Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
50.5 | 0.1 | 5.6 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
Салат Морская капуста |
165
|
252.5 | 7.4 | 21.5 | 5 |
Итого | 308 | 565 | 26 | 42 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
39
|
85.8 | 2.7 | 0.5 | 16.1 |
Варёная домашняя колбаса |
40
|
67.2 | 8.9 | 3.4 | 0.1 |
Итого | 79 | 153 | 11 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная каша по 1-278 |
289
|
315 | 8.1 | 9.8 | 48.6 |
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
62
|
291.4 | 10.9 | 25 | 5.5 |
Вешенки жареные |
75
|
40.1 | 4.1 | 0.5 | 4.6 |
Итого | 426 | 646 | 23 | 35 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Черемша |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Капуста белокочанная |
95
|
26.6 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Тыква |
58
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
27
|
96.1 | 6.7 | 7.4 | 0.6 |
Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кефир 3,2% жирности |
208
|
122.7 | 6 | 6.7 | 8.3 |
Итого | 487 | 278 | 16 | 14 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
218
|
102.5 | 0.9 | 0.9 | 21.4 |
Тюлька соленая (Рыба и морепродукты) |
35
|
66.9 | 6.7 | 4.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 311 | 261 | 15 | 12 | 21 |
Итого за день | 1611 | 1905 | 92 | 108 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Манная крупа |
20
|
66.6 | 2.1 | 0.2 | 14.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Черемша |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 176 | 379 | 20 | 25 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
63
|
138.6 | 4.3 | 0.8 | 26.1 |
Варёная домашняя колбаса |
71
|
119.3 | 15.8 | 6 | 0.1 |
Итого | 134 | 257 | 20 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
208
|
209.9 | 8.7 | 2.3 | 38.6 |
Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
88
|
235 | 22.1 | 15.6 | 0 |
Вешенки жареные |
96
|
51.4 | 5.2 | 0.7 | 5.9 |
Итого | 392 | 496 | 35 | 18 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гематоген настоящий с витамином С |
8
|
32.8 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
Итого | 8 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста краснокочанная |
87
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
Щавель |
14
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Черемша |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Тыква |
48
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 268 | 67 | 4 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
63
|
224.3 | 15.7 | 17.3 | 1.4 |
Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
Итого | 195 | 355 | 30 | 22 | 6 |
Итого за день | 1173 | 1589 | 111 | 74 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
279
|
200.9 | 1.7 | 1.7 | 43 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 704 | 389 | 4 | 3 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щековина свиная (щёки, баки) |
29
|
190 | 1.9 | 20.2 | 0 |
Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
79
|
173.8 | 5.5 | 0.9 | 32.7 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
92.9 | 7 | 7 | 0 |
Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
58
|
84.1 | 9.9 | 4.9 | 0 |
Итого | 344 | 560 | 25 | 33 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щековина свиная (щёки, баки) |
35
|
229.3 | 2.2 | 24.4 | 0 |
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
88
|
200.6 | 10.6 | 17.6 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Манная крупа |
15
|
50 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 233 | 645 | 28 | 54 | 11 |
Итого за день | 1281 | 1595 | 57 | 90 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
Черемша |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
30
|
66 | 2.1 | 0.4 | 12.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 165 | 398 | 17 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый с отрубями |
45
|
121.5 | 4.5 | 1.3 | 23 |
Сарделька (сосиска), мясная |
45
|
130.5 | 4.6 | 11.6 | 1.9 |
Итого | 90 | 252 | 9 | 12 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
201
|
202.8 | 8.4 | 2.2 | 37.3 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
Шампиньоны жареные |
31
|
37.5 | 3.2 | 2.1 | 1.4 |
Итого | 326 | 339 | 32 | 5 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
Сухарики-Гренки Ржаные со Вкусом Чеснока [Воронцовские Сухарики] |
49
|
171.5 | 2.5 | 11.3 | 15.2 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
Итого | 334 | 670 | 29 | 39 | 49 |
Итого за день | 915 | 1659 | 88 | 87 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
81
|
85.2 | 17.8 | 1.4 | 0.3 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
Итого | 362 | 552 | 34 | 28 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
144
|
316.8 | 9.9 | 1.7 | 59.6 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
Мойва весенняя |
60
|
69.6 | 7.9 | 4.3 | 0 |
Итого | 269 | 480 | 28 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
100
|
267 | 25.1 | 17.7 | 0 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
Итого | 371 | 646 | 44 | 31 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] |
71
|
161.9 | 8.5 | 14.2 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
Итого | 86 | 183 | 11 | 15 | 0 |
Итого за день | 1258 | 1936 | 119 | 87 | 157 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Черемша |
7
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Печень говяжья, тушеная |
49
|
93.6 | 14.2 | 2.6 | 2.5 |
Итого | 188 | 363 | 29 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый с отрубями |
38
|
102.6 | 3.8 | 1.1 | 19.4 |
Сарделька (сосиска), мясная |
60
|
174 | 6.2 | 15.5 | 2.5 |
Итого | 98 | 276 | 10 | 16 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
Шампиньоны жареные |
36
|
43.6 | 3.7 | 2.4 | 1.7 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
128
|
134.7 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 416 | 432 | 42 | 7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тюлька соленая (Рыба и морепродукты) |
26
|
49.7 | 5 | 3.3 | 0 |
Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Капуста краснокочанная |
120
|
31.2 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Черемша |
9
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Щавель |
23
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
Итого | 392 | 218 | 10 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
33.6 | 0.1 | 3.7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
103
|
108.4 | 22.6 | 1.8 | 0.4 |
Итого | 237 | 273 | 28 | 7 | 24 |
Итого за день | 1331 | 1563 | 120 | 67 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфета |
18
|
68.4 | 0.7 | 2.3 | 11 |
Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Итого | 129 | 110 | 1 | 2 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
127
|
189.2 | 7.6 | 2.2 | 33.2 |
Курица отварная, по 2-4 |
98
|
239.1 | 22.1 | 16.7 | 0 |
Сардельки 1 сорта |
74
|
149.5 | 7.6 | 12.7 | 1.1 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
185 | 0.3 | 20.4 | 0 |
Ткемали из алычи (Соус) |
24
|
26.4 | 0.2 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 345 | 789 | 37 | 52 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
Хлеб подовый с отрубями |
15
|
40.5 | 1.5 | 0.5 | 7.7 |
Итого | 317 | 172 | 3 | 1 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья, тушеная |
88
|
168.1 | 25.6 | 4.6 | 4.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
103
|
153.5 | 6.2 | 1.8 | 27 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
Сало (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
143 | 0.2 | 15.8 | 0 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Черемша |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 236 | 533 | 37 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
Итого | 416 | 211 | 7 | 7 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны жареные |
39
|
47.2 | 4 | 2.6 | 1.8 |
Печень говяжья, тушеная |
80
|
152.8 | 23.3 | 4.2 | 4.1 |
Картофель отварной по 1-206 |
178
|
133.5 | 3.6 | 0.7 | 28.1 |
Итого | 297 | 333 | 30 | 7 | 34 |
Итого за день | 1740 | 2151 | 118 | 97 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
50
|
195 | 3.8 | 6.5 | 31 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Свинина, сало |
10
|
74.8 | 0.5 | 8.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 271 | 514 | 22 | 30 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый с отрубями |
30
|
81 | 3 | 0.9 | 15.3 |
Варёная домашняя колбаса |
51
|
85.7 | 11.3 | 4.3 | 0.1 |
Итого | 81 | 166 | 14 | 5 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
199
|
296.5 | 11.9 | 3.4 | 52.1 |
Курица отварная, по 2-4 |
104
|
253.8 | 23.5 | 17.7 | 0 |
Итого | 303 | 550 | 35 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста краснокочанная |
109
|
28.3 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Тыква |
56
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Мандарин |
126
|
47.9 | 1 | 0.3 | 9.5 |
Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
Тюлька соленая (Рыба и морепродукты) |
66
|
126.1 | 12.7 | 8.3 | 0 |
Итого | 519 | 382 | 16 | 20 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
Итого | 199 | 202 | 23 | 8 | 7 |
Итого за день | 1373 | 1816 | 112 | 85 | 142 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
Свинина, сало |
15
|
112.2 | 0.8 | 12.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
146
|
87.6 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
Мюсли с Ежевикой и Малиной [Matti] |
50
|
195 | 3.8 | 6.5 | 31 |
Итого | 309 | 565 | 23 | 35 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб подовый с отрубями |
52
|
140.4 | 5.2 | 1.6 | 26.5 |
Варёная домашняя колбаса |
76
|
127.7 | 16.9 | 6.4 | 0.2 |
Итого | 128 | 268 | 22 | 7 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
217
|
332 | 9.5 | 7.8 | 55.8 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Итого | 317 | 576 | 32 | 24 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста краснокочанная |
113
|
29.4 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мандарин |
137
|
52.1 | 1.1 | 0.3 | 10.3 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 496 | 376 | 3 | 22 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
128
|
190.7 | 7.7 | 2.2 | 33.5 |
Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
Соус Цезарь [Heinz] |
12
|
52.8 | 0.1 | 5.2 | 1.4 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 210 | 445 | 24 | 22 | 35 |
Итого за день | 1460 | 2231 | 105 | 112 | 194 |