Клубничка
13.09.2020 17:41
Рацион неплохой но из них 250 пустых калошек пока оставлю что есть,
чтобы не срываться потому что как начала есть сладкое и мучное
летом не могла остановиться и вернуться на мзр в основном из за
осознания что снова придется себя ограничивать...
уточки на нашеи озере... только подходишь к берегу сразу подплывают
...прикормленые....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
192
|
108.3 | 5.2 | 3.1 | 16.9 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| конфеты любимая аленка |
13
|
72 | 0.9 | 4.5 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла голд |
28
|
72.8 | 6.7 | 5 | 0.9 |
| Итого | 780 | 420 | 14 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
10
|
45.5 | 0.7 | 1.6 | 6.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 116 | 1 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Уха |
250
|
43.3 | 5 | 0.5 | 4.8 |
| Щука (Жарка) |
42
|
28.1 | 6.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
13
|
72 | 0.9 | 4.5 | 6.9 |
| Щука (Жарка) |
55
|
36.8 | 8.2 | 0.4 | 0 |
| Рагу из овощей |
100
|
31.8 | 0.8 | 0.9 | 5.1 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
57
|
11.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Крыжовник |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Куриные растрепушки |
24
|
48.7 | 6 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 1041 | 384 | 30 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| творог 5% |
110
|
132 | 19.8 | 5.5 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сулугуни |
4
|
11.2 | 1.1 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 624 | 360 | 25 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
50
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
113.9 | 19.2 | 3.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 241 | 27 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Йогурт Детский [Беллакт] |
100
|
78 | 2.9 | 3.2 | 9.4 |
| Итого | 302 | 88 | 3 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3692 | 1613 | 103 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Клубничка
12.09.2020 18:42
сегодня по шагам не дошла до нормы, в основном из за домашних дел,
если к вечеру с ног не свалюсь возможно с Лесли похожу...
кувшинки на городском озере...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
190
|
107.2 | 5.1 | 3 | 16.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Льняная мука |
3
|
8.1 | 1.1 | 0.3 | 0.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Моцарелла голд |
31
|
80.6 | 7.4 | 5.6 | 1 |
| конфеты любимая аленка |
12
|
66.5 | 0.8 | 4.2 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 407 | 17 | 18 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная пп |
96
|
181.7 | 21.2 | 7.2 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
19
|
110.6 | 3.7 | 9.5 | 2.5 |
| Итого | 315 | 296 | 25 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
43.3 | 5 | 0.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
20
|
43.8 | 1.1 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 920 | 206 | 7 | 1 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Щука (Жарка) |
64
|
42.8 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
100
|
113.9 | 19.2 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 774 | 345 | 33 | 11 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Томатная паста. Консервы |
22
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Брокколи |
10
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
107
|
20.9 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
12
|
42.5 | 1.9 | 3.7 | 0.4 |
| йогурт 2.9 |
100
|
95 | 2.9 | 3.9 | 13.3 |
| Итого | 751 | 225 | 12 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1481 | 95 | 56 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Клубничка
12.09.2020 06:22
Никак жиры не хотят набираться... хоть ты кофе со сливками пей, но
тогда и сахара захочется....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Овсяная каша с молоком |
184
|
103.8 | 5 | 2.9 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Финики |
4
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Щука (Жарка) |
85
|
56.8 | 12.7 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты любимая аленка |
27
|
149.6 | 1.8 | 9.4 | 14.3 |
| Итого | 910 | 407 | 20 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
250
|
43.3 | 5 | 0.5 | 4.8 |
| Щука (Жарка) |
64
|
42.8 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| Рагу из овощей |
100
|
31.8 | 0.8 | 0.9 | 5.1 |
| Моцарелла голд |
23
|
59.8 | 5.5 | 4.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
6
|
27.3 | 0.4 | 1 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
9
|
3.1 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
76
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 978 | 271 | 24 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Куриные растрепушки |
66
|
133.9 | 16.6 | 4 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 763 | 411 | 43 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
80
|
91.1 | 15.3 | 2.8 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 962 | 313 | 22 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Десерт, черничный йогурт, пюре |
100
|
77 | 0.5 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 100 | 77 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3713 | 1480 | 111 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Клубничка
09.09.2020 20:00
Думала и сегодня не доберу до нормы, но добавка физнагрузки сделала
свое дело, случился вечерний зажорчик....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
113
|
63.7 | 3.1 | 1.8 | 9.9 |
| Омлет простой |
100
|
130.9 | 8.2 | 9.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 761 | 260 | 12 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Итого | 150 | 271 | 20 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
81 | 4.8 | 0.5 | 14.3 |
| Моцарелла голд |
28
|
72.8 | 6.7 | 5 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 488 | 213 | 12 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 717 | 288 | 24 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| творог 5% |
30
|
36 | 5.4 | 1.5 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1042 | 475 | 29 | 12 | 57 |
| Итого за день | 3338 | 1593 | 100 | 57 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Клубничка
09.09.2020 14:26
второй день не добираю до нормы, не лезет больше, и не голодаю
вроде, хотя дай мне любимые конфеты съела бы 200 грамм в один
присест...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Безе |
25
|
76.2 | 0.6 | 0 | 19.7 |
| Итого | 315 | 143 | 1 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 156 | 3 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
250
|
118 | 10 | 3 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
140.3 | 26.4 | 3 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 320 | 39 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Груша [Беллакт] |
100
|
117 | 9 | 5 | 9.1 |
| Итого | 100 | 117 | 9 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безе |
18
|
54.9 | 0.4 | 0 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103.6 | 22.5 | 1.3 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
20
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 191 | 24 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2818 | 951 | 77 | 19 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Клубничка
09.09.2020 10:25
На что мы тратим жизнь!
На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу- вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...
_А надо б на любовь._
Сжигаем жизнь дотла всё на пустое что-то -
На нудные дела, ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!
_А надо бы на ласки._
Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...
_А нужно бы на дружбу._
Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем всё - а более теряем.
Всё копим: золото, тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!
_А надо б на добро._
Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем.
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай - всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...
_А надо б на мечту._
Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки.
Боимся полюбить, чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!
_А надо просто жить!_
На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу- вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...
_А надо б на любовь._
Сжигаем жизнь дотла всё на пустое что-то -
На нудные дела, ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!
_А надо бы на ласки._
Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...
_А нужно бы на дружбу._
Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем всё - а более теряем.
Всё копим: золото, тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!
_А надо б на добро._
Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем.
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай - всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...
_А надо б на мечту._
Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки.
Боимся полюбить, чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!
_А надо просто жить!_
10
3
Клубничка
08.09.2020 11:48
Хорошего дня всем!
Долго не могла собрать себя в кучу , сейчас когда детки разбежались по универам, колледжам и школам наконец мама может взяться за себя....
Что сказать вкусняшки и сладости которые готовила детям летом мимо меня не прошли и оставили свое "Фи" в килограммах, причем в неожиданно большом скачке....
Весы дали пинка под причинное место и собрав остатки своей жалкой воли снова налаживаю питание....
Долго не могла собрать себя в кучу , сейчас когда детки разбежались по универам, колледжам и школам наконец мама может взяться за себя....
Что сказать вкусняшки и сладости которые готовила детям летом мимо меня не прошли и оставили свое "Фи" в килограммах, причем в неожиданно большом скачке....
Весы дали пинка под причинное место и собрав остатки своей жалкой воли снова налаживаю питание....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 170 | 78 | 1 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
330
|
115.5 | 2 | 1 | 24.4 |
| Овсяная каша с молоком |
190
|
107.2 | 5.1 | 3 | 16.7 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 872 | 464 | 15 | 13 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зеленым горошком |
117
|
38.3 | 2.8 | 1.8 | 2.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Гуляш из Курицы с Овощами [Мясновъ] |
20
|
22.8 | 2.4 | 1.2 | 0.6 |
| Любимая пицца (дрожжевая) |
40
|
134.9 | 3.8 | 7.9 | 12.2 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Итого | 257 | 339 | 14 | 20 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Итого | 262 | 135 | 3 | 1 | 28 |
| Итого за день | 1561 | 1017 | 35 | 36 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
45
Клубничка
22.07.2020 19:55
16
36
Клубничка
15.07.2020 08:49
завтрак съеден....
примерный план на оставшийся день , хотя возможно что то еще добавлю, а то маловато еды ...
примерный план на оставшийся день , хотя возможно что то еще добавлю, а то маловато еды ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
170
|
376.7 | 24.1 | 13.6 | 38.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 765 | 434 | 28 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
250
|
129 | 9.8 | 6.8 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| творог 5% |
50
|
60 | 9 | 2.5 | 0.8 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 1302 | 340 | 25 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 188 | 7 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
156
|
158.5 | 23 | 7.4 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 614 | 215 | 26 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3495 | 1178 | 88 | 49 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
26
Клубничка
14.07.2020 19:20
Муж на прошлой неделе словил трехкилограммового амура...
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
половину уже съели, а половину сегодня запекла с овощами ....
ой и мнямка , вкусныыыыый получился....
это я уже немного общипала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
135
|
76.1 | 3.6 | 2.2 | 11.9 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 302 | 11 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Суп из щавеля |
480
|
247.7 | 18.7 | 13 | 13.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Карп (Запекание) |
156
|
158.5 | 23 | 7.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1318 | 558 | 48 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 279 | 8 | 14 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
22
|
67.1 | 4.1 | 5.5 | 0 |
| Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Спартак] |
8
|
38.4 | 0.4 | 2.1 | 4.6 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Итого | 297 | 302 | 8 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 130 | 42 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3074 | 1485 | 79 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Лучшие рационы
2020-09-04
Калорийность: 1049 кКал
2020-09-19
Калорийность: 1086 кКал
2020-09-02
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
17-09-2020
Если вы зашли на этот сайт, и внесли его в Избранн...
17-09-2020
Дневник питания за 17.09.2020
Жизнь прекрасна. Читала у Лабковского его 6 правил...
19-09-2020
Дневник питания за 18.09.2020
Меньше есть я не могу. И похудеть не получается. :...
Новые рецепты
