Клубничка
13.09.2020 17:41
Рацион неплохой но из них 250 пустых калошек пока оставлю что есть, чтобы не срываться потому что как начала есть сладкое и мучное летом не могла остановиться и вернуться на мзр в основном из за осознания что снова придется себя ограничивать...

уточки на нашеи озере... только подходишь к берегу сразу подплывают ...прикормленые....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
192
108.3 5.2 3.1 16.9
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
18
74.3 0.5 2.8 11.7
конфеты любимая аленка
13
72 0.9 4.5 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Моцарелла голд
28
72.8 6.7 5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Крекеры, пшеничные, обычные
10
45.5 0.7 1.6 6.4
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб МаладзечанскI падарунак
40
87.6 2.2 0.2 18.6
Уха
250
43.3 5 0.5 4.8
Щука (Жарка)
42
28.1 6.3 0.3 0
Вода
200
0 0 0 0
конфеты любимая аленка
13
72 0.9 4.5 6.9
Щука (Жарка)
55
36.8 8.2 0.4 0
Рагу из овощей
100
31.8 0.8 0.9 5.1
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
57
11.1 0.5 0.1 1.2
Крыжовник
10
4.5 0.1 0 0.9
Куриные растрепушки
24
48.7 6 1.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
творог 5%
110
132 19.8 5.5 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сметана 20% жирности
9
18.5 0.2 1.8 0.3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сулугуни
4
11.2 1.1 0.8 0
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Томатная паста. Консервы
20
20.4 1 0.1 3.8
Брокколи
10
3.4 0.3 0 0.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
100
113.9 19.2 3.4 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Йогурт Детский [Беллакт]
100
78 2.9 3.2 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Клубничка
12.09.2020 18:42
сегодня по шагам не дошла до нормы, в основном из за домашних дел, если к вечеру с ног не свалюсь возможно с Лесли похожу...

кувшинки на городском озере...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
190
107.2 5.1 3 16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Льняная мука
3
8.1 1.1 0.3 0.3
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Моцарелла голд
31
80.6 7.4 5.6 1
конфеты любимая аленка
12
66.5 0.8 4.2 6.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная пп
96
181.7 21.2 7.2 7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
19
110.6 3.7 9.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
250
43.3 5 0.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Хлеб МаладзечанскI падарунак
20
43.8 1.1 0.1 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
60
20.4 0.9 0.3 2.6
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Щука (Жарка)
64
42.8 9.5 0.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
100
113.9 19.2 3.4 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Томатная паста. Консервы
22
22.4 1.1 0.1 4.2
Брокколи
10
3.4 0.3 0 0.4
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
107
20.9 0.9 0.2 2.2
Яичный белок куриный (Жарка)
34
16.3 3.8 0.1 0.3
Яичный желток куриный
12
42.5 1.9 3.7 0.4
йогурт 2.9
100
95 2.9 3.9 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Клубничка
12.09.2020 06:22
Никак жиры не хотят набираться... хоть ты кофе со сливками пей, но тогда и сахара захочется....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Овсяная каша с молоком
184
103.8 5 2.9 16.2
Слива (садовая)
49
24 0.4 0.1 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8
Щука (Жарка)
85
56.8 12.7 0.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
конфеты любимая аленка
27
149.6 1.8 9.4 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
250
43.3 5 0.5 4.8
Щука (Жарка)
64
42.8 9.5 0.5 0
Рагу из овощей
100
31.8 0.8 0.9 5.1
Моцарелла голд
23
59.8 5.5 4.1 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Крекеры, пшеничные, обычные
6
27.3 0.4 1 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Брокколи
9
3.1 0.3 0 0.4
Кукуруза, консервы
76
44.1 1.7 0.3 8.5
Ежевика
50
17 0.8 0.3 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5% жирности (Запекание)
100
139.2 20.2 4.8 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Куриные растрепушки
66
133.9 16.6 4 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко (Запекание)
50
20.3 0.2 0.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)
80
91.1 15.3 2.8 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Десерт, черничный йогурт, пюре
100
77 0.5 0.7 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Клубничка
09.09.2020 20:00
Думала и сегодня не доберу до нормы, но добавка физнагрузки сделала свое дело, случился вечерний зажорчик....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
113
63.7 3.1 1.8 9.9
Омлет простой
100
130.9 8.2 9.6 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
250
81 4.8 0.5 14.3
Моцарелла голд
28
72.8 6.7 5 0.9
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
100
120 18 5 1.5
Морковь
85
29.7 1.1 0.1 5.9
Вода
300
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Вода
300
0 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6
творог 5%
30
36 5.4 1.5 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Клубничка
09.09.2020 14:26
второй день не добираю до нормы, не лезет больше, и не голодаю вроде, хотя дай мне любимые конфеты съела бы 200 грамм в один присест...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
90
64.8 0.5 0.5 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Безе
25
76.2 0.6 0 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
250
118 10 3 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
85
140.3 26.4 3 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный (Запекание)
50
11.7 0.6 0 2.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Груша [Беллакт]
100
117 9 5 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
18
54.9 0.4 0 14.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Кабачок (Тушение)
60
13.1 0.3 0.2 2.5
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Перец сладкий красный (Тушение)
20
4.9 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
20
2.5 0.1 0 0.7
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Клубничка
09.09.2020 10:25
На что мы тратим жизнь!
На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу- вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...

_А надо б на любовь._

Сжигаем жизнь дотла всё на пустое что-то -
На нудные дела, ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!

_А надо бы на ласки._

Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...

_А нужно бы на дружбу._

Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем всё - а более теряем.
Всё копим: золото, тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!

_А надо б на добро._

Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем.
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай - всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...

_А надо б на мечту._

Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки.
Боимся полюбить, чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!

_А надо просто жить!_
 10 
 3
Клубничка
08.09.2020 11:48
Хорошего дня всем!
Долго не могла собрать себя в кучу , сейчас когда детки разбежались по универам, колледжам и школам наконец мама может взяться за себя....
Что сказать вкусняшки и сладости которые готовила детям летом мимо меня не прошли и оставили свое "Фи" в килограммах, причем в неожиданно большом скачке....
Весы дали пинка под причинное место и собрав остатки своей жалкой воли снова налаживаю питание....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
120
42 0.7 0.4 8.9
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
330
115.5 2 1 24.4
Овсяная каша с молоком
190
107.2 5.1 3 16.7
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13
47.3 3 3.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с зеленым горошком
117
38.3 2.8 1.8 2.7
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Гуляш из Курицы с Овощами [Мясновъ]
20
22.8 2.4 1.2 0.6
Любимая пицца (дрожжевая)
40
134.9 3.8 7.9 12.2
Яичный желток куриный
30
106.2 4.9 9.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
Клубничка
22.07.2020 19:55
Мы любим земляничку , ждать пока мама соберет долго , так что быстрее самой....
 16 
 36
Клубничка
15.07.2020 08:49
завтрак съеден....
примерный план на оставшийся день , хотя возможно что то еще добавлю, а то маловато еды ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
170
376.7 24.1 13.6 38.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
250
129 9.8 6.8 7
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Скумбрия соленая
22
67.1 4.1 5.5 0
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
творог 5%
50
60 9 2.5 0.8
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
156
158.5 23 7.4 0
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вода
250
0 0 0 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Клубничка
14.07.2020 19:20
Муж на прошлой неделе словил трехкилограммового амура...
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....

это я уже немного общипала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с молоком
135
76.1 3.6 2.2 11.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Суп из щавеля
480
247.7 18.7 13 13.4
Картофель отварной по 1-206
92
69 1.8 0.4 14.5
Карп (Запекание)
156
158.5 23 7.4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
4
6.6 0.6 0.2 0.7
Крыжовник
70
31.5 0.5 0.1 6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
8
38.4 0.4 2.1 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
22
67.1 4.1 5.5 0
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак]
8
38.4 0.4 2.1 4.6
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6
Клубника
250
102.5 2 1 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 15
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты