Molli
16.04.2019 22:07
Как сложно вливаться опять в ритм записи рациона...
Но я вернулась с похода и хочу продолжить скидывать лишний жирок.
Когнетивный диссонанс у меня: тренеры и знатоки спорта на мои жалобы "я никак не худею, килограммы не уходят" мне отвечают: " ну ты же тренировки добавила сразу, у тебя мышцы появляются, а жир уходит, меряй объемы". И в то же время, другие знатоки спорта утверждают, что: "на дефиците калорий мышцы не растут".
Ну вот как это понимать? Так появляются мышцы на дефиците или нет?

З.ы. фоточка с похода)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
109
159.8 13.3 11.5 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28 1.4 1.5 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
44.2 0 5 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) (Жарка)
25
5.4 0.2 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
109
159.8 13.3 11.5 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28 1.4 1.5 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Какао-напиток
20
86 1.5 1.6 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
40
122 7.4 10 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Калий, магний, д3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калий, магний, д3
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный в стаканчике
110
47.3 7.7 0.6 2.9
Протеин Matrix 5.0
1
110 20 1.5 2
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
120
36.6 1.6 0.2 6.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чеснок (Жарка)
12
13.4 0.7 0.1 2.5
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
24.03.2019 11:14
Как думаете, сколько весит такое количество сыра и что за сыр? Оливки и маслины, сколько в шт грамм без косточки?
Molli
20.03.2019 08:21
Вылет уже в эту пятницу, ура. И вот, собирая рюкзак в горы, взвешивая каждую вещь на безмене, выбирая жилетку вместо куртки, отрезая рукоятки у зубных щеток и бережно вырезая таблетки в точном соответствии с количеством дней похода, я вспомнила водные походы))) со сковородками, деликатесами и вечерними зажорами. Приготовила Маш "походно водный". С новой купленной приправой в индийском магазине съесть мало не получилось. Удивительно насколько карри из обычного супермаркета отличается от карри из специального магазина специй, который держат индусы.
В кк уложилась, а по жирам совсем не уложилась(
рейтинг вообще абзац)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
40
48 1.8 0.8 7.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
100
94 4.8 0.4 17
Яйцо куриное (Жарка яичница)
136
206.4 17.3 14.9 1
Укроп
17
6.8 0.4 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Протеин Matrix 5.0
0.5
55 10 0.8 1
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
185
256.4 34 13.3 0
Соус к рыбе
50
80.1 4.9 5.5 3
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш приготовленный мной
340
241.1 11.2 11.6 21.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Маш приготовленный мной
400
283.6 13.2 13.6 24.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
19.03.2019 13:26
Ааа. Кошмар. Позавчера весила 66, а вчера правильно питалась, сходила на тренировку, в бассейн и сауну, сегодня на весах уже 67! К черту все, значит не работает, и это все вредно, а не полезно. А полезно то, что в рот полезло. Но лучше вообще голодать,вон в Африке голодные и стройные, а что зубов нет, так это не главное. Главное метаболизм раскачать и разогнать.

Извините.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)
113
171.5 14.4 12.4 0.8
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Икра минтая пробойная
50
66 14 0.9 0.6
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Протеин Matrix 5.0
0.5
55 10 0.8 1
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
110
161.7 33.1 2.3 0
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
110
103.4 5.2 0.4 18.7
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
90
254.9 9.7 1.1 51.4
Индейка
110
158.4 23.8 6.2 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
90
51.3 3.7 1.3 5.3
Протеин Matrix 5.0
0.5
55 10 0.8 1
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
17.03.2019 22:51
Чему тут только не научишься, на мзр))) вот я никогда не готовила, а тут вон соусы к рыбе варганю... Муж в замешательстве, пока не понимает хорошо это или плохо)))
Вобщем получилось вкусно. Спасибо Юрию за рецепт.
Рейтинг тоже не плох. А калорий ещё осталось на что-нибудь, но ничего не хочется.
Сегодня сходила на тренировку, аж на 450кк, но так лень ее вводить в дневник ((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
64
93.8 7.8 6.8 0.4
Яйцо перепелиное (Жарка омлет)
44
68.9 5 5.3 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
28 1.4 1.5 2.1
Петрушка свежая (Пассерование)
17
8.1 0.6 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
19
4.4 0.4 0.1 0.2
Укроп (Припускание)
23
8.5 0.6 0.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 3.2 0.6 15.8
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Шиитаке, грибы сушеные
3
8.9 0.3 0 1.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Вода
250
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Шиитаке, грибы сушеные
3
8.9 0.3 0 1.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
230
131.1 9.4 3.5 13.6
Протеин Matrix 5.0
0.5
55 10 0.8 1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Икра минтая пробойная
50
66 14 0.9 0.6
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Омега 3
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
115
18.4 1.4 0.2 2.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
150
195.6 27 9.7 0
Икра горбуши зернистая
20
46 6.1 2.3 0.2
Сельдерей
101
13.1 0.9 0.1 2.1
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Соус к рыбе
30
48.1 2.9 3.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
16.03.2019 22:22
Ну переборщила немного с калориями... потому, что забыла вписать Лецитин сразу на день. Ну и вообще, бывает. Не критично. Израсходовано за день по "часам" 1922 кк. Ну и пойду йогой для спины на ночь позанимаюсь, а это 120 кк. Так что дефицит есть какой никакой)
Была сегодня в индийском магазине специй. Чего там только нет. Глаза разбежались. Один глаз нашел, к несчастью, на полке грибы шиитаке. Ни в каких магазинах их не встречала, кроме как в интернет магазине озон. Но дистанционные покупки не провоцируют на необдуманные покупки, а 150 грамм грибов за 500р обдуманной покупкой назвать для себя я не могу. А тут на полке лежат. Купила. Приготовила. Удивительно яркий, насыщенный вкус от 3 грамм всего. Добавила в мой любимый масурдал вместе с новокупленной правильной карри, получилось очень вкусно, ну для меня ).

Не наелась. Первый ужин за два месяца, я не сыта полностью... Мне не хватает на ужин мяса или творога или рыбы. Не рассчитала немного (
Пойду попробую заснуть.

Зато рейтинг какой. ОГО-ГО!)))
И это без моих витамишек при гипотериозе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
100
56.1 2.8 3 4.2
Яйцо куриное (Жарка омлет)
60
88 7.3 6.3 0.4
Петрушка свежая (Пассерование)
7
3.3 0.3 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Пассерование)
5
1.9 0.1 0 0.3
Яйцо перепелиное (Запекание)
55
86.2 6.3 6.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Икра минтая пробойная
25
33 7 0.5 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
83
122 25 1.7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
86.4 3.3 0.6 16.2
Икра минтая пробойная
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Творог обезжиренный в стаканчике
120
51.6 8.4 0.6 3.1
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6
Морковь (Варка со сливом)
10
2.7 0.1 0 0.5
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью
10
5 0.4 0 0.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
10
11.3 0.4 0.1 2.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
15
4.2 0.2 0 0.5
Омега 3
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
209
289.7 38.5 15.1 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Протеин Matrix 5.0
0.4
44 8 0.6 0.8
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиитаке, грибы сушеные
3
8.9 0.3 0 1.9
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Карри, порошок
3
9.8 0.4 0.4 0.1
Суп масурдал
200
90.8 6 0.6 13.2
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Протеин Matrix 5.0
0.25
27.5 5 0.4 0.5
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
16.03.2019 13:50
Вот интересно, почему не приживается мзр в какое-то время и приживается в другое. Когда приходит это озарение?
Вот видно, что зарегилась аж в 15 году, надо было скинуть всего пару-тройку кг и красота. Но почему-то я ушла и как сейчас помню сидела на "японской диете", скинула, но потом болел желудок...
Или мзр приживается только тогда, когда уже совсем все запущено?))
Molli
15.03.2019 22:33
Последний день сложной недели. Все, теперь объявляю следующую неделю кулинарной, тем более это последняя неделя перед нашим походом.
Буду готовить омлет от Агапова, овсяноблин от Плотникова и что-нибудь сверх уникально полезное от Юрия чтоб рейтинг был 99! Дневник Жанны буду смотреть только одним глазом и то, только после обеда.
Сегодня почти два месяца, как я пишу дневник.
Сегодня я смогла одеть и застегнуть свою походную мембранную куртку 44 размера. Ну на футболку,да, без флиски))) но все-равно радости не было предела, потому что ещё в январе, спустя 10 месяцев после рождения второго ребенка в достаточно позднем возрасте 37 моих годов, и безуспешных попыток сбросить вес, я уже думала, что останусь такой тетенькой навсегда.
Брюки ещё не натягиваются, но теперь это не безнадежно!
На этой неделе пила мало воды, надо исправлять. Вообще не люблю воду пить, но надо, это проверено уже.

Всем шиитаке, сельдерея и спирулины!

Почему все едят куркуму? И чем отличается куркума в упаковке в Перекрестке от куркумы с рынка, кроме цены?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)
57
92.4 6.8 7.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
20
11.8 0.6 0.6 0.9
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
60
103.8 10.5 6.8 0
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Витамин Е
1
0 0 0 0
Калий, магний, д3
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крапивой и шпинатом
1
56 1.5 1.2 10
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
125
183.8 37.7 2.6 0
Сельдерей
38
4.9 0.3 0 0.8
Икра минтая пробойная
25
33 7 0.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Омега 3
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик дабл леер
1
181 24.2 5.2 13.8
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Калий, магний, д3
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный в стаканчике
120
51.6 8.4 0.6 3.1
Протеин Matrix 5.0
0.5
55 10 0.8 1
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Икра минтая пробойная
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
14.03.2019 23:30
Сегодня день без явного дефицита кк. И вообще по жирам перебор. Это пищевое разгильдяйство ещё и ухудшает работа умственного труда. Вот совсем не хочет мой пульсометр порадовать цифрами израсходованных калорий за счёт работы мышц глазных яблок и указательного пальца.
Сходила в спорт зал на три часика, ещё больше расстроилась. Утром взглянув на весы, я увидела уже вес не катастрофичный, с удовольствием крутилась перед зеркалом и вообще чувствовала себя практически ланью уже без втягивания щёк, а вот сходишь в фитнес клуб, а таааам такиииие)... и чувствуешь себя безнадежно устаревшей...

А тут муж дома ещё пирог испёк, и такой ванильный запах с порога. Знаете какого это, особенно после тренировки?)
В носу свербит вкусностями, а в голове так и висит картинка подтянутых поп.

Вообщем вместо запланированного овощного супчика из всяких полезностей, наелась я на ночь кисломолочки, засыпав туда протеина шоколадного)) и получился у меня свой тортик. Эдакий психологический компромисс сдобных сладостей и поп.

тренировку не стану записывать, 400 кк там вышло, но при полном дне без бытовой активности будем считать, что просто отработала дневное физическое безделье.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
35
20.6 1 1.1 1.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Сахар песок
3
12 0 0 3
Скумбрия соленая
40
122 7.4 10 0
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
100
305 18.5 25.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Витамин Е
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
200
114 8.2 3 11.8
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные
200
438 49.4 25.1 0
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.2 3.8 14.8
Творог обезжиренный в стаканчике
120
51.6 8.4 0.6 3.1
Протеин Matrix 5.0
1
110 20 1.5 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Molli
13.03.2019 22:12
Как сложно даётся составление рациона без субпродуктов... Рейтинг меньше 90 с их учётом раньше не случался... Но врач сказал исключить их пока... Чтож, буду следовать рекомендациям врача. Нужно искать новые подборки суперфудов...
Нужно собрать Топ суперфудов и "жонглировать" ими)
Какие в вашем рационе есть Суперфуды?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
141.6 5.4 0.6 28.6
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)
45
72.9 5.4 5.6 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Петрушка свежая (Пассерование)
5
2.4 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Вода
2000
0 0 0 0
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик протеин про
1
235 18 7 25
Витамин Е
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
312 40 15.7 0
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Омега 3
1
0 0 0 0
Калий, магний, д3
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиреоидит энерджи
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
65
112.4 10.9 7.6 0
Гранулы для коррекции фигуры
1
46.5 2.7 0.5 2.1
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
175
164.5 8.3 0.6 29.8
Творог обезжиренный в стаканчике
120
51.6 8.4 0.6 3.1
Протеин Matrix 5.0
0.33
36.3 6.6 0.5 0.7
Липоливая кислота
1
0 0 0 0
Соевый лецитин
3
22.9 0 3 0
Жимолость
30
12.4 0 0 2.6
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ