал 7.62%
Белки 12.7 г 16.71%
Жиры 6.1 г 10.89%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
38
A
578%
b-car
16.2%
В1
12.4%
B2
76.9%
Холин
79.6%
B5
86%
B6
21%
B9
27.3%
B12
1333%
C
16.5%
D
7.5%
E
7.3%
H
132%
К
5.5%
PP
43.4%
K
9.8%
Ca
4%
Si
1.1%
Mg
4.4%
Na
16.3%
Ph
28.5%
Cl
3.5%
Fe
26.8%
I
2.3%
Co
140%
Mn
12.8%
Cu
259%
Mo
102%
Se
35.5%
F
3.9%
Cr
42.8%
Zn
29.7%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ