Вероника
18.04.2019 19:51
Отличный денек, после зажорного дня вес снова в плюсе но уже больше, можно сказать перешла на интуитивное питание, ем только тогда когда очень хочется, в итоге не добираю даже до нормы, но это наверно больше из за того что много работы по дому, генералю весь дом, и о еде некогда думать.
Про тренировки пока не думаю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Тунец натуральный. Консервы
67
64.3 15.1 0.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
шоколад горький 56%
4
21.2 0.3 1.4 2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови
70
26.4 0.4 2 1.7
Печень куриная (Тушение)
103
131.9 19.5 5.7 0.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
120
136.8 3 6.4 16.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Творог 5%
109
121 16.3 5.5 1.6
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Свекла, вареная
115
50.6 1.9 0.2 9.2
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
29
155.6 5.7 13.8 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вишня замороженная, неподслащенная
200
92 1.8 0.9 18.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Пирог на кефире
40
72 4.8 1.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
17.04.2019 20:27
Готовлюсь к Пасхе, сегодня у меня генеральная уборка на первом этаже, убрала зимние вещи , наконец то ночью не было заморозков, холодная весна в этом году.:(
Вчера с расстройства из за веса устроила себе зажорный день, к вечеру сто раз подалела об этом, утром даже не подходила к весам и до обеда практически есть не хотелось, а вследствие занятости питалась вкусняшными консервами...
Ананасы ела б и ела б , жалко мало было ...нямка...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дрожжевое печенье
40
156.2 3.3 8.8 16.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
260
135.2 0.9 0.3 32.9
Тунец натуральный. Консервы
48
46.1 10.8 0.3 0
Щи из свежей капусты с картофелем
213
88.6 2.3 4.5 10.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
300
156 1.1 0.4 38
плов с курицей
200
258 22.6 5.6 28.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
106
117.7 15.9 5.3 1.6
Сахар песок
2
8 0 0 2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
15.04.2019 19:38
Что то в моем ужине не понравилось НК балансу, днем оранжевый был, а потом испортился, ну ладно, с утра есть не хотелось, зато вечером наоборот трудно было остановится, что непривычно для меня.
Все как всегда началось с орехов, хоть не покупай...хочется есть их без остановки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Творог 5%
80
88.8 12 4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Путассу (Жарка)
88
57.5 13.2 0.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9
Грудка запеченая с шампиньонами
72
110.4 9.1 7.7 1.7
Щи из щавеля по 1-132
250
120 5.8 8.8 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
12
19 1.5 1.4 0.1
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
200
44 1.2 0.2 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
биолакт
210
119.3 6.3 6.7 8.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
113 13 6 1
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Картофель отварной по 1-206
23
17.3 0.5 0.1 3.6
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
14.04.2019 21:01
Вес 82.6
Упал таки после командировки, надо чаще просится, на конкурсы.Враз похудею.
Никак не пойму как уравновесить натриево-калиевый баланс.
Поделитесь секретами...?
День на ногах практически весь, есть не хочется то что надо, в общем я на каком то интуитивном питании, и как ни странно вечером захотелось капусты белокочанной , сама в шоке!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Сливки 35% жирности, пастеризованные
30
101.1 0.7 10.5 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шоколад горький
0
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
36
103 7.4 7.9 0.1
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Любимая пицца (дрожжевая)
25
84.3 2.4 5 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочный пломбир
70
222 1.8 17 15.4
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
109
104 23.7 0.8 0.4
Куриные растрепушки
100
202.9 25.2 6.1 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Путассу, приготовленный на жару
108
125.3 25.4 1.8 0
Ряженка 4,0% жирности
76
50.9 2.1 3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
13.04.2019 22:28
Поездка на конкурс, ужин пришлось есть всухомятку из того что бросила в сумку.
В буфете было столько вкусного, но все мучное, в общем из двух зол выбрала меньшее, конфету , йогурт еле удержалась чтобы не выпить весь, углеводный зараза

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Яблоко
17
8 0.1 0.1 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5%
50
55.5 7.5 2.5 0.8
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
78
142.7 14.5 2.8 14.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
38
69.5 7.1 1.4 6.9
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
75
71.5 16.3 0.6 0.3
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яблоко сушеное
26
65.8 0.6 0 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Яблоко сушеное
40
101.2 0.9 0 23.6
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Йогурт Оптималь Чернослив Злаки [Савушкин Продукт]
200
172 5.8 4 28
конфеты любимая аленка
14
77.6 0.9 4.9 7.4
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
11.04.2019 19:40
Такой красивый рацион,тортиком испортила....:oops:
Решила попробовать настройки сайта недельку посмотрим что за зверь.
Вес утром 83 после вчерашнего зажора это очень и очень хорошо, но объемы чуть меньше, но возможно это связано с тем что я вернулась к бодифлексу из за поврежденной связки...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Кефир 3,2% жирности
120
70.8 3.5 3.8 4.8
Творог 5%
81
89.9 12.2 4.1 1.2
конфеты любимая аленка
15
83.1 1 5.2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Какао смесь, порошок
1
4 0.1 0 0.8
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
25
12 2.8 0 0.3
Яичный желток куриный
15
53.1 2.4 4.7 0.5
Творог 5%
20
22.2 3 1 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Печень куриная (Тушение)
53
67.9 10.1 2.9 0.4
Драники картофельные по 1-242
100
127 2.7 4.5 18.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
84
29.4 1.1 0.1 5.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Вода
900
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4.7 1.2 21
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Печень куриная (Тушение)
68
87.1 12.9 3.7 0.5
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Оладьи, по 2-176
16
34.1 1 1.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
55
195.8 3.1 6.5 32.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
11.04.2019 09:02
От всего сердца благодарю за поздравления и теплые пожелания!
Торт получился ооочень вкусный, особенно крем оторвалась немножко, но пора остановится.
Утром 83 ну в принципе неплохо, ночью сны плохие снились, вот что значит нажраться на ночь, больше так не буду...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Омлет простой
20
26.2 1.6 1.9 0.6
Яичный желток куриный
13
46 2.1 4.1 0.5
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
16
7.7 1.8 0 0.2
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
15
17 2.6 0.6 0.2
конфеты любимая аленка
28
155.1 1.9 9.7 14.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
213
88.6 2.3 4.5 10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Пекинская капуста
47
7.5 0.6 0.1 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Оливьешка))
50
41 4.7 0.8 3.8
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
115
409.4 6.4 13.6 67.6
Желе из молока
100
192.1 6.3 11.1 17.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
40
142.4 2.2 4.7 23.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
09.04.2019 22:22
Почему на свой день рождения я должна печь торт для всех, ведь день рождения у меня?
Такой вопрос задала я детям утром...
Мам но сегодня у тебя нет дня рождения, вот и пеки- аргументировало мое семейство.
Ответить было нечего.. пришлось становится к плите,хотя мечта любой женщины просто отдохнуть от готовки.
Завтра праздную свой и не юбилей вовсе...
Чего той много в ленте днюх пошло и я неоригинальна, видимо все наши любимые мамы рожать ходили только в апреле. :)
Остальное время было некогда....
Завтра зажорный денек намечается...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
180
199.8 27 9 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
конфеты любимая аленка
28
155.1 1.9 9.7 14.9
Щербет арахисовый
15
62.6 1.1 2.2 9.9
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные растрепушки
47
95.4 11.8 2.9 5.6
Макароны отварные, по 1-302
84
82.3 3 0.3 16.8
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сахар песок
2
8 0 0 2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
115
47.7 0.8 2.2 6.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Аджика
204
121 2 7.5 11.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные
50
168.5 1.1 17.5 1.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
60
66.6 9 3 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
08.04.2019 19:50
Зажорный денек но ничего удивительного два голодных дня перед ними посмотрела сводку за неделю у меня недостача белка и калорий и углей, только жиры в норме.
Но вес двинулся , уже хорошо, решила убавить кардионагрузки, возвращаюсь к упражнениям из приложения на утро.
Ходила к врачу, оказалось потянула связки, так что ничего нового не узнала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
63
63.6 2.6 0.7 11.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Яичный желток куриный
17
60.2 2.8 5.3 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
конфеты любимая аленка
15
83.1 1 5.2 8
Творог 5%
100
111 15 5 1.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
йогурт 2.9
150
142.5 4.4 5.9 20
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
84
233.8 11.5 15.2 13.5
Зефир, глазированный шоколадом
30
118.8 0.7 3.7 20.5
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфеты любимая аленка
28
155.1 1.9 9.7 14.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Конфета Коровка [Roshen]
15
55.4 0.4 0.6 12
Щербет Сливочный [Bonte Bakery]
20
78 0.4 1.6 15.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
40
111.3 5.5 7.2 6.4
Бешеная Пчелка [Roshen]
7
22.5 0 0 5.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Творог 5%
200
222 30 10 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вероника
07.04.2019 18:13
Хороший день, спокойный, без срывов и голода.
Утром вес 82.2 за долгое время ожиданий и борьбы наконец то вес двинулся.
Желудок сегодня вроде не болит но омепразол выпила,.а со связкой таки беда, как оказалось у меня опухло колено, вчера позавчера не было этой опухоли, завтра наверно придется шпарить к доктору.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
144
145.3 6 1.6 26.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
41
75 7.6 1.5 7.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
50
0.5 0 0 0.2
Чайный пирог
18
49 0.7 0.7 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гороховый суп
231
125.4 5.1 6.9 11.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Холодец из свиной головы
90
107.6 3.5 10.2 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Чайный пирог
20
54.4 0.8 0.8 11.2
конфеты любимая аленка
28
155.1 1.9 9.7 14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Пекинская капуста
54
8.6 0.6 0.1 1.1
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Лимон
14
4.8 0.1 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие
12
42 0.8 0.1 10.4
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Помидор (томат), грунтовый
14
3.4 0.2 0 0.5
Кефир 3,2% жирности
20
11.8 0.6 0.6 0.8
Гексавит
1
0 0 0 0
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3
Льняная мука
2
5.4 0.7 0.2 0.2
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ