Alyona Sugak
23.03.2018 17:54
Вчера был день отдыха) расслабилась по полной программе и конечно же сегодня это было заметно по весам,чего и следовало ожидать) но ничего страшного сегодня я компенсирую вчерашний день
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110 5 9 2
Гречневая каша
175
108 6 2 14
Изюм
15
39 0 0 9
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9
Финики Сушеные
15
43 0 0 10
Бублик
20
87 1 2 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой
300
91 2 0 19
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
50
116 2 0 25
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
10
49 0 2 5
Шарлотка
140
234 7 3 43
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
85
142 4 2 26
Плов
265
189 13 5 20
Соленые огурцы
130
14 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво безалкогольное
500
130 0 0 23
Рыба вяленая
52
72 9 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Alyona Sugak
11.03.2018 12:43
Ничего не могу поделать каждый день кушаю торты ) с этими праздниками и вот сегодня опять день рождения ну и как не покушать тортика за день рождения сына) ему годик исполнился) уже третий день отмечаем) а живот та не резиновый,вес пошел в плюс наверное начал набираться жир назад
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
163
73 4 2 7
Торт птичье молоко
130
337 6 11 51
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
320
89 2 3 13
Вода
400
0 0 0 0
Моцарелла
18
56 4 4 0
Отбивные куриные
30
46 6 2 0
Торт птичье молоко
78
202 3 7 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные
100
190 3 16 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маринованная цветная капуста
100
48 2 1 7
Пельмени Диетические с Курицей
200
414 28 19 30
Шоко-Браун
15
64 0 3 8
Зефир
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alyona Sugak
07.03.2018 18:32
Так много как вчера я ещё не кушала,за последний месяц.И вроде ничего такого а 1800 набралось. В добавок я ещё и заболела и уже 2 недели не занимаюсь спортом. И жор такой напал,с каждым днём всё больше и больше кушаю. Чую запахло жаренным)пока я выздоровлю так и килограммы лишние прибавятся. Грустно,печально,а жрать охота(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка каша
200
132 7 3 17
Изюм
10
26 0 0 6
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
161
72 4 2 7
Бублик
21
90 2 2 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Говядиной
230
736 25 16 124
Соленые огурцы
73
8 0 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник
200
56 1 2 8
Банан
42
40 0 0 8
Мандарин
41
15 0 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Кукуруза, консервы
65
37 1 0 7
Капуста пекинская
140
22 1 0 2
Йогурт 1,5% жирности
130
74 5 2 7
Соевый соус
13
6 0 0 0
Горчица столовая
3
4 0 0 0
Яйца, целиком, жареные
113
221 15 16 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
90
108 15 4 1
Орех грецкий
17
111 2 10 1
Изюм
3
7 0 0 2
Семя Льна
4
18 0 1 0
Овсяные отруби, сырые
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 1
Alyona Sugak
05.03.2018 12:01
Ну что же перегнула я вчера палку,вчера был день отдыха) кушала все подрят,не жалею было вкусненько)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
120
374 4 17 49
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Соленые огурцы
40
4 0 0 0
Печенье с Шоколадом
29
127 2 4 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картошка
302
88 2 3 13
Хлеб Бородино с Луком и Чесноком
24
59 2 0 11
Горчица столовая
3
4 0 0 0
Печенье с Шоколадом
29
127 2 4 19
Вода
800
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из капусты
192
175 8 11 9
Яйца, целиком, жареные
115
225 15 17 1
Соленые огурцы
100
11 0 0 2
Бублик
13
55 1 1 9
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
205
248 35 10 3
Семя Льна
2
9 0 0 0
Изюм
15
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alyona Sugak
04.03.2018 11:58
Отчёт за вчерашний день,я собой горжусь вписалась в бжу
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
140
97 5 2 14
Изюм
15
39 0 0 9
Гречневая каша
130
80 4 2 10
Кофе растворимый
2
2 0 0 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Бублик
32
137 3 3 24
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22 0 0 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картошка
320
93 2 3 14
Печенье с Шоколадом
44
193 3 7 29
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из капусты
206
188 8 12 10
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12 10 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
204
246 35 10 2
Изюм
15
39 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alyona Sugak
02.03.2018 11:35
Не судите строго! До этого было несколько дней обжорства,а теперь начинаю дальше влезать в свой минимум)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша
150
104 5 2 15
Изюм
15
39 0 0 9
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Бублик
20
85 1 2 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
30
47 3 3 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172 9 6 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
90
60 0 0 13
Суп картошка
310
90 2 3 13
Морская Капуста
50
20 0 1 2
Сырок Глазированный
60
238 5 15 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)
101
161 13 11 0
Куриное Филе-Медальон в Панировке Миланезе
85
183 10 9 14
Аджика
30
17 0 1 1
Мандарин
73
27 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Alyona Sugak
25.02.2018 03:08
Всем привет. Пишу первый раз так что не судите строго. Я на этом сайте сижу уже месяц и цель сбросить 25 кг,за месяц ушло 5 кг,но уже прошло 12 дней а вес стоит на месте и не уменьшается наоборот + 300-400 грамм,хотя держу дифицит калорий. Помогите пожалуйста,что я не так делаю или в чем может быть причина.заранее спасибо Прикреплен дневник питания
  • Комментарии 17
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ