Читая многие посты удивляюсь людям,которые пишут ч...

жозефина 27.02.2019 08:26

И я хочу есть..нет,не есть,не кушать,а жрать!Вот говорят,надо что-то лёгкое куснуть,малокалорийное...Пока выдерживаю...Но что будет дальше?

Клубничка 27.02.2019 08:36

Думаю ко всем такое приходит мало постов почитали, по моим походите, я через три дня про жору вспоминаю, , за редким случаем не хочется жрать, чаще именно жора и ходит, анализируйте от каких продуктов хочется жрать почему сейчас почему сегодня, если постоянно значит не доедаете, может в дневник не всю нагрузку записываете, если записывает доедайте до верхней границы а может пробуйте даже на 100 ккал больше, и смотрите как двигается вес, программа лает вам примерные расчеты, мы все очень разные и у каждого свой особенный организм, что прокатит одному, другому не подойдет, учитесь анализировать, это поможет вам хотя бы иногда обманывать свой организм и держаться от жорки подальше.

Marina Moiseeva 27.02.2019 08:39

жозефина, для "куснуть" держу в холодильнике или в тормозке вареную курицу или вареное мясо. Один укус сбивает голод до нормального состояния. либо еще один контрольный укус в голову ))))

жозефина 27.02.2019 08:41

Marina Moiseeva, спасибо за совет!Особенно-за контрольный укус в голову! Лопну от смеха!

Ирина 27.02.2019 08:45

заметила,что если поем селедки под шубой,хожу весь день голодная,жора не уходит. наверное действуют так вареные овощи. также овощные смеси пареные.

жозефина 27.02.2019 08:45

Вероника, спасибо,я новичок,поэтому вопросов море!А Жора и мой дружок!Иногда даже спим вместе! Я крут

Но я стараюсь от него держаться подальше...стараюсь!

Ирина 27.02.2019 08:46

жозефина, перед сном я ем творог и сразу спать. пока переваривается надо уснуть

жозефина 27.02.2019 08:51

Ирина, а я перед сном не ем....терплю...Жорка рядом...стараюсь уснуть-получается!Надо правда хоть творожка в себя закидывать!

Наталья 27.02.2019 08:51

Моя последняя попытка похудения здесь началась с июля 2018 с веса 136 кг на сегодня вес 96,6 - за все время жора не приходил ни разу)))

Ирина 27.02.2019 08:52

жозефина, неееет. я не усну это точно если голодно

Виктория 27.02.2019 08:53

Я вас отлично понимаю. Я хочу есть ВСЕГДА.
И это не какой-то "эмоциональный голод", а нормальный такой аппетит.
Мне знакомые говорят "о, ты так похудела! Наверное, желудок уменьшился у тебя, организм перестроился..." Фиг вам!! Никто никуда не перестроился. Вес стал вдвое меньше, а аппетит - вдвое больше. Просто я и раньше не давала ему разгуляться, а теперь и подавно.
Моя б воля - я не ела бы, а ЖРАЛА. Но нельзя.
Людям с нормальным обменом можно. А мне даже до нормы доедать нельзя - на 1700ккал уже поправляюсь. Хнык...

Ирина 27.02.2019 08:53

с какой калорийности начинали?

Наталья 27.02.2019 08:55

Ирина, в селедке под шубой все овощи в вареном виде имеют высокий гликимический индекс, соответственно вызывают повышение сахара в крови и выброс инсулина, а вместе с ними может прийти и жора)))

Ирина 27.02.2019 08:55

Виктория, а физ нагрузку увеличивали? побольше ходьбы

ALF 27.02.2019 08:56

Ирина, Творожок на ночь самое правильное решение. Я с творогом уже 5 лет засыпаю. Пробовал менять рацион не получается. Творог это уже готовый продукт. Организм его легко принимает. Утром нет голода. Про постоянный голод. Низкий сахар крови поднимает грелин и понижает лептин. Я свой рацион разбил на 3-4 часовые интервалы.

Виктория 27.02.2019 08:56

Ирина, моя нагрузка и так предельная для моего состояния здоровья.

Виктория 27.02.2019 08:57

Ирина, если вы меня спросили, то с той, которую рекомендует МЗР. Для меня это было 1368 ккал. Сейчас поддержание на 1500 в среднем.

Кристина 27.02.2019 08:58

Как я вас понимаю! Чувство голода со мной постоянно. Когда слышу от знакомых, что они съели один кусок торта, и больше ничего не лезет - мне удивительно. Мне лезет 😀

Ирина 27.02.2019 08:58

Наталья, он прилетает а не просто приходит Чертовски злюсь

. так наверное и есть надо еще и обращать внимание на этот самый индекс. исключать вареные овощи. кстати кефир тоже разгоняет аппетит

Светлана Светлова 27.02.2019 08:58

Ирина, у меня та же реакция на парные овощи и смеси овощей. Добавила в рацион, первые дни вообще голод от них был жуткий. Пришлось снизить их количество до минимума, добавить белков. Сейчас и отвес идет и нет жуткого голода, как после таких овощей.

Светлана Светлова 27.02.2019 09:00

Виктория, 1700 ккал - еще неплохо. Я тоже похудела на много килограммов. Но сейчас даже 1400 ккал-1500 ккал не могу себе позволить. Даже удержания нет, сразу привес.

жозефина 27.02.2019 09:00

Виктория, вот и фик-то....рады бы мы нагружаться,да это уже не про нас.....ох это состояние здоровья!

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 09:01

Ирина, у меня от каш так. Отказалась от ежедневного употребления.

Ирина 27.02.2019 09:01

Виктория, не холодно ли было на 1368 ккал с большим изначальным весом?

Татьяна 27.02.2019 09:01

Я на этом сайте не давно всего пять дней но результат замерила с 54 кг сейчас 53 кг , буду дальше стремится , тренировка на велотренажере за час сжигает около 300 Калорий , 3 раза в неделю хочу занимать не знаю получится есть кто хочет заниматься на велотренажере онлайн пишите

Ирина 27.02.2019 09:03

Юля №39, добавьте в кашку льняное масло и немного мяска или яйцо

жозефина 27.02.2019 09:03

Наталья, какая Вы умничка.. Хорошо

.Читаю вот такие посты и верю,что и у меня получится!

Максим 27.02.2019 09:04

положить что нибудь в рот аж до трясучки. А с сахаром в крови все нормально?

Юлия (попытка №2) 27.02.2019 09:05

Кристина, вот как не странно вы каши и мяса много не съедите, а что касается тортов, выпечки, конфет-это залетает без решеток.

Ирина 27.02.2019 09:05

Татьяна, если есть возможность я выхожу со скандинавскими палками гулять а потом добиваю себя на уличных тренажерах

Наталья 27.02.2019 09:06

Ирина, ну все овощи исключать не надо, а только те у которых после тепловой обработки увеличивается ГИ - свекла, морковь, кабачки, баклажаны. С кефиром все сложно, возможно производитель что-то в него добавляет, например крахмал

Виктория 27.02.2019 09:06

Ирина, вы имеете в виду "голодно"?) Я и до этого ела намного меньше, чем хотелось - 1800-2000ккал. На самом деле, нет большой разницы, есть 1200, 1500 или 1800. Все равно ограничения, подсчет и отказ от многих продуктов. Это только кажется, что 300г супа сытнее, чем 200. Съел и забыл, через 2 часа все равно поел бы еще.
Голоднее сейчас, когда и поесть вволю нельзя, и вес в лучшем случае стоит. Это психологически тяжело: приходится так же пахать на результат, который состоит в отстутствии изменений)
Намного приятнее было каждое утро видеть отвесы на весах.

Ирина 27.02.2019 09:06

вроде в норме. домашним глюкометром иногда проверяю

Виктория 27.02.2019 09:07

Светлана Светлова, да, я вас очень понимаю. Я удерживаю на 1500 только за счет выматывающей подвижности.

Ирина 27.02.2019 09:08

Максим, с головой не все нормально наверное Широкая улыбка

,кто то за сигаретку а я за вкусняшкой тянусь

Наталья 27.02.2019 09:08

жозефина, конечно получится!

Светлана 27.02.2019 09:08

Наталья, Я кефир теперь делаю сама. И вкусно, и знаешь сто процентов что ты пьешь. Магазинному вообще не доверяю теперь.

Клубничка 27.02.2019 09:09

жозефина, я тоже можно сказать новичок еще только три месяца на сайте, мне в борьбе с голодом очень помогает скумбрия, почему не знаю, но когда ее съем и водичку в которой запекала тоже и полдня сыта, я нашла свой продукт от голода вы тоже найдете пока пробуйте и эксперементируйте, настройтесь что вам надо не быстро а навсегда похудеть и держать этот вес, мысли по иному потекут, ешьте продукты которые вам привычны и убирайте пустые и те что забирают полрациона калорий, заменяйте полезными если вареные овощи дают чувство голода ешьте сырыми, если невмоготу чего то хочется я это ем просто стараюсь маленьким кусочком насладиться, не всегда получается много срываюсь, но на следующий день дальше держусь коридора калорий.
Еще совет, мне эта фишка помогла недавно, сфоткайте себя в каком нибудь платье тесном на данный момент и когда будет трудно фоткайтесь в нем снова и сравнивайте мне помогло я когда увидела себя какая была и какая стала, https://health-diet.ru/people/user/307632/blog/187969/ поняла не хочу назад, да и состояние развалины помню на второй этаж дома просто заползала, сейчас забегаю , и еще фишка я ее на сайте прочитала, возьмите рюкзачок и сбрасывая килограмм удалите в него килограмм соли, когда будет невмоготу, оденьте его и поносите в течение дня, ведь именно эти килограммы вернутся если бросите все.

Наталья 27.02.2019 09:10

Светлана, я вообще оказалась от магазинной молочки полностью - делаю сама творог и сыр из проверенного молока

Ирина 27.02.2019 09:11

еще заметила что после физ нагрузки ,когда приходишь домой я начинаю мерзнуть,слабый озноб,как будто организм потратил энергию и на физ нагрузку,а потом у него нет сил для согрева

жозефина 27.02.2019 09:13

Вероника, спасибо огромное,дорогая за ответ,поддержку,за советы!Как они мне нужны сейчас! Дарю цветочек

Ирина 27.02.2019 09:13

Вероника, круто! надо попробовать. может хоть так мозг на место поставить

Наталья 27.02.2019 09:14

Ирина, а инсулин не проверяли?

Клубничка 27.02.2019 09:20

жозефина, держитесь мы все такие же все боремся с весом, глевное не сдавайтесь и увидите в зеркале стройную и красивую, главное почувствуете себя по другому, это круче!

Клубничка 27.02.2019 09:21

Ирина, вот вот, вы хозяйка себе! А не какой то там жора! Широкая улыбка

Наталья 27.02.2019 09:23

Желание заесть эмоциональный дискомфорт объясняется реакцией нашей вегетативной нервной системы, при возбуждении симпатического отдела, который активизируется на фоне стресса, вы стараетесь "включить" парасимпатический отдел ,т.е. что-нибудь съесть или закурить)) Если у вас стресс - вам нужен специалист психотерапевт - или вы так и будете жить с жорой

Ирина 27.02.2019 09:26

самый классный совет. все проблемы в голове.

Ирина 27.02.2019 09:50

проверю

Клубничка 27.02.2019 10:05

Ирина, у меня тоже со щитовидкой проблемы, первые симптомы головокружение, усталость, и выпадение волос.
Хотя я возможно в свое время пропустила начальную стадию действительно проверьте, лучше перебдеть.

Светлана Светлова 27.02.2019 10:12

Виктория, ну всю жизнь же не сможете так себя выматывать. Я думаю, нужно подобрать серединку между активностью и сниженной калорийностью. Только это экспериментальным путем можно сделать, и, к сожалению, не так быстро. Я сейчас пытаюсь так делать. Хотя, пока сторонник того, что при активном похудении лучше недобрать, чем перебрать калории.

Виктория 27.02.2019 10:39

Светлана Светлова, вот я сейчас и есть в серединке. Калорийность ниже 1500 не годится мне для поддержания, не хватает нутриентов, а активность повышать пока рисковано, после последней операции всего 3 месяца прошло, и внутренние швы могут дать слабину.

Светлана Светлова 27.02.2019 11:18

Виктория, вы молодец, потому что много сбросили и дальше поддерживаете, несмотря на проблемы со здоровьем. Думаю, при Вашем опыте и настрое, у Вас и дальше все запланированное будет получаться.

Татьяна Дудина 27.02.2019 11:33

Виктория, ничего себе нет разницы 1200 или 1800)))
Для комфортного похудения, вот чтоб лёгкий голод был, а не Жора приходил пару раз в неделю, и нужен маленький дефицит, калорий 250-300. При любом дефиците уже организм нервничает, голода не может не быть. Что уж говорить, если порезать рацион до 1200

Татьяна Дудина 27.02.2019 11:36

Татьяна, для жиросжигания рекомендуют тренеры чередовать виды кардио, чтобы организм не привыкал и не воспринимал эту нагрузку как фоновую. А вообще, что вам там топить при 53 кг))

Мира 27.02.2019 11:37

У меня так было 2 недели назад,длилось примерно 1,5 недели,я даже ведение дневника забросила на это время,поэтому вес и ныне там,хотя потом поняла что дело в цикле женском,сейчас уже прошло желание мести все подряд и к еде особого интереса нет,может и у вас дело в этом?

Виктория 27.02.2019 11:42

Татьяна Дудина, вам виднее, конечно))) Вы давно на дефиците?

Татьяна 27.02.2019 15:13

Татьяна Дудина, при росте 152 см хочется 45 кг так как скоро лето и мне хочется быть очень стройной , посчитала к июлю только уйдет. не знаю может получится , а так я еще приседаю

Татьяна Дудина 27.02.2019 15:54

Виктория, ну, это второй этап -3.5 мес (почти 4 кило ушло). По меркам здесь худеющих этот результат ни о чем. Первый был 11 мес -20 кг 3 года назад

Татьяна Дудина 27.02.2019 15:56

Татьяна, конечно, получится!

Виктория 27.02.2019 16:01

Татьяна Дудина, я не подкалываю, но я на дефиците с 2летнего возраста, то есть 43 полных года. За это время питалась и на 2000, и на 1000ккал, и масса вариантов в промежутке. Для себя сделала вывод, что нет принципиальной разницы: либо ограничиваешь\считаешь, и тогда все равно голоден даже на 2000ккал, либо ешь без подсчета, по потребности. Тогда чувства голода нет, потому что ты не контролируешь еду, а еда контролирует тебя. Все остальные подробности мало влияют на общее самочувствие.
Но на короткой дистанции - полгода, год, или "к лету" - действительно 1200 ккал очень отличаются от 1800.

Ирина 27.02.2019 16:36

хороший совет,спасибо большое,надо будет как нибудь проверить себя. а как же баланс белков жиров и углеводов?

Наталья №190 27.02.2019 16:59

У меня тоже самое. Я всегда хочу есть. Единственное сейчас когда я стала питаться правильно, то голод стал другой,другие ощущения. Если я немного голодная,то это обычное мое состояние,а если голодная,а время еще рано до перекуса пью воду если голод увеличивается, то тогда естественно что нибуть сьем и записываю,что у меня был перекус. А вечером пью кефир. Мне помогат.

Тоник 27.02.2019 17:18

Ирина, у меня так же и ещё когда организм сбрасывает вес тоже . Я как сбрасываю больше 5 кг замерзаю - сплю в кофте , хотя всегда сплю раскрытая и чтоб прохладно было в комнате . Интересно , почему так происходит ?

Тоник 27.02.2019 17:21

Таня_29, тоже воспользуюсь вашим советом - надо найти свои продукты , а то тоже все время есть хочется .

Тоник 27.02.2019 17:23

Molli, да надо проверить тоже, а ещё говорят с возрастом щитовидка не так хорошо работает как в молодости .

Ольга Плеханова 27.02.2019 19:07

Ирина Целых 27.02.2019 19:07

Marina Moiseeva, похоже это зависимость

Ирина Целых 27.02.2019 19:09

Александр, более того кальций усваивается только ночью. Так что творог на ночь - лепота!

Ирина Целых 27.02.2019 19:11

МЗР - мотиватор жора.

Мария Ки 27.02.2019 19:26

жозефина, а вы не кусайте, съешьте дайкон. Средненький, грамм на 150, тонкими прозрачными ломтиками Сумашествие

Marina Moiseeva 27.02.2019 19:54

Ирина Целых, не поняла...зависимость от чего или кого ?. Ваше ответы-сообщения так далеко от первоисточников ))).

жозефина 27.02.2019 20:13

Мария Ким, попробую!Спасибо! Дарю цветочек

Тоник 27.02.2019 21:34

Таня_29, о , спасибо , теперь понятно что происходит .

Алекс 03.03.2019 13:48

Мария Ки, просто взять мелкий сырой дайкон, почистить, тонко нарезать и кушать?

Мария Ки 04.03.2019 02:44

Алекс, его можно запекать, мариновать, варить, жарить, мне он нравится в сыром виде Извини!

Сначала его готовила, 15 мин варить с парой ложек соевого соуса, 5 минут запекать и посыпать кунжутом. Рецепт не стала выкладывать, но фотки сохранились:

Алекс 04.03.2019 08:02

Мария Ки, просто не доводилось ранее сталкиваться с этим корнеплодоб. Благодарю в очередной раз ))