жозефина
16.04.2019 07:36
И вот примерно такое питание каждый день...Организм в непонятках,ещё и медикаментозное лечение,физнагрузка-он понять не может,чего от него хотят! :хихикаю:Взвесить пищу никак,всё на глаз,примерно,уШ бананы на полдник не ем,итак чувствую,что начинаю ползти,несмотря на нагрузку..Ну теперь уж до окончания реабилитации,а там снова в бой!Всем доброго утра и минусочков! :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Каша Дружба [SPAR]
250
370 9.3 13.8 52.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Гуляш
70
228.2 17.4 15.4 5.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
08.04.2019 18:36
Первый день на лечении.Завтрак кой-какой дома,ну а всё остальное уже в центре реабилитации.Вот такое питание теперь на 20 дней.Будем посмотреть,что теперь будет с отвесами.Радует то,что интернет прямо в номере доступен.МЗР со мной,ура!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
50
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Печенье Медовое со Злаками [Любятово]
57
273.6 4.3 10.8 38.2
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
650
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
70
63.6 1.1 4.4 5.2
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Гуляш
30
97.8 7.5 6.6 2.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
150
69 0.8 0.2 15.2
Шиповник (Варка без слива)
150
151.5 2.4 1 31.2
Вода
350
0 0 0 0
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Говядина, вырезка (Варка без слива)
100
91.6 18.2 2.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
26.03.2019 18:23
Ну вот...всё бы ничего,да у подруги в гостях съела пирожное,корзиночку с кремом...пришлось весь ужин вычеркнуть... :cry: 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Бульон рыбный
300
6 1.2 0 0
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Минтай отварной
30
25.5 5.6 0.3 0
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Аспаркам
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
46.4 1 0.1 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп на индейке
300
54 3.6 0.9 7.2
Печень куриная тушёная
60
59.9 8 2.1 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Вода
300
0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, мелкая
100
131 21.5 5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное корзиночка с кремом
100
382 6.2 1.4 88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
24.03.2019 09:58
Как то не очень люблю тыкву,а вчера угостили.Подскажите,что можно приготовить вкусненькое?Я только семечки из неё достала.В интернете полно рецептов,но вкус то не описывают!Кто готовил,поделитесь,пожалуйста!
жозефина
24.03.2019 09:51
Ем,то,что есть.Завтра новая неделя,надо всё доесть! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Курага отв.
30
69.6 1.7 0.1 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
200
150 32.4 2.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Картофель отварной без соли
125
107.5 2.1 0.1 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
тефтели
150
287.4 20.5 16.1 14.4
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
110
176 14.2 12.8 0.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
50
13.5 0.5 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
21.03.2019 09:06
Доброго утора всем!Тут МЗР меня спрашивает-Что у вас нового?Да ни чО у нас нового...считаем,едим,едим,считаем... :скучно: Вот бы ток считать...Налупилась с утра пол-дневной нормы,не знай как дальше будет!Никогда сахар не ела,а уж тем более мёд,вчера угостили настоящим!Как же..надо попробовать! 8) А у вас как отношения с мёдом? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
41.3 3.2 2.9 0.6
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262.5 6 10 37
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Курага отв.
15
34.8 0.8 0 7.6
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Сахар тростниковый (Сырье и приправы)
5
19.9 0 0 5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
100
65.5 14.5 0.8 0
Бульон рыбный
200
4 0.8 0 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Рагу овощное
100
18.7 0.6 0.2 3.7
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
16.03.2019 13:28
Сегодня иду на юбилей подруги,дружим много лет,отказаться никак нельзя...Сижу и думаю-как бы есть за столом,что б ничего не съесть,и пить,что б ничего не выпить...  Весы с собой не возьмёшь,калькулятор тоже... А в меню юбилея ничего пользительного для меня нет,кроме овощной нарезки...Как устоять перед соблазном?!Столько там калорий на столе-ужас!  Весы  сегодня за месяц показали -3.400...Столько трудоФФ и всё коту под хвост?!Как вы,дорогие МЗРовцы выходите из таких ситуёвин?Боюсь срыва..Подскажите! .
жозефина
15.03.2019 07:26
 Ну вот как-то так на сегодня.Хлеба в рационе нет совсем,вот без него мне тяжко....а вы как обходитесь без хлебушка,чем-то заменяете?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
11 0 0 3.4
Шрот Расторопши [Биокор]
2.5
10 0.6 0.3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
154 30.4 2.7 0
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]
7
62.9 0 7 0
Рис белый, крупа рисовая
70
233.1 4.9 0.7 51.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный супчик
250
79.3 4 3.8 7.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
тефтели
100
191.6 13.7 10.7 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Напиток из кураги
200
94.8 0.8 0 24.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
100
209.9 15.8 6.6 21.3
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
12.03.2019 13:15
Ну вот...думала,что уже весна!А сегодня утром выпал снег!Все деревья в  шубах,сугробы кругом!Но солнце светит и греет,значит скоро всё поплывёт!А у вас-весна?Итог за 3 недели честного подсчёта и  здоровой пиСчи -1 кг. 8)Никаких срывов в праздники,да и Жорж уже попривык...не мучает меня! :кулак: Настрой боевой,калорий почти набираю,а вот с БЖУ посложнее,но я смогу.Я ведь только учусь! :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
11 0 0 3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Помидор (томат), парниковый
115
16.1 0.7 0 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник по-кубански
250
252 12.3 14.3 19.8
Вода
200
0 0 0 0
салат из капусты
100
68.6 1.7 4.9 4.5
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Творог влажный обезжиренный
150
108 15.5 0.4 10
Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты)
70
147.7 13.7 10.3 0
салат из капусты
150
102.9 2.6 7.4 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
03.03.2019 16:04
Здравствуйте всем!Сегодня был первый завес у меня...За 10 дней -400г...Уходят тихонько и объёмы...Ещё пахать и пахать! :exercise: Теперь уже пожизненно!Сегодня съела на обед чёрного хлебушка немножко, 2 недели без хлеба,сахара,и ограничена соль...Ну вот что хочу сказать-объелась я!И про ужин пока не думаю,может и кефирцем обойдусь!Видимо при уменьшении порций сужается желудок,съешь чуть-чуть побольше и дышать нечем!Сейчас чуть-чуть передохну и чешки в пляс пойдут! :хихикаю:На 1 милю,спасибо Лиле направила! :rose:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]
1
11 0 0 3.4
Шрот Расторопши [Биокор]
2.5
10 0.6 0.3 1.3
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сарделька (сосиска), мясная
30
87 3.1 7.7 1.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик рыбный
200
64 4.2 4 2.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
винегрет южный
100
89 1.7 5.1 9.1
Курица бройлерная, только мясо, запечённая
100
134 23.3 3.9 0
Хлеб Чёрный Заварной [Хлебный Дом]
20
42.6 1.2 0.2 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ