Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
60
|
124.2 | 1.5 | 12 | 2.4 |
Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
Молоко козье |
105
|
71.4 | 3.2 | 4.4 | 4.7 |
Ultra Omega-3 |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Daily Vits Now |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 767 | 246 | 5 | 20 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шейная часть |
280
|
504 | 53.7 | 32.1 | 0 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
44
|
121 | 9.3 | 8.5 | 1.6 |
Йогурт Греческий из Овечьего Молока [Избенка] |
100
|
135 | 5.8 | 8 | 10 |
Итого | 424 | 760 | 68 | 48 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
250
|
205 | 20.6 | 10 | 6.1 |
Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
Картофельная запеканка №1 |
100
|
112.5 | 6.7 | 5.6 | 8.8 |
Итого | 525 | 414 | 34 | 20 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
160
|
406.4 | 38.1 | 27 | 0 |
Сыр "Пармезан молодой" |
25
|
89.5 | 7.9 | 6.4 | 0 |
Икра минтая пробойная, соленая |
115
|
151.8 | 32.1 | 2.1 | 1.3 |
Итого | 300 | 647 | 78 | 35 | 1 |
Итого за день | 2016 | 2069 | 186 | 125 | 39 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
1600 |
4000 |
3200 |
4600 |
1200 |
14600 |
Анна Лиза написал:
У меня как раз такой режим, что часто , но мало. Иногда это неудобно)