Блог Вероника

Вероника

18.04.2019 19:51

Дневник питания за 18.04.2019

Отличный денек, после зажорного дня вес снова в плюсе но уже больше, можно сказать перешла на интуитивное питание, ем только тогда когда очень хочется, в итоге не добираю даже до нормы, но это наверно больше из за того что много работы по дому, генералю весь дом, и о еде некогда думать.
Про тренировки пока не думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Тунец натуральный. Консервы	67	64.3	15.1	0.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
шоколад горький 56%	4	21.2	0.3	1.4	2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
ИТОГО	3271	137	17	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови	70	26.4	0.4	2	1.7
Печень куриная (Тушение)	103	131.9	19.5	5.7	0.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	120	136.8	3	6.4	16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Творог 5%	109	121	16.3	5.5	1.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Свекла, вареная	115	50.6	1.9	0.2	9.2
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
ИТОГО	780	594	50	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)	29	155.6	5.7	13.8	2.1
ИТОГО	179	286	7	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Пирог на кефире	40	72	4.8	1.8	1.1
ИТОГО	275	200	7	4	22
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4505	1218	83	50	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

17.04.2019 20:27

Дневник питания за 17.04.2019

Готовлюсь к Пасхе, сегодня у меня генеральная уборка на первом этаже, убрала зимние вещи , наконец то ночью не было заморозков, холодная весна в этом году.:(
Вчера с расстройства из за веса устроила себе зажорный день, к вечеру сто раз подалела об этом, утром даже не подходила к весам и до обеда практически есть не хотелось, а вследствие занятости питалась вкусняшными консервами...
Ананасы ела б и ела б , жалко мало было ...нямка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Дрожжевое печенье	40	156.2	3.3	8.8	16.3
ИТОГО	2240	158	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	260	135.2	0.9	0.3	32.9
Тунец натуральный. Консервы	48	46.1	10.8	0.3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	213	88.6	2.3	4.5	10.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ИТОГО	741	329	18	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	300	156	1.1	0.4	38
плов с курицей	200	258	22.6	5.6	28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
ИТОГО	775	510	40	8	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
ИТОГО	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	106	117.7	15.9	5.3	1.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
ИТОГО	218	152	16	5	8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	4154	1234	79	33	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

15.04.2019 19:38

Дневник питания за 15.04.2019

Что то в моем ужине не понравилось НК балансу, днем оранжевый был, а потом испортился, ну ладно, с утра есть не хотелось, зато вечером наоборот трудно было остановится, что непривычно для меня.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творог 5%	80	88.8	12	4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Путассу (Жарка)	88	57.5	13.2	0.5	0
ИТОГО	2139	301	36	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грудка запеченая с шампиньонами	72	110.4	9.1	7.7	1.7
Щи из щавеля по 1-132	250	120	5.8	8.8	4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли	200	44	1.2	0.2	7.6
ИТОГО	715	461	22	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
биолакт	210	119.3	6.3	6.7	8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
ИТОГО	552	574	13	26	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	100	113	13	6	1
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Картофель отварной по 1-206	23	17.3	0.5	0.1	3.6
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
ИТОГО	396	480	33	20	38
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3802	1817	106	85	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

14.04.2019 21:01

Дневник питания за 14.04.2019

Вес 82.6
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...？
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!！

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
ИТОГО	2410	377	11	23	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Любимая пицца (дрожжевая)	25	84.3	2.4	5	7.6
ИТОГО	143	296	13	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливочный пломбир	70	222	1.8	17	15.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Куриные растрепушки	100	202.9	25.2	6.1	11.9
ИТОГО	479	584	54	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу, приготовленный на жару	108	125.3	25.4	1.8	0
Ряженка 4,0% жирности	76	50.9	2.1	3	3.2
ИТОГО	184	176	27	4	3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3216	1435	106	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

13.04.2019 22:28

Дневник питания за 13.04.2019

Поездка на конкурс, ужин пришлось есть всухомятку из того что бросила в сумку.
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Яблоко	17	8	0.1	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5%	50	55.5	7.5	2.5	0.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	78	142.7	14.5	2.8	14.2
ИТОГО	2561	578	36	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	250	60	2.3	2.8	6.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	38	69.5	7.1	1.4	6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	75	71.5	16.3	0.6	0.3
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко сушеное	26	65.8	0.6	0	15.3
ИТОГО	664	359	28	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]	200	172	5.8	4	28
конфеты любимая аленка	14	77.6	0.9	4.9	7.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
ИТОГО	464	553	11	19	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
ИТОГО	50	33	1	2	2
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3739	1524	77	55	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

11.04.2019 19:40

Дневник питания за 11.04.2019

Такой красивый рацион,тортиком испортила....:oops:
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кефир 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.8
Творог 5%	81	89.9	12.2	4.1	1.2
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
ИТОГО	731	345	18	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао смесь, порошок	1	4	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	25	12	2.8	0	0.3
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Творог 5%	20	22.2	3	1	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	32	91.5	6.6	7	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	600	290	18	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Печень куриная (Тушение)	53	67.9	10.1	2.9	0.4
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Вода	200	0	0	0	0
ИТОГО	610	349	16	16	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Вода	900	0	0	0	0
ИТОГО	1296	243	4	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	113	114	4.7	1.2	21
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Печень куриная (Тушение)	68	87.1	12.9	3.7	0.5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Оладьи, по 2-176	16	34.1	1	1.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	55	195.8	3.1	6.5	32.3
ИТОГО	572	504	23	13	72
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3809	1732	81	69	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

11.04.2019 09:02

Дневник питания за 10.04.2019

От всего сердца благодарю за поздравления и теплые пожелания！
Торт получился ооочень вкусный, особенно крем оторвалась немножко, но пора остановится.
Утром 83 ну в принципе неплохо, ночью сны плохие снились, вот что значит нажраться на ночь, больше так не буду...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Омлет простой	20	26.2	1.6	1.9	0.6
Яичный желток куриный	13	46	2.1	4.1	0.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	16	7.7	1.8	0	0.2
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	15	17	2.6	0.6	0.2
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
ИТОГО	2232	381	25	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	213	88.6	2.3	4.5	10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Пекинская капуста	47	7.5	0.6	0.1	1
ИТОГО	470	402	32	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофельное пюре по 1-208	70	52.5	1.5	0.6	10.3
Оливьешка))	50	41	4.7	0.8	3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	115	409.4	6.4	13.6	67.6
Желе из молока	100	192.1	6.3	11.1	17.9
ИТОГО	435	890	43	35	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	40	142.4	2.2	4.7	23.5
ИТОГО	40	142	2	4	23
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3177	1816	103	77	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

09.04.2019 22:22

Дневник питания за 09.04.2019

Почему на свой день рождения я должна печь торт для всех, ведь день рождения у меня？
Такой вопрос задала я детям утром...
Мам но сегодня у тебя нет дня рождения, вот и пеки- аргументировало мое семейство.
Ответить было нечего.. пришлось становится к плите,хотя мечта любой женщины просто отдохнуть от готовки.
Завтра праздную свой и не юбилей вовсе...
Чего той много в ленте днюх пошло и я неоригинальна, видимо все наши любимые мамы рожать ходили только в апреле. :)
Остальное время было некогда....
Завтра зажорный денек намечается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	199.8	27	9	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Щербет арахисовый	15	62.6	1.1	2.2	9.9
Вода	2000	0	0	0	0
ИТОГО	2373	419	30	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные растрепушки	47	95.4	11.8	2.9	5.6
Макароны отварные, по 1-302	84	82.3	3	0.3	16.8
Яблоко сушеное	30	75.9	0.7	0	17.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сахар песок	2	8	0	0	2
ИТОГО	213	279	16	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	115	47.7	0.8	2.2	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Аджика	204	121	2	7.5	11.8
ИТОГО	349	227	10	12	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
ИТОГО	70	248	1	17	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	20	107.3	3.9	9.5	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
ИТОГО	30	172	5	15	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	60	66.6	9	3	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
ИТОГО	150	159	14	9	4
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3185	1505	77	79	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

08.04.2019 19:50

Дневник питания за 08.04.2019

Зажорный денек но ничего удивительного два голодных дня перед ними посмотрела сводку за неделю у меня недостача белка и калорий и углей, только жиры в норме.
Но вес двинулся , уже хорошо, решила убавить кардионагрузки, возвращаюсь к упражнениям из приложения на утро.
Ходила к врачу, оказалось потянула связки, так что ничего нового не узнала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	63	63.6	2.6	0.7	11.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
конфеты любимая аленка	15	83.1	1	5.2	8
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
ИТОГО	1495	340	25	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
йогурт 2.9	150	142.5	4.4	5.9	20
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
ИТОГО	270	303	5	9	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	84	233.8	11.5	15.2	13.5
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
ИТОГО	370	481	26	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Конфета Коровка [Roshen]	15	55.4	0.4	0.6	12
Щербет Сливочный [Bonte Bakery]	20	78	0.4	1.6	15.6
ИТОГО	93	484	7	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	40	111.3	5.5	7.2	6.4
Бешеная Пчелка [Roshen]	7	22.5	0	0	5.6
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Творог 5%	200	222	30	10	3
ИТОГО	328	378	36	17	19
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2556	1988	101	93	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника

07.04.2019 18:13

Дневник питания за 07.04.2019

Хороший день, спокойный, без срывов и голода.
Утром вес 82.2 за долгое время ожиданий и борьбы наконец то вес двинулся.
Желудок сегодня вроде не болит но омепразол выпила,.а со связкой таки беда, как оказалось у меня опухло колено, вчера позавчера не было этой опухоли, завтра наверно придется шпарить к доктору.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	144	145.3	6	1.6	26.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	41	75	7.6	1.5	7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
ИТОГО	2395	353	24	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Чайный пирог	18	49	0.7	0.7	10
ИТОГО	68	49	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гороховый суп	231	125.4	5.1	6.9	11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Холодец из свиной головы	90	107.6	3.5	10.2	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Чайный пирог	20	54.4	0.8	0.8	11.2
конфеты любимая аленка	28	155.1	1.9	9.7	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ИТОГО	657	576	15	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Пекинская капуста	54	8.6	0.6	0.1	1.1
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие	12	42	0.8	0.1	10.4
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Помидор (томат), грунтовый	14	3.4	0.2	0	0.5
Кефир 3,2% жирности	20	11.8	0.6	0.6	0.8
Гексавит	1	0	0	0	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
ИТОГО	623	367	36	8	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Льняная мука	2	5.4	0.7	0.2	0.2
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
ИТОГО	143	94	5	3	8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3886	1442	82	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.