Anastasia
25.04.2018 18:02
Хмм кто сегодня кушал вкуснейшие блинчики?? Яяя)
Все неизменно.
Мое фото- ваша мотивация. Надеюсь))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
120
226 6 3 39
Курица отварная, по 2-4
150
366 33 25 0
Тыква отварная по 1-210
200
52 2 0 9
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Изюм (виноград сушеный)
15
39 0 0 9
Курица отварная, по 2-4
86
209 19 14 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
120
201 14 15 0
Каша рисовая по 1-268
160
230 3 5 41
Тушеное филе хека
90
123 6 10 1
Лук зеленый (перо)
20
4 0 0 0
Соевый соус
10
5 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Anastasia
25.04.2018 18:00
Даже нечего рассказывать. Всё по-старому. Ем, занимаюсь, учусь. Сплю) даже немного загораю) графиков нет, оказалось, что и без них можно жить)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая по 1-268
100
144 2 3 25
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Изюм (виноград сушеный)
6
15 0 0 4
Яйцо перепелиное (Варка всмятку)
70
117 8 9 0
Отруби пшеничные
10
16 1 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5 3 32
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Соевый соус
10
5 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Редис
50
10 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
100
137 7 11 1
Редис
130
26 1 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 2
Anastasia
23.04.2018 18:13
Рациончик ))) ммм...  Вкуснятина!  Сегодня все в завтраке, потому что судки с отдельными продуктами взвешивала отдельно, а потом ела целый день. Очень вкусненько))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеное филе хека
60
82 4 6 1
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
170
285 20 22 1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Редис
100
20 1 0 3
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Морковь, красная (оранжевая)
30
10 0 0 2
Яблоки печеные
120
79 0 1 16
Колбаса полукопченая, украинская
10
37 1 3 0
Сыр голландский, круглый
20
75 4 6 0
Тыква отварная по 1-210
100
26 1 0 4
Орех грецкий
15
98 2 9 1
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Яблоко
35
16 0 0 3
Щи из щавеля
250
113 5 7 6
Блины
120
279 7 14 31
Курица отварная, по 2-4
200
488 45 34 0
Шампиньоны
40
10 1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 20:16
Ну что сказать? Снова перебор по жирам(Но хоть начала выходить на меньший каллораж за день! Даже сдержалась и не съела кулич))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
31
107 3 1 18
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Соевый соус
2
1 0 0 0
Изюм
8
21 0 0 5
Яйцо перепелиное (Запекание)
18
28 2 2 0
Лосось атлантический (семга)
32
49 6 2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, украинская
40
150 6 13 0
Сосиски, молочные
90
234 9 21 0
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Яблоки печеные
90
59 0 1 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
200
48 3 1 4
Лосось атлантический (семга)
20
30 4 1 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Семена льна
10
53 1 4 2
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
100
20 1 0 3
Свинина мясная (Тушение)
22
74 3 7 0
Перец красный сладкий
30
7 0 0 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Редис
100
20 1 0 3
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4 7 3
Лук зеленый (перо)
10
2 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0
Сельдь атлантическая, копченая
60
130 14 7 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 4
Anastasia
15.04.2018 08:48
Ну как без шашлыка и кулича в этом прекрасный день?)) И что, что дневник не очень выходит, за то было вкусно!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
41
57 8 2 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
173 6 3 30
Яичный белок куриный
35
16 3 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
50
160 3 7 21
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
40
76 1 3 9
Свинина мясная (Тушение)
40
135 5 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
80
123 9 8 3
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82 6 6 0
Вода
750
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0 15
Морская капуста сушеная
30
62 2 0 7
Блинчики с маком
150
321 11 15 35
Кулич пасхальный
40
128 2 5 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:46
Что-то мало белков, нет? Яйца ела, мясо ела, форель тоже.. Ну как так( Огорчение.. Ахах да ладно, это было давно, я уже добавила их)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52
180 6 3 31
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо перепелиное
10
16 1 1 0
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
50
70 10 3 0
Семена льна
5
26 0 2 1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
3 0 0 0
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кулич пасхальный
120
384 8 17 52
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
35
5 0 0 1
Огурец, парниковый
35
3 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
85
63 1 0 13
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Курица жареная, по 2-16
80
217 18 15 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлібці Житні
18
52 1 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80 6 5 0
Свинина мясная (Тушение)
21
71 2 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:44
Куличи... Куличи..  Почему вы такие вкусные??? Это мой загул, я в загуле))

Жиров многовато вышло.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
Огурец, парниковый
25
2 0 0 0
Тыква отварная по 1-210
200
52 2 0 9
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
Свинина мясная
40
142 5 13 0
Перец красный сладкий
24
6 0 0 1
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82 6 6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
150
39 1 0 7
Мед пчелиный
8
26 0 0 6
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35 1 0 6
Изюм
7
18 0 0 4
Каша из овсяных отрубей Nordic 2.0
150
122 5 4 13
Помидоры (томаты), парниковые
80
12 0 0 2
Огурец, парниковый
20
2 0 0 0
Свинина мясная
22
78 3 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
60
84 12 3 0
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
30
98 2 0 21
Соевый соус
2
1 0 0 0
Свинина мясная
40
142 5 13 0
Кулич пасхальный
100
320 6 14 43
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлібці Житні
18
52 1 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
128 13 7 1
Картофель в мундире, запеченный без соли
80
74 2 0 16
Свинина мясная
40
142 5 13 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:42
Жиров 89??? Ого!  В шоке! Холодец, солянка, тушеная свинина..
Время после праздников самое вкусное!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка овощная
200
249 6 16 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
52
48 1 0 11
Минтай (Жарка)
80
45 10 0 0
Рагу овощное по 1-226
57
51 1 2 6
Каша овсяная, по 1-280
135
147 3 5 20
Тыква отварная по 1-210
100
26 1 0 4
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка овощная
200
249 6 16 20
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Форель радужная, разведенная на ферме, сырая
30
42 6 1 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10
Свинина мясная (Тушение)
38
128 5 12 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Солянка овощная
200
249 6 16 20
Семена льна
5
26 0 2 1
Холодец по домашнему
100
257 26 15 3
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasia
15.04.2018 08:40
Ну что сказать... Ничего.. Воду добавлять лень, её всё-равно график не покажет, потому как графика то нет!

Не было у меня возможности писать тут всё это время.. Ничего, догоню))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
50
128 13 7 1
Каша пшенная по 1-278
100
109 2 3 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33
Свинина мясная (Тушение)
40
135 5 12 0
Батончик со злаками и молоком
84
346 5 9 60
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
100
109 2 3 16
Холодец по домашнему
30
77 7 4 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Кулич пасхальный
60
192 4 8 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
50
54 1 1 8
Хлібці Житні
18
52 1 0 10
Колбаса полукопченая, украинская
40
150 6 13 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
Anastasia
15.04.2018 08:38
Дневник после загула!

В отсутствие нижней строки графиков я слепа! Но меня это не огорчает, самое главное - БЖУ уже как-то запомнила, так что не страшно)

Этот дневник ещё ничего, а вот предыдущие... Уууу. Позор!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4 1 21
Сосиски, молочные
90
234 9 21 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
90
234 9 21 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4 1 21
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4 1 21
Минтай, приготовленный на жару
69
76 16 0 0
Соевый соус
3
1 0 0 0
Кулич пасхальный
30
96 2 4 13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
70
77 16 0 0
Морковь, красная
80
28 1 0 5
Вафли
10
34 0 0 8
Яблоки
100
47 0 0 9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Семена льна
5
26 0 2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ