Татьяна

23.02.2018 09:18

КРИК ДУШИ! Да блин!!! Что же такое? Срывы, вы меня бесите! Я нормальный человек? До 8 вечера все был...

КРИК ДУШИ!

Да блин!!!
Что же такое?
Срывы, вы меня бесите! Я нормальный человек?
До 8 вечера все было отлично. Оставалось поесть творог и пойти спать. Я это сделала? Ну нет, конечно! Дома же столько всего интересного можно сожрать...
Итак: 70 грамм грецких орехов (да, я опять жрала и взвешивала). И с орехами бы ладно... Они хотя бы полезные безумно (как-то я должна себя оправдать). Потом чечил (53 грамма). Потом горит забор, гори и хата. Ведерко мороженого сникерс (и я не шучу, было бы два, я бы съела два). Ну и конечно... Чем нужно закончить вечер в 12?
Варианты ответа:
а - творог
б - вода
в - яблоко / банан
г - чипсы

Ну, конечно! Конечно, чипсы!

Я не покупаю эти продукты. Но когда мужа случаются два подряд выходных, он несет все это домой, а ем в итоге это все я!
Уговариваю себя, что срывы бывают. Выдохнула, умылась, продолжила как ни в чем не бывало (кстати... напечатала это, и немного легче стало). За один день нельзя набрать жира больше чем 100 грамм (даже это запредельно... Кто знает настоящие цифры?)
Но не помогает.
На весах плюс кило (да... не жир. Вода, соль, углеводы, все понимаю, но легче не становится). Чувствую себя прям пышкой (да, это бред... но что уж поделать). Чувство вины! Оно меня бесит! И сейчас как никогда раздражают люди с силой воли (да, да С улыбкой

я о тебе

)) З - Зависть!

Ладно. Выдохнула. Успокоилась. пошла есть овсянку.

ПС: ПМС! Я люблю тебя... ты нужен, но... ты не мог бы длиться меньше недели??? У меня нет такого запаса сброшенного веса, чтобы терпеть тебя неделю! Я так активно не сбрасываю.

Анастасия 23.02.2018 09:31

Главное не отчаиваться, у меня к счастью таких срывов нет, но вот на сегодня запланированное меню ужасное))) мужчины мои захотели: один рыбные пельмени, второй манты.. Итог пельмени на обед, манты на ужин... кхм..посмотрю как же эа вкусняшку уложить в коридор.
Не сдавайтесь) я вот раньше тоже мимо сникерса мимо пройти не могла... и могла съесть и 1 и 2.. и не могла уснуть зная что в холодильнике прячется недоетый сникерс. Сейчас не знаю почему, однако стала на сладкое смотреть спокойно, дома лежат печенья, пряники, вафельки и прочее - дышу ровно, а вот скоро у дочери день рождения и буду стряпать торт... там походу придется как то хоть 150 грамм попытаться втюхать в коридор))) - мимо пройти физически не смогу))))

Anastasia 23.02.2018 09:51

Есть такое понятие "читмил" ,в переводе с англ жульничать с едой. Я тренируюсь с блоггером TGYM ,так вот она советует раз в неделю позволять себе что-то вкусненькое. Чтобы потом не срываться и не сжирать огромные объёмы вкусных гадостей .
Можете считать сникерс своим читмил )
Кстати ,благодаря этому же выходному дню с вкусняшкой , не будет эффекта плато (когда вес стоит на месте, нисмотря на пп и тренировки ).
Удачи Вам)))

Мария Лиса 23.02.2018 09:51

Главное не загоняйтесь. Это самое главное правило.
Сорвались? Забейте и не спокойно следуйте своей цели. Вы получили удовольствие, разрядились, теперь можно и дальше держать режим. Кто говорит что не срывается - нагло врет. Либо приукрашивает))
На пмс всегда хотя бы раз, но сносит крышу. Стараюсь не ограничивать себя в любимой пищи, просто ем ее дозировано, помещаясь в Бжу дня. Либо после жесткой тренировки, чтобы восстановится.

Татьяна 23.02.2018 10:05

Анастасия Клыкова, надеюсь, когда-нибудь достичь такого дзена С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 10:06

Такой крик души и у меня бывает. Без этого невозможен процесс похудения! Комментарии на сайте часто это подтверждают. Получили удовольствие от вкусняшек и опять наслаждайтесь полезной едой. Главное не ругайте себя. Удачи вам!

Татьяна 23.02.2018 10:06

Anastasia, это был читмилище (хотя мой ноут настаивает переделать это слово на чистилище С улыбкой

)))
Спасибо С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 10:08

Мария Лиса, если бы я уложилась в коридор, я бы не ныла С улыбкой

Но я там даже в три коридора не уложилась С улыбкой

Спасибо!

Shaya 23.02.2018 10:11

Очень помогает 2-ух недельный челлендж без сахара, чтобы показать самому себе, что вы не зависите от сладкого. Если у вас на ночь происходит такой срыв, то, вероятнее всего, ваш организм этого требует и вы мало кушали утром-днем.
Попробуйте кушать вкусняшки до 12-ти часов утра, плотный ужин максимум в 16:30 и потом весь вечер кушать очень мало, например, раз в час-полтора кусочек вареной курицы без шкурки.
Рекомендую вам посмотреть рецепты по диете Дюкан, например поисковый запрос "блины по Дюкану" или "мясной пирог по дюкану". Любые рецепты по Дюкану включают в себя полезные в меру продукты, которые заменяют муку и сахар. Сахар мы заменяем Фит Парадом - натуральным сахарозаменителем, который на вкус практически не отличается от сахара.

Татьяна 23.02.2018 10:14

Shaya Ragnarok, спасибо большое! тоже думала об это челендже. Вы его уже прошли?
Тяжело было?

Shaya 23.02.2018 10:15

Кстати, также можете попробовать отказаться от глютеносодержащих продуктов, например, в пользу гречневой каши. Глютен имеет индивидуальное влияние, но в моем случае он вызывал частое чувство голода и плохо влиял на кожу лица. Без глютена мне также намного легче худеется.

Иринка 23.02.2018 10:16

Радуйтесь, что сразу прекратите это все, я с НГ не могу остановиться , ем и думаю-вдруг не потолстею, ага, щас.

Людмила Оптимистка 23.02.2018 10:16

Думаю у многих бывает, не отчаивайтесь, запомните свое огорчение, и когда дело идет к срыву, вспоминайте это чувство.Мне помогало.

Ника Солнечная 23.02.2018 10:19

Татьяна, Я вчера поздно вечером тоже есть захотела. Но на этот случай у меня уже было приготовлено. Закончила день ячневой кашей на воде без сахара - грамм 100 и салатом из свежей капусты - заправка ацидофилин. Готовьте себе заранее. Если голод нападает, у вас всегда должно быть "полезное" оружие под рукой, чтобы его отразить. У меня сын тоже иногда чипсы покупает. Я днем у него штук 8 небольших могу взять, и всё). Чуть-чуть, это грамм 5 "охотку" сбить.

AmyFarrahFowler 23.02.2018 10:49

Со мной такое тоже случается. Не могу я все время прилерживаться диеты, поэтому стала целенаправленно устраивать себе раз в неделю загрузочный день. Я это так называют. В этот день ем все, что хочу, без ограничений. Худеть вроде не мешает, но скорее всего процесс идёт медленнее,чем мог бы.

Людмила Ющенко 23.02.2018 11:07

Поставьте мужу ультиматум, чтобы не покупал, а если хочет, пусть ест на улице

Нина 23.02.2018 11:21

у меня муж тоже часто покупает всякую гадость (колбаску чипсы ,конфетки,тортики и тд )бороться я с этим не могу ,а злость такая берёт жуть (наверное потому что самой жрать хочется )попсихую немного потом иду в спальню и сижу там час -два пока они это съедят так соблазна меньше попробовать чуть -чуть (знаю что я без тормозов если начну пробовать опять буду жрать как раньше )

Нина 23.02.2018 11:32

сильно не растраивайтесь что сорвались просто начните сегодня питаться правильно я бывает тоже иногда ем жареную или копчёную свинину (но в калории вкладываюсь )жирное мясо это моя страсть не могу отказаться потом ругаю себя чувство вины ужасное а через недельку опять могу есть свинину

Ирина 23.02.2018 11:53

Знакомо мне описанное Вами состояние, нужно взять себя в руки и продолжать дальше, в конечном счёте за Вас никто этого сделать не сможет

Alyona Sugak 23.02.2018 11:57

Вот это крик души) главное столько позитива в рассказе. Мы все люди и конечно тяжело сдерживаться когда в доме столько деликатесов)но конечно после такого позднего ужина необходима хорошая тренировочка. Ничего со временем появится сила воли.

Алексей Ожегов 23.02.2018 12:11

А вот вопрос. Если вечером у вас случаются такие фиаско, то зачем испытывать себя на прочность творогом и разочаровываться? Не завтракайте! Ну или этот самый пресловутый творог кушайте на завтрак! А ужинайте попозже и поплотнее! Так гораздо легче держать себя в руках. Исследования показывают, что запас самоконтроля (силы воли) к вечеру истощается. И терпеть ограничения с утра проще, чем ближе к ночи.

dario 23.02.2018 12:48

))))Бывает.

ирина м 23.02.2018 12:49

Мне легче, если я не завтракаю. Ну, там кофе с молоком, возможно, яйцо всмятку. Тогда мне есть не хочется. И даже, если вечером нападает желание съесть что-то лишнее, то оно оказывается не лишним и вписывается в коридор (Ха-ха, вчера углеводы вылезли за пределы). Если же я пытаюсь нормально позавтракать, как положено у нормальных людей, то жор нападает уже через час. И тогда - прощайте коридоры. А вечернее желание налопаться становится только сильнее! Еще помогает вечером чем-то занять свои руки, чтоб они к еде не тянулись. Я, например, вышиваю перед сном

Татьяна 23.02.2018 14:46

Алексей Ожегов, дело в том, что я не знаю с утра, наступит ли этот жор именно сегодня. Обычно я более адекватный человек Подмигиваю

))
юго идея хорошая. Попробую. Спасибо!

Татьяна 23.02.2018 14:47

ирина м, В голове сидит «ну это же не правильно»... наверное я такая же в еде... надо просто отбросить эти правила Подмигиваю

я заставляю себя завтракать и потом тоже начинается.... Подмигиваю

)

Татьяна 23.02.2018 14:48

Alyona Sugak, о да.... тренировочная нужна изнуряющая С улыбкой

)))

Татьяна 23.02.2018 14:49

Ирина Рекс, это точно/«! Кто, если не я Подмигиваю

Татьяна 23.02.2018 14:51

Людмила Ющенко, вот вообще не вариант С улыбкой

)) не можешь, тогда ешь и не ной С улыбкой

вот его девиз

Татьяна 23.02.2018 14:52

Тамара Леонова, главное изменить свои привычки. Со временем я научусь С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 15:00

Нина Ус, Ой как похоже Подмигиваю

))) но я пока по большей части не ухожу, а ем С улыбкой

rudamak 23.02.2018 15:05

ох блин, хорошо, что вы все же осознаете, что все это съели. Холодильник надо тупо на замок ставить после 19:00))) Ничего. Все получится. Но чипсы и мороженое надо просто или дома не держать или тупо провести себе аутотренинг и не воспринимать это как съедобное. Это то, чего нельзя ни при каких обстоятельствах.

Нина 23.02.2018 16:40

это очень много

Галина 23.02.2018 16:43

"Мне нельзя" - надо говорить с гордостью и даже с высокомерием. Что бы всем было ясно - кто-то выше этой вредной еды.

Татьяна 23.02.2018 18:50

rudamak, да! я на какой-то период уговорила себя, что мне это запрещает врач (не знаю какой... но запрещает С улыбкой

)) ) Но вот после нескольких месяцев без мзр пока не могу вернуть это убеждение С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 18:50

Нина Ефремова, я в курсе С улыбкой

спасибо

Татьяна 23.02.2018 18:52

AmyFarrahFowler, а я вся такая пытаюсь быть всегда молодцом, но в итоге такая же схема С улыбкой

просто неосознанная

Татьяна 23.02.2018 18:54

Ника Солнечная, у меня вчера столько всего полезного было наготовлено. И грудка в травах, и бурый рис с креветками, и тот же творог С улыбкой

не помогло. Это был прямо срыв. Сегодня я уже реабилитируюсь С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 18:55

Людмила Оптимистка, Точно! Буду сегодня напоминать себе об этом мерзком чувстве!
Спасибо!

Татьяна 23.02.2018 18:57

Иринка, ооо... у меня так с сентября было. после праздников взяла себя в руки... ну как взяла. Частично С улыбкой

но хотя бы спорт не пропускаю С улыбкой

Татьяна 23.02.2018 19:00

Татьяна Болдычева, спасибо большое!

Иринка 23.02.2018 19:11

Татьяна, да, я поняла, что еще рано мне отпускать себя в свободное плавание без подсчетов. Вы молодец, что спорт не пропускаете Хорошо

rudamak 23.02.2018 19:16

Татьяна, ничего, это дело привычки. Я вот от шоколада и сладкого себя отучила, но тааак хочется попкорна какого-то... Хотя уже не так хочется. Первые месяцы на новом рационе очень хотелось, но я переборола это

Светалина 23.02.2018 21:13

Прям, как у меня сегодня(( Холодец, селедка под шубой пол тарелки и хлеб с котлетой, а на велотренажер садиться ой как лень, ну нет настроения((

Alisa 23.02.2018 21:24

Я вот тоже сегодня налопалась как порядочная: и тортик печеночный и отбывную свинную и трубочку со сгущенкой. Сижу и занимаюсь самобичиванием!

Ольга Леонидовна 23.02.2018 23:08

Вы не одна такая, у меня тоже случаются такие дни, я уже к ним привыкла. Стараюсь себя не винить и на следующий день начинаю всё сначала. Удачи Вам и терпения.

Людмила Ющенко 23.02.2018 23:33

Татьяна, я вам сочувствую, когда самые близкие не подлерживают - это очень тяжело!

Lanana 24.02.2018 00:06

Если Вы не позволяете себе есть такие продукты ( про чипсы я молчу), то надо быть готовой к тому, что такие дни будут. Я два дня назад наела на 2500. На след. день был отвес и недобор по ккал, не специально. За неделю посмотрела - КБЖУ - все полосочки зеленые, хотя по отдельным дням - нет. Доверяйте своему организму, добрал наверняка то, что не хватало.

Татьяна 24.02.2018 09:58

Lanana, у меня сегодня вернулся вес в норму С улыбкой

)) уже не так ненавижу срывы
я чипсы стараюсь обходить стороной. Так вышло С улыбкой

))

Татьяна 24.02.2018 10:01

Людмила Ющенко, я считаю, что выбор в каждого. Я, конечно, против чипсов и вредносте, но заставить не могу. Хуже бывает, когда начинается «ну попробуй, ну кусочек, ну что будет от одного кусочка»? Муж этим не занимается. А с чипсами сама лоханулась С улыбкой

Татьяна 24.02.2018 10:01

Ольга Леонидовна, спасибо большое! Да... тут, главное, не втянуться Подмигиваю

Татьяна 24.02.2018 10:02

Alisa, в сравнении с моим списком, вы волевой человек! Не расстраивайтесь! Сегодня будем все исправляться С улыбкой

Татьяна 24.02.2018 10:03

Галина, точно Подмигиваю

Татьяна 24.02.2018 10:07

Светалина, Сели в итоге на тренажёр? С улыбкой

главное дальше не срываться! Я вчера прям держала себя всеми силами С улыбкой

Галина 24.02.2018 11:37

Татьяна, это не шутка, я так объявила войну калориям после нескольких дней анализа своей ежедневной еды в самом начале. Сахар и булочки отошли сразу, как их и не было. Потом уменьшилось количество масла везде. Потом хлеб по счёту. Сейчас смотрю что бы были овощи и фрукты в приоритете и сырые и приготовленные. Картошкой даже и не запасались - хватает килограмма на 2 недели. При большом количестве овощных салатов мне хватает 1100 кКал на день. Но понадобилось 2 года для внутренней перестройки своих пищевых привычек.

Shaya 24.02.2018 11:56

Татьяна, я попробовала отказаться от ощущения сладости в целом, то есть даже без сахарозаменителей. Первую неделю было тяжеловато, мысли о сладком все время лезли в голову. Желательно себя занять чем-то на эти две недели, чтобы хорошенько отвлечься. Челлендж прошла и далее уже к сладкому отношусь спокойнее, могу вовремя остановиться и не переесть лишнего.

Людмила Ющенко 24.02.2018 12:41

Татьяна, да, чипсы, конечно, это какая-то панацея, борюсь с собой постоянно, чтобы не купить, благо цена на нормальные чипсы больше 100р останавливает))

Лариса Громакова 24.02.2018 13:42

Таня, это нормально) У меня такое же бывает, особенно в ПМС, но.... я на следующий день со скакалкой по полчаса, и другие нагрузки, поверьте тяга пропадает, уже вечером ничего не хочется, ни срываться, ни есть! Попробуйте себя наказывать, физ.нагрузками, только такими, чтоб действительно срываться не хотелось Широкая улыбка